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Nur wenige Dinge signalisieren in unserer vom Aussehen besessenen Gesellschaft das Altern so sehr wie das Ergrauen (auch wenn das, um es klarzustellen, möglich ist). völlig normal sprießen silbrige Strähnen in deinen 30ern ). Aber das ist nur eine von mehreren Haarveränderungen, die mit zunehmendem Alter auftreten können. Etwa 40 Jahre jung Möglicherweise bemerken Sie auch andere Veränderungen, insbesondere wenn Sie sich langsam dem hormonellen Chaos der Wechseljahre nähern.
Wenn Sie nachdenken Ist 40 nicht etwas früh im Leben, um von den Wechseljahren zu sprechen? Sie sollten wissen: Während die Menopause – technisch definiert als der Zeitpunkt, an dem seit Ihrer letzten Periode zwölf aufeinanderfolgende Monate vergangen sind – im Durchschnitt zwischen dem 45. und 55. Lebensjahr auftritt, ist es die Übergangszeit davor oder die Perimenopause, die hormonelle Schwankungen mit sich bringt und oft auch eine wilder Ritt der Symptome . Es gibt die, die Sie wahrscheinlich kennen, wie Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen, aber auch einige weniger diskutierte Zeichen Zum Beispiel Gehirnnebel, Gelenkschmerzen und ja, Haarveränderungen wie Ausdünnung und Haarausfall für den Anfang. Die Perimenopause dauert in der Regel etwa vier Jahre, bevor die Menopause eintritt, kann sich aber auch über ein Jahrzehnt oder länger hinziehen, sodass viele Frauen diese Veränderungen bereits in ihren Vierzigern bemerken könnten Jessica Shepherd MD ein staatlich geprüfter Gynäkologe und Chefarzt der Telegesundheitsplattform Ihre sagt SELBST.
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Und die Wechseljahre selbst sind nicht die einzige Ursache für Haarverschiebungen mit zunehmendem Alter. Andere altersbedingte Faktoren können die Dichte und Textur Ihrer Haare in dieser Lebensphase beeinflussen. Dr. Shepherd sagt: „Es ist selten nur eine Sache.“ Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie sich Ihr Haar nach dem 40. Lebensjahr verändert und was die Ursache dieser Veränderungen ist. Außerdem erfahren Sie, wie Sie wankelmütiges Haar im vierten Lebensjahrzehnt und darüber hinaus pflegen.
1. Es könnte spärlicher werden, insbesondere um Ihren Teil herum.
Wie bereits erwähnt, kann das hormonelle Milieu der Perimenopause zu einem gewissen Haarausfall führen, und das ist in erster Linie auf den Abwärtstrend von Östrogen zurückzuführen, einem Hormon, das zufällig eine Schlüsselrolle beim Haarwachstum spielt. Dieser Rückgang verändert Ihr Gesamtgleichgewicht zwischen Östrogen und Testosteron, sodass Sie relativ mehr von letzterem haben Carolyn Goh MD Ein staatlich geprüfter Dermatologe an der UCLA Health, der sich auf Haarausfall und Kopfhauterkrankungen spezialisiert hat, erzählt SELF. Wenn die Waage zugunsten von Testosteron kippt, verkürzt sich die Wachstumsphase des Haarzyklus, erklärt Dr. Goh. Das Ergebnis? Ihre Follikel verbringen weniger Zeit damit, frische Stränge auszupumpen, und verbringen mehr Zeit mit der Ruhe- und Haarausfallphase ihres Lebenszyklus.
Wie stark dieser Effekt jedoch auftritt, ist tatsächlich genetisch bedingt, sagt Dr. Goh. Manche Menschen haben Gene (von einem oder beiden Elternteilen) geerbt, die ihre Haarfollikel bilden Extra empfindlich gegenüber Testosteron; Dies erhöht ihre Anfälligkeit für die oben genannten Veränderungen im Haarlebenszyklus mit zunehmendem Alter, was typischerweise zu einer Art Haarausfall führt, der als androgenetische Alopezie bezeichnet wird. Bei Menschen, die bei der Geburt als weiblich eingestuft wurden, wird dieser Haarausfall auch als weiblicher Haarausfall bezeichnet. Er ist besonders durch Haarausfall am Scheitel des Kopfes oder durch eine Verbreiterung des Mittelteils gekennzeichnet, die zu einer diffuseren Ausdünnung führt. Wenn Sie von Anfang an feines, dünnes Haar hatten, könnte die [zunehmende] Spärlichkeit stärker auffallen Dendy Engelman MD Ein staatlich geprüfter Dermatologe bei Manhattan Dermatology & Cosmetic Surgery erzählt SELF.
