6 mögliche Gründe, warum du so verdammt launisch bist

Eine schlechte Laune macht der Launenhaften oder irgendjemandem um sie herum keinen Spaß. Wir alle fühlen uns von Zeit zu Zeit schlecht – es wäre seltsam, wenn die Stimmung jeden Tag den ganzen Tag stabil wäre. Aber herauszufinden, was die Ursache für Schwankungen ist und Sie unerklärlicherweise mürrisch macht, ist der beste Weg, diese Tage mit schlechter Laune zu minimieren.

„Was passiert, wenn jemand launisch ist, kann verschiedene Ursachen haben“, sagt Katherine Glick, lizenzierte professionelle Beraterin, zertifizierte ganzheitliche Gesundheitscoachin und Therapeutin bei Talkspace , erzählt SelfGrowth. „Es kann sein, dass es einen Auslöser in ihrem Leben gibt, der physisch oder psychisch einen Stressfaktor darstellt“, erklärt sie. Unabhängig davon, ob Sie sich dessen bewusst sind oder nicht, löst das Gefühl einer bedrohlichen Präsenz das Kampf-oder-Flucht-System aus und kann sich auf die Stimmung auswirken. Schlechte Gesundheitsgewohnheiten können auch zu Stress führen, Ihre Hormone aus dem Gleichgewicht bringen, die Chemie Ihres Gehirns durcheinander bringen und Sie deprimiert, ängstlich oder einfach nur mürrisch machen.

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Hier erklärt Glick einige der wahrscheinlichsten Ursachen für Stimmungsschwankungen und wie Sie verhindern können, dass Sie davon geplagt werden.

„Die Nahrung, die wir essen, hat einen direkten Einfluss auf unser Gehirn und bestimmte Chemikalien, die zur psychischen Gesundheit beitragen“, sagt Glick. Lebensmittel mit hohem Fett- und Zuckergehalt können einen ähnlichen Einfluss auf Ihre Stimmung haben wie Drogen und Alkohol. Sie befriedigen die Lustzentren im Gehirn kurzfristig und erreichen dann irgendwann ihren Tiefpunkt, sodass Sie mürrisch werden und sich nach mehr sehnen. Wenn Sie während der Diät Stimmungsschwankungen verspüren, überdenken Sie Ihre Ernährung. „Nehmen Sie die verarbeiteten Lebensmittel heraus.“ Zucker ist der größte Übeltäter überhaupt. „Es richtet verheerende Auswirkungen auf das Gehirn und macht stark süchtig“, sagt Glick. „Entgiftung vom Zucker.“ Es ist eines der besten Dinge, die Sie für sich tun können.“ Nehmen Sie gleichzeitig nährstoffreiche Lebensmittel zu sich, insbesondere dunkles Blattgemüse, um Ihrem Körper und Ihrem Gehirn die Energie zu geben, die sie brauchen.

Eine Nacht voller Alkohol mag Spaß machen und sich zu diesem Zeitpunkt großartig anfühlen, aber einen Tag oder so danach ist es normal, dass man sich ein wenig unwohl fühlt – sogar deprimiert oder ängstlich, sagt Glick. „Es ist ein Gehirnproblem.“ Die Chemikalien in Alkohol ähneln Zucker: Sie werden all diese wohltuenden Neurochemikalien wie Serotonin und andere ankurbeln, und Sie werden eine Zeit lang in einem High-Zustand verharren. Wenn alles erledigt ist, erschöpfen sie sich“, erklärt sie. Dies kommt besonders häufig bei Menschen vor, die Ecstasy konsumieren. Sobald dieser Effekt nachlässt und Sie den Tiefpunkt erreicht haben (was nach oben geht, muss auch nach unten gehen), fühlen Sie sich möglicherweise deprimiert.

Schlafmangel kann sich auf unzählige Arten auf Ihren Körper auswirken, aber unter anderem kann er Sie ernsthaft mürrisch machen. Zu wenig Schlaf wirkt sich auf Ihre Hormone und Gehirnchemikalien aus und kann unsere Fähigkeit beeinträchtigen, zu entscheiden, was wichtig ist und was nicht – weshalb Sie sich über kleine, dumme Dinge so aufregen, wenn Sie unter Alkoholeinfluss leiden. „Wenn Sie unter Stimmungsproblemen leiden, achten Sie zunächst auf Ihren Schlaf. „Wie viel bekommt man, wenn es Qualität ist“, schlägt Glick vor. Wenn es nicht gut ist, korrigieren Sie Ihre Schlafhygiene, legen Sie eine einheitliche Schlafens- und Weckzeit fest und wenden Sie Taktiken wie Meditation an, damit Sie schneller einschlafen können.

„Manchmal sind Menschen launisch, weil es ihnen körperlich nicht gut geht“, sagt Glick. Es ist keine Überraschung, dass tatsächliche Krankheit, Schmerzen, eine verstopfte Nase und Fieber die Stimmung schnell ruinieren können. Krank sein kann Sie auch übermäßig müde machen, Ihren Appetit beeinträchtigen und Sie dehydrieren lassen – all das beeinträchtigt Ihre Hormone, Ihren Blutzucker und die Chemie Ihres Gehirns.

Hangry ist eine echte Sache, Leute. Wenn Sie Mahlzeiten auslassen oder zu viel Zeit zwischen den Mahlzeiten lassen, sodass Sie Heißhunger verspüren, sinkt Ihr Blutzucker ein wenig, was Sie gereizt machen kann. Glücklicherweise sollte etwas Essen Abhilfe schaffen. Kombinieren Sie Kohlenhydrate mit Proteinen, um einen guten Energieschub zu erzielen und Ihren Blutzucker bis zur nächsten Mahlzeit stabil zu halten. Lassen Sie sich nur nicht so hungrig machen, dass Sie sich beim nächsten Mal in einen totalen Mistkerl verwandeln.

Wenn du viel Zeit mit Menschen verbringst, die dazu neigen, total deprimiert zu sein, kann das auch dich ernsthaft stürzen. Sie müssen bestimmte Freunde oder Familienmitglieder nicht völlig aus Ihrem Leben verbannen, aber wenn Sie bewusst mehr Zeit mit Menschen verbringen, die Sie ermutigen, können Sie sich positiv und glücklich fühlen. „Minimieren Sie den Kontakt mit Menschen, die Sie stressen, und seien Sie einfach mit Menschen zusammen, mit denen Sie gerne zusammen sind“, empfiehlt Glick.

Bildnachweis: Grafik von Valerie Fischel; Foto von Alina Potapenko / EyeEm

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