WIE MAN EINEN COREGASMUS BEKOMMT

Bewegung und Sex ähneln sich in mehr als einer Hinsicht. Beide können Sie zum Beispiel in eine schweißtreibende, mit Endorphinen überflutete Sauerei verwandeln, und beide bieten viele herzgesunde Vorteile. Auf den ersten Blick scheint ein „Kogasmus“ oder ein durch körperliche Betätigung hervorgerufener Orgasmus (EIO) eine einfache Möglichkeit zu sein, zwei Fliegen mit einer sehr angenehmen Klappe zu schlagen. Doch in Wirklichkeit sind durch körperliche Betätigung hervorgerufene Orgasmen viel vielfältiger. Hier erklären Experten, was ein Coregasmus wirklich ist, warum er auftritt und wie Sie Ihr Coregasmus-Potenzial unter Kontrolle bringen können.

Was genau ist ein Coregasmus?

„Coregasmus“ ist ein Begriff, der Orgasmen beschreibt, die scheinbar durch Übungen oder Bewegungen entstehen, die die Rumpfmuskulatur des Bauches beanspruchen.“ Debby Herbenick , Ph.D., außerordentlicher Professor an der Indiana University und Autor von Das Coregasm-Workout , erzählt SelfGrowth. Der Fachbegriff lautet „übungsinduzierter Orgasmus“, obwohl einige Frauen übungsinduziertes sexuelles Vergnügen (EISP) verspüren, ohne die gesamten neun Meter zurückzulegen. In Herbenicks Buch erörtert sie, dass viele Frauen sagen, dass sich durch körperliche Betätigung hervorgerufene Orgasmen und sexuelles Vergnügen anders anfühlen, als dass sie sich offen sexuell verspüren.

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Eine Frau sagte: „Ihre körperliche Erregung kam der Erregung beim Vaginalverkehr am nächsten, nur weniger intensiv“, und nannte sie auch „langweiliger“ als die Lust, die sie beim Sex verspürte. Als sie beschrieb, wie sich diese Erregung beim Wandern anfühlte, fügte sie hinzu: „Es ist wie die Vorbereitung auf einen Orgasmus, wenn man Sex hat.“ Andere Frauen erklärten, dass ihre durch körperliche Betätigung hervorgerufenen Orgasmen ein „Kribbeln“ an verschiedenen Stellen auslösten, von den Beinen über die Bauchmuskeln bis hin zur eigentlichen Vagina.

Wie kommt es zu durch körperliche Betätigung verursachten Orgasmen?

Experten haben keine eindeutige Antwort darauf, welche Muskeln EIO verursachen. Obwohl der Begriff „Coregasm“ eingängig ist, ist er nicht hundertprozentig zutreffend. In einer Studie vom März 2012 in Sexual- und Beziehungstherapie 530 Frauen teilten ihre Erfahrungen mit übungsinduziertem Orgasmus und Erregung. Wenn es um die Art der Übung ging, die diese Empfindungen hervorrief, war die Bauchmuskelübung der klare Gewinner: 51 Prozent der befragten Frauen gaben an, dass Bauchmuskelübungen innerhalb der letzten 90 Tage zu einem EIO geführt hatten. Aber es stellt sich auch heraus, dass das Phänomen bei so unterschiedlichen Übungen wie Gewichtheben (27 Prozent), Yoga (20 Prozent) und Radfahren (16 Prozent) auftreten kann. Es gibt also wirklich keinen einzigen todsicheren Weg, dies zu erreichen.

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„Es ist ähnlich wie bei jeder anderen Art von Orgasmus, da es eher darauf ankommt, was bei einer Person funktioniert, als auf eine bestimmte Sache, die bei allen funktioniert.“ Dekan Somerset , C.S.C.S., ein Sportphysiologe in Edmonton, Kanada, erzählt SelfGrowth. Somerset hat die Mechanismen erforscht, die hinter durch Bewegung hervorgerufenen Orgasmen und sexuellem Vergnügen stecken, und er sagt, eine populäre Theorie sei, dass sie aufgrund einer Art äußerer Reibung entstehen. Aber wenn das wirklich der Fall wäre, würden Übungen wie Radfahren wahrscheinlich die führende Rolle bei der Entstehung von EIOs spielen. Stattdessen geht Somerset davon aus, dass es auf einen „Rückstoß des Beckenbodens“ oder Kontraktionen derselben Muskeln hinauslaufen könnte, auf die Kegel-Übungen abzielen. In eine Umfrage Er stimmte zu, von 191 Personen stimmten 52 Prozent der Befragten zu.

Herbenick ist auch der Meinung, dass die Bauchmuskulatur für die Auslösung von Orgasmen und sexuellem Vergnügen durch körperliche Betätigung von entscheidender Bedeutung ist, der genaue Vorgang ist jedoch nicht klar. „Derzeit rekrutieren wir aktiv Frauen und Männer, die durch körperliche Betätigung Orgasmen erleben, um an einer Studie über Muskelbewegungen teilzunehmen“, sagt sie. Die Antwort darauf, welche spezifischen Muskeln beteiligt sind, ist derzeit noch in Arbeit.

