Lieben Sie Workouts mit geringer Belastung? Lernen Sie die besten Liegeergometer kennen

Wenn Ihnen die meisten Cardio-Workouts zu anstrengend für Ihren Körper sind, sind die besten Liegeergometer eine hervorragende Alternative. Anstatt sitzend über dem Lenker zu sitzen (wie bei einem traditionelles stationäres Fahrrad ) Sie befinden sich in einer zurückgelehnten Sitzposition auf einem Liegerad. Das belastet Ihre Knie und Ihren Rumpf weniger und beansprucht Ihre Oberschenkelmuskulatur stärker Andy Fata-Chan PT DPT ein Physiotherapeut und Fitnesstrainer bei Moment Physical Therapy & Performance in New York erzählt SELF.

Fasziniert? Bereit zum Upgrade Ihres Fitnessstudio zu Hause mit einem anfängerfreundlichen Stück Trainingsgeräte ? Genau hier: Wir haben mit Dr. Fata-Chan über die Vorteile von Liegerädern gesprochen, worauf Sie bei dem Modell achten sollten, das Sie mit nach Hause nehmen, und über die besten Maschinen, die derzeit auf dem Markt sind.

Unsere Top-Tipps

Insgesamt am besten: NordicTrack 10 Liegerad 00Zweiter: Sole LCR Heimtrainer 00Beste Budgetauswahl: Merach S19 Liege-Heimtrainer Bester Luxus: Life Fitness RS1 Lifecycle Heimtrainer 39

• Kaufen Sie die besten Liegeergometer
• Welche Vorteile hat die Verwendung eines Liegeergometers im Vergleich zum Radfahren auf einem herkömmlichen Heimtrainer?
• Worauf sollte man beim Kauf eines Liegerads achten?

Kaufen Sie die besten Liegeergometer

Treten Sie in die Pedale.

Insgesamt am besten: NordicTrack 10 Liegerad

NordicTrack

10 Liegerad

Dr. Fata-Chan empfiehlt die Liegeräder von NordicTrack wärmstens – und das neue 10er-Modell ist wirklich außergewöhnlich. Es verfügt über einen verstellbaren Sitz mit Lendenwirbelstütze, breiten Pedalen und Widerstandsstufenreglern direkt am Lenker. Es ist ein äußerst bequemes Fahrrad, das sowohl Einsteigern als auch erfahrenen Radfahrern Freude bereiten wird. Der große Widerstandsbereich und der iFit-Zugang machen es Ihnen leicht, Ihr Tempo zu wählen und Kurse zu finden, die auf Ihr Fitnessniveau zugeschnitten sind. Darüber hinaus kann das Fahrrad mit der SmartAdjust-Funktion automatisch genau den Widerstand einstellen, der zu Ihnen passt.

Bei 00 ist das Liegerad 10 sicherlich eine Investition. Aber der pure Komfort und die Trainingseinheiten in Studioqualität machen es lohnenswert.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Gewicht: 186 Pfund | Abmessungen: 67,20 x 23,30 x 51,90 Zoll | Widerstandseinstellungen: 26 Stufen magnetischer Widerstand | Gewichtskapazität: 350 Pfund | Anzeige: 10-Zoll-Touchscreen

Mitgliedschafts- und App-Optionen

Dieses Fahrrad ist mit iFit-Mitgliedschaften kompatibel, die Sie mit Tausenden von Trainern geleiteten Workouts verbinden, die mit Drittanbieter-Apps wie Strava und Apple Health synchronisiert werden und monatlich für iFit Train und pro Monat für iFit Pro kosten.

