Erfahren Sie mehr über die drei Arten von ADHS und die jeweiligen Anzeichen und Symptome. Plus 10 achtsame Tipps, die Ihnen helfen, mit den verschiedenen Formen von ADHS umzugehen.
Aufmerksamkeits-Defizit-Hyperaktivitäts-Störung (ADHS) ist eine häufige neurologische Entwicklungsstörung, die Kinder und Erwachsene betrifft. Es kann eine Vielzahl von Symptomen haben, darunter Muster der Unaufmerksamkeit, Hyperaktivität und Impulsivität, die schwerwiegender oder häufiger sind als typische Verhaltensweisen für das Alter einer Person. Diese Symptome können das tägliche Leben beeinträchtigen und sich auf akademische Leistungen, Arbeitsleistung und soziale Beziehungen auswirken. Das Verständnis der verschiedenen Arten von ADHS und der spezifischen Anzeichen und Symptome, die mit jeder Art verbunden sind, kann Ihnen dabei helfen, geeignete Behandlung und Unterstützung zu finden.
Was ist ADHS?
ADHS ist eine Erkrankung, die beeinflusst die exekutiven Funktionen des Gehirns Dies beeinträchtigt die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit zu regulieren, Impulse zu kontrollieren und das Aktivitätsniveau zu steuern. Dies ist einer der häufigsten neurologischen Entwicklungsunterschiede bei Kindern und kann bei vielen Menschen bis ins Erwachsenenalter bestehen bleiben. Die Symptome von ADHS wie Unaufmerksamkeit, Hyperaktivität und Impulsivität können unterschiedlich sein.
Dieser Zustand kann sich erheblich auf die Fähigkeit einer Person auswirken, in der Schule erfolgreich zu sein, einen Arbeitsplatz zu behalten und persönliche Beziehungen aufzubauen und aufrechtzuerhalten. Daher ist eine Diagnose – auch später im Leben – oft hilfreich. Dies erfordert eine gründliche Bewertung, die eine Reihe von Symptomen und Verhaltensweisen im Laufe der Zeit berücksichtigt, und erfordert oft den Input mehrerer Quellen, darunter Familienmitglieder, Lehrer und Gesundheitsdienstleister.
Die genaue Ursache von ADHS bleibt unklar, aber Untersuchungen deuten auf eine Kombination davon hin genetisch , Umwelt , Und neurologisch Faktoren. Die Behandlung von ADHS kann Medikamente, Verhaltenstherapie, Aufklärung und Unterstützung umfassen. Achtsamkeitsübungen kann auch von Vorteil sein.
Es ist wichtig zu bedenken, dass Menschen, bei denen ADHS diagnostiziert wurde, nicht geheilt werden müssen. Viele Menschen leben (und gedeihen) mit ADHS, und neurologische und Verhaltensunterschiede sollten gefeiert, angenommen und verstanden werden.
Welche verschiedenen Arten von ADHS gibt es?
Das Verständnis der verschiedenen Arten von ADHS kann Experten dabei helfen, Behandlungen und Unterstützung für jede Person individuell anzupassen. Es gibt drei Haupttypen von ADHS, die jeweils durch ihre Hauptsymptome definiert sind.
1. Hyperaktiv-impulsiv
Leute mit diese Art von ADHS zeigen vor allem hyperaktives und impulsives Verhalten. Dazu können ein ständiger Bewegungsdrang, die Unfähigkeit, still zu bleiben und impulsives Handeln gehören, was zu Schwierigkeiten im sozialen und akademischen Umfeld führen kann. Menschen mit diesem Typ haben möglicherweise Schwierigkeiten, ruhig zu sitzen oder zu warten, bis sie an der Reihe sind, und es fällt ihnen schwerer, über die Konsequenzen ihres Handelns nachzudenken.