Können Sie Ihre Chancen auf einen durch körperliche Betätigung verursachten Orgasmus erhöhen?

Auch wenn Experten nicht ganz sicher sind, wie sie entstehen, können Sie Ihr Training so strukturieren, dass die Wahrscheinlichkeit von durch körperliche Betätigung verursachten Orgasmen erhöht wird. Das ist die Prämisse hinter Herbenicks Buch Das Coregasm-Workout , das sich auf vier Schlüsselfaktoren bei der Auslösung von EIO konzentriert:

Fordern Sie sich selbst heraus.Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie bei einer gemütlichen elliptischen Aktivität einen Orgasmus haben, als bei einem rasanten Training. „Sie entstehen in der Regel durch intensives oder anspruchsvolles Training.“ Beispielsweise treten sie bei Frauen, die sie während Crunches erleben, so gut wie nie beim fünften Crunch auf und treten eher nach 50 oder 100 Crunches auf“, sagt Herbenick.Ordnung ist wichtig.Herbenick hat herausgefunden, dass EIO wahrscheinlicher ist, wenn Sie sich zuerst mindestens 20 Minuten lang mit Cardio aufwärmen und dann mit dem Bauchteil Ihres Trainings beginnen, anstatt Kraft und dann Cardio zu trainieren. ____Entspannen Sie sich und empfangen Sie.Genau wie beim Sex gilt: Wenn Ihr Geist beim Sport abgeschaltet oder abgelenkt ist, ist die Wahrscheinlichkeit eines Orgasmus geringer. Das heißt nicht, dass Sie sich für eine EIO aktiv auf sexuelle Fantasien konzentrieren sollten. Wenn es für Sie funktioniert, machen Sie es! Aber Herbenick hat herausgefunden, dass es nicht notwendig ist, zu fantasieren, um einen Übungsorgasmus auszulösen. Es geht vielmehr darum, sich auf das Training zu konzentrieren, damit Körper und Geist vollständig in das Erlebnis eintauchen. Es ist schwierig, den Kern oder einen Teil des Körpers wirklich zu trainieren, wenn der Geist woanders ist.Spannen Sie Ihre unteren Bauchmuskeln an.„Übliche Coregasmus-Übungen umfassen Beinheben auf dem Kapitänsstuhl, Klimmzüge, Klimmzüge und Kletterübungen, was wahrscheinlich teilweise darauf zurückzuführen ist, wie anspruchsvoll sie die Rumpfmuskulatur des Bauches beanspruchen“, sagt Herbenick. In der Umfrage von Somerset fand er heraus, dass hängendes Beinheben fünfmal häufiger EIO verursachte als jede andere Bewegung. „Bei solchen Übungen muss man den Beckenboden anspannen, um die Beine anzuheben“, sagt er. Versuchen Sie, verschiedene Bewegungen auszuführen, die Ihre Bauchmuskeln beanspruchen, und sehen Sie, wohin Sie das führt.

Auch wenn es sich hierbei um von Experten anerkannte Richtlinien handelt, können Sie diese gerne variieren, bis Sie herausgefunden haben, was für Sie am besten geeignet ist. Frauen haben über EIO und EISP bei so unterschiedlichen Bewegungen wie Gesäßbrücken und Wandern berichtet. Letzten Endes kommt es jedoch nicht bei jedem zu einem Orgasmus, der durch körperliche Betätigung hervorgerufen wird. Herbenick hat herausgefunden, dass etwa 10 Prozent der Frauen und Männer einen Orgasmus erlebt haben, was bedeutet, dass er nicht die häufigste Erscheinung auf der Welt ist. „So wie nicht jeder durch Fantasie oder durch direkte Stimulation der Klitoris oder durch Vaginalverkehr zum Orgasmus kommt, wird auch nicht jeder durch Sport zum Orgasmus kommen“, sagt Herbenick. „Wir sind alle ein bisschen anders, und das ist in Ordnung.“ „Wichtig ist, dass Frauen das Gefühl haben, dass sie ihren Körper und ihre Sexualität auf eine Weise erkunden können, die sich für sie gut anfühlt.“

Was also tun, wenn Sie nicht glauben, dass Sie eines haben können?

Wenn Sie verschiedene Techniken ausprobiert haben, beim Training aber immer noch keinen Orgasmus bekommen, haben Sie immer noch Glück. Die gute Nachricht ist, dass Training Ihr Sexualleben verbessern kann, auch wenn Sie dabei nicht aktiv zum Orgasmus kommen. „Herz-Kreislauf-Training trägt dazu bei, das Herz stark zu halten und Ihre Venen und Arterien in gutem Zustand zu halten“, sagt Herbenick. Das ist für guten Sex unerlässlich, da die Durchblutung ein notwendiger Bestandteil der sexuellen Erregung ist. „Wenn Sie sich erregt fühlen, erhöht sich die Durchblutung der Genitalien, was bei Frauen zur vaginalen Befeuchtung und bei Männern zu Erektionen beiträgt“, sagt Herbenick. Hinzu kommt, dass Bewegung Ihnen hilft, flexibel zu bleiben und Ihre allgemeine Ausdauer steigert – ideal für die Zeiten, in denen Sie die ganze Nacht verbringen möchten.