Die besten Protein-Müsli machen den Morgen ein wenig einfacher

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Zeit zum Essen finden ein sättigendes, nahrhaftes Frühstück Jeder Morgen ist hart, aber die besten Protein-Müsli machen es ein bisschen einfacher (und viel schmackhafter). Diese Cerealien von angesagten Marken wie Magic Spoon und Catalina Crunch enthalten mindestens 10 Gramm Protein pro Portion dank gängiger Proteinquellen wie Molke, Soja und Erbsenprotein. Diese Zutaten werden oft zusätzlich zu (oder anstelle von) Vollkornprodukten verwendet.

Während einige in den Standardgeschmacksrichtungen „Honig-Nuss“ und „Mischbeere“ erhältlich sind, wecken andere nostalgische Sinneserinnerungen und bieten Zimt-Toast-Schokolade und fruchtige Sorten an. Mit anderen Worten: Es gibt für fast jeden Geschmack ein proteinreiches Frühstücksflocken.

Sie sind sich nicht sicher, welches Sie zuerst ausprobieren sollen? Wir testen ständig neue Frühstücksleckereien und hören von Experten, wie man sie zubereitet die wichtigste Mahlzeit des Tages auch das leckerste. Schauen Sie sich unten unsere Tipps an und lesen Sie dann weiter, um mehr über die Vorteile proteinreicher Cerealien zu erfahren.

Lied und Lob

Unsere Top-Tipps

Beste Molkebasis: Zauberlöffel für 4 BoxenAm besten pflanzlich: Catalina Crunch für 6 BeutelBestes Müsli: Kodiak-Müsli für 5 BeutelBeste Haferflocken: Seven Sundays Protein Oats für 4 BeutelAm besten für Protein und Ballaststoffe: Kashi GO Protein-Müsli für 3 BoxenBeste Budgetauswahl: Kellogg's Spezial-K-Protein-Frühstückscerealien für 1 Karton

• Kaufen Sie die besten Protein-Cerealien
• Worauf sollten Sie bei der Auswahl eines Protein-Müsli achten?
• Sollten Sie normales Müsli durch proteinreiches Müsli ersetzen?

Kaufen Sie die besten Protein-Cerealien

Schüssel? Überprüfen. Löffel? Überprüfen. Lass uns essen.

Beste Molkebasis: Magic Spoon

Zauberlöffel

Protein-Müsli

Magic Spoon versetzt Sie mit einer großen Schüssel buntem Müsli zurück in die Zeit, als Sie am Samstagmorgen Zeichentrickfilme schauten. Es hat eine bezaubernde Verpackung und enthält bis zu 14 Gramm Protein pro Portion. Kelly Jones MS RD CSSD Ein Sporternährungsberater, der mit Sportlern und aktiven Familien arbeitet, empfiehlt es denjenigen, die auf der Suche nach klassischen Getreidegeschmacksrichtungen mit einem hohen Proteinschub sind.

Dieses Müsli hat mich wirklich überrascht, als ein SELBST-Mitarbeiter es getestet hat Die beliebte Geburtstagskuchensorte von Magic Spoon schrieb. Für den Anfang ist es nicht widerlich süß; Der Mandelextrakt kommt wirklich wunderbar zur Geltung. Außerdem bleibt es die ganze Zeit über schön knusprig.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Proteinquelle: Milchproteinmischung aus Kasein und Molkenproteinkonzentrat | Protein pro Portion: 12 bis 14 Gramm je nach Geschmack | Geschmacksrichtungen: Geburtstagstorte, Blaubeermuffin, Schokoladenkekse, Zimt, Toast, Kakao, gefrostet, fruchtig, Honig, Nuss, Ahorn, Waffel, Erdnussbutter, S’mores

Am besten pflanzlich: Catalina Crunch

Catalina Crunch

Protein-Müsli

Wenn Sie empfindlich auf Milchprodukte (oder insbesondere Molke) reagieren, bleiben Sie bei pflanzlichen Proteinquellen wie Soja und Erbsen. Jones empfiehlt Catalina Crunch, dessen Getreidemehl Erbsenprotein verwendet und neun Gramm Ballaststoffe enthält.

