Erfahren Sie, was ein Screening zur psychischen Gesundheit ist, wie es sich von einem Test unterscheidet und welche Arten von Screenings es gibt, darunter das GAD-7-Angst- und das PHQ-8-Depressionsscreening.
Jeder hat Tage, an denen er sich unwohl fühlt. Wenn jedoch Traurigkeit, Angst – oder das allgemeine Gefühl, dass Sie nicht Sie selbst sind – Ihr tägliches Leben beeinträchtigen, ist es möglicherweise an der Zeit, sich Ihr Leben genauer anzusehenPsychische Gesundheit. Schließlich ist es für Ihr Wohlbefinden genauso wichtig wie Ihre körperliche Gesundheit.
Online-Screenings zur psychischen Gesundheit können Ihnen dabei helfen, Potenziale zu erkennen Psychische Gesundheit Bedenken wie Angstsymptome und Depressionssymptome und entscheiden, ob professionelle Hilfe in Anspruch genommen werden sollte.
Was ist ein Screening zur psychischen Gesundheit?
Psychische Gesundheitsuntersuchungen sind eine Möglichkeit, zu überprüfen, wie es Ihnen emotional und psychisch geht. Betrachten Sie es als einen Selbsttest für Ihren Geist – eine Möglichkeit, Ihre Gefühle, Verhaltensweisen und Gedanken einzuschätzen.
Es gibt verschiedene Arten von Online-Screenings zur psychischen Gesundheit. Möglicherweise haben Sie Begriffe wie das GAD-7-Angstscreening oder das PHQ-8-Depressionsscreening gehört. Diese sollen Ihnen dabei helfen, herauszufinden, ob das, was Sie erleben, relativ häufig vorkommt oder ob Sie möglicherweise unter psychischen Symptomen von Angstzuständen leiden Depression .
Wo kann man ein Screening auf psychische Gesundheit durchführen?
Selbstwachstum hat einekostenloses Screening zur psychischen GesundheitVerfügbar für US-Bürger ab 18 Jahren unterscreening.calm.com. Das Screening dauert 1-2 Minuten und hilft Einzelpersonen, Verantwortung für ihre psychische Gesundheit zu übernehmen, indem ein branchenüblicher Fragebogen (GAD-7/PHQ-8) verwendet wird, der häufig in Arztpraxen zu finden ist. Sobald Sie fertig sind, leitet Selfgrowth Sie basierend auf Ihren Ergebnissen sofort zu den empfohlenen Ressourcen weiter. Dieses Screening ist kein Ersatz für die Behandlung durch einen Arzt oder einen anderen Gesundheitsdienstleister, kann jedoch ein guter erster Schritt sein, um sich um Ihre psychische Gesundheit zu kümmern und die Unterstützung zu finden, die Sie benötigen.
Der Unterschied zwischen einem Screening zur psychischen Gesundheit und einem Test zur psychischen Gesundheit
Es ist wichtig zu bedenken, dass es sich bei diesen Untersuchungen zur psychischen Gesundheit nicht um diagnostische Tests handelt und Sie nicht sicher sagen können, ob Sie an einer psychischen Erkrankung leiden. Sie können Ihnen jedoch dabei helfen, festzustellen, ob es an der Zeit ist, mit einem Fachmann zu sprechen.
Zum Beispiel, wenn Sie sich sehr gefühlt haben besorgt B. traurig oder desinteressiert an Dingen sind, die Ihnen normalerweise Spaß machen, kann Ihnen ein psychologisches Screening dabei helfen, herauszufinden, ob es sich bei diesen Gefühlen um vorübergehende Emotionen oder um Anzeichen eines ernsteren Problems handelt. Wenn ein Screening darauf hinweist, dass Sie möglicherweise mit einem psychischen Problem zu kämpfen haben, besteht der nächste Schritt möglicherweise darin, mit einem Arzt zu sprechen, um eine umfassende diagnostische Beurteilung und Anleitung zum nächsten Vorgehen zu erhalten.
Brauche ich ein Screening zur psychischen Gesundheit?
