7 mögliche Gründe für diese seltsamen Gedächtnislücken

Sie sind gerade dabei, eine Geschichte über den Hund Ihres Freundes zu erzählen, als eine Erinnerungslücke auftritt und – puh! – der Name des Welpen aus Ihrem Gedächtnis verschwindet. Oder vielleicht schreiben Sie gerade einen Arbeitsbericht, als Ihnen ein Wort, das Ihnen auf der Zunge lag, aus der Fassung gerät. Es begann definitiv mit einem V, oder? Oder war es vielleicht ein R?

Wenn Ihnen das alles unheimlich bekannt vorkommt, sind Sie nicht allein. Zufällige Hirnfurze wie diese passieren vielen von uns. In einer Studie aus dem Jahr 2014 in der Zeitschrift PLUS EINS 14,4 Prozent der 4.425 befragten 18- bis 39-Jährigen glaubten, Gedächtnisprobleme zu haben.

Wenn Ihr Geist jedes Mal, wenn Sie eine Gedächtnislücke haben – Alzheimer im Frühstadium, einen Gehirntumor – in das Gebiet des Worst-Case-Szenarios abdriftet, hören Sie sofort damit auf. Es gibt verschiedene mögliche Gründe für Gedächtnisprobleme, und die meisten davon sind überhaupt keine große Sache.

Der Kurzzeitgedächtnisspeicher, auch Arbeitsgedächtnis genannt, ist eine begrenzte Ressource. „Arbeitsgedächtnis ist Ihre Fähigkeit, Informationen für kurze Zeit verfügbar zu halten“, sagt Catherine Price, Ph.D., klinische Neuropsychologin und außerordentliche Professorin am College of Public Health and Health Professions und am College of Medicine der University of Florida , erzählt SelfGrowth.

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Auch wenn das Arbeitsgedächtnis mit der Aktivität an mehreren Stellen Ihres Gehirns verbunden ist, hat es seine Bruchstellen. Ihr Arbeitsgedächtnis kann jeweils nur eine begrenzte Menge an Informationen speichern. Einige Recherchen Schätzungen zufolge verfügen die meisten gesunden jungen Erwachsenen über eine Arbeitsgedächtniskapazität von etwa drei bis vier einfachen Dingen, wie zum Beispiel, dass Sie Flugtickets kaufen müssen oder den Namen der neuen Person, die Sie gerade kennengelernt haben. Daher das quälende Gefühl, etwas von der endlosen mentalen To-Do-Liste zu vergessen, die Sie gestern erstellt haben.

Möglicherweise achten Sie auch von vornherein nicht genau genug darauf. Erinnerungen verschlüsseln und abrufen ist ein komplexer Prozess, der von Ihrer Großhirnrinde, die im Laufe Ihres Lebens Informationen sammelt, bis zu Ihrem Hippocampus reicht, der dabei hilft, Kurzzeiterinnerungen in Langzeiterinnerungen umzuwandeln. „Wenn Sie beim Lernen neuer Informationen abgelenkt sind, können Sie diese nicht so gut kodieren und abrufen, wie Sie es sonst könnten“, sagt Suzanne Schindler, M.D., Ph.D., Assistenzprofessorin für Neurologie an der Washington University School of Medicine in St. Louis, erzählt SelfGrowth.

Versuchen Sie, beim Erlernen wichtiger neuer Informationen aufmerksam zu sein, so schwierig das auch sein mag. Achtsamkeit ist die Kunst, zu lernen, immer nur auf eine Sache zu achten und zu versuchen, keine aufdringlichen Gedanken zu haben, sagt Price, und es kann vielleicht helfen.

All dies bedeutet, dass Sie sich nicht nur darauf verlassen sollten, dass Ihr Gehirn sich an alle neuen Informationen erinnert, die Sie im Laufe des Tages sammeln. Wenn Sie sich also wirklich an etwas erinnern möchten – zum Beispiel an den Geburtstag Ihres neuen Freundes oder an eine Aufgabe, die Ihr Chef Ihnen gerade übertragen hat –, bedarf es einer bewussten Anstrengung Ihrerseits. Eine hilfreiche Taktik ist das Aufschreiben, idealerweise von Hand, was Ihr Gehirn möglicherweise besser dazu anregt, die Informationen zu verschlüsseln, so eine im Jahr 2015 veröffentlichte Studienreihe mit 327 Studenten Psychologische Wissenschaft . Selbst wenn dies nicht der Fall ist, haben Sie zumindest irgendwo da draußen eine physische Erinnerung.

Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Sie Namen von Personen, Objekten und Orten häufiger verlieren als noch vor ein paar Jahren. „Die Wahrheit ist, dass Sie das wahrscheinlich tun“, sagt Schindler. Gönnen Sie sich eine Pause, denn mit einer solchen Gedächtnisabnutzung ist zu rechnen.

