39 Morgenmenschen erzählen von den äußerst produktiven Dingen, die sie tun, während Sie schlafen

Frühes Aufstehen war für mich nie selbstverständlich. Eines Sommers in der High School schaffte ich es, bis 19 Uhr zu schlafen, eine Leistung, die mein Vater sowohl absurd als auch urkomisch fand. Lassen Sie mich Ihnen sagen, dass es kaum etwas Beunruhigenderes gibt, als aus einem langen Schlaf herauszukommen und bereit zu sein, den Tag zu beginnen – nur um dann den Abendhimmel durch das Fenster schauen zu sehen.

In den seltenen Fällen, in denen ich es geschafft habe, den Sonnenaufgang zu übertreffen – indem ich früh aufstand, anstatt lange aufzubleiben –, waren meine Morgen unglaublich. Ich habe viel Sport gemacht, mir Zeit zum Lesen genommen und sogar ein paar Episoden meines aktuellen Netflix-Binges reingepasst. Wach zu sein und Dinge zu erledigen, während alle anderen noch schlafen, fühlt sich unbeschreiblich magisch an und ich beneide jeden, der diese frühen Morgenstunden routinemäßig nutzt.

Hier führen uns 39 Frühaufsteher durch ihre Morgenroutinen, die bereits um 3 Uhr morgens beginnen. und enden normalerweise zwischen 7 und 10 Uhr, wenn der Arbeitstag beginnt. Einige dieser Routinen sind ziemlich normal, während andere wie Stoff für Selbsthilfebücher wirken. Sie alle sind in gewisser Hinsicht beeindruckend – vor allem, weil ich mir nicht vorstellen kann, vor 7 Uhr morgens aufzuwachen. jeden einzelnen Tag .

Oh, und ich habe die Morgenroutinen von der frühesten bis zur spätesten Weckzeit sortiert, damit Sie leicht sehen können, wie viele Dinge die Leute erledigen, während Sie noch Zzzs bekommen. Und bevor Sie in Versuchung geraten, dies zu Hause auszuprobieren, denken Sie daran National Sleep Foundation empfiehlt Ich schlafe jede Nacht ganze sieben bis neun Stunden. Stellen Sie also unabhängig davon, wann Sie aufwachen, sicher, dass Sie Ihre Schlafenszeit früh genug festlegen, um einen erholsamen Schlaf zu gewährleisten. (Klicken Sie hier, um mehr darüber zu erfahren, wie Ihr Körper darauf reagiert, jede Nacht nur ein paar Stunden Schlaf zu bekommen.)

Weckzeit: 3 Uhr morgens pünktlich – normalerweise brauche ich nicht einmal meinen Wecker.

Schlafenszeit: 20 Uhr, wenn ich kann

Arbeit: Staatsanwalt, Autor und Universitätsdozent

Morgenroutine:

• 3 Uhr morgens: Aufstehen und sofort eine Tasse Kaffee trinken. Dann verbringen Sie eine volle Stunde mit der Arbeit.
• 4 Uhr morgens: Frühstücken. Nehmen Sie sich dann etwas mehr Zeit, um Ihre Arbeit nachzuholen – Artikel zu schreiben, Präsentationen zu erstellen und so weiter.
• 6 Uhr morgens: Gehen Sie mit einigen meiner Kollegen ins Fitnessstudio, bevor Sie ins Büro gehen.

Wie sie es macht: Der Trick zu meiner 20 Uhr. bis 3 Uhr morgens. Der Schlafplan überwacht meine Aktivitäten nach der Arbeit, um sicherzustellen, dass ich tatsächlich um 20:00 Uhr ins Bett gehen kann.

Weckzeit: 3 Uhr morgens

Schlafenszeit: 20:00 Uhr

Arbeit: Schriftsteller

Morgenroutine:

• 3 Uhr morgens: Wachen Sie auf und kochen Sie Kaffee, bevor Sie etwa drei Stunden mit Schreiben verbringen.
• 6 Uhr morgens: Machen Sie einen fünf Kilometer langen Spaziergang.
• 7:30 Uhr: Erledigen Sie ein paar Aufgaben und beantworten Sie E-Mails.

Warum sie es tut: Am kreativsten bin ich in den frühen Morgenstunden. Es ist, als gäbe es dieses schmale Fenster, durch das ich meine Gedanken schweifen lassen kann, während der Rest der Welt schläft, und ich kann mir kaum vorstellen, meinen Tag anders zu beginnen.

Weckzeit: 3:30 oder 4 Uhr morgens.

Schlafenszeit: 21:30 Uhr

Arbeit: Social-Media-Vermarkter und Influencer-Coach

Morgenroutine:

• 3:30 Uhr: Stehen Sie auf und kochen Sie eine große Kanne Tee, bevor Sie etwas Zeit damit verbringen, meinen Planer zu aktualisieren.
• 4 Uhr morgens: Auf E-Mail antworten.
• 4:45 Uhr: Verbringen Sie zwei Stunden mit der Arbeit und machen Sie regelmäßig Pausen, um mit meinen Hunden spazieren zu gehen.

Wie sie es macht: Ich werde oft gefragt, wie ich es schaffe, so früh und so einfach aufzustehen. Und so kitschig es auch klingen mag, ich habe festgestellt, dass ich voller Vorfreude in den Tag starte, wenn ich das, was ich beruflich mache, liebe!

Weckzeit: 4 Uhr morgens An einem guten Tag könnte es eher bei 3:45 liegen!