Um es klarzustellen: Das heißt nicht beliebig Anzeichen von Haarausfall sind ein Zeichen für fortschreitende hormonelle Veränderungen. Der Verlust von 50 bis 100 Strähnen pro Tag gilt laut Dr. Engelman als normal und ähnelt je nach Haardichte einem Stück Stahlwolle, das den Abfluss bedeckt, oder nur einem Fadenknäuel. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Sie immer mehr von Ihrer Kopfhaut sehen können, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass das an den Hormonen und dem Alter liegt, sagt sie.
2. Es wird generell feiner.
Genau wie beim Verlust kann es aufgrund des damit verbundenen Östrogenabfalls zu einer Ausdünnung kommen, wenn man sich auf das 40. Lebensjahr zubewegt. Relativ mehr Testosteron in Ihrem System kann dazu führen, dass Ihre Haarfollikel mit der Zeit schrumpfen, sagt Dr. Engelman. Aus kleineren Follikeln wachsen wiederum feinere Härchen. Aber die gleiche genetische Veranlagung, die oben erwähnt wurde, bestimmt tatsächlich, wie stark die Ausdünnung ist und wie schnell, stellt Dr. Goh fest. Wenn Sie also androgenempfindliche Haarfollikel geerbt haben, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie sowohl an weiblichem Haarausfall als auch an insgesamt feineren Strähnen leiden, wenn Sie über 40 Jahre alt sind.
3. Die Konsistenz kann trockener und spröder werden.
Nicht nur natürliche hormonelle Faktoren können in dieser Lebensphase zu spürbaren Haarveränderungen führen. Es gibt auch alle Dinge Wir Machen Sie es wie Hitze, verwenden Sie chemische Produkte und färben Sie es, betont Dr. Shepherd, was das Gesamtgefühl und die Stärke Ihrer Strähnen verändern kann. Ehrlich gesagt, strenge Stylinggewohnheiten können dazu führen, dass das Haar in jedem Alter spröde, ausgefranst und anfälliger für Haarbruch wird, aber im Laufe der Jahre nimmt die Fähigkeit des Haares, allem standzuhalten, was wir ihm zumuten, ab, sagt sie. Auch die Auswirkungen anderer alltäglicher Faktoren wie Sonneneinstrahlung und Umweltschadstoffe können sich mit der Zeit verstärken und zur Trockenheit beitragen Kristin Lo Sicco MD Ein staatlich geprüfter Dermatologe an der NYU Langone, der sich auf Kopfhaut- und Haarerkrankungen spezialisiert hat, erzählt SELF.
Gleichzeitig Ihr Die Haut produziert oder speichert möglicherweise weniger natürliches Öl Mit zunehmendem Alter kann dies – aufgrund des oben erwähnten Östrogenabfalls – zu einer Sahara-ähnlichen Kopfhaut und ausgetrockneten Haaren führen, betont Dr. Goh. (Aus dem gleichen Grund greifen Sie möglicherweise nach einem dickere, feuchtigkeitsspendendere Feuchtigkeitscreme wenn Sie 40 und älter sind.)
Menschen mit lockigem Haar sind möglicherweise besonders anfällig für diese Strukturveränderungen sowie die daraus resultierenden Schäden und Verluste, da dieser Haartyp tendenziell empfindlicher ist, bemerkt Dr. Goh. Möglicherweise führen Sie noch nicht einmal viele chemische Behandlungen oder intensives Styling durch, aber bei normaler Belastung und Bewitterung kann es in diesem Alter zu Brüchen kommen.
