Die besten BOSU-Bälle und Balancetrainer für Ihr Heim-Fitnessstudio

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Fragen Sie einen Physiotherapeuten, wie Sie Ihr Training subtil steigern können, und er wird Ihnen wahrscheinlich empfehlen, die besten BOSU-Bälle (und andere Arten von Bällen) auszuprobieren Gleichgewichtstrainer ). Falls Sie es nicht kennen: BOSU steht für „beidseitig genutzt“ und ist eine Anspielung auf die Art und Weise, wie die Ausrüstung der Marke Ihren gesamten Körper beansprucht. Ein BOSU-Ball ist eine aufblasbare, platzsichere Kuppel, die wie die Hälfte eines Gymnastikballs aussieht und auf einer dicken Kunststoffbasis sitzt. Es ist seit 20 Jahren ein fester Bestandteil von Fitnessgeräten und hat unzählige Doppelgänger inspiriert.

Ein BOSU-Ball verwandelt fast jede Übung sofort in eine Stabilitätsherausforderung Hayley Akradi CPT ein zertifizierter Personal Trainer bei Life Time und der Erfinder des Body Blueprint-Programms (das bald in der kostenlosen Life Time-App verfügbar ist), erzählt SELF. Sie trainieren nicht nur Ihre Muskeln, sondern trainieren auch Ihr neuromuskuläres System. Die instabile Oberfläche zwingt Ihren Körper dazu, in Echtzeit zu reagieren und sich anzupassen.

Stadt mit dem Buchstaben k

Neugierig, was dieses vielseitige Gerät für Ihr Heimtraining leisten kann? Hier sind Sie genau richtig. Nachfolgend haben wir die besten Modelle hervorgehoben, die Sie ausprobieren können (einschließlich von Experten anerkannter Optionen von BOSU sowie einiger preisgünstiger Nachahmer) und haben von Akradi Einzelheiten zu ihren Vorteilen erfahren.

Unsere Top-Tipps

Insgesamt am besten: BOSU NexGen Heim-Balance-Trainer Bester Luxus: BOSU Pro Balance Trainer Beste BOSU-Alternative: Lifepro Half Balance Ball Trainer Beste Widerstandsband-Option: Zelus Balance Ball Trainer mit Widerstandsbändern Beste Minibälle: BOSU Balance Pods

• Kaufen Sie die besten BOSU-Bälle und Balancetrainer
• Welche Vorteile bietet die Verwendung eines BOSU-Balls oder Balanceballs?
• Wie sollten Sie einen BOSU-Ball in Ihr Training integrieren?

Kaufen Sie die besten BOSU-Bälle und Balancetrainer

Behalten Sie den (Balance-)Ball im Auge.

Insgesamt am besten: BOSU NexGen Home Balance Trainer

Chef

NexGen Home Balance Trainer

Zwei Richter für die 2023 SELF Home Fitness Awards lobte dieses BOSU-Modell aufgrund seiner Haltbarkeit und Gesamtleistung für eine Vielzahl von Trainingseinheiten (von Krafttraining bis Yoga). Die strukturierte Oberfläche des Balls erleichtert das Greifen, während die Gummifüße an der Basis das Ganze stabil halten.

Der NexGen eignet sich hervorragend für erfahrene Benutzer, ist aber auch für Anfänger geeignet: Er verfügt über herunterladbare Trainingseinheiten und eine Wandtafel für jede Menge Übungsinspirationen.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Abmessungen: 25 x 25 x 8,50 Zoll | Gewichtskapazität: 350 Pfund

Bestes Luxusprodukt: BOSU Pro Balance Trainer

Chef

Profi-Balance-Trainer

Der hochwertige BOSU Pro ist ein langjähriger Favorit von Akradi. Es sei langlebig, greife gut auf dem Boden und meistere alles, von langsamen Stabilitätsübungen bis hin zu plyometrischem Training mit maximaler Anstrengung, sagt sie. Die handelsübliche Textur macht es außerdem angenehmer für Hände, Knie und Unterarme bei Körpergewichtsübungen.

Dies ist der BOSU-Ball, den Sie am ehesten in professionellen Fitnessstudios sehen werden, sodass Sie sicher sein können, dass er einer Menge Beanspruchung standhält. Die Investition lohnt sich auf jeden Fall, wenn Sie es mit Ihren Mitbewohnern teilen oder es häufig nutzen.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Abmessungen: 26 x 26 x 10 Zoll | Gewichtskapazität: 350 Pfund

Lied und Lob

Beste BOSU-Alternative: Lifepro Half Balance Ball Trainer

LifePro

Halb-Balance-Balltrainer

Für weniger als 0 US-Dollar ist der Half Balance Ball Trainer von Lifepro ein ziemlich überzeugender (und etwas erschwinglicherer) BOSU-Doppelgänger. Es verfügt über eine strukturierte Oberfläche, Widerstandsbandschlitze und eine rutschfeste Unterseite. Es hat ungefähr die gleiche Größe wie das NexGen-Modell und ist etwas kleiner als das Pro-Modell, sodass es eine großartige Größe zum Mitnehmen zum Unterricht oder zum Unterricht hat Aufbewahrung in Ihrem Heim-Fitnessstudio .