Schlafenszeit: Zwischen 22 und 22:30 Uhr.

Langsamkeit Bedeutung

Arbeit: Erzieher

Morgenroutine:

• 4 Uhr morgens: Wachen Sie auf und nehmen Sie sich dann einen Moment Zeit, um über meinen Körper, meine Gedanken und meine Gefühle nachzudenken.
• 4:05 Uhr: Machen Sie einige Atemübungen.
• 4:10 Uhr: Etwa einen Liter Wasser trinken.
• 4:15 Uhr: Denken Sie über meine Ziele für den Tag nach, sprechen Sie meine Morgengebete und machen Sie eine fünfminütige Meditation.
• 4:20 Uhr: Dehnen Sie sich und machen Sie 10 oder 15 Minuten lang leichte Übungen.
• 4:45 Uhr: Putzen Sie meine Zähne, machen Sie meine Haare und machen Sie sich bereit für den Tag.
• 5:15 Uhr: Tagebuch.
• 5:20 Uhr: Machen Sie einen Smoothie und trinken Sie ihn, während Sie etwas lesen.
• 5:45 Uhr: Machen Sie sich auf den Weg zu meinem morgendlichen Arbeitsweg.

Warum sie es tut: Der Morgen ist magisch. Es ist eine ganz besondere Zeit, und das Tolle daran ist, dass Sie selbst entscheiden können, wie Sie sie verbringen möchten.

Weckzeit: 4 Uhr morgens

Schlafenszeit: 21:30 Uhr spätestens

Arbeit: Direktor für Unternehmenskommunikation

Morgenroutine:

• 4 Uhr morgens: Stehen Sie auf und machen Sie sich bereit.
• 4:15 Uhr: Verlasse mein Zuhause und gehe ins Fitnessstudio.
• 4:30 Uhr: Trainieren.
• 5:45 Uhr: Heimfahrt.
• 6 Uhr morgens: Abwaschen, eine Tasse Kaffee trinken, Zeit mit meinem Mann verbringen, Frühstück zubereiten und Mittagessen einpacken.
• 6:30 Uhr: Frühstücken, Neuigkeiten lesen und meine E-Mails checken.
• 7:15 Uhr: Wecken Sie meine Kinder, duschen Sie und machen Sie sich bereit für die Arbeit.
• 7:45 Uhr: Bring meinen Sohn zur Schule.
• 8 Uhr morgens: Packen Sie das Mittagessen für meine Tochter ein, während Sie weiterhin das Haus putzen und meine E-Mails abrufen.
• 8:30 Uhr: Bring meine Tochter zur Schule und gehe zur Arbeit.

Warum sie es tut: Frühes Aufstehen ist ein wesentlicher Bestandteil meines Tagesablaufs – auch am Wochenende. Es fühlt sich einfach so an, als würde es meinen Tag um so viele weitere Stunden verlängern.

Weckzeit: 4 Uhr morgens

Schlafenszeit: Zwischen 22 und 23:30 Uhr.

Arbeit: Stil-Influencer und Vollzeitstudent

Morgenroutine:

• 4 Uhr morgens: Wachen Sie auf, strecken Sie sich und überprüfen Sie die Benachrichtigungen auf meinem Telefon, bevor ich meine Absichten für den Tag festlege und die Nachrichten überfliege.
• 4:10 Uhr: Anziehen, eine Tasse Tee genießen und Frühstück zubereiten.
• 5 Uhr morgens: Pendeln Sie ins Büro und lesen Sie unterwegs die Nachrichten.
• 5:30 Uhr: Gehen Sie ins Büro und lesen Sie meine E-Mails.
• 6 Uhr morgens: Ich arbeite weiter an meiner Arbeit für den Tag.
• 7:30 Uhr: Schnappen Sie sich einen Kaffee und machen Sie sich auf den Weg zum Unterricht. (Ich jongliere mit Schule und einem Style-Blog!)

Warum sie es tut: Ich habe mich immer darüber beschwert, dass der Tag einfach nicht genug Stunden hatte. Aber indem ich früh aufstehe, habe ich einen Weg gefunden, mir die Zeit zu verschaffen, die mir gefehlt hat. Noch etwas: Meine Morgenroutine beginnt abends. Ohne eine frühe Schlafenszeit – normalerweise gegen 22 Uhr – wäre ich morgens nicht in der Lage zu funktionieren.

Weckzeit: 4 Uhr morgens

Schlafenszeit: Zwischen 21:30 und 22:15 Uhr.

Arbeit: Rechtsanwalt, gewählter Beamter und Berater

Morgenroutine:

• 4 Uhr morgens: Stehen Sie auf und werfen Sie eine Ladung Wäsche in die Maschine.
• 4:15 Uhr: Meditieren und leichtes Yoga machen.
• 4:30 Uhr: Trainieren.
• 5 Uhr morgens: Duschen und anziehen.
• 5:30 Uhr: Putze mein Haus, mache den Abwasch und beantworte E-Mails.
• 6 Uhr morgens: Wecken Sie meine Kinder und bereiten Sie sie für die Schule vor.
• 7 Uhr morgens: Sorgen Sie dafür, dass meine Kinder zur Schule kommen.
• 7:15 Uhr: Informieren Sie sich über die Neuigkeiten.
• 8 Uhr: Frühstücken und zur Arbeit gehen.

Warum sie es tut: Wenn ich diese Dinge frühzeitig erledige, habe ich das Gefühl, etwas erreicht zu haben. Außerdem ist es einfacher, diese Dinge morgens, wenn es ruhig ist, gleich als Erstes auszuschalten.

