11 GRÜNDE, WARUM SIE MIT KOPFSCHMERZEN AUFWACHEN

Du hast noch nicht einmal deine Augen geöffnet, aber dein Kopf hämmert bereits. Anstatt erfrischt und ausgeruht aufzuwachen, wachen Sie mit Kopfschmerzen auf. Wieder. Wenn Ihnen das oft passiert, sind Sie nicht allein.

Morgendliche Kopfschmerzen sind wirklich häufig, Nasima Shadbehr, DO , staatlich geprüfter Neurologe und Leiter der Kopfschmerzklinik des Cedars Sinai Medical Center , erzählt SelfGrowth. Wenn sie gelegentlich auftreten, sind sie wahrscheinlich keine große Sache. Aber wenn sie regelmäßig auftreten, kann dies auf eine bestimmte Ursache hinweisen, und das ist eigentlich gut so, denn das bedeutet, dass es möglicherweise eine einfache Möglichkeit gibt, ihnen vorzubeugen. Wenn Sie sich also in letzter Zeit fragen: Warum wache ich jeden Morgen mit Kopfschmerzen auf? Hier sind einige mögliche Ursachen – und Lösungen – die Sie im Auge behalten sollten.

Arten von morgendlichen Kopfschmerzen | Was verursacht Kopfschmerzen und Migräne? | Häufige Ursachen für morgendliche Kopfschmerzen | So behandeln Sie morgendliche Kopfschmerzen | So verhindern Sie morgendliche Kopfschmerzen

Welche Arten von Kopfschmerzen treten morgens häufiger auf?

Wenn Sie chronische morgendliche Kopfschmerzen haben, handelt es sich höchstwahrscheinlich um Migräne oder Spannungskopfschmerzen. Eine Migräne beginnt oft zwischen vier und neun Uhr morgens, sagt Dr. Shadbehr. Das kann an Migräneauslösern wie Dehydrierung oder schlechtem Schlaf liegen oder daran, dass Endorphine und einige Hormone gerade beim Aufwachen auf den niedrigsten Stand sinken. Migräne kommt häufiger vor, als Sie vielleicht denken: Laut einer in der Fachzeitschrift veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2018 sind etwa 15 % der Bevölkerung davon betroffen Kopfschmerzen . Bei Personen, denen bei der Geburt eine Frau zugewiesen wurde, steigt dieser Wert auf 20 %.¹

Spannungskopfschmerzen sind ein weiterer häufiger Grund für morgendliche Kopfschmerzen. Woher wissen Sie, ob es sich um eine Migräne oder einen Spannungskopfschmerz handelt? Der Ort und die Qualität des Schmerzes sind zwei Anhaltspunkte. Ein Spannungskopfschmerz fühlt sich oft so an, als ob ein festes Band den ganzen Kopf umklammert, und der Schmerz ist normalerweise dumpf, heißt es Johns Hopkins-Medizin . Eine Migräne hingegen ist oft an einer Stelle lokalisiert, beispielsweise direkt hinter Ihrem Auge. Der Schmerz ist stechend und es können weitere Symptome auftreten, wie z Lichtempfindlichkeit oder Brechreiz .

Normalerweise ist es ziemlich einfach, zu unterscheiden, ob Sie eine Migräne oder einen Spannungskopfschmerz haben, aber es können auch noch andere Dinge im Spiel sein. Im Folgenden finden Sie mögliche Gründe dafür, dass Sie mit Kopfschmerzen aufwachen.

Zurück nach oben

Was verursacht Kopfschmerzen und Migräne im Allgemeinen?

