Die besten Gewichthebergürtel für die Jagd nach PRs

Wenn Sie einen Fitnessstudiobesucher mit einem breiten Gürtel über dem Hemd entdecken, nickt er nicht unbedingt den Disney-Stars der frühen 2000er-Jahre zu. Wahrscheinlicher ist, dass sie tragen ein Gewichthebergürtel um ihnen zu helfen, sicher zu bleiben, während sie an ihre Grenzen gehen.

Die besten Gewichthebergürtel helfen, Ihren Oberkörper während des Trainings an Ort und Stelle zu halten und so für Stabilität in der Wirbelsäule zu sorgen Domenic Angelino CSCS ACE-CPT Ein zertifizierter Personal Trainer und Sportwissenschaftler erzählt SELF. Normalerweise sind dafür ausschließlich die Muskeln Ihres Rumpfes verantwortlich, aber diese Muskeln erfüllen ihre Aufgabe manchmal nicht, wenn Sie sehr schwere Gewichte verwenden, sagt er. Ein guter Gürtel reduziert die Arbeit, die Ihre Rumpfmuskulatur leisten muss, um Ihre Wirbelsäule zu schützen, drastisch.

Zu den Optionen gehören einfache Nylonmodelle und hochwertige Ledergürtel – wie wählen Sie also aus? Wir haben die Profis gefragt und einige Top-Gürtel selbst getestet, um Ihnen die Entscheidung so einfach wie möglich zu machen.

Unsere Top-Tipps

Bester IPF-zugelassener Gürtel: Iron Bull Strength Premium 10 mm 4-Hebel-Gürtel 5Bester Basisgürtel: REP USA Premium-Hebegürtel aus Leder Am besten für fortgeschrittene Lifter geeignet: Dominion Strength Wildleder 3-Zoll-Gewichthebergürtel 5

• Kaufen Sie die besten Gewichthebergürtel
• Weitere tolle Optionen
• Was ist bei der Auswahl eines Gewichthebergürtels zu beachten?
• Wie wir diese Gürtel ausgewählt haben
• Häufig gestellte Fragen

Kaufen Sie die besten Gewichthebergürtel

Diese Optionen werden Ihnen bei schweren Hebevorgängen den Rücken stärken.

Bester IPF-zugelassener Gürtel: Iron Bull Strength Premium 10 mm 4-Hebel-Gürtel

Iron Bull-Stärke

Premium 10 mm 4-Hebel-Gürtel

Um einen Hebel-Gewichthebergürtel anzulegen, müssen Sie zunächst die Schnalle an den Löchern im Gürtel ausrichten und dann einen Hebel nach unten drücken, um den Gürtel festzuziehen und zu arretieren. Während einige Leute dieses Design lieben, ist es nicht jeder ein Fan. Hebelgürtel können sich manchmal etwas unbequem anfühlen, besonders wenn man die falsche Größe wählt, sagt Angelino.

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Für diejenigen im ehemaligen Lager empfiehlt Angelino den Premium Lever Belt von Iron Bull Strength. Es entspricht den Standards der International Powerlifting Federation (IPF) und ist daher eine der sichersten und effektivsten Optionen, die man wählen kann, sagt er.

Der Gürtel wird zerlegt geliefert und Sie müssen die Schnalle mit einem Schraubenzieher am Gürtel befestigen. Dies ist aufgrund der Beschaffenheit von Hebelgurten erforderlich; Sie müssen die Schnalle entsprechend Ihrer Größe positionieren. Mit Hilfe eines Youtube-Videos fand ich es einfach, es zusammenzubauen (und ich bin nicht einmal so gut darin, Ikea-Möbel zusammenzubauen). Beim Testen wurde mir schnell klar, dass ich ein Hebelgürtel-Mädchen bin, weil ich es liebe, wie einfach es ist, mit ihnen einen engen Sitz zu erreichen.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Größen: S bis 3XL | Material: Leder

Bester Basisgürtel: REP USA Premium-Hebegürtel aus Leder

Rep Fitness

Hochwertiger Hebegürtel aus Leder

Ein einfaches Design kann sehr effektiv sein. Ein typisches Beispiel: dieser Ledergürtel mit einer einzigen Kerbenreihe. „Das ist ein wirklich solider Gewichthebergürtel aus Leder“, sagt Angelino. Es kann leicht passieren, dass man sich auf der Suche nach Ausrüstung mit einem schickeren Design verstrickt, aber am Ende des Tages ist es am wichtigsten, dass der Gürtel die Wirbelsäulenstabilität so erhöht, dass Sie mehr Gewicht heben können, als Sie es sonst sicher tun würden. Dieser Gürtel tut genau das.