Abgesehen von den Nährwertangaben würde ich sagen, dass das größte Verkaufsargument von Catalina Crunch darin liegt Knirschen . Ich lege genauso großen Wert auf Textur wie auf Müsli und kann mich nicht in eine Schüssel mit matschigen, schlaffen Flocken stürzen. Die Müslihäppchen von Catalina Crunch sind geradezu robust – dick, knusprig und irgendwie sanft zum Gaumen (ich schaue auf Cinnamon Toast Crunch).

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Proteinquelle: Erbsenprotein | Protein pro Portion: 10 bis 11 Gramm je nach Geschmack | Geschmacksrichtungen: Apfelwein-Donut-Blaubeer-Muffin mit Blaubeeren, Schokolade, Erdnussbutter, Zimt-Toast, dunkle Schokolade, fruchtiger Honig, Graham-Kürbis-Gewürz

Bestes Müsli: Kodiak-Müsli

Kodiak

Müsli

Kodiaks Power Cakes-Pfannkuchenmischung gewann einen SELF Pantry Award Dieses Jahr ist das Müsli der Marke eine noch schnellere Möglichkeit, ein Frühstück mit viel Protein zuzubereiten. Hergestellt aus Haferflocken, Weizenprotein, Erbsenprotein und Mandelbutter, sind die knusprig-körnigen Cluster ebenso lecker wie nahrhaft. Essen Sie dieses Müsli handvoll mit Joghurt oder altmodisch mit der Milch Ihrer Wahl – ganz gleich, wie Sie es drehen, Sie erhalten eine herzhafte Mahlzeit.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Proteinquelle: Weizenproteinisolat, Erbsenproteinisolat mit Tapiokastärke, Mandelbutter | Protein pro Portion: 16 bis 17 Gramm je nach Geschmack | Geschmacksrichtungen: Schokoladenkeksbutter, Honig-Haferflocken

Beste Haferflocken: Seven Sundays Protein Oats

Sieben Sonntage

Biblische Namen für Mädchen

Protein-Haferflocken

Diese mit dem Pantry Award ausgezeichneten Haferflocken sind in den kälteren Monaten ein Muss (obwohl sie eine tolle Schüssel daraus ergeben). Overnight Oats zu). Wenn Sie die Mikrowelle einschalten, erhalten Sie ein warmes Frühstück mit gemütlichen und beruhigenden Aromen (Hallo Apfel-Zimt).

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Besessen. Ich kaufte umgehend eine weitere Tasche, nachdem ich die erste, die laut unserem Tester durch war, fertig hatte. Am Ende habe ich es auf unzählige Arten heiß und kalt zubereitet und es hat mir als Overnight-Oats für die Arbeit sehr gut gefallen. Es war leicht zu erkennen und schien narrensicher zu sein, wenn es darum ging, zu messen, wie viel Flüssigkeit man braucht, damit es funktioniert.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Proteinquelle: Haferprotein Leinsamen Chiasamen | Protein pro Portion: 10 bis 11 Gramm je nach Geschmack | Geschmacksrichtungen: Apfel-Zimt-Ahorn-Mandel-Waldbeere

Am besten für Proteine ​​und Ballaststoffe: Kashi GO Protein Cereal

Kashi GEHEN

Protein-Müsli

Die meisten Lebensmitteleinkäufer sollten diese Option in ihrem örtlichen Müsliladen finden – praktisch und gewinnbringend. Das Go Protein-Müsli von Kashi hat die Form köstlicher Büschel (eine Abkehr von den markentypischen Puffs) und enthält eine köstliche Vollkornmischung.

Außerdem wird es von Jones wärmstens empfohlen, der seinen sättigenden Ballaststoffgehalt schätzt. Es ist ein Müsli, das meine ganze Familie genießen kann. Manchmal verwende ich sogar eine kleine Menge als knuspriges Topping auf Haferflocken, sagt sie.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Proteinquellen: Ich bin Flocken | Protein pro Portion: 10 Gramm | Geschmacksrichtungen: Schokoladen-Crunch Zimt-Crunch Original Erdnussbutter-Crunch

Beste Budgetauswahl: Kellogg's Special K Protein Breakfast Cereal

Kellogg's

Spezielle K-Protein-Frühstückscerealien

Auch wenn es so aussieht, als wäre es nicht das Special K Ihrer Mutter. Zum einen enthält es 10 Gramm Protein auf Sojabasis (gerade genug, damit ein Müsli laut Jones als anständige Proteinquelle angesehen werden kann). Zum anderen wird sein klassischer Mehrkorngeschmack durch einen Hauch Zimt abgerundet.