Wenn Sie sich fragen, ob Sie ein Screening auf Ihre psychische Gesundheit benötigen, denken Sie darüber nach, wie Sie sich in letzter Zeit gefühlt und verhalten haben. Gab es Veränderungen in IhremStimmung, Gedanken oder Verhaltensweisen, die Ihnen anders oder beunruhigend erscheinen? Jeder hat schlechte Tage oder fühlt sich hin und wieder niedergeschlagen, aber wenn diese Gefühle anhalten, liegt möglicherweise etwas Schlimmeres vor.
Anzeichen und Symptome, die darauf hindeuten könnten, dass es an der Zeit ist, ein Screening auf psychische Gesundheit in Betracht zu ziehen
Wenn Sie eines der folgenden Anzeichen bei sich selbst bemerken, kann ein psychologisches Screening von Vorteil sein. Wenn Sie verstehen, was vor sich geht, kann es einfacher sein, die richtige Unterstützung und Behandlung zu finden, die Ihnen hilft, sich besser zu fühlen und ein gutes Leben zu führen.
Anhaltende Traurigkeit: Fühlen Sie sich die meiste Zeit niedergeschlagen, traurig oder hoffnungslos, nicht nur für ein paar Tage.
Übermäßige Sorgen oder Ängste: Ständig fühlen ängstlich Sie sind besorgt oder haben Angst vor bestimmten Aspekten Ihres Lebens, was es Ihnen schwer macht, sich zu entspannen oder wohl zu fühlen.
Veränderungen der Schlaf- oder Essgewohnheiten: Schlafen viel mehr oder viel weniger als gewöhnlich, oder Sie bemerken erhebliche Veränderungen Ihres Appetits oder Gewichts, ohne es zu versuchen.
Interesse verloren: Keine Freude an Aktivitäten oder Hobbys, die Ihnen früher Glück gebracht haben.
Konzentrationsschwierigkeiten: Fällt mir schwerFokusbei Aufgaben am Arbeitsplatz, in der Schule oder zu Hause.
Überwältigt fühlen: Das Gefühl, den Anforderungen des Alltags nicht gewachsen zu sein.
Stimmungsschwankungen: Schnelle Stimmungsschwankungen – in einem Moment geht es Ihnen gut, im nächsten sind Sie verärgert oder wütend.
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Welche verschiedenen Arten von Screenings zur psychischen Gesundheit gibt es?
Es gibt verschiedene Arten von Screenings zur psychischen Gesundheit, mit denen verschiedene Aspekte Ihres emotionalen und psychischen Wohlbefindens beurteilt werden sollen. Jedes Screening konzentriert sich auf bestimmte Symptome oder Zustände und liefert Erkenntnisse, die Ihnen und medizinischem Fachpersonal dabei helfen können, Ihre psychische Gesundheit besser zu verstehen.
Screening auf PTSD (Posttraumatische Belastungsstörung)
Die Fragen sind darauf ausgelegt, Symptome im Zusammenhang mit einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) zu identifizieren, die nach dem Erleben oder Miterleben eines traumatischen Ereignisses auftreten können. Die Fragen konzentrieren sich in der Regel auf Aspekte wie Rückblenden, Vermeidung von Erinnerungen an das Trauma, erhöhte Reaktionsfähigkeit und Stimmungsschwankungen.
Screening auf bipolare Störungen
Screenings auf bipolare Störungen zielen darauf ab, Anzeichen wie erhebliche Stimmungsschwankungen von manischen Hochs bis hin zu depressiven Tiefs zu erkennen. Die Fragen in diesen Screenings bewerten Schwankungen der Stimmung, des Energieniveaus, der Aktivität und des Verhaltens.
Screening auf Persönlichkeitsstörungen
Diese Screenings können dabei helfen, Denk-, Gefühls- und Verhaltensmuster zu erkennen, die erheblich von den Erwartungen der Gesellschaft abweichen und in verschiedenen Situationen konsistent sind.
ADHS-Screening (Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung).
ADHS-Screenings konzentrieren sich auf die Identifizierung von Symptomen wie Unaufmerksamkeit, Hyperaktivität und Impulsivität. Diese Untersuchungen können dabei helfen, zwischen normalen Ablenkbarkeits- oder Energieniveaus und solchen im Zusammenhang mit ADHS zu unterscheiden.