4. Es könnte etwas von seinem vorherigen Glanz verlieren.
Eine Veränderung des Aussehens Ihrer Haare kann mit den oben erwähnten Texturveränderungen einhergehen. Weniger Feuchtigkeit, die Ihre Haut und Kopfhaut insgesamt bedeckt, bedeutet auch, dass weniger davon in jeden Haarschaft eindringen kann und jedem Teil seinen Glanz verleiht, sagt Dr. Goh. Und wenn Sie jahrelang Hitze, Chemikalien und Umweltverschmutzungen ausgesetzt sind, kann Ihr Haar auch einen Teil seines natürlichen Glanzes verlieren und es stumpfer aussehen lassen, bemerkt Dr. Lo Sicco. Es könnte der erste Unterschied sein, den Sie bemerken, oder einer, der mit Sprödigkeit und Bruch einhergeht.
5. Und ja, es könnte ein paar (mehr) Grautöne aufweisen.
Sie wissen inzwischen, dass sich graue Strähnen schon vor dem 40. Lebensjahr bemerkbar machen können, nach diesem Zeitpunkt werden Sie sie jedoch besonders wahrscheinlich bemerken. Mit zunehmendem Alter beginnen wir, die pigmentproduzierenden Zellen in unseren Haarfollikeln, die sogenannten Melanozyten, zu verlieren, und die verbleibenden Zellen produzieren nicht mehr so viel Melanin (den Farbton, der das Haar färbt). Der Grund dafür ist nicht klar, aber wir wissen, dass es eine genetische Komponente gibt, sagt Dr. Shepherd. Es besteht also eine gute Chance, dass Sie etwa im gleichen Alter und in ähnlichem Ausmaß grau werden wie Ihre Älteren. Und Ihre ethnische Zugehörigkeit könnte Einfluss darauf haben, wann das in Ihrer Familie passiert: Forschung deutet darauf hin, dass Weiße tendenziell Grau sehen, wenn sie Mitte 30 sind, gefolgt von Asiaten mit Ende 30 und Schwarzen mit Mitte 40 (für andere Bevölkerungsgruppen fehlen jedoch Daten).
Allerdings gibt es auch Hinweise darauf, dass Stress eine Rolle beim Ergrauen spielen kann, sagt Dr. Goh. Lange Zeit dachten Forscher, dass Präsidenten grau werden, weil sie gerade in dem Alter sind, in dem das passiert, und nicht, weil sie besonders gestresst sind – aber kürzlich haben wir es gesehen Daten Dies zeigt, dass Mäuse unter Stress beispielsweise schneller grau werden. (Forscher vermuten, dass die Aktivierung des Nervensystems durch Dauerstress die Zellen, die Melanozyten produzieren, außer Gefecht setzen könnte.) Es ist also möglich, dass die Anhäufung von Stressfaktoren, die bei Menschen in den Vierzigern üblich sind – vielleicht stehen Sie gerade auf dem Höhepunkt Ihrer Karriere, während Sie sich gleichzeitig um Kinder und alternde Eltern kümmern – den Ergrauungsprozess vorantreiben kann. Dr. Goh betont jedoch, dass es nicht darauf ankommt, wie man ist handhaben Stress. Sie könnten der ausgeglichenste Mensch der Welt sein, aber es gibt viele unvermeidbare Stressfaktoren und Ihr Körper kann trotzdem reagieren, sagt sie.
So pflegen Sie Ihr Haar ab 40
Um Ihre Strähnen auf lange Sicht zu unterstützen, ist es hilfreich Optimieren Sie Ihre Haarroutine Berücksichtigen Sie dabei die oben genannten Änderungen – beginnend mit der Art und Weise, wie Sie es reinigen.
Während die Frage von Wie oft um deine Haare zu waschen ist eine sehr persönliche Angelegenheit (abhängig von Dingen wie Ihrer speziellen Haarstruktur und Ihrem Haartyp sowie Ihrem Lebensstil). Im Allgemeinen ist es eine gute Idee, seltener zu reinigen, wenn es sich trockener anfühlt, bemerkt Dr. Goh. Machen Sie einen sanftes feuchtigkeitsspendendes Shampoo Frei von Sulfaten, um Rückstände zu entfernen, ohne bereits brüchige Strähnen abzustreifen. Ein Nachtrag: Wenn Ihr Haar gelegentlich immer noch fettig wird und Sie damit zu kämpfen haben Schuppen – die oft durch eine Hefeart verursacht wird, die sich auf Kopfhautölen ernährt – Dr. Goh schlägt die Verwendung von a vor Schuppenshampoo jede zweite oder dritte Wäsche. Das Antimykotikum in diesen Produkten kann überschüssiges Öl entfernen und Schuppen verschwinden lassen, aber wenn Sie es abwechselnd mit einem feuchtigkeitsspendenden Shampoo verwenden, können Sie sicherstellen, dass Ihrem Haar dabei nicht die Feuchtigkeit entzogen wird, erklärt sie.
