Wenn wir eine knallharte DEA-Agentin für eine Show am Strand besetzen würden (denken Sie an Bikinis, schöne Menschen, die am Strand herumtollen), würde die atemberaubende Serinda Swan genau das Richtige für Sie sein. Sie ist stark, fit und absolut hinreißend – müssen wir noch mehr sagen?
Die Schauspielerin, die in der US-Serie „Graceland“ mitspielt (heute Abend Premiere der zweiten Staffel!) trainiert mit Trainer Jason Walsh bei Rise Nation, der sie „herausfordert, wenn nicht sogar so müde, dass ich mich nicht beschweren kann!“ sagt sie. „Er ist ein Tier, aber ich liebe ihn.“
Swan ist verrückt danach, draußen zu sein, daher liegt für sie der Schlüssel zu einem ausgeglichenen Leben darin, Fitness mit dem Aufenthalt im Freien zu verbinden.
„Ich liebe Paddeln, Wandern oder mit meiner erstaunlichen französischen Bulldogge Buddha auf Abenteuerreise zu gehen“, sagt sie. Aber manchmal sitzt man auf der Straße oder im Hotelzimmer fest, sodass ein Training im Freien nicht immer eine Option ist. Deshalb liebt sie die Kick-Back-Bewegung – sie eignet sich hervorragend zur Kräftigung der Gesäßmuskulatur. Einfach ausgedrückt, sagt Swan, dass die Bewegung „das tut, was sich jedes Mädchen wünscht: Es strafft und festigt auf einfache, unkomplizierte Weise!“ Alter, es ist Bikini-Saison und wir haben knappe Unterteile, in die wir passen. Wir werden alle straffenden Schritte unternehmen, die wir kriegen können!
DIE BEWEGUNG: Kick-Backs
Beginnen Sie auf allen Vieren auf dem Boden. Heben Sie ein Bein an und halten Sie Ihr Knie im 90-Grad-Winkel, sodass Ihr Quadrizeps parallel zum Boden ist (wie abgebildet), und achten Sie darauf, Ihre Gesäßmuskulatur anzuspannen. Bringen Sie Ihr Knie wieder in die Bodenposition. Wiederholen Sie dies 30 Mal am selben Bein und machen Sie dann 20 Impulse ohne Absenken. Auf beiden Seiten dreimal wiederholen.
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Bildnachweis: Gregg DeGuire