Weckzeit: 4 Uhr morgens

Schlafenszeit: Gegen 22 Uhr.

Arbeit: Activewear-Designer

Morgenroutine:

• 4 Uhr morgens: Aufwachen.
• 4:15 Uhr: Steigen Sie auf mein Fahrrad und machen Sie eine 20 bis 25 Meilen lange Radtour.
• 5 Uhr morgens: Ich gehe spazieren, füttere meinen Hund, koche Kaffee und packe das Mittagessen für meine Tochter ein.
• 6:30 Uhr: Unter die Dusche gehen.
• 7 Uhr morgens: Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um alle Ideen aufzuschreiben, die mir im Kopf herumschwirren.
• 7:30 Uhr: Wecken Sie meine Tochter und bereiten Sie sie für die Schule vor.
• 8 Uhr morgens: Bringe meine Tochter zur Schule und beginne meinen Tag.

Warum sie es tut: Ich habe eine Routine erstellt, die ich liebe. Diese Zeit am Morgen – wenn nichts überstürzt ist – ist unglaublich beruhigend.

Weckzeit: Zwischen 4:15 und 5:30 Uhr.

Schlafenszeit: Zwischen 21 und 22 Uhr.

Arbeit: Registrierter Ernährungsberater

Morgenroutine:

• 4:30 Uhr: Wachen Sie auf, stellen Sie eine Kanne Kaffee auf und trinken Sie ein Glas Zitronen-Cayennepfeffer-Wasser.
• 4:45 Uhr: Machen Sie es sich auf meiner Couch gemütlich und genießen Sie eine Tasse Kaffee und ein Tagebuch.
• 5 Uhr morgens: Meditieren.
• 5:30 Uhr: Kleidung wechseln, 45 Minuten trainieren und heiß duschen.
• 6:45 Uhr: Mischen Sie einen grünen Smoothie und machen Sie sich bereit für die Arbeit.
• 7:15 Uhr: Auf zur Arbeit.

Wie sie es macht: Ich würde gerne sagen, dass es ein natürliches Aufwachen nach Jahren der Suche und eine frühe Aufstehzeit ist, aber das ist nicht der Fall. Ich muss immer noch darauf achten, pünktlich ins Bett zu gehen, und stelle mir jedes Mal einen Wecker.

Weckzeit: Zwischen 4:30 und 5 Uhr morgens.

Schlafenszeit: Zwischen 20:30 und 21:30 Uhr.

Arbeit: Blogger und freiberuflicher Autor

Morgenroutine:

• 4:30 Uhr: Wachen Sie auf, legen Sie sich ins Bett und denken Sie über den bevorstehenden Tag nach, und machen Sie ein paar Dehnübungen.
• 5 Uhr morgens: Arbeite an meiner Dankbarkeitsliste – eine ganze Seite mit Dingen, für die ich dankbar bin.
• 5:15 Uhr: Steigen Sie für ein schnelles Training auf das Laufband.
• 5:45 Uhr: Machen Sie Yoga und meditieren Sie.
• 6:45 Uhr: Dusche.
• 7 Uhr morgens: Meine Kinder aufstehen und für die Schule vorbereiten.
• 7:30 Uhr: Frühstücken mit meiner Familie.

Warum sie es tut: Ich tue diese Dinge, damit ich den Grundstein für einen positiven und erfolgreichen Tag legen kann. Sie sorgen dafür, dass ich mich immer entspannt fühle und bereit bin, alles zu meistern, was mir in den Weg kommt.

Weckzeit: Zwischen 4:30 und 5:15 Uhr.

Schlafenszeit: Zwischen 20:30 und 22:00 Uhr.

Arbeit: Social-Media-Berater und freiberuflicher Autor

Morgenroutine:

• 4:30 Uhr: Aufstehen, Kaffee kochen und die Hunde rauslassen.
• 4:45 Uhr: Setzen Sie sich hin, um mit der Arbeit zu beginnen, und genießen Sie die Tasse Kaffee, die ich gerade gekocht habe.
• 5:50 Uhr: Erledigen Sie Ihre Arbeit und gehen Sie zum Pool.
• 6 Uhr morgens: Verbringen Sie etwa eine Stunde mit Schwimmen.
• 7 Uhr morgens: Arbeiten Sie noch einige Stunden, bevor Sie den Brunch zubereiten.

Warum sie es tut: Sobald die Sonne aufgeht, wird die Nachbarschaft wach, meine Hunde werden unruhig und meine Produktivität nimmt im Laufe des Morgens exponentiell ab.

Weckzeit: 4:45 Uhr

Schlafenszeit: 23 Uhr

Arbeit: Makler

Morgenroutine:

• 4:45 Uhr: Aufwachen, ein Glas Wasser trinken und sich fertig machen.
• 5:05 Uhr: Gehen Sie ins Fitnessstudio.
• 5:15 Uhr: Etwas mehr als eine Stunde lang trainieren.
• 6:30 Uhr: Nach Hause gehen, um zu duschen.
• 7 Uhr morgens: Machen Sie Frühstück und informieren Sie sich über die Neuigkeiten.
• 7:30 Uhr: Verbringen Sie schöne Zeit mit meiner Familie und schauen Sie sich vor der Arbeit ein Motivationsvideo an.
• 8 Uhr: Auf zur Arbeit.

Warum er es tut: Für mich ist ein morgendliches Training von entscheidender Bedeutung, um meinen Geist und Körper für den Rest des Tages in den richtigen Zustand zu bringen. Ich versuche, beides in Topform zu halten, bevor ich jeden Tag aus der Tür gehe!