Angstscreenings
Während GAD-7-Angstscreenings am häufigsten zur Suche nach allgemeinen Angststörungen eingesetzt werden, können sie auch zum Screening auf spezifische Angststörungen eingesetzt werden, wie zsoziale Angst, Panikstörung oder Phobien. Diese Screenings untersuchen Ängste, körperliche Angstsymptome und wie sich diese Gefühle auf das tägliche Leben auswirken.
Depressionsscreenings
Depressionsuntersuchungen, einschließlich des PHQ-8-Screenings, können dabei helfen, Arten depressiver Störungen zu identifizieren, indem sie die Intensität und Dauer der Symptome wie Traurigkeit, Interessenverlust und Veränderungen im Schlaf oder Appetit untersuchen.
Wenn Sie glauben, dass Sie möglicherweise mit Angstzuständen oder Depressionen zu kämpfen haben, wenden Sie sich an Selfgrowthkostenloses Screening zur psychischen Gesundheitkann ein großartiger erster Schritt zur Unterstützung Ihrer psychischen Gesundheit sein.
Was ist das GAD-7-Angst-Screening?
Das GAD-7-Angst-Screening soll Menschen helfen zu verstehen, ob bei ihnen möglicherweise Symptome einer generalisierten Angststörung auftreten. Das Screening besteht aus sieben Fragen dazu, wie Sie sich in den letzten zwei Wochen gefühlt haben, insbesondere in Bezug auf Angstzustände.
So funktioniert der GAD-7
Wenn Sie am GAD-7-Screening teilnehmen, werden Sie gebeten, darüber nachzudenken, ob Sie sich in den letzten Tagen nervös, ängstlich oder nervös gefühlt haben. Bei den Fragen wird auch gefragt, ob Sie dort waren besorgniserregend Sie beschäftigen sich zu sehr mit verschiedenen Dingen, haben Schwierigkeiten, sich zu entspannen, oder fühlen sich so unruhig, dass es schwierig ist, still zu sitzen.
Nachdem Sie den Bildschirm ausgefüllt haben, werden Ihre Antworten bewertet, um Ihnen eine Vorstellung von der Schwere Ihrer Angstsymptome zu geben.
0–4: Minimale Angst
5–9: Leichte Angst
10–14: Mäßige Angst
15–21: Starke Angst
Das GAD-7-Screening ist ein fragebogenähnliches Instrument und nicht diagnostisch. Das bedeutet, dass es keine generalisierte Angststörung allein diagnostizieren kann. Wenn bei Ihnen Symptome einer Angststörung auftreten oder Ihr Score auf mittelschwere oder schwere Angstzustände hindeutet, suchen Sie professionellen Rat für eine umfassende Beurteilung und um Behandlungen oder Strategien zur Bewältigung Ihrer Angstzustände zu besprechen.
Der GAD-7 wird häufig verwendet, weil er schnell und einfach ist und sowohl Ihnen als auch den Gesundheitsdienstleistern einen Überblick über das geben kann, was Sie gerade erleben.
Was ist das PHQ-8-Depressionsscreening?
Das PHQ-8-Depressions-Screening hilft dabei, Anzeichen einer Depression zu erkennen, indem es nach Ihren Gefühlen und Erfahrungen in den letzten zwei Wochen fragt. Es konzentriert sich auf acht spezifische Fragen, die sich auf häufige Symptome einer Depression beziehen, wie z. B. Niedergeschlagenheit, Schlafstörungen oder das Interesse an Aktivitäten verlieren, die Ihnen normalerweise Spaß machen.
So funktioniert der PHQ-8
Bei jeder Frage im PHQ-8 geht es um ein anderes Symptom einer Depression, wie z. B. Hoffnungslosigkeit, mangelnde Energie oder Appetitveränderungen. Die Fragen sollen die Hauptsymptome widerspiegeln, mit denen Menschen mit Depressionen häufig konfrontiert sind.