Zweiter: Sole LCR Heimtrainer

Sohle, einzig, alleinig

LCR-Heimtrainer

Für noch mehr Widerstandsoptionen, vorprogrammierte und anpassbare Trainingseinheiten und eine übersichtliche Benutzeroberfläche ist der Sole LCR eine weitere Top-Wahl von Dr. Fata-Chan. Er sagt, dass es über eine große Auswahl an Funktionen verfügt und lobt das große Display, das es noch einfacher macht, die Trainingseinheiten der Sole+ App zu verfolgen. Es verfügt außerdem über einen bequemen Sitz und ein robustes Schwungrad, sodass Sie unzählige Kilometer damit zurücklegen können, ohne sich Gedanken über Abnutzung machen zu müssen.

Der einzige Nachteil des Sole LCR sind seine etwas höheren Kosten, weshalb wir ihn hinter den NordicTrack einordnen. Das heißt, wenn Sie für diesen Preis offen sind, wird es Ihr Heimtraining erheblich verbessern.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Gewicht: 152 Pfund | Abmessungen: 56 x 29 x 60 Zoll | Widerstandseinstellungen: 40 Stufen magnetischer Widerstand | Gewichtskapazität: 350 Pfund | Anzeige: 10,10-Zoll-Touchscreen

Mitgliedschafts- und App-Optionen

Das Freie Sole+ App ist mit allen Sole-Fitnessgeräten ausgestattet und bietet Zugang zu Hunderten von Kursen.

Beste Budgetauswahl: Merach S19 Liege-Heimtrainer

Miserabel

Autos mit dem Buchstaben u

S19 Liege-Heimtrainer

Merachs preisgünstigeres Liegerad S19 gewann einen SELF Home Fitness Award letztes Jahr für seinen nahezu geräuschlosen, atmungsaktiven Netzsitz und die Widerstandssteuerung im Schalthebelstil.

Katie Pierson CPT Schöpfer von MT Girl Fitness Ein Indoor-Cycling-Lehrer und Juror des Home Fitness Award sagten uns, dass es ihr Lieblingsgerät sei, wenn sie eine entspanntere Fahrt wünsche. „Ich fand, dass es ein so tolles Gerät war, dass ich es meiner Mutter geschenkt habe, nachdem ich mit den Tests fertig war, um ihr bei der Hüftersatz-Reha zu helfen“, sagt sie. Ich fahre immer noch damit, wenn ich zu ihr nach Hause gehe.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Gewicht: 97 Pfund | Abmessungen: 48,03 x 23,62 x 46,46 Zoll | Widerstandseinstellungen: 8 Stufen magnetischer Widerstand | Gewichtskapazität: 330 Pfund | Anzeige: LCD-Bildschirm

Mitgliedschafts- und App-Optionen

Der Merah Fitness-App bietet kostenlose Kurse zur Fortschrittsverfolgung, malerische Fahrten und Trainingsherausforderungen an.

Bester Luxus: Life Fitness RS1 Lifecycle Heimtrainer

Lebensfitness

RS1 Lifecycle Heimtrainer

Dr. Fata-Chan weist darauf hin, dass das Life Fitness RS1 Lifecycle-Fahrrad nicht über ganz so viele High-Tech-Funktionen verfügt wie NordicTrack und Sole, aber mit zwei Anzeigekonsolen Ihrer Wahl ausgestattet ist. Die Go-Konsole bietet Kernmetriken, während Track 2.0 detaillierter ist und eine Verbindung herstellen kann Fitness-Tracker wie die Apple Watch und die Samsung Galaxy Watch. Das verleiht der Maschine ein optimiertes Fahrerlebnis, das Ihnen die komplizierte Technik erspart und Sie direkt mit dem Treten beginnen können.