Weckzeit: Zwischen 4:45 und 5 Uhr morgens.

Schlafenszeit: Zwischen 22 und 23 Uhr.

Arbeit: Yogalehrer und Meditationstrainer

Morgenroutine:

• 4:45 Uhr: Aufwachen.
• 5 Uhr morgens: Sadhana praktizieren, meditieren und Yoga machen.
• 6 Uhr: Wecken Sie meinen Sohn und machen Sie ihm Frühstück, bevor er zur Schule geht.
• 6:30 Uhr: E-Mails checken, Wäsche waschen und Mittagessen für meine beiden anderen Kinder kochen.
• 7:15 Uhr: Wecke meine Tochter, mache ihr Frühstück und schicke sie zur Schule.
• 8 Uhr: Verbringen Sie etwas Zeit mit meinem jüngsten Sohn, frühstücken Sie mit ihm und stellen Sie sicher, dass er seine Hausaufgaben erledigt hat.

Warum sie es tut: Ich war nicht immer ein Morgenmensch, aber ich habe gemerkt, dass das frühe Aufstehen etwas Klarheit und Energie in meinen Tag bringt.

Weckzeit: 5 Uhr morgens

Schlafenszeit: Zwischen 21 und 21:30 Uhr.

Arbeit: Vollzeit-Food-Blogger

Morgenroutine:

• 5 Uhr morgens: Aufstehen, anziehen und ins Fitnessstudio gehen.
• 5:15 Uhr: Verbringe 45 Minuten Krafttraining und 20–30 Minuten Cardiotraining mit meinem Mann.
• 6:45 Uhr: Kommen Sie aus dem Fitnessstudio nach Hause, machen Sie das Bett, ziehen Sie sich um und trinken Sie eine Tasse Kaffee.
• 7 Uhr morgens: Setzen Sie sich hin, um E-Mails zu lesen, an einem Blogbeitrag zu arbeiten oder Fotos zu bearbeiten, während mein Mann die Zeitung liest.
• 7:30 Uhr: Machen Sie Frühstück und spülen Sie den Abwasch ab, bevor Sie unter die Dusche gehen.
• 8:30 Uhr: Ziehen Sie sich an und setzen Sie sich wieder an den Computer, um weitere Arbeit zu erledigen.

Warum sie es tut: Jeden Morgen mein Bett zu machen ist eine kleine Sache, aber es bereitet mich auf den Rest des Tages vor.

Weckzeit: 5 Uhr morgens

Schlafenszeit: Zwischen 22 und 23 Uhr.

Arbeit: Führungscoach

Morgenroutine:

• 5 Uhr morgens: Kerzen und Weihrauch anzünden und 30–90 Minuten meditieren.
• 6 Uhr morgens: Draußen sitzen und eine Tasse Tee trinken (Zitrone, Ingwer und Honig sind mein Favorit).
• 7:30 Uhr: Frühstücken.
• 8 Uhr: Duschen.
• 8:30 Uhr: Beginnen Sie mit der Arbeit.

Warum sie es tut: Wenn ich mir jeden Morgen etwas Zeit für mich selbst nehme, bleibe ich ruhig, zentriert und geerdet.

Weckzeit: 5 Uhr morgens

Schlafenszeit: Kommt auf den Tag an.

Arbeit: Reiseleiter

Morgenroutine:

• 5 Uhr morgens: Stehen Sie auf und gehen Sie zur Damentoilette, bevor Sie meine E-Mails für den Tag checken.
• 6 Uhr morgens: Stellen Sie sicher, dass meine täglichen Ziele festgelegt sind, frühstücken Sie, duschen Sie und machen Sie sich bereit.
• 7 Uhr morgens: Setzen Sie sich an meinen Schreibtisch und erledigen Sie alle ausstehenden Arbeiten.
• 9 Uhr morgens: Machen Sie sich auf den Weg, um zu tun, was immer ich tun muss, oder arbeiten Sie weiter mit Energie.

Warum sie es tut: Ich bin Also kein Abendmensch.

Weckzeit: 5 Uhr morgens

Schlafenszeit: 22 Uhr

Arbeit: Unternehmer

Morgenroutine:

• 5 Uhr morgens: Lass mir beim Aufwachen Zeit.
• 5:30 Uhr: Kaffee trinken und dabei etwas lesen.
• 6:30 Uhr: Yoga praktizieren und etwas Zeit mit meinem Hund verbringen.
• 7 Uhr morgens: Frühstücken und Neuigkeiten erfahren.
• 7:15 Uhr: Duschen, anziehen und sich für die Arbeit fertig machen, während Sie einer Meditation lauschen.
• 8:15 Uhr: Packen Sie ein Mittagessen ein und machen Sie sich mit meinem Hund auf den Weg zur Arbeit.

Warum sie es tut: Ich bin nicht jemand, der sich aus dem Bett wälzt, sich schminkt und zur Tür hinausstürmt. Ich brauche auf jeden Fall einen langsamen, nachdenklichen Start in den Tag.

Weckzeit: 5 Uhr morgens

Schlafenszeit: Zwischen 22 und 23 Uhr.