2. Unaufmerksam
Früher als Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADS) bekannt, diese Art von ADHS zeichnet sich durch erhebliche Aufmerksamkeits- und Konzentrationsschwierigkeiten aus. Menschen mit diesem Typ haben möglicherweise Schwierigkeiten, konzentriert zu bleiben, detaillierte Anweisungen zu befolgen oder Aufgaben zu erledigen. Dies kann zu Problemen bei der Organisation, Vergesslichkeit und Ablenkung führen. Solche Symptome führen oft zu akademischen Schwierigkeiten oder Problemen am Arbeitsplatz.
3. Kombiniert
Der kombinierter Typ von ADHS ist die häufigste Form von ADHS. Es tritt auf, wenn Menschen sowohl Symptome von Unaufmerksamkeit als auch von Hyperaktivität und Impulsivität aufweisen. Das bedeutet, dass sie eine Mischung aus Herausforderungen erleben, wie zSchwierigkeiten beim FokussierenSie sind leicht abgelenkt und zeigen Hyperaktivität und impulsives Verhalten.
Hyperaktiv-impulsiver Typ von ADHS: Anzeichen und Symptome
Der hyperaktiv-impulsive Typ von ADHS ist durch eine ständige Zurschaustellung übermäßiger Energie und impulsiver Handlungen gekennzeichnet. Menschen mit diesem Typ können die folgenden Anzeichen aufweisen:
Übermäßiges Zappeln und Winden: Möglicherweise verspüren sie einen unkontrollierbaren Bewegungsdrang und haben Mühe, still zu bleiben. Dies kann sich besonders in Umgebungen bemerkbar machen, in denen ruhiges Sitzen erwartet wird, beispielsweise in Klassenzimmern oder während der Mahlzeiten.
Schwierigkeiten, sitzen zu bleiben: Menschen mit dieser Art von ADHS können aufstehen, herumlaufen oder klettern, auch wenn dies unangemessen oder unsicher ist.
Spielername
Übermäßiges Reden: Sie unterbrechen möglicherweise häufig und sprechen zu unangemessenen Zeiten.
Ungeduld: Für Menschen mit hyperimpulsivem ADHS kann es schwierig sein, in Spielen oder Gruppensituationen darauf zu warten, dass sie an die Reihe kommen.
Schwierigkeiten bei ruhigen Aktivitäten: Nehmen Sie sich ruhig an Aktivitäten wie Lesen, Hausaufgaben machen usw Meditation kann eine Herausforderung sein.
Handeln ohne Rücksicht auf Konsequenzen: Impulsivität kann zu riskanten Verhaltensweisen, impulsiven Entscheidungen oder sozial unangemessenen Handlungen führen.
Unaufmerksame Art von ADHS: Anzeichen und Symptome
Der unaufmerksame Typ von ADHS konzentriert sich auf Herausforderungen, die hauptsächlich mit Aufmerksamkeit und Konzentration zusammenhängen. Menschen mit diesem Typ können die folgenden Anzeichen und Symptome aufweisen:
Leicht ablenkbar: Kleinere Ablenkungen, die andere leicht ignorieren könnten, wie Hintergrundgeräusche oder unzusammenhängende Gedanken, können die Konzentration bei der Arbeit, beim Lesen oder bei Freizeitaktivitäten erheblich beeinträchtigen.
Vergesslichkeit bei alltäglichen Aktivitäten: Sie vergessen möglicherweise, Aufgaben zu erledigen, verlieren regelmäßig Dinge oder übersehen Details.
Schwierigkeiten beim Organisieren von Aufgaben und Aktivitäten: Ein effektives Zeitmanagement und die Einhaltung von Fristen können überwältigend sein. Dies kann zu unvollständigen Aufgaben führen und Prokrastination .
Vermeidung von Aufgaben, die eine anhaltende geistige Anstrengung erfordern: Aktivitäten, die ein konzentriertes geistiges Engagement erfordern, wie Hausaufgaben, ausführliches Lesen oder detaillierte Projekte, können aufgrund des erheblichen Aufwands, der dafür erforderlich ist, ein Gefühl der Vermeidung hervorrufenden Fokus behalten.