Eines bleibt gleich: Es ist immer noch eine hervorragende leere Leinwand für eine Vielzahl von Mix-Ins. Beeren, Nüsse, Müsli und sogar Schokoladenstückchen eignen sich hervorragend als Topping für dieses preisgünstige Müsli.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Proteinquelle: Sojaproteinisolat | Protein pro Portion: 10 Gramm | Geschmacksrichtungen: Original Mehrkorn

Worauf sollten Sie bei der Auswahl eines Protein-Müsli achten?

Proteinquelle

Molke ist eine aus Milch gewonnene Zutat und wird von Experten als eine der häufigsten Proteinquellen angesehen ein vollständiges Protein (Das heißt, es enthält alle neun Aminosäuren, die Ihr Körper benötigt, um richtig zu funktionieren). Für die meisten Leute ist es eine gute Wahl, vorausgesetzt, Sie sind kein Veganer und haben keine Milchallergien.

Wer jedoch tierische Produkte meidet oder Molke als Magenbeschwerden empfindet, sollte zu Sojaerbsen oder anderen pflanzlichen Proteinquellen greifen. Und denken Sie daran, dass die Körner in Ihrem Müsli ihm auch einen kleinen Proteinschub verleihen – es sind nur diese zusätzlichen Zutaten, die Produkte in die Kategorie mit hohem Proteingehalt katapultieren, erklärt Jones.

Proteingehalt

Wenn Sie ein relativ aktiver Mensch sind, sollte Ihr Müsli etwa 10 Gramm Protein enthalten. Jones erklärt, warum: Ich empfehle im Allgemeinen ein Mindestproteinziel von 20 Gramm zum Frühstück, obwohl 15 Gramm auch ein gutes Ziel sein können, wenn Sie in Eile sind oder wenig Lebensmittel zu sich nehmen. Hier bietet sich ein Müsli mit mindestens 10 Gramm Protein pro Portion an. In Kombination mit einer vollen Tasse Milch oder ungesüßter Sojamilch erhalten Sie mit diesen beiden Lebensmitteln 18 Gramm. Für noch mehr Protein empfiehlt sie Toppings wie Mandelblättchen oder Hanfsamen.

Süßstoffe

Einige Proteingetreideprodukte verwenden künstliche Süßstoffe oder Zuckerersatzstoffe wie Mönchsfrucht-Extrakt und Stevia-Extrakt anstelle von echtem zugesetztem Zucker. Sie verursachen nicht die gleichen Blutzuckerspitzen wie die echten Produkte und enthalten normalerweise weniger Kohlenhydrate, was sie für manche attraktiv machen kann. Andere stellen möglicherweise fest, dass sie Verdauungsprobleme verursachen. Informieren Sie sich daher über die Zutatenliste Ihres Müsli (und darüber, wie es mit Ihrem Magen interagieren kann), bevor Sie es in großen Mengen bestellen.

Sollten Sie normales Müsli durch proteinreiches Müsli ersetzen?

Jeder, der Müsli wirklich genießt, kann von einem höheren Proteingehalt profitieren, insbesondere wenn er darauf verzichtet jedes andere proteinreiche Lebensmittel Beim Essen sagt Jones. Sie weist darauf hin, dass Protein ein wichtiger Makronährstoff ist, der zusammen mit ausreichend Kalorien und Ballaststoffen in jedem Frühstück eine Rolle spielen sollte.

alte Lobpreisungen

Jones fügt hinzu, dass Mahlzeiten mit vollwertigen Proteinquellen wie Rührei oder Joghurtschalen eine tolle Option sind, wenn man morgens etwas mehr Zeit hat. Aber wenn Sie es eilig haben, sind Cerealien mit höherem Proteingehalt großartig. Ganz gleich, ob Sie Müsli wegen des Geschmacks oder der Bequemlichkeit mögen, Sie können Ihre Proteinaufnahme für den Tag mit einem guten Gefühl mit einer leckeren Schüssel voll beginnen.

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