Arbeit: Mitbegründer und CEO eines Unternehmens

Morgenroutine:

• 5 Uhr morgens: Aufstehen.
• 5:15 Uhr: Gehen Sie zum Strand.
• 5:30 Uhr: Verbringen Sie etwas Zeit mit meinem Hund am Strand joggen.
• 6:15 Uhr: Nach Hause kommen und 30 Minuten trainieren.
• 6:50 Uhr: Frühstück zubereiten und Kaffee kochen.
• 7:15 Uhr: Duschen und fertig machen.
• 8 Uhr: Beginnen Sie mit der Arbeit.

Warum sie es tut: Abende sind für mich unproduktiv. Ich bin vom Tag immer müde und es gibt so viele lustige Unternehmungen – zum Beispiel Abendessen, Drinks mit Freunden, Konzerte und so weiter. Diese Dinge sind großartig, aber sie geben mir nicht die meditative Zeit für mich selbst, die ich morgens habe.

Weckzeit: Zwischen 5 und 5:30 Uhr. Ich versuche, mit der Sonne aufzuwachen, was im Winter eine spätere Startzeit bedeutet.

Schlafenszeit: Zwischen 21 und 22 Uhr.

Arbeit: Marketing- und Unternehmensberater

Morgenroutine:

• 5:30 Uhr: Lassen Sie die Hunde raus und hüpfen Sie dann zurück ins Bett, um 30 bis 60 Minuten lang zu lesen.
• 6:30 Uhr: Gehen Sie online und holen Sie sich 30 Minuten lang Medien. (Ich bin mir immer sicher, dass es nur ein paar Minuten sein werden, und dann ist das natürlich nie der Fall.)
• 7 Uhr morgens: Lassen Sie die Hunde wieder raus und stellen Sie ihnen das Frühstück bereit. Kurz danach werde ich auf dem Crosstrainer trainieren.
• 7:30 Uhr: Frühstück zubereiten und essen. Dann beginne mit meiner Arbeit für den Tag.

Warum sie es tut: Ich liebe es, morgens zu lesen – ich habe das Gefühl, wirklich etwas erreicht zu haben.

Weckzeit: Normalerweise zwischen 5 und 5:30 Uhr.

Schlafenszeit: Gegen 22:30 Uhr.

Arbeit: Inhaber einer Marketingagentur

Morgenroutine:

• 5:30 Uhr: Scannen Sie mein Telefon nach E-Mails oder anderen dringenden Anliegen. Dann mache ich Tee, setze mich aufs Sofa, schnappe mir meinen Laptop und lese die sozialen Medien und alle Newsletter durch, die ich erhalten habe.
• 6:15 Uhr: Meditieren.
• 6:45 Uhr: Gehen Sie unter die Dusche und machen Sie sich bereit für den Tag.
• 7:45 Uhr: Genießen Sie noch eine Tasse Tee, scannen Sie noch einmal kurz Ihre E-Mails und machen Sie sich dann an die Arbeit.

Warum sie es tut: Sobald ich meine Augen öffne, geht mein Geist auf Hochtouren, also geht es darum, daraus Kapital zu schlagen und sicherzustellen, dass ich diese Zeit so nutze, dass ich meinen Zielen näher komme.

Weckzeit: Zwischen 5 und 5:30 Uhr.

Schlafenszeit: 12 Uhr

Arbeit: Berater, Redner, Autor und Professor

Morgenroutine:

• 5 Uhr morgens: Meditiere, bete und denke über meine Gefühle nach.
• 5:30 Uhr: Verbringen Sie etwas Zeit im Bett und checken Sie meine E-Mails.
• 6:30 Uhr: Starten Sie eine Ladung Wäsche, während Sie arbeiten und weitere E-Mails beantworten. Stellen Sie dann sicher, dass der Hund gefüttert wird und dass mein jüngster Sohn sich auf die Schule vorbereitet.

Warum sie es tut: Ich hasse es, wenn Leute sagen, der Schlüssel zum Erfolg sei frühes Aufstehen; Der Schlüssel zum Erfolg liegt darin, zu wissen, wann Sie am produktivsten und kreativsten sind. Frühes Aufstehen ist nicht jedermanns Sache. Ich weiß, dass ich am späten Nachmittag weniger produktiv bin, deshalb plane ich Besprechungen, Termine, Projekte und andere Aktivitäten entsprechend.

Weckzeit: Zwischen 5 und 5:30 Uhr.

Schlafenszeit: Zwischen 21 und 22 Uhr.

Arbeit: Digitaler Vermarkter und Texter

Morgenroutine:

• 5 Uhr morgens: Stehen Sie auf und machen Sie sich bereit für das Fitnessstudio.
• 5:30 Uhr: Gewichte heben.
• 6 Uhr morgens: Gehen Sie laufen oder springen Sie auf den Crosstrainer.
• 6:30 Uhr: Nach Hause gehen, duschen und sich auf den Tag vorbereiten.
• 7:30 Uhr: Packen Sie ein Mittagessen ein und machen Sie sich auf den Weg zur Arbeit.
• 8 Uhr morgens: Machen Sie sich an die Arbeit und bereiten Sie sich auf den Tag vor.

Warum sie es tut: Wenn ich vor dem Rest der Welt aufstehe, habe ich das Gefühl, etwas Gutes für mich selbst zu tun. Ich fühle mich produktiver und voller Energie, aber ich habe schnell gelernt, dass ich auch früh ins Bett gehen muss, wenn ich früh aufstehen will.

Weckzeit: Zwischen 5 und 5:45 Uhr – im Durchschnitt wahrscheinlich 5:30 Uhr.