Mir gefällt, dass er 10 Löcher hat (mehr als die anderen Gürtel, die ich ausprobiert habe), was Ihnen viel Spielraum bei der Größenbestimmung gibt, wenn Sie zunehmen oder abnehmen – oder falsch bestellen. Der Gürtel hat eine aufgeraute Innenseite, um ein Verrutschen zu verhindern, und ich habe festgestellt, dass er an Ort und Stelle blieb (wie alle anderen Ledergürtel, die ich ausprobiert habe). Mein einziger Kritikpunkt ist, dass das Leder ziemlich steif ist, sodass es schwierig ist, einen festen Sitz zu erreichen und das Ende des Gürtels durch die Schlaufe in der Schnalle zu drücken.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Orte mit q

Größen: S bis 3XL | Material: Leder

Am besten für fortgeschrittene Lifter geeignet: Dominion Strength 3-Zoll-Gewichthebergürtel aus Wildleder

Dominion-Krafttraining

3-Zoll-Gewichthebergürtel aus Wildleder

„Dieser hochwirksame Gürtel ist die Investition wert, wenn Sie ein fortgeschrittener Kraftsportler sind“, sagt Angelino. Das Unternehmen stellt sie in kleinen Mengen in einem Geschäft in Edgewater, Florida, von Hand her.

Von allen Gürteln, die ich für diese Geschichte getestet habe, war dieser mein Favorit. Da er 3 Zoll breit ist und damit dünner als einige andere Gürtel auf dieser Liste, passt er gut zu meinem kurzen Oberkörper und rutscht nicht in meine unteren Rippen. (Als Referenz: Ich bin 1,70 m groß.) Das Wildleder fühlt sich hochwertig an und die Schnalle ließ sich leicht einstellen. Genau wie Angelino versprochen hatte, fühlte es sich während meines Trainings unterstützend an.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Größen: XS bis XL | Material: Leder

Weitere tolle Optionen

Sie recherchieren gerne – wir sind dabei. Weitere Gürtel, die wir getestet haben, finden Sie weiter unten.

Selbstsichernder Gewichthebergürtel Element 26

Element 26

Automarken mit dem Buchstaben e

Selbstsichernder Gewichthebergürtel

Kraft- und Powerlifting-Trainer Laura Su CSCS empfiehlt diesen Gürtel für Gewichtheben-Anfänger . Es handelt sich um einen weichen Gürtel, der etwas weniger einschüchternd sein kann und dabei helfen kann, sich an mehr Druck in der Mitte zu gewöhnen (was für manche Menschen unangenehm sein kann), sagt sie. Bonus: Er ist auch viel günstiger als ein typischer Ledergürtel.

Sie wickeln das Ende des Gürtels durch eine Metallschnalle, um ihn zu fixieren, sodass Sie die richtige Passform finden können, ohne zwischen Lochsätzen wählen zu müssen. Der überschüssige Stoff wird durch einen Klettverschluss fixiert. Hinweis: Klettverschluss ist nicht geeignet am meisten Sicher, besonders wenn Sie wirklich schwere Lasten heben (mehr dazu später) – ein weiterer Grund, warum dieser Gürtel besser für Anfänger geeignet ist, die leichtere Lasten heben.

Und ich kann Sus Behauptung bestätigen, dass das Nylon weniger Druck ausübt (aber sich angenehmer anfühlt) als die Ledergürtel, die ich ausprobiert habe.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Größen : XS bis 2XL | Material : Nylon

SBD 10 mm Hebelgürtel

SBD

10 mm Hebelgürtel

Dieser Gürtel ist in einem breiten Größenbereich von XS bis 5XL erhältlich und eignet sich für Taillenweiten von 22,5 bis 59 Zoll. Was wirklich einzigartig ist, ist der Hebelverschluss des Gürtels, der die Verstellbarkeit eines Zinkengürtels bietet. Dadurch können Sie den Gurt verstellen, ohne im Gegensatz zu anderen Hebelgurten einen Schraubenzieher mit sich herumtragen zu müssen. Das Tüpfelchen auf dem i: Es ist IPF-zugelassen und hat ein Wildlederfutter.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Größen: XS bis 5XL | Material: Leder

Gym Reapers 13 mm Hebelgürtel

Gymreaper

13 mm Hebelgürtel

Mit einer Breite von 13 Millimetern ist dieser Gürtel besonders dick. Der „stärkste“ Gürtel, den Sie finden können (der in den großen Powerlifting-Verbänden legal ist), ist ein 13-Millimeter-Gürtel wie dieser, den Su sagt. Genauer gesagt ist es laut Marke für Wettbewerbe der IPF International Powerlifting League (IPL), der United States Powerlifting Association (USPA) und des USA Powerlifting (USAPL) zugelassen. Einige Leute bevorzugen die 10-Millimeter-Größe gegenüber der 13-Millimeter-Größe aufgrund des Komforts und der Rumpflänge. Su-Notizen. Wie bei einigen unserer anderen Modelle besteht das Innenfutter des Gürtels aus Wildleder und er verfügt über einen Hebelverschluss.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Größen: S bis 3XL | Material: Leder

Was ist bei der Auswahl eines Gewichthebergürtels zu beachten?

Experten empfehlen, diese Tipps zu beachten.

Ihr Trainingsprogramm

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Wenn Sie sich an leichte Gewichte halten, möchten Sie vielleicht ganz Geld sparen. Gürtel sind in der Regel nützlich für Menschen, die sich bei Übungen, die eine Stabilisierung der Wirbelsäule erfordern, wie Kreuzheben, schwer bewegen, sagt Angelino.

