Wenn Sie den Wettermann sagen hören: „Es ist heiß da draußen!“ In diesem Sommer kann man davon ausgehen, dass er es so ziemlich … überall meint. An diesem Punkt ist es möglicherweise einfacher zu zählen, wie viele Regionen es in den Vereinigten Staaten gibt nicht Wir haben große Hitzewellen erlebt – und wir müssen noch ein paar Monate lang schwitzen. Der Nationaler Wetterdienst warnt vor gefährlich heißen Bedingungen in weiten Teilen des Landes und hat weitreichende Hitzewarnungen und Warnungen vor übermäßiger Hitze herausgegeben.
Dieser Sommer war auch einer der Bücher. Laut der Associated Press Der Juli war wahrscheinlich der wärmste Monat, den die menschliche Zivilisation je gesehen hat, was bedeutet, dass die Erde diesen Monat erlebt hat heißester Tag seit Beginn der Aufzeichnungen . Puh!
Man kann also mit Sicherheit sagen: Es ist extrem heiß da draußen. Und obwohl wir wissen, welche schwerwiegenden Auswirkungen anhaltende Hitze auf unsere körperliche Gesundheit haben kann – übermäßiges Schwitzen, Dehydrierung , und unter anderem ein höheres Risiko für Hitzeerschöpfung oder Hitzschlag – diese drückenden Temperaturen können auch unser geistiges Wohlbefinden erheblich beeinträchtigen. Die Hitze kann nämlich viele von uns außerordentlich verärgert und in manchen Fällen sogar regelrecht wütend machen.
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In der Graduiertenschule redeten sie immer darüber, wie es ist höhere Mordraten wenn die Temperaturen steigen, Thea Gallagher, PsyD , klinischer Assistenzprofessor für Psychologie an der NYU Langone Health und Co-Moderator des Geist im Blick Podcast, erzählt SelfGrowth. (Morbid, wir wissen.)
Aber es kann beruhigend sein zu wissen, dass Ihr Wunsch, jeden Tag einen kleinen Wutanfall zu bekommen, der bis zu 100 Grad übersteigt, nicht gerade überraschend ist, sagen Experten.
Wenn die Temperaturen steigen, können wir emotionaler und wütender werden, Joshua Klapow, PhD , klinischer Psychologe und Schöpfer von Mentaler Antrieb , erzählt SelfGrowth. Aber nur, wenn wir von relativer Behaglichkeit zu relativem Unbehagen übergehen. Je mehr wir uns körperlich unwohl fühlen, desto geringer wird die Fähigkeit dazu Verwalten wir unsere Emotionen ist vermindert.
Dr. Klapow fügt hinzu, dass Ihr Nervensystem Adrenalin und andere Kampf- oder Fluchtchemikalien ausschüttet, um eine höhere Temperatur zu bewältigen, die Ihr Körper als Bedrohung wahrnimmt. Je heißer unser Körper wird, desto mehr verlieren wir die Fähigkeit, mit den mit diesem Unbehagen verbundenen Impulsen umzugehen, erklärt er. Wir werden emotional impulsiver, weil wir uns auf die Regulierung unseres Körpers konzentrieren.
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Beispielsweise steigt Ihre Herzfrequenz bei extremer Hitze tendenziell an, erklärt Dr. Gallagher. Wenn das passiert, haben wir weniger Geduld, weil unser Körper versucht, unsere körperlichen Symptome in den Griff zu bekommen, und die Sicherung ist dadurch kürzer.
Einige Untersuchungen belegen dies. Eine Metaanalyse und Überprüfung der Forschung aus dem Jahr 2021, veröffentlicht in der Zeitschrift Umwelt International fanden einen Zusammenhang zwischen höheren Durchschnittstemperaturen und einer schlechten psychischen Gesundheit, was darauf hindeutet, dass die psychisch bedingte Sterblichkeit pro Temperaturanstieg um 1,8 Grad Fahrenheit leicht (2,2 %) zunimmt. Die Autoren der Papiernotizstudien haben herausgefunden, dass Krankenhauseinweisungen und Besuche in der Notaufnahme wegen Erkrankungen wie Angstzuständen, Depressionen, Schizophrenie und anderen im Zusammenhang mit psychischen Erkrankungen mit hohen Temperaturen zunahmen.
Wie Dr. Klapow erklärt, hängen Ihre Bewältigungsfähigkeiten – oder in manchen Fällen auch deren Fehlen – meist davon ab, dass Sie sich in Ihrem eigenen Körper nicht so gut fühlen. Wenn es in New York City also tagelang auf über 100 Grad ansteigt, geraten Anwohner, die auf einem schrecklich heißen U-Bahn-Gleis festsitzen und auf einen Zug warten, möglicherweise in der Stimmung, deswegen heftig zu wettern.
„Unser Körper arbeitet daran, sich an das Klima anzupassen, in dem wir leben“, sagt Dr. Klapow. Wenn sich unsere physische Umgebung verändert – d. h. die Temperaturen steigen oder fallen – arbeitet unser Körper daran, sich anzupassen. Diese Anstrengung beeinträchtigt unsere Fähigkeit, emotional zu regulieren. Und da sich die Umgebung, in der wir uns befinden, durch Hitzewellen oder eisige Temperaturen erheblich verändert, geraten wir in die Lage, uns anzupassen.
Denken Sie auch daran, dass Sie sich in den wärmeren Monaten wahrscheinlich nicht an Ihren gewohnten Zeitplan halten – und das kann sich auch auf Ihre Stimmung auswirken, sagt Dr. Gallagher. Vielleicht sind Sie im Urlaub oder Ihre Kollegen sind unterwegs. Sie essen, trinken und geben mehr aus … „Wir sehnen uns nach Routine und Struktur, und manchmal fehlt uns das im Sommer“, erklärt sie. Es kann also sein, dass Sie sich auch geistig ein wenig verwirrt fühlen – und wenn Sie noch mehr Hitze in die Mischung bringen, ist es verständlich, dass Sie sich ein wenig sauer fühlen.
Dr. Gallagher empfiehlt, Ihr Bestes zu tun, um Ihre Stimmung zu überprüfen, wenn es sich draußen buchstäblich wie eine Höllenlandschaft anfühlt. Beobachten Sie einfach, ob Sie anfangen, sich unruhig zu fühlen, und tun Sie, was Sie können, um der Hitze zu entkommen, sagt sie. Möglicherweise müssen Sie langsamer vorgehen und das Tempo, mit dem Sie Dinge erledigen, anpassen. Das kann bedeuten, dass Sie Ihr Auto frühzeitig starten, bevor Sie Ihr Zuhause verlassen, um sicherzustellen, dass es Zeit zum Abkühlen hat, bevor Sie zur Arbeit fahren, oder dass Sie versuchen, Aktivitäten im Freien während der heißesten Tageszeiten auf ein Minimum zu beschränken. Hören Sie auf Ihren Körper und beobachten Sie, wie Sie sich fühlen, betont Dr. Gallagher. Es ist wichtig, die Zeit, die Sie in der Hitze verbringen, zu verwalten und zu überwachen.
Angesichts der Realität des Klimawandels wissen wir, dass heißere Sommer anhalten werden – und sie werden noch heißer. Aber wenn Sie das nächste Mal an einem weiteren rekordverdächtig heißen Tag einen Streit anzetteln, können Sie der Hitze die Schuld geben. Es ist nur Wissenschaft.
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Zusätzliche Berichterstattung von Korin Miller
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