Der Conditioner, den Sie verwenden nach Waschen ist genauso wichtig, wenn nicht sogar noch wichtiger, um trockenes oder schütteres Haar zu erhalten, sagt Dr. Shepherd. Sie empfiehlt die Suche nach einem Tiefenspülung Enthält Keratin, um dünnes Haar zu stärken und Brüchigkeit vorzubeugen. Als SELF hat bereits berichtet Inhaltsstoffe wie Aminosäuren (z. B. Glycin, Arginin und Cystein) und pflanzliche Proteine (z. B. hydrolysiertes Weizen- oder Reisprotein oder Sojaprotein) können ebenfalls dünner werdendes Haar stärken. Dr. Engelman empfiehlt die Andrew Fitzimons AF1 10-in-1 Leave-In Conditioner Und Oribe Signature Feuchtigkeitsmaske die mit Aminosäuren bzw. pflanzlichen Proteinen beladen sind. Conditioner und Haarmasken Die Verwendung von Silikonen kann dazu beitragen, die Öle entlang des Haarschafts zu ersetzen und ihm einen weichen Glanz zu verleihen, sagt Dr. Goh. (Beide oben genannten Produkte enthalten auch verschiedene Arten dieses seidigen Wirkstoffs.)
Wenn Sie beim Haarstyling weniger tun – wenn Sie können, weniger heiße Werkzeuge, chemische Behandlungen und Färbemittel verwenden –, können Sie Ihren Haarsträhnen auch etwas Abnutzung ersparen. (Und wenn du Tun Entscheiden Sie sich dafür, Ihr Haar zu föhnen, zu glätten oder zu locken. Vergessen Sie das nicht Hitzeschutzmittel .)
Über die Umstellung Ihrer Haarpflegepraktiken hinaus ist es wichtig, mit zunehmendem Alter über Ihre jährlichen Untersuchungen auf dem Laufenden zu bleiben, bemerkt Dr. Lo Sicco. Einige der oben genannten Veränderungen der Haartextur und -dichte kann auch auf gesundheitliche Probleme zurückzuführen sein – bestimmte Erkrankungen wie Hyper- und Hyperämie Hypothyreose und Diabetes kann zu Haarausfall oder Ausdünnung führen, ebenso wie ein Mangel an Nährstoffen wie Eisen, Biotin, Vitamin D und Zink. Ihr Hausarzt kann erkennen, ob eines dieser Probleme unter der Oberfläche lauert, und Ihnen in diesem Fall einen Behandlungsplan ausarbeiten, um haarbedingte Veränderungen zu unterdrücken Und alle anderen Symptome, die Sie haben könnten.
Wenn Sie nach dem 40. Lebensjahr über dünner werdenden Haarausfall oder andere Haarveränderungen besorgt sind, ist dies ebenfalls ratsam Suchen Sie einen staatlich geprüften Dermatologen auf Wer kann die Ursache in Ihrem Fall herausfinden? Die gute Nachricht ist, dass es auch altersbedingten Haarausfall gibt Behandlungen, die helfen können nämlich Medikamente wie Minoxidil (auch bekannt als Rogaine) und Spironolacton (ein Blutdruckmedikament, das die Wirkung von Testosteron hemmen kann). Einige Hautärzte bieten möglicherweise sogar ein Verfahren in der Praxis an, bei dem das Plasma aus Ihrem Blut extrahiert und in Ihre Kopfhaut injiziert wird, um Ihre Follikel wiederzubeleben.
Obwohl es oft vorkommt nicht direkt möglich verhindern Haarausfall Mit zunehmendem Alter kann die Behandlung umso effektiver wirken, je früher Sie sie in Angriff nehmen – Sie sollten sich also nicht davor scheuen, einen Experten für den Notfall hinzuzuziehen, sagt Dr. Shepherd. Denken Sie jedoch gleichzeitig daran, dass alle oben genannten möglichen Haarveränderungen völlig natürliche und normale Teile des Alterns widerspiegeln. Und es gibt eigentlich keine Regel, die Sie befolgen müssen irgendetwas über sie.