Abgesehen vom Schnickschnack bietet dieses Fahrrad einfach eine sanfte, luxuriöse Fahrt. Es ist sehr komfortabel und langlebig. Wenn Sie es satt haben, ins Fitnessstudio oder zum Fitnessstudio zu schleppen, um etwas Zeit auf dem Liegerad zu verbringen, können Sie sich dieses hochwertige Trainingserlebnis nach Hause holen.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Gewicht: 133 Pfund | Abmessungen: 66,50 x 25,50 x 51,50 Zoll | Widerstandseinstellungen: 20 Level | Gewichtskapazität: 300 Pfund | Anzeige: LCD-Bildschirm

Mitgliedschafts- und App-Optionen

Dieses Fahrrad ist mit der Life Fitness Connect App kompatibel, wenn Sie von Ihrem persönlichen Gerät darauf zugreifen und über Bluetooth eine Verbindung zum Fahrrad herstellen. Die App verfügt über eine umfangreiche Übungsbibliothek zur Aktivitätsverfolgung und Trainingsplanung.

Welche Vorteile hat die Verwendung eines Liegeergometers im Vergleich zum Radfahren auf einem herkömmlichen Heimtrainer?

Wie SELF bereits berichtet hat Cardiotraining mit geringer Belastung ist eine großartige Alternative zum Laufen oder Plyometrietraining, wenn Sie unter Gelenkschmerzen leiden. Und wenn sich Ihre Schmerzen auf die Knie und den Rücken konzentrieren, ist ein Liegerad eine besonders gute Option – sogar im Vergleich zu einem normalen Heimtrainer, sagt Dr. Fata-Chan. Das Liegerad beansprucht die Knie und den Rücken weniger und kann daher als Regressionstraining eingesetzt werden, erklärt er. Er fügt hinzu, dass Liegeräder aufgrund ihrer nach hinten geneigten Sitze auch weniger Belastung für Rumpf und Körpermitte darstellen.

Außerdem sind Liegeräder die bessere Wahl für Menschen, die sich von einer Verletzung erholen. Während sowohl [Liegeräder als auch Heimtrainer] geringe Auswirkungen haben, ist das Liegerad sogar noch weniger stoßfest, was es zu einer großartigen Option für die Reha macht, sagt Dr. Fata-Chan.

Worauf sollte man beim Kauf eines Liegerads achten?

Trainingsfunktionen

Vielleicht benötigen Sie einen großen Bildschirm mit Bluetooth-Konnektivität oder Kurse nur für Mitglieder. Diese technischen Features finden Sie in vielen High-End-Modellen. Es gibt aber auch Liegeräder für diejenigen, die ein optimierteres Benutzererlebnis wünschen – beispielsweise einen einfachen LCD-Bildschirm und einfache Einstellungen. Dr. Fata-Chan sagt, dass diese Funktionen völlig eine Frage der persönlichen Vorlieben sind, aber es kann hilfreich sein, vor dem Kauf zu notieren, welche für Ihr Training von entscheidender Bedeutung sind.

Komfort

Dr. Fata-Chan empfiehlt, die Verstellbarkeit des Fahrradsitzes zu berücksichtigen, ob die Rückenlehne zusätzlichen Halt bietet und wie einfach Sie auf das Fahrrad auf- und absteigen können. Sie sollten die Pedale bequem erreichen können und sich durch den unteren Rücken gestützt fühlen. Die meisten Liegeräder verfügen über einen Durchstieg, der das Aufsetzen und Treten relativ einfach macht. Aber die Platzierung des Lenkers und der Displaykonsole des Fahrrads kann sich darauf auswirken. Schauen Sie also nach, ob Sie ein paar Modelle persönlich testen können.

Größe

Liegeräder haben in der Regel eine größere Stellfläche als herkömmliche Heimtrainer. Stellen Sie daher sicher, dass Sie in Ihrem Heim-Fitnessstudio genügend Platz haben, bevor Sie eines mit nach Hause nehmen. Messen Sie Ihren Platz aus und achten Sie dann auf die Abmessungen des Modells. Dr. Fata-Chan stellt außerdem fest, dass schwerere Fahrräder tendenziell robuster und langlebiger sind. Wenn Sie Ihre Maschine häufig nutzen möchten, kann sich das zusätzliche Gewicht durchaus lohnen.

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