Als netten Bonus liegt dem Gerät ein 10-Zoll-Pilatesball bei, mit dem Sie auf dem Balanceball einen weiteren Schwierigkeitsgrad erreichen können.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Abmessungen: 23,60 x 23,60 x 8,70 Zoll | Gewichtskapazität: 440 Pfund

Beste Widerstandsband-Option: Zelus Balance Ball Trainer mit Widerstandsbändern

Eifersucht

Balance-Balltrainer mit Widerstandsbändern

Dieses leichte BOSU-Dupe wird mit zwei 30-Zoll geliefert Widerstandsbänder die direkt an der Basis befestigt werden und so für noch mehr Möglichkeiten beim Gleichgewichtstraining sorgen. Die Bänder haben bequeme Schaumstoffgriffe und einen für die meisten Benutzer zugänglichen Widerstandsgrad. Möchten Sie den Widerstand für bestimmte Bewegungen erhöhen? Kein Schwitzen – dieser Ball ist mit den meisten anderen aufsteckbaren Schlauchbändern kompatibel.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Abmessungen: 22,83 x 22,83 x 9,84 Zoll | Gewichtskapazität: 330 Pfund

Beste Minibälle: BOSU Balance Pods

Chef

Balance-Pods

Laut Akradi eignen sich die Balance Pods von BOSU hervorragend zur Verbesserung der Stabilität in verschiedenen Körperhaltungen. Anstatt Ihre Haltung auf den Bereich eines Balls zu beschränken, können Sie die Pods genau dort platzieren, wo Sie sie benötigen. Das gibt Ihnen die Freiheit, Ihren Ausfallschritten, Sumo-Kniebeugen oder Liegestützen mit weitem Griff etwas Schwung zu verleihen.

Mini-Stabilitätstrainer eignen sich auch hervorragend für Sportler, die viel unterwegs sind – im entleerten Zustand sollten die Pods problemlos in Ihr Gerät passen Turnbeutel Duffel oder Handgepäck .

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Abmessungen: 6,50 x 6,50 x 6,50 Zoll | Gewichtskapazität: 300 Pfund

Namen für YouTube-Kanal

Häufig gestellte Fragen zu BOSU-Bällen

Welche Vorteile bietet die Verwendung eines BOSU-Balls oder Balanceballs?

Wie bereits erwähnt, stellen Übungen auf der unebenen, instabilen Oberfläche eines Balanceballs eine Herausforderung für Ihre Koordination dar und Gleichgewicht . Im Gegenzug sagt Akradi, dass es hilft, die räumliche Wahrnehmung der Gelenkstabilität und Ihre Reaktionszeit zu verbessern, während Ihr Körper daran arbeitet, stabil zu bleiben und gleichzeitig die richtige Form beizubehalten. Das BOSU sorgt dafür, dass Ihr Gehirn und Ihre Muskeln schneller und effektiver kommunizieren, erklärt Akradi.

Wie sollten Sie einen BOSU-Ball in Ihr Training integrieren?

Ein BOSU-Gleichgewichtstrainer kann je nach Ihren Fitnesszielen und den Bewegungen in Ihrer Routine mit der Ballseite nach oben oder mit der flachen Seite nach oben verwendet werden, sagt Akradi.

Ballseite nach oben:Diese Seite ist reaktionsfreudiger und weniger vorhersehbar, was sie perfekt für plyometrische Explosivitätsübungen und Beweglichkeitsübungen macht, sagt Akradi. Sie fügt hinzu, dass man sich die abgerundete Seite des BOSU-Balls als die Seite für Geschwindigkeit und Kraft vorstellen kann. Es aktiviert Ihre Stabilisatoren und absorbiert gleichzeitig den Aufprall. Ich programmiere gerne seitliche Sprünge, Sprungkniebeugen, schnelle Sprünge und reaktive Sprints über die Kuppel.Flache Seite nach oben:Diese Seite ist für Bewegungen gedacht, die die Körpermechanik und Kraft stärken, sagt Akradi. [Es ist] ideal für kontrollierte funktionelle Kraftbewegungen und einbeiniges Stabilitätstraining. Denken Sie an Liegestütze Split Squats, Single Leg Hinges oder sogar Step-Downs, erklärt sie. Darüber hinaus können Sie die Vorteile bei anderen Aktivitäten erkennen: Die feste Oberfläche unter Ihren Füßen gibt Ihnen Feedback für die Knöchelmechanik und -ausrichtung, was sich direkt in einer besseren Leistung beim Laufen, Schneiden und alltäglichen Bewegungen niederschlägt.

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