Es gibt einen neuen Trend im Internet, der die Schaufensterpuppen-Challenge, die Eiskübel-Challenge und das Planken wie ein Kinderspiel aussehen lässt. Man nennt es „Invisible-Box-Challenge“, und wenn Sie es selbst ausprobiert haben, haben Sie wahrscheinlich herausgefunden, dass der Begriff „Challenge“ eine Untertreibung ist.
Der Trick ging viral, nachdem Ariel Olivar, Cheerleader der texanischen High School, ein Video gepostet hatte, in dem die Illusion perfekt umgesetzt wurde. So funktioniert es: Sie beugen sich vor, streicheln eine unsichtbare Kiste, tun so, als würden Sie auf die Kiste treten, und hüpfen mit dem anderen Bein darüber. Klingt einfach genug, oder? Und wenn es richtig gemacht wird, sieht es auch einfach aus. Hier ist ein Blick:
X-Inhalt
Dieser Inhalt kann auch auf der Website eingesehen werden entsteht aus.
Playlist-Namen
Olivar brach die Stufen ab Heute zeigen : Zuerst muss man zeigen, dass da wirklich nichts ist. Dann tupfen Sie es etwa 30 cm über dem Boden (nicht zu hoch). Sobald Sie Ihren Fuß auf die Box stellen, muss Ihr schwebendes Bein genau an der gleichen Stelle bleiben. Wenn Sie schließlich mit dem anderen Bein überspringen, muss Ihr Fuß, der über die Box geht, höher sein als Ihr stehender Fuß.
X-Inhalt
Dieser Inhalt kann auch auf der Website eingesehen werden entsteht aus.
Sie ist jedoch nicht die erste Athletin, die diesen Trick vorführt. Ein Footballspieler der Anderson University hat im August ein Video davon gepostet, und es ist genauso makellos.
X-Inhalt
Dieser Inhalt kann auch auf der Website eingesehen werden entsteht aus.
männliche italienische Namen
Vielen Menschen, die sich der Herausforderung stellen, geht es jedoch nicht ganz so gut. Auf jeden erfolgreichen Versuch einer Invisible-Box-Challenge kommen etwa 10 nicht ganz so erfolgreiche Versuche.
X-Inhalt
Dieser Inhalt kann auch auf der Website eingesehen werden entsteht aus.
Es gibt einen Grund, warum so viele Menschen Probleme mit dem Trick haben, der Schwerkraft zu trotzen. Zum einen sind es nicht nur Ihre Beine, die dafür verantwortlich sind: Ihr gesamter Körper muss eingreifen, um ein Bein an Ort und Stelle zu halten, während das andere Bein in Bewegung ist. „Es müssen Ihre Gesäßmuskeln, Ihr Rumpf, Ihr Rücken, Ihre Schultern sein … Ihr ganzer Körper muss unter einer Decke stecken, weil sich alles heben muss“, Trainer Amelia DiDomenico , C.P.T., Inhaber von Amrose Fitnessstudio in West Hollywood, Kalifornien, erzählt SelfGrowth. Darüber hinaus müssen auch die Muskeln auf der schwebenden Seite aktiviert werden, um Ihr Bein in der Luft zu halten (insbesondere Ihr schwebendes Gesäß).
Es geht nicht nur darum, etwas zu haben stark Muskeln allerdings. Wichtiger ist, wie Ihre Muskeln zusammenarbeiten. „Kraft ist die Fähigkeit eines Muskels, Kraft auszuüben, während es sich hierbei eher um die Koordination von Muskeln handelt“, sagt DiDomenico. Denken Sie an Gymnastik, sagt sie. „Menschen, die Flips und Backflips machen, können das, weil jeder Muskel zusammenarbeitet.“ Es erfordert so viel Kontrolle und Isolation, um es tatsächlich effektiv zu machen.“
Sportler haben auch ein Bein hoch (im wahrsten Sinne des Wortes und im übertragenen Sinne) mit etwas, das Propriozeption genannt wird. „Propriozeption ist Ihre Fähigkeit zu wissen, wo sich Ihr Körper in Raum und Zeit befindet. Man nennt es auch räumliches Bewusstsein.‘ Es ermöglicht Ihnen beispielsweise, Ihre Nase zu berühren, ohne sie wirklich anzusehen, oder sich unter einer Pflanze zu ducken, die in einem Türrahmen hängt. Obwohl jeder davon betroffen ist, haben Untersuchungen gezeigt, dass erfahrene Sportler tendenziell über ein hohes Maß an Propriozeption verfügen. Bei der Invisible-Box-Challenge ist dies ein Schlüsselelement, da es so viele verschiedene bewegliche Teile gibt – diese mentale Fähigkeit hilft sicherzustellen, dass die Muskeln die richtigen Dinge zur richtigen Zeit tun, weil der Athlet weiß, wo sie sich befinden.
Wenn Sie es selbst versuchen, sollten Sie vorsichtig sein: Wenn Sie es nicht richtig machen, besteht die Gefahr, dass Sie sich verletzen, weil Sie den Schwung Ihres Hüpfbeins nicht kontrollieren können, erklärt DiDomenico. (Wenn Sie tatsächlich über eine Kiste steigen würden, würde Ihr Standbein diesen Schwung kontrollieren.) Wenn Sie Ihr Hüpfbein nicht kontrollieren können, werden Sie wahrscheinlich mit übermäßiger Kraft auf dem Boden landen. Dies bedeutet eine stärkere Belastung Ihrer Knöchel-, Knie- und Hüftgelenke, was zu Verletzungen führen kann. Und wenn Sie bei der Landung nicht über genügend Stabilität verfügen, können Sie einen Knöchel umknicken, ein Knie verdrehen oder nach vorne auf die Kniescheibe fallen.
Vielleicht ist es also das Beste, die Herausforderung der unsichtbaren Box auszuhalten – schließlich kann die nächste nicht mehr weit entfernt sein.
Spitzname Natario
Verwandt:
- Hier ist, was echte Zahnärzte über diese viralen Zahnreinigungsvideos denken
- 7 von Ashley Grahams besten Po- und Beinübungen auf Instagram
- Die Schulterstabilitätsübung sollte jeder machen, der Gewichte hebt