Dies ist ein Problem, das im Laufe des Lebens zunimmt, sagt Schindler. Gehirnspezialisten betrachten dieses Phänomen, das als Wortabrufdefizit oder Zungenspitze-Zustand bekannt ist, normalerweise nicht als besorgniserregend. Das Wort ist in deinem Kopf, es ist in deinem Gehirn, aber du kannst es nicht herausbekommen, sagt Schindler. Das bedeutet nicht, dass Sie Demenz bekommen oder an irgendeiner Gehirnerkrankung leiden werden … aber es ist frustrierend und ärgerlich.

Je älter Sie werden, desto größer ist der verbale Rolodex Ihres Gehirns und desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie die meisten Wörter verwenden, die Sie kennen. Aber je seltener Sie ein Wort verwenden, desto schwieriger ist es, in Ihren Erinnerungen darauf zuzugreifen, sagt David Knopman, M.D., Professor für Neurologie an der Mayo Clinic und Mitglied der American Academy of Neurology, gegenüber SelfGrowth. Deshalb frustriert es Sie, sich an den Namen der Katze zu erinnern, die Ihr Nachbar hatte, als Sie 10 Jahre alt waren.

Es gibt natürlich Fälle, in denen Gedächtnislücken ein Zeichen für ein zugrunde liegendes medizinisches Problem sein können. Das 2014 PLUS EINS Studie untersuchte verschiedene Risikofaktoren für selbstberichtete Gedächtnisstörungen (d. h. wenn Menschen glaubten, Gedächtnisprobleme zu haben), darunter Bluthochdruck, Fettleibigkeit und Rauchen. Von allen Risikofaktoren war Depression am stärksten mit dem Gefühl verbunden, Gedächtnisprobleme zu haben.

Obwohl der Zusammenhang noch nicht vollständig geklärt ist, können mit Depressionen verbundene Gehirnveränderungen das Gedächtnis beeinflussen. Eine Theorie ist, dass Glutamat, ein Neurotransmitter, der für Lernen und Gedächtnis von zentraler Bedeutung ist, möglicherweise an Depressionen beteiligt ist.

Verschieden Forschung Bewertungen haben auch gezeigt, dass bei Menschen mit Depressionen die Wahrscheinlichkeit größer ist, dass ihr Volumen verringert ist Hippocampus , das eine wichtige Rolle bei der Schaffung und Speicherung neuer Erinnerungen spielt. (Obwohl Schindler sagt, dass solche strukturellen Veränderungen eher bei Menschen auftreten, die schon seit einiger Zeit unter schweren Depressionen leiden.)

Selbst jenseits der wirklich wissenschaftlichen Dinge ist es leicht zu erkennen, warum typische Depressionssymptome B. Schlafstörungen und Konzentrationsschwierigkeiten, können dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, sich an nichts erinnern zu können.

Die Gegenstände in Ihrem Medikamentenschrank können Ihr Gedächtnis auf unterschiedliche Weise beeinflussen. Einige, wie zum Beispiel Schlafmittel, können es einem schwerer machen, sich an Dinge zu erinnern, weil sie einen benommen machen, sagt Schindler. Dann gibt es noch angstlösende Medikamente wie Xanax (genannt: Alprazolam in seiner generischen Form), die Sie verlangsamen zentrales Nervensystem , die Nerven in Ihrem Gehirn betrifft und Vergesslichkeit verursachen kann.

Wenn Sie kürzlich mit der Einnahme eines neuen Medikaments begonnen haben und mehr Gedächtnisprobleme als sonst haben, empfiehlt Price, mit einem Arzt über Ihre Möglichkeiten zu sprechen.

Manchmal kann es zu Vergesslichkeit kommen, wenn Sie Ihrem Körper und Ihrem Gehirn einfach nicht genügend Ruhe gönnen. Sie müssen darüber nachdenken, was Sie tun können, um Ihre Gehirnfunktion zu optimieren, sagt Price. Dazu gehört auch, dass Sie sich jede Nacht sieben bis neun Stunden Ruhe gönnen, wie von der Gesundheitsbehörde empfohlen Nationale Schlafstiftung .

Während Sie schlafen, schafft und erhält Ihr Gehirn Wege, die Ihnen helfen, zu lernen und neue Erinnerungen zu sammeln, so die Studie Nationales Institut für neurologische Störungen und Schlaganfall (NINDS).

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Darüber hinaus gibt es zwei Arten von Schlaf, und beide sind wahrscheinlich an der Festigung von Erinnerungen beteiligt, so das NINDS. (Sie sollten also wirklich versuchen, von beidem genug zu bekommen.) Die REM-Schlafphase (Rapid Eye Movement) beginnt etwa 90 Minuten nach dem Einschlafen. Es gibt auch drei Non-REM-Stadien. Laut NINDS durchlaufen Sie alle diese Phasen mehrmals pro Nacht. Geben Sie sich die Chance, sie alle so oft wie möglich durchzustehen, indem Sie ausreichend schlafen. Wenn dies Ihr Problembereich ist, finden Sie hier einige Möglichkeiten, wie Sie Ihren Schlaf sabotieren könnten, ohne es überhaupt zu merken.

Wenn Sie an jemanden mit ADHS denken, stellen Sie sich vielleicht einen Jungen im schulpflichtigen Alter vor, der Schwierigkeiten hat, still zu sitzen. Bei einer erwachsenen Frau können die Symptome sehr unterschiedlich sein.