Schwierigkeiten beim Befolgen der Anweisungen: Menschen mit diesem Typ beenden möglicherweise ihre Schularbeiten, Hausarbeiten oder Pflichten am Arbeitsplatz nicht, weil sie Schwierigkeiten haben, die Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten.
Kombinierte ADHS-Form: Anzeichen und Symptome
Der kombinierte Typ von ADHS ist die häufigste Form der Störung und geht mit Symptomen von Unaufmerksamkeit und Hyperaktivität/Impulsivität einher. Es kann eine Vielzahl von Herausforderungen mit sich bringen, die sich auf jeden Aspekt des Lebens auswirken können, von akademischen Leistungen und Arbeitsproduktivität bis hin zu sozialen Interaktionen Selbstachtung . Die vielfältigen Symptome erfordern einen differenzierten Ansatz für Diagnose und Behandlung.
Vorliegen sowohl unaufmerksamer als auch hyperaktiv-impulsiver Symptome: Diese Kombination kann zu Herausforderungen bei der Bewältigung täglicher Aufgaben und der Pflege von Beziehungen führen.
Probleme mit Organisation und Zeitmanagement: Probleme bei der Organisation von Aufgaben, der Priorisierung von Verantwortlichkeiten und dem effektiven Zeitmanagement können zu verpassten Fristen, vergessenen Terminen und dem Gefühl der Überforderung führen.
Schwierigkeiten, konzentriert zu bleiben und still zu sitzen: Es kann für sie schwierig sein, längere Zeit sitzen zu bleiben und sich auf Aufgaben zu konzentrieren, insbesondere in der Nähe Bettzeit .
Impulsives Verhalten und Entscheidungsfindung: Entscheidungen treffen, ohne die Konsequenzen zu berücksichtigen, von der Unterbrechung von Gesprächen bis hin zu riskanten Verhaltensweisen.
Häufige Aufmerksamkeitsverschiebungen: Menschen mit diesem Typ haben möglicherweise Schwierigkeiten, Aufgaben zu erledigen, da sie dazu neigen, sich von neuen und möglicherweise anregenderen Aktivitäten ablenken zu lassen.
Herausforderungen in sozialen Interaktionen: Die Kombination aus Impulsivität und Schwierigkeiten, die Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten, kann soziale Beziehungen beeinträchtigen. Andere unterbrechen, Schwierigkeiten beim Zuhören haben Probleme mit Gesprächen oder Schwierigkeiten mit sozialen Signalen können zu Missverständnissen und Konflikten führen.
Variable Leistung im akademischen oder beruflichen Umfeld: Veränderungen in der Aufmerksamkeit und Impulskontrolle können zu inkonsistenter Leistung führen. Eine Person kann in Interessengebieten hervorragende Leistungen erbringen, in anderen Bereichen jedoch erhebliche Schwierigkeiten haben.
Wie man mit verschiedenen Arten von ADHS umgeht: 10 achtsame Tipps
Der Umgang mit den verschiedenen ADHS-Typen erfordert einen durchdachten und individuellen Ansatz, der die individuellen Herausforderungen jedes Typs berücksichtigt. Achtsamkeit Neben anderen Strategien kann es dabei helfen, die Symptome effektiv zu bewältigen. Es ist wichtig zu bedenken, dass das, was einer Person bei der Bewältigung ihrer ADHS hilft, bei einer anderen Person möglicherweise nicht funktioniert. Geduld, Ausdauer und die Bereitschaft, verschiedene Strategien auszuprobieren, können dabei helfen, die effektivsten Wege zur Bewältigung von ADHS zu finden.