Schlafenszeit: 22 Uhr

Arbeit: Editor

Morgenroutine:

• 5:30 Uhr: Aufstehen, Kaffee kochen und meine Sachen für den Tag zusammenpacken.
• 6:15 Uhr: Gehen Sie ins Fitnessstudio, machen Sie einen Spaziergang oder schauen Sie fern.
• 7:30 Uhr: Duschen.
• 8 Uhr: Frühstücken.
• 8:30 Uhr: Beginn der Arbeit.

Warum und wie sie es macht: Ich liebe den frühen Morgen so sehr. Der Nachteil ist, dass ich um etwa 21:30 Uhr bettfertig bin.

Weckzeit: Zwischen 5 und 5:45 Uhr.

Schlafenszeit: Zwischen 21 und 22 Uhr.

Arbeit: Professioneller Organisator

Morgenroutine:

• 5 Uhr morgens: Wachen Sie auf, checken Sie meine E-Mails und schauen Sie sich die sozialen Medien an.
• 5:15 Uhr: Duschen.
• 5:30 Uhr: Beantworten Sie E-Mails und beginnen Sie mit dem Abarbeiten meiner To-Do-Liste (die normalerweise voller Dinge wie dem Schreiben von Blogbeiträgen, dem Aktualisieren meiner Website usw. ist).
• 6:15 Uhr: Kaffee kochen, frühstücken und Neuigkeiten erfahren.
• 7 Uhr morgens: Arbeite mich weiter durch meine To-Do-Liste.
• 7:30 Uhr: Machen Sie sich bereit für die Arbeit, während Sie an meiner To-Do-Liste arbeiten.
• 8:30 Uhr: Aufbruch zur Arbeit.

Warum sie es tut: Ich stehe gerne früh auf, weil ich morgens am besten arbeite, wenn ich einen klaren Kopf habe und viel Energie habe.

Weckzeit: Zwischen 5:15 und 5:30 Uhr.

Schlafenszeit: Zwischen 22 und 22:30 Uhr.

Arbeit: Webproduzent

Morgenroutine:

• 5:15 Uhr: Wachen Sie auf und machen Sie sich bereit, ins Fitnessstudio zu gehen.
• 5:30 Uhr: Verbringen Sie 90 Minuten im Fitnessstudio mit Laufen, einem Gruppenfitnesskurs oder einem eigenen Training.
• 6:45 Uhr: Verlasse das Fitnessstudio und gehe zurück zu meiner Wohnung.
• 7 Uhr morgens: Duschen, Essen vorbereiten und E-Mails checken.
• 8 Uhr morgens Machen Sie sich auf den Weg zur Arbeit.

Warum sie es tut: Wenn ich früh aufstehe, fühle ich mich viel besser auf den Tag vorbereitet. Aber manchmal stehe ich so früh auf, dass einige der Geschäfte, in denen ich Besorgungen machen muss, noch nicht geöffnet haben, und ich wünschte, sie würden früher öffnen, damit ich auch morgens Besorgungen machen könnte.

Weckzeit: Zwischen 5:15 und 5:30 Uhr.

Schlafenszeit: Zwischen 22:30 und 23:00 Uhr.

Arbeit: Geschäftsführer einer PR-Firma

Morgenroutine:

• 5:15 Uhr: Aufwachen.
• 5:30 Uhr: Verbringen Sie etwas Zeit damit, in Ruhe nachzudenken und zu lesen.
• 6:30 Uhr: Gehen Sie ins Fitnessstudio, gehen Sie laufen oder machen Sie Yoga.
• 8 Uhr morgens: Machen Sie sich bereit für die Arbeit und räumen Sie meine Wohnung auf.
• 9 Uhr: Beginn der Arbeit.

Warum sie es tut: Wenn ich mich am Ende des Tages dazu entschließe, früh aufzustehen, fühle ich mich so erfüllt, weil ich es geschafft habe, mir etwas Zeit für mich selbst zu nehmen.

Weckzeit: 5:30 Uhr

Schlafenszeit: 21:30 Uhr

Arbeit: Grafikdesigner

Morgenroutine:

• 5:30 Uhr: Aufwachen.
• 5:45 Uhr: Gehen Sie ins Fitnessstudio oder laufen Sie mit meinem Hund.
• 7:15 Uhr: Frühstück machen.
• 7:30 Uhr: Bereiten Sie das Mittagessen für den Tag vor.
• 7:45 Uhr: Duschen und anziehen.
• 8:30 Uhr: Aufbruch zur Arbeit.

Wie sie es macht: Es fällt mir jeden Tag schwer, morgens aufzuwachen, daher muss ich darauf achten, dass ich ausreichend schlafe. Wenn ich erschöpft und wund aufwache, höre ich auf meinen Körper – entweder indem ich etwas mehr schlafe oder einen langsameren Morgen vor dem Frühstück führe.

Weckzeit: 5:30 Uhr

Schlafenszeit: 23 Uhr

Arbeit: Autor, Berater und Unternehmer

Morgenroutine:

• 5:30 Uhr: Stehen Sie auf und meditieren Sie 15 Minuten lang.
• 5:45 Uhr: Verbringen Sie 15 Minuten mit Yoga.
• 6 Uhr morgens: Füttern Sie unsere Katzen, reinigen Sie unser Wohnzimmer, schalten Sie den Kamin ein und öffnen Sie die Jalousien, um Licht hereinzulassen.
• 7 Uhr morgens: Überprüfen Sie meine E-Mails und beenden Sie das Aufräumen, bevor ich mit dem Rest meines Tages beginne.

