Mandeln sind wirklich ein Superfood! Sie liefern gesundes Eiweiß, Fett und Ballaststoffe sowie Antioxidantien, Vitamin E, Kalzium, Magnesium und Kalium. Als Teil einer gesunden Ernährung scheinen Mandeln das Risiko für Herzerkrankungen zu verringern, indem sie den Cholesterinspiegel senken. Sie scheinen auch bei der Gewichtsabnahme und -erhaltung zu helfen. Bist du schon davon überzeugt, ein paar Mandeln zu kaufen?! Für etwas anderes probieren Sie eine meiner Lieblingsmandelvarianten – gehobelte oder gehobelte Mandeln!
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Zehn einfache Möglichkeiten, geschnittene Mandeln zu verwenden
Mischen Sie sie in Ihren Joghurtbecher!
Fügen Sie sie Ihrer Müsli- und Milchschüssel hinzu!
Belegen Sie damit Ihren nächsten Salat!
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Backen Sie sie in Ihre Muffins!
Zerkleinern Sie sie und geben Sie sie beim nächsten Backen von Hähnchenfilets zu den Semmelbröseln!
Geben Sie etwas davon auf Ihr Eis oder Ihren gefrorenen Joghurt!
Geben Sie etwas davon in Ihren Nudelsalat!
Mischen Sie sie in Ihre Reisbeilage!
Fügen Sie sie Ihrem Thunfisch- oder Hühnersalat hinzu!
Streuen Sie etwas davon auf Ihre Pfannkuchen!
Wenn Sie Mandeln in Ihrer nächsten Mahlzeit verwenden, achten Sie auf die Portionskontrolle, denn mit all den Nährstoffen, die diese Nuss enthält, gehen auch Kalorien mit sich. Eine gesunde tägliche Portion Mandeln beträgt 1 Unze. Das entspricht etwa einer Handvoll ganzer Mandeln (23, wenn Sie zählen) oder, wenn Sie gehobelte Mandeln verwenden, etwa einer Vierteltasse!
Durchsuchen Sie SelfGrowth.com nach tollen Rezepten mit Mandeln und nutzen Sie die oben genannten Tipps, um noch heute mit einer gesünderen Ernährung zu beginnen!
