30-MINÜTIGES INTERVALLLAUFTRAINING

Je weiter diese Herausforderung voranschreitet, desto schwieriger werden die Trainingseinheiten. Aber keine Sorge – Sie sind dafür bereit! Das heutige Lauftraining dauert etwa 30 Minuten. Aber keine Sorge, die Zeit wird dank der kurzen Intervalle, die Sie absolvieren, wie im Flug vergehen. Legen Sie Ihre Lieblings-Playlist ab und machen Sie sich bereit, ins Schwitzen zu kommen.

Autos mit dem Buchstaben h

Da dieses Training anspruchsvoller ist, speichern wir es für das Ende der Herausforderung. Sie führen dieses Training durch an:

Woche 5: Tag 30Woche 6:Tag 41

Wir haben ein Trainingsbanner beigefügt, das Sie anheften oder für später speichern können, sowie unten eine Aufschlüsselung des Trainings. Aufwärmen, dann loslegen!

Das Training

Hier finden Sie eine detaillierte Aufschlüsselung der Bewegungen, die Sie ausführen werden.

Autos mit dem Buchstaben k

Wegbeschreibung

Beginnen Sie mit einem 6-minütigen Aufwärmprogramm wie diesem.
Führen Sie dann jedes der unten aufgeführten Intervalle für die angegebene Zeit durch. Machen Sie die gesamte Runde fünfmal für insgesamt 27 Minuten und 30 Sekunden.
Schließen Sie mit einem 5-minütigen Cool-Down ab, wie diesem hier.

Yog