Wenn Sie eine Frau mit ADHS sind, ist das möglicherweise der Fall anfälliger zu den Aufmerksamkeitsdefizit-Symptomen als die hyperaktiven Symptome. Das bedeutet, dass Sie sich möglicherweise desorganisiert, geistesabwesend und vergesslich fühlen Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC).

Laut einem Bericht aus dem Jahr 2018 CDC , stieg die Zahl der privat versicherten US-amerikanischen Frauen im Alter von 15 bis 44 Jahren, die ein Rezept für Medikamente zur Behandlung von ADHS auslösten, zwischen 2003 und 2015 um 344 Prozent. Insbesondere bei Frauen im Alter von 25 bis 29 Jahren stieg sie um 700 Prozent und bei Frauen im Alter von 30 bis 2015. 34 stieg die Zahl um 560 Prozent. Natürlich sind diese Daten mit Vorsicht zu genießen; Der Bericht sagt nichts über neue Diagnosen, sondern nur über privat versicherte US-Frauen, die Rezepte ausfüllen. Aber es zeigt zumindest, dass es in den letzten zehn Jahren oder so zu einer verstärkten Aktivität im Zusammenhang mit ADHS bei erwachsenen Frauen gekommen ist, was für Frauen, deren Symptome unerkannt geblieben sind, vielversprechend sein könnte.

Vielleicht warst du dein ganzes Leben lang so und hast es gut hinbekommen, aber jetzt bist du in eine hart umkämpfte Position befördert worden oder hast mit dem Medizinstudium begonnen und es ist zu einem Problem geworden. Die gute Nachricht ist das Hilfe existiert , oft durch Medikamente wie Adderall, die Stimulanzien enthalten, um Neurotransmitter wie Dopamin und Noradrenalin zu steigern, was Ihr Denken und Ihre Aufmerksamkeit verbessern kann.

Dieser Abschnitt befindet sich ganz unten, da es noch viele andere Gründe dafür gibt, warum bei Ihnen Speicherprobleme auftreten können. Dennoch sind sie manchmal ein Zeichen für etwas Größeres, wie etwa Demenz, bei der es sich tatsächlich um eine Gruppe von Gedächtnis- und kognitiven Symptomen und nicht um eine bestimmte Krankheit handelt, so die Studie Mayo-Klinik .

Demenz entsteht, wenn Nervenzellen im Gehirn geschädigt werden. Zu den Formen der Demenz und den Ursachen demenzähnlicher Symptome gehören die Alzheimer-Krankheit, eine Gehirninfektion, eine traumatische Hirnverletzung und ein Gehirntumor.

Demenz bei jungen Menschen ist, wie Knopman es ausdrückt, äußerst selten. Beispielsweise erkrankten nur knapp 5 Prozent der etwa 4 Millionen US-Amerikaner mit Alzheimer (das sind etwa 200.000 Menschen) vor ihrem 65. Lebensjahr daran Mayo-Klinik .

Die Art von Gedächtnisverlust, die mit Demenz einhergeht, unterscheidet sich deutlich von der fehlenden Erinnerung an eine Anekdote aus der Mittelschule, an die sich Ihr Freund perfekt erinnert. Es geht eher darum, dass man sich nicht an aktuelle Ereignisse und Gespräche erinnern kann. Wenn jemand an einer Gehirnerkrankung [wie Alzheimer] leidet, verliert er tatsächlich das Kurzzeitgedächtnis, bevor er das Langzeitgedächtnis verliert, sagt Knopman. Es gibt keine Gehirnerkrankung, die nur das Langzeitgedächtnis – also das Gedächtnis vor Jahren – beeinträchtigt.

Möglicherweise möchten Sie auch einen Termin vereinbaren, wenn Sie Schwierigkeiten haben, den Überblick über das Kalenderdatum zu behalten oder sich in Gesprächen immer wieder zu wiederholen. Die Art von Gedächtnisverlust, die besorgniserregend ist, ist kein Einzelfall, sagt Knopman. Es ist hartnäckig.

Selbst dann geht Demenz typischerweise mit Symptomen wie Schwierigkeiten bei der Erledigung komplexer Aufgaben, Problemen bei der Planung und Organisation, verminderter Koordination und motorischen Funktionen, Verwirrung und Orientierungslosigkeit einher. Es gibt auch psychologische Veränderungen, wie unter anderem Persönlichkeitsveränderungen, Depressionen, Angstzustände und Halluzinationen.

Wenn dies etwas ist, das Ihr tägliches Leben beeinträchtigt, stellen Sie fest, dass Sie keine guten Leistungen erbringen ... Jetzt ist es definitiv an der Zeit, sich damit zu befassen, sagt Price. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Gedächtnisschwierigkeiten Ihre Stimmung beeinträchtigen oder Sie depressiver oder ängstlicher sind, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen. Die Chancen stehen gut, dass es nicht so schwerwiegend ist wie Demenz, aber der Punkt ist, dass Sie möglicherweise Hilfe bei solchen psychischen Hindernissen bekommen können, unabhängig von der Ursache.

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