1. Etablieren Sie eine strukturierte Routine
Konsistenz kann dazu beitragen, eine vorhersehbare Umgebung zu schaffen, die die Notwendigkeit ständiger Entscheidungen verringert. Eine strukturiertetägliche Routinekann dabei helfen, die Zeit effektiv zu verwalten, Vergesslichkeit zu reduzieren und die Erledigung von Aufgaben zu verbessern.
Bauen Sie eine neue Routine auf, indem Sie mit Hilfe von vier verschiedene Stärken von ADHS einbeziehenDas Gute, das bereits da istMeditation.
Auto mit Buchstabe l
2. Teilen Sie Aufgaben in kleinere Schritte auf
Große Aufgaben können für jemanden mit ADHS überwältigend und schwer zu bewältigen sein. Das Aufteilen von Aufgaben in kleinere, leichter verdauliche Schritte kann dabei helfen, den Fokus aufrechtzuerhalten und einen klaren Weg nach vorne zu finden.
3. Nutzen Sie Tools zur Organisation
ADHS ist oft durch Vergesslichkeit gekennzeichnet. Planer, Apps und Alarme können hilfreiche Tools sein, die Ihnen helfen, konzentriert zu bleiben und den Überblick zu behalten.
Fällt es Ihnen schwer, alles unter einen Hut zu bringen, was auf Ihrer To-Do-Liste steht oder Ihnen durch den Kopf geht? Hören Sie sich Jeff Warrens anFreestyle-Fokus, eine Meditation, die Sie überall und jederzeit durchführen und besser organisieren können.
4. Übe Achtsamkeit und Meditation
Achtsamkeitsübungen kann die Konzentration verbessern, Impulsivität reduzieren und Ruhe fördern. Regelmäßige Meditation kann dazu beitragen, die Aufmerksamkeitsspanne und die emotionale Regulierung zu verbessern und so die Behandlung von ADHS-Symptomen zu erleichtern.
Lernen Sie, mit Ihren Emotionen umzugehen, anstatt sie aufzuhaltenAlle Gefühle spüren, eine Achtsamkeitsmeditation speziell für Menschen mit ADHS.
5. Treiben Sie regelmäßig Sport
Physische Aktivität kann sich positiv auf die Gesundheit des Gehirns auswirken und dabei helfen, die Konzentration, die Stimmung und das Energieniveau zu verbessern. Es kann auch ein gesunder Ausweg für überschüssige Energie sein, insbesondere für Menschen mit der hyperaktiv-impulsiven Form von ADHS.
Schütteln Sie die überschüssige Energie mit Mel Mah von abDie Wackelbewegungen ausarbeiten, eine geführte Übung, die sowohl Kindern als auch Erwachsenen mit zusätzlicher Energie Spaß macht (und hilfreich ist).
6. Schaffen Sie einen ruhigen und aufgeräumten Arbeitsplatz
Ein dedizierter, aufgeräumter Arbeitsbereich kann dasFokus bringenbeim Arbeiten und Lernen und trägt dazu bei, Ablenkungen zu minimieren.
7. Suchen Sie professionellen Rat
Ein Therapeut oder Gesundheitsdienstleister kann personalisierte Strategien und Unterstützung anbieten, einschließlich der Erkundung von Medikamentenoptionen und Verhaltenstherapie.
8. Üben Sie Entspannungstechniken
Techniken wie z tiefes Atmen , Yoga und progressive Muskelentspannung können dabei helfen, mit Stress und Ängsten umzugehen, die oft mit ADHS einhergehen. Diese Praktiken fördern die Entspannung und können das allgemeine Wohlbefinden verbessern.
Üben Sie während dieser 3-minütigen Sitzung progressive Muskelentspannung.
9. Setzen Sie sich realistische Ziele
Erreichbare, kurzfristige Ziele können dabei helfen, Selbstvertrauen und Motivation aufzubauen. Erkennen und feiern Sie Fortschritte, egal wie klein sie sind, um die Motivation und eine positive Einstellung aufrechtzuerhalten.