Gürtel sind am nützlichsten für jemanden, der viel Gewicht hebt, was nicht unbedingt dasselbe ist wie das Heben des größtmöglichen Gewichts, sagt er. Jemand, der nur stark genug ist, um 100 Pfund in die Hocke zu gehen, wird von einem Gürtel weniger profitieren als jemand, der stark genug ist, um 500 Pfund in die Hocke zu gehen. Er fügt hinzu, dass es daher in der Regel empfohlen wird, Gürtel nur dann zu verwenden, wenn Sie einen nahezu maximalen Satz absolvieren oder wenn Sie Angst vor einem Verletzungsrisiko haben.

Materialien

Weiche Nylongürtel eignen sich gut für Gewichtheber-Neulinge, da sie sich angenehmer anfühlen als Ledergürtel, sagt Su. Ich war froh, dass der Nylongürtel, den ich ausprobiert habe, viel leichter war und ich ihn auch in meiner Sporttasche mitnehmen konnte. [Ein 10-Millimeter-Ledergürtel] ist eine Weiterentwicklung des weichen Klettverschlussgürtels. Es bietet mehr Steifigkeit und mehr Widerstandskraft, wenn man sich abstützt, sagt Su.

Schließung

Sie möchten nicht, dass ein Gewichthebergürtel während des Trainings abspringt, daher ist der Verschluss des Gürtels ein wichtiger Faktor. Ihre Optionen sind normalerweise ein Klettverschluss, eine herkömmliche Schnalle oder ein Hebel.

Laut Angelino ist Klettverschluss im Allgemeinen am wenigsten sicher. Wenn Sie einen Gürtel tragen und dieser mitten im Satz nicht richtig funktioniert, setzen Sie sich einem übermäßigen Verletzungsrisiko aus, sagt er. Der einzige Vorteil eines Klettverschlussgürtels besteht darin, dass er super einfach anzulegen ist, aber das ist auf lange Sicht nicht so wichtig.

Persönliche Vorlieben können Ihre Wahl zwischen einer Schnalle oder einem Hebel beeinflussen, glaubt Angelino. Hebelgürtel lassen sich recht einfach und schnell anlegen und sind sehr stabil, haben aber tendenziell eine kürzere Lebensdauer als Schnallengürtel, sagt er. Allerdings werden hochwertige Hebelgürtel häufig von Powerliftern verwendet und sind oft effektiv. Laut Angelino sorgen traditionellere Schnallenverschlüsse für ein natürlicheres Passformgefühl.

Wie wir diese Gürtel ausgewählt haben

Ich wollte die Besten der Besten zusammenstellen, also habe ich per Crowdsourcing die Favoriten der Gewichtheber-Profis ausgewählt, weil ich wusste, dass sie über jede Menge Wissen aus erster Hand verfügen würden. Dann habe ich die meisten ihrer Empfehlungen getestet, um diese endgültige Liste zu erstellen. Ich habe die Gurte beim Langhantel-Kreuzheben und bei den Kniebeugen getragen und bemerkte, wie einfach sie an- und abgenommen werden konnten, wie viel Druck ich von jedem einzelnen empfand und wie bequem sie sich anfühlten.

Häufig gestellte Fragen

Welche Größe des Gewichthebergürtels ist für mich am besten?

tatacaw

Gürtel sind oft in verschiedenen Größen erhältlich (z. B. XS bis XXL). In der Regel verfügen Marken über Größentabellen mit spezifischen Taillenmaßen, sodass Sie wissen, welche Sie wählen sollten. Wenn Sie sich an der Grenze zwischen zwei Taillengrößenbereichen befinden, wählen Sie immer den engeren Gürtel. Wenn ein Gürtel zu locker ist, ist er nicht so sicher, sagt Angelino.

Achten Sie auch auf die Dicke des Riemens, die normalerweise in Millimetern angegeben wird. Wenn Sie explosive Übungen wie Kraftreinigungen durchführen möchten, ist eine Gürtelstärke von weniger als 10 Millimetern ideal, sagt Angelino. Wenn Sie langsamere und schwerere Übungen machen möchten, finden Sie mit einer Gürtelstärke über 10 Millimeter mehr Unterstützung.

Dann gibt es noch die Breite (diese wird oft in Zoll oder Zentimetern gemessen). Gürtel mit einer Breite von etwa 10 cm sind bei Personen üblich, die explosive Bewegungen ausführen, und 15 cm eher bei Personen, die schwerere und langsamere Bewegungen ausführen, sagt Angelino.

Lohnen sich teure Hebegurte?

Es kommt darauf an. Wenn Sie zu den Stärkeren gehören, könnte es sich lohnen, in einen teureren Hebegürtel zu investieren, sagt Angelino. Obwohl günstigere Optionen für die meisten Fitnessstudiobesucher vollkommen in Ordnung sind, ist ein gut konstruierter Hebegürtel beim Heben sehr großer Lasten viel sicherer.

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