Jede Antwort wird bewertet, um ein Gesamtbild Ihrer Stimmung und Ihres Verhaltens zu erhalten. Der Gesamtscore gibt Aufschluss darüber, ob bei Ihnen möglicherweise depressive Symptome auftreten und wie schwerwiegend diese sein könnten. Ihr Score ist keine Diagnose, kann aber Aufschluss darüber geben, ob Ihre Symptome wahrscheinlich leicht, mittelschwer oder schwer sind. Dies kann Ihnen dabei helfen, welche Schritte Sie als Nächstes unternehmen sollten, sei es das Beobachten Ihrer Gefühle oder das Gespräch mit jemandem, dem Sie vertrauen.
Wenn Ihr PHQ-8-Wert darauf hindeutet, dass Sie möglicherweise mit depressiven Symptomen zu kämpfen haben, wenden Sie sich für eine umfassende Beurteilung an einen Arzt. Sie können Ihre Ergebnisse besprechen und gemeinsam mit Ihnen die beste Vorgehensweise festlegen.
Wenn Sie sich deprimiert fühlen, ist die Teilnahme am PHQ-8-Screening eine proaktive Möglichkeit, Ihre psychische Gesundheit zu verstehen.
Was ist nach einem psychischen Gesundheitsscreening zu tun?
Nachdem Sie ein Screening auf psychische Gesundheit wie das GAD-7 oder PHQ-8 durchgeführt haben, fragen Sie sich vielleicht, was als nächstes zu tun ist. Das Verständnis Ihrer Ergebnisse und die Entscheidung über die nächsten Schritte sind wichtig, um etwaige Bedenken hinsichtlich Ihrer psychischen Gesundheit auszuräumen. Es ist ein mutiger, positiver Schritt zur Unterstützung Ihres Wohlbefindens.
1. Interpretieren Sie Ihre Ergebnisse
Das Ergebnis eines Screenings zur psychischen Gesundheit gibt Ihnen einen Überblick darüber, wie Sie sich gerade fühlen. Ein höherer Wert deutet auf schwerwiegendere Symptome hin, diese Untersuchungen stellen jedoch keine Diagnose dar.
2. Konsultieren Sie einen Arzt
Wenn Ihre Screening-Ergebnisse auf mögliche Probleme hinweisen, sprechen Sie mit einem medizinischen Fachpersonal wie Ihrem Hausarzt, einem Psychologen oder einem Psychiater. Sie können eine umfassende Beurteilung durchführen, Ihre Ergebnisse besprechen und Ihnen helfen, den Kontext Ihrer Symptome zu verstehen.
3. Verstehen Sie, dass es ein Ausgangspunkt ist
Betrachten Sie Ihre Screening-Ergebnisse als den Beginn einer Reise, um Ihre psychische Gesundheit besser zu verstehen und die richtige Unterstützung zu finden.
4. Suchen Sie eine weitere Untersuchung und Behandlung
Wenn ein Arzt feststellt, dass Sie an einer psychischen Erkrankung leiden, kann er Ihnen die besten Behandlungsoptionen wie Therapie, Medikamente oder Änderungen des Lebensstils empfehlen.
5. Bleiben Sie informiert und proaktiv
Wenn Sie an einer psychischen Erkrankung leiden, informieren Sie sich weiter darüber und beteiligen Sie sich aktiv an Ihrem Behandlungsplan. Wenn Sie informiert und beteiligt bleiben, kann dies einen großen Unterschied für Ihre Genesung und Ihr Wohlbefinden machen.
6. Bauen Sie ein Unterstützungssystem auf
Teilen Sie Ihre Gefühle und Erfahrungen mit vertrauenswürdigen Freunden oder Familienmitgliedern. Die Unterstützung Ihrer Lieben kann eine große Hilfe auf Ihrem Weg zur psychischen Gesundheit sein.
Häufig gestellte Fragen zum Screening der psychischen Gesundheit
Kann ein Screening zur psychischen Gesundheit psychische Erkrankungen diagnostizieren?