Warum sie es tut: Ich wache mit einem Lächeln im Gesicht und Freude im Herzen auf. Ich befinde mich derzeit in einer Remission des Krebses und bin so glücklich, am Leben zu sein und das Beste aus meiner Zeit zu machen.

Weckzeit: 5:30 Uhr

Schlafenszeit: 22 Uhr

Arbeit: Autor und Content-Vermarkter

Morgenroutine:

• 5:30 Uhr: Aufwachen.
• 5:40 Uhr: Machen Sie Sport – machen Sie Yoga oder eine Art HIIT-Training.
• 6:20 Uhr: Duschen, anziehen und fertig machen für den kommenden Tag.
• 6:50 Uhr: Nippen Sie an meinem Lieblingsgetränk am Morgen (warmes Zitronenwasser mit Apfelessig).
• 7 Uhr morgens: Meditieren.
• 7:10 Uhr: Kaffee zubereiten (mit Butter und Kokosöl gemischt).
• 7:20 Nehmen Sie sich etwas Zeit zum Lesen.
• 7:40 Uhr: Beginnen Sie mit der Arbeit und stellen Sie sicher, dass ich meine kreativsten Aufgaben vor 10 Uhr erledigt habe.

Warum sie es tut: Meine Morgenroutine ist darauf ausgelegt, meinen Körper und Geist aufzuwecken und meinen Körper mit Nährstoffen zu versorgen, die mir helfen, konzentriert zu bleiben.

Weckzeit: Irgendwann zwischen 5:30 und 6:15 Uhr.

Schlafenszeit: 23 Uhr

Arbeit: Strategieberater

Morgenroutine:

• 5:30 Uhr: Aufwachen und Neuigkeiten erfahren.
• 6:30 Uhr: Aufstehen und Frühstück machen.
• 7 Uhr morgens: Nehmen Sie sich etwas Zeit, um auf E-Mails zu antworten.
• 7:30 Uhr: Machen Sie einen Lauf.

Warum sie es tut: Im College wurde ich zum Morgenmenschen, als mir klar wurde, dass der Vormittag im Fitnessstudio am wenigsten überfüllt war. Mittlerweile erledige ich eine Menge vor 9 Uhr morgens, und diese Produktivität motiviert mich, weiterhin früh aufzustehen.

Weckzeit: Zwischen 5:30 und 6:30 Uhr – egal, ob Wochenende ist oder nicht.

Schlafenszeit: Spätestens um 12 Uhr.

Arbeit: Unternehmer

Morgenroutine:

• 5:30 Uhr: Wach auf, mache mein Bett und schreibe meinen Eltern eine SMS, um ihnen mitzuteilen, dass ich sie liebe. Dann verbringe ich etwa 10 Minuten damit, mich zu dehnen und andere Übungen zu machen – wie Liegestütze, Ausfallschritte und Plank-Dips.
• 6:45 Uhr: Ich setze mich in meinen Lesesessel und lese entweder Marcus Aurelius oder Tim Ferris. Dann poste ich etwas Motivierendes auf Instagram, Facebook oder LinkedIn.

Warum sie es tut: Meine Morgenroutine zentriert und erdet mich. Es gibt mir eine solide Grundlage und hilft mir, mit allen Stressfaktoren umzugehen, die im Laufe des Tages auftauchen.

Weckzeit: 5:50 Uhr

Schlafenszeit: 22:30 Uhr

Arbeit: Rechtsanwalt und Geschäftsinhaber

Morgenroutine:

• 5:50 Uhr: Aufstehen und meine Kinder für die Schule vorbereiten.
• 7:15 Uhr: Machen Sie eine kurze Meditation und überprüfen Sie meine E-Mails. Dann frühstücken Sie und machen Sie sich auf den Weg zum Pilates.
• 7:30 Uhr: Pilates machen.
• 8:30 Uhr: Nach Hause kommen und sich auf die Arbeit vorbereiten.
• 9 Uhr morgens: Gehen Sie ins Büro, erstellen Sie meine To-Do-Liste und machen Sie sich auf den Weg zu meinem ersten Meeting des Tages.

Warum sie es tut: Ich liebe es, morgens beschäftigt und aktiv zu sein. Um 22 Uhr werde ich müde, deshalb versuche ich, in den Morgenstunden alles effizient zu erledigen.

Weckzeit: 6 Uhr morgens

Schlafenszeit: Zwischen 22 und 23 Uhr.

Arbeit: Lizenzierter Therapeut und Inhaber einer privaten Beratungspraxis

Morgenroutine:

• 6 Uhr morgens: Sport treiben – manchmal schaue ich mir ein Trainingsvideo an, manchmal laufe ich mit dem Hund und manchmal mache ich einfach eine Kombination aus Dehnübungen, Sit-ups und Gewichtheben.
• 7 Uhr morgens: Verbringen Sie etwas Zeit mit Meditieren und Tagebuchschreiben.
• 7:15 Uhr: Frühstücken.
• 7:30 Uhr: Bring meine Kinder zur Schule.
• 8 Uhr morgens: Laufen – entweder mit meinem Hund oder auf einem Laufband, wenn das Wetter schlecht ist.

Warum sie es tut: Ein Morgenmensch zu werden war für mich ein erlerntes Verhalten; Ich war eine Nachteule, bis ich Kinder bekam. Aber als ich das tat, wurde mir ziemlich schnell klar, dass es einfacher war, morgens, wenn alle schliefen, Zeit für mich zu finden, wenn ich Zeit für mich wollte.