Lösen Sie sich von Ihrer Beziehung zur Zielsetzung und lernen Sie, wie das gehtSeien Sie freundlich zum Geistum Raum für die Entdeckung realistischer Ziele zu schaffen.
10. Bauen Sie ein unterstützendes Netzwerk auf
Der Kontakt zu anderen, die die Herausforderungen von ADHS verstehen, kann emotionale Unterstützung, Ermutigung und praktische Ratschläge bieten. Selbsthilfegruppen, sowohl persönlich als auch online, können wertvolle Ressourcen sein, ebenso wie Ihre vertrauenswürdigen Freunde und Familie.
Entdecken Sie mithilfe dieser Kurzgeschichte, wie eine offene und ehrliche Auseinandersetzung mit Ihrer Diagnose stärkere Bindungen zu Ihren Freunden und Ihrer Familie aufbauen kann.Über Verletzlichkeit.
Arten von ADHS-FAQs
Welche 7 ADHS-Typen gibt es?
Während das Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5) nur drei Haupttypen von ADHS (unaufmerksam, hyperaktiv-impulsiv und kombiniert) erkennt, gibt es einige Diskussionen in der ADHS-Gemeinschaft und unter Fachleuten beziehen sich möglicherweise auf Subtypen oder Präsentationen, die bestimmte Symptommuster oder den Schweregrad hervorheben. Allerdings handelt es sich hierbei nicht um offiziell klassifizierte Typen innerhalb des DSM-5.
Welche 3 Arten von ADHS gibt es?
Die drei vom DSM-5 erkannten ADHS-Typen sind:
Unaufmerksam: Dieser Typ zeichnet sich durch erhebliche Aufmerksamkeitsschwierigkeiten wie Ablenkbarkeit, Vergesslichkeit und Schwierigkeiten beim Organisieren von Aufgaben aus und hat möglicherweise Schwierigkeiten, Anweisungen zu befolgen oder genau auf Details zu achten.
Hyperaktiv-impulsiv: Übermäßige Hyperaktivität und Impulsivität, einschließlich Zappeln, Unterbrechen und Handeln ohne große Rücksicht auf die Konsequenzen – für Menschen mit diesem Typ kann es schwierig sein, still zu sitzen und zu warten, bis sie an der Reihe sind.
Kombiniert: Menschen, die sowohl die Kriterien für Unaufmerksamkeit als auch für Hyperaktivität und Impulsivität erfüllen, weisen eine Mischung aus Symptomen beider Kategorien auf, was sie zur häufigsten Form von ADHS macht.
Was ist Nicht-Hyper-ADHS?
Nicht-Hyper-ADHS bezieht sich auf die unaufmerksame Art von ADHS, mit der die primären Herausforderungen zusammenhängen Aufmerksamkeit und Konzentration statt Hyperaktivität oder Impulsivität. Menschen mit diesem Typ haben möglicherweise Schwierigkeiten, den Fokus aufrechtzuerhalten, Aufgaben zu organisieren und Anweisungen zu befolgen, ohne die hyperaktiven Verhaltensweisen, die mit anderen Formen von ADHS einhergehen.
Ist ADS nur ADHS ohne Hyperaktivität?
Der Begriff ADS wurde in der Vergangenheit verwendet, um die heute als primär unaufmerksame Form von ADHS bezeichnete Form zu beschreiben. Die Umbenennung in „ADHS“ und die Einbeziehung der Typen war Teil des Bemühens, die Bandbreite der Symptome, die bei Menschen auftreten können, genauer abzubilden. ADS gilt heute als veralteter Begriff, und ADHS ohne Hyperaktivität bezieht sich auf den unaufmerksamen Typ, der sich auf Herausforderungen konzentriert, die hauptsächlich mit Aufmerksamkeit und Konzentration zusammenhängen, ohne dass signifikante hyperaktive oder impulsive Verhaltensweisen vorliegen.