Untersuchungen zur psychischen Gesundheit sind Instrumente, die Ihnen dabei helfen können, herauszufinden, ob bei Ihnen Symptome im Zusammenhang mit einer psychischen Erkrankung auftreten. Sie sind jedoch nicht dazu gedacht, eine Diagnose zu stellen – nur eine qualifizierte medizinische Fachkraft kann eine psychische Erkrankung diagnostizieren. Ein Gesundheitsdienstleister kann eine gründlichere Beurteilung erreichen, indem er mit Ihnen spricht, Ihre Vorgeschichte versteht und manchmal weitere Untersuchungen durchführt. Online-Screenings zur psychischen Gesundheit sind zwar hilfreich, um potenzielle Probleme zu erkennen, sie sind jedoch nur der erste Schritt.
Kann ich online ein Screening zur psychischen Gesundheit durchführen?
Sie können online ein Screening zur psychischen Gesundheit durchführen. Zu Ehren des Mental Health Awareness Month hat Selfgrowth ein kostenloses Screening zur psychischen Gesundheit veröffentlicht, das US-Bürgern ab 18 Jahren zur Verfügung stehtscreening.calm.com. Mit nur wenigen Klicks kann Selfgrowth Ihnen ein tieferes Verständnis Ihrer aktuellen psychischen Gesundheit vermitteln und Ressourcen und nächste Schritte empfehlen.
Und während die Task Force für präventive Dienste der USA hat empfohlen, dass Erwachsene im Alter von 19 bis 64 Jahren regelmäßig auf Angstzustände untersucht werden sollten. Dies ist kein Ersatz für medizinische Versorgung. Ein medizinisches Fachpersonal kann Ihnen individuellere Ansätze für Ihre psychischen Gesundheitsbedürfnisse bieten.
Wie oft sollte ich Screening-Tools für die psychische Gesundheit verwenden?
Tools zur Untersuchung der psychischen Gesundheit können hilfreich sein, wenn Sie Veränderungen in Ihrem Körper bemerken Gefühle , Gedanken oder Verhaltensweisen, oder wenn Sie bedeutende Veränderungen in Ihrem Leben durchmachen, die sich auf Ihre geistige Gesundheit auswirken könnten. Für manche kann die regelmäßige Durchführung eines Screenings, beispielsweise einmal im Jahr, eine gute Möglichkeit sein, ihre geistige Gesundheit zu überprüfen, ähnlich wie eine regelmäßige körperliche Gesundheitsuntersuchung.
Was soll ich tun, wenn ich unmittelbar nach dem Screening keine professionelle Hilfe in Anspruch nehmen kann?
Wenn Sie nicht sofort auf professionelle Hilfe zugreifen können, Ihre Screening-Ergebnisse jedoch darauf hindeuten, dass Sie möglicherweise Unterstützung benötigen, können Sie mehrere Schritte unternehmen:
Suchen Sie nach Online-Ressourcen oder Hotlines, die Unterstützung bei der psychischen Gesundheit bieten.
Wenden Sie sich an vertrauenswürdige Freunde oder Familienangehörige, um zu erfahren, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie Ihre Bedenken jemandem mitteilen, dem Sie vertrauen, kann dies Erleichterung bringen.
Suchen Sie in Ihrer Gemeinde nach Selbsthilfegruppen oder Organisationen für psychische Gesundheit, um Rat und Hilfe zu erhalten.
Wie kann ich einen geliebten Menschen unterstützen, dessen Ergebnisse bei einem psychischen Gesundheitsscreening bedenklich sind?
Wenn ein geliebter Mensch sich einer psychischen Untersuchung unterzogen hat und die Ergebnisse besorgniserregend sind, ist das Beste, was Sie tun können, Ihre Unterstützung anzubieten und ihn zu ermutigen, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.HörenBringen Sie ihnen ohne Urteil Ihre Sorge um ihr Wohlergehen zum Ausdruck und erinnern Sie sie daran, dass die Suche nach Hilfe ein Zeichen von Stärke ist. Sie können ihnen auch bei der Suche nach Gesundheitsdienstleistern helfen oder anbieten, sie zu einem Termin zu begleiten. Allein für sie da zu sein, kann einen großen Unterschied machen.