Weckzeit: 6:10 Uhr

Schlafenszeit: Zwischen 9:30 und 10:30 Uhr

Arbeit: Lehrer

Morgenroutine:

• 6:10 Uhr: Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich zu strecken, bevor Sie sich anziehen und mein Make-up auftragen.
• 6:30 Uhr: Frühstück machen und beim Essen lesen – Atlantic-Artikel, Romane für den Unterricht (ich bin Lehrer) oder meine Bibel.
• 7:15 Uhr: Auf zur Arbeit.
• 7:30 Uhr: Machen Sie sich an die Arbeit und verbringen Sie die Zeit, die ich vor Beginn des Arbeitstages habe, damit, mein Klassenzimmer einzurichten, Unterrichtspläne fertigzustellen oder mit anderen Lehrern zu plaudern.

Wie sie es macht: Ich wache mit strahlenden Augen und buschigem Schwanz auf. Menschen sagen oft Dinge wie: „Warum bist du so wach?“, wenn sie mich frühmorgens treffen. Ich muss hart daran arbeiten, meine Begeisterung einzudämmen, wenn ich früh am Tag mit anderen zusammen bin! Aber keine Sorge – gegen 16 Uhr. Normalerweise bekomme ich meine Strafe und stoße hart gegen eine Wand.

Weckzeit: 6:30 Uhr

Schlafenszeit: Gegen 22 Uhr.

Arbeit: Mutter, die zu Hause bleibt

Morgenroutine:

• 6:30 Uhr: Aufstehen, Bett machen, anziehen und beten.
• 7 Uhr morgens: Weck meinen Sohn auf.
• 7:30 Uhr: Frühstücken mit meiner Familie.
• 8 Uhr morgens: Lesen, Kunst machen und ein paar Stunden mit meinem Sohn spielen.

Warum sie es tut: Normalerweise bin ich frühmorgens ziemlich müde, aber es tut gut, wenn ich den Tag selbst beginne – anstatt zuzulassen, dass es mir passiert.

Weckzeit: 6:30 Uhr

Schlafenszeit: 22 Uhr

Arbeit: Reporter

Morgenroutine:

• 6:30 Uhr: Eine Tasse Kaffee kochen und meditieren.
• 6:45 Uhr: Podcasts anhören und sich auf den Tag vorbereiten.
• 7:30 Uhr: Pendeln zur Arbeit.
• 8 Uhr morgens: Gehen Sie früh zur Arbeit (die meisten Leute kommen erst um 8:30 oder 9 Uhr), machen Sie einen Plan für den Tag und frühstücken Sie.

Warum sie es tut: Am produktivsten bin ich morgens. Im Ernst, einmal um 15 Uhr. Hits, ich bin nutzlos. Ich glaube einfach, dass der Körper der Menschen dazu programmiert ist, zu bestimmten Tageszeiten produktiver zu sein; Ich höre gerne Vögel zwitschern, aber andere Leute hören gerne Eulen.

Weckzeit: 6:30 Uhr

Schlafenszeit: Zwischen 22:00 und 22:00 Uhr. und 12 Uhr.

Arbeit: Texter, Ersteller digitaler Inhalte und Yogalehrer

Morgenroutine:

• 6:30 Uhr: Aufstehen.
• 6:45 Uhr: Verbringen Sie etwas Zeit mit Yoga und Meditation.
• 8 Uhr morgens: Trinken Sie einen Kaffee und informieren Sie sich über die Neuigkeiten.
• 8:30 Uhr: Frühstücken, normalerweise ohne auf mein Telefon zu schauen.
• 9 Uhr morgens: Notieren Sie einige Gedanken in meinem Tagebuch, bevor Sie mit der Arbeit für den Tag beginnen.

Warum sie es tut: Ich halte diesen Zeitplan nicht immer auf die Minute ein, obwohl ich immer um 6:30 Uhr aufstehe. Da ich gerade im Ausland reise, versuche ich, die gleiche Morgenroutine einzuhalten, unabhängig davon, wo ich nachts schlafe.

Weckzeit: 6:30 Uhr

Schlafenszeit: 23 Uhr

Arbeit: Öffentlichkeitsarbeit

Morgenroutine:

• 6:30 Uhr: Aufwachen und ins Fitnessstudio laufen.
• 7 Uhr morgens: Trainieren.
• 8:30 Uhr: Nach Hause kommen und unter die Dusche gehen.
• 9:15 Uhr: Auf zur Arbeit.

Warum sie es tut: Ich liebe es, morgens ins Fitnessstudio zu gehen. Ich kann mein Training immer absolvieren, ohne dass ich mir ein Gerät oder einen Raum teilen muss.

Weckzeit: 6:30 Uhr – im Grunde, wenn die Sonne aufgeht.

Schlafenszeit: Zwischen 22:30 und 23:30 Uhr.

Arbeit: Datenanalyst

Morgenroutine:

• 6:30 Uhr: Aufwachen. Informieren Sie sich über soziale Medien, antworten Sie auf Textnachrichten und überprüfen Sie meine E-Mails.
• 7 Uhr morgens: Frühstücken Sie kurz und gehen Sie dann joggen.
• 8:30 Uhr: Beende meinen Lauf und trinke einen Kaffee.
• 9 Uhr morgens: Duschen und den Tag beginnen.

Warum sie es tut: Der Morgen fühlt sich an wie die Zeit, die ich habe, die sonst niemand hat. Es ist ruhig und frei von Ablenkungen, und ich habe das Gefühl, dass mein Tag viel besser beginnt, wenn ich die Kontrolle über meinen Morgen habe.