Es ist wichtig zu verstehen, dass eine Migräne nicht dasselbe ist wie ein gewöhnlicher Kopfschmerz. Während Kopfschmerzen durch Nerven verursacht werden, die Muskeln und Blutgefäßen signalisieren, Schmerzsignale an das Gehirn zu senden, sind Migräneattacken nicht so gut erforscht. Tatsächlich handelt es sich bei Migräne um eine neurologische Erkrankung. Experten gehen davon aus, dass bei Migräne Folgendes vor sich geht: Nervenzellen im Gehirn reagieren auf verschiedene Auslöser überreagiert, was dann dazu führt, dass die Blutgefäße durcheinander geraten, was zu chemischen Veränderungen im Gehirn führt, die zu starken Kopfschmerzen und anderen Symptomen wie Übelkeit und Veränderungen führen können zu Ihrer Vision, entsprechend der Cleveland-Klinik .

Shekinah Worship TV

Was sind die häufigsten Ursachen für morgendliche Kopfschmerzen?

Ob Migräne, Spannungskopfschmerz oder etwas anderes, hier sind 11 Gründe, warum Sie möglicherweise mit Kopfschmerzen aufwachen:

1. Sie könnten Schlaflosigkeit haben.

Es gibt einen integralen Zusammenhang zwischen Schlaf und Kopfschmerzen, sagt Dr. Shadbehr. Eine schlechte Schlafqualität kann Kopfschmerzen verursachen und eine verbesserte Schlafqualität kann helfen, diese zu lindern. Es gibt auch eine Verbindung zwischen Schlaflosigkeit und Kopfschmerzen. Wenn Sie regelmäßig Probleme beim Ein- oder Durchschlafen haben und sich nach einer durchgeschlafenen Nacht nicht ausgeruht fühlen, besteht die Möglichkeit, dass Sie mit dieser häufigen Schlafstörung zu kämpfen haben – und dass sie möglicherweise dazu beiträgt, dass Ihr Kopf Sie umbringt am Morgen.

Die Behandlung von Schlaflosigkeit (und damit auch morgendlichen Kopfschmerzen) beginnt damit, dem Problem auf den Grund zu gehen. Schlaflosigkeit kann sowohl ihr eigenes Hauptproblem als auch eine Nebenwirkung anderer Erkrankungen sein. Viele Dinge können chronische Schlaflosigkeit verursachen, von bestimmten psychischen Störungen bis hin zu Stress und schlechten Schlafgewohnheiten. Um Ihrer Schlaflosigkeit (und möglicherweise Ihren Kopfschmerzen) auf den Grund zu gehen, sprechen Sie mit einem Arzt.

2. Oder Sie leiden möglicherweise an Schlafapnoe.

Schlafapnoe ist eine potenziell schwerwiegende Erkrankung, die dazu führt, dass Menschen während des Schlafs immer wieder aufhören zu atmen. Dieser Zustand ist mit einer Reihe gesundheitlicher Probleme verbunden, unter anderem führt er dazu, dass Sie mit Kopfschmerzen aufwachen. Folgendes passiert: Ein Sauerstoffmangel kann zu einem erhöhten Druck im Kopf führen, der Kopfschmerzen auslöst. Vernon Williams, MD , Sportneurologe und Direktor des Kerlan-Jobe-Zentrum für Sportneurologie und Schmerzmedizin am Cedars Sinai in Los Angeles, erzählt SelfGrowth.

Es kann schwierig sein, allein herauszufinden, ob Sie an Schlafapnoe leiden. Wenn Ihr Partner jedoch darüber klagt, dass Sie viel schnarchen, Sie sich oft müde fühlen, obwohl Sie ausreichend geschlafen haben, und morgens Kopfschmerzen haben, ist es Zeit mit einem Schlafspezialisten zu sprechen, sagt Dr. Williams.

3. Sie leiden unter einer Migräneattacke.

Migränekopfschmerzen können jederzeit auftreten, viele Menschen entwickeln sie jedoch über Nacht oder am frühen Morgen. Eine ältere Studie veröffentlicht in Kopfschmerzen: Das Journal of Head and Face Pain fanden heraus, dass Migräneattacken einem Zyklus folgen, was bedeutet, dass Menschen mit Migräne typischerweise Episoden im gleichen Zeitfenster bekommen.²Es ist also möglich, dass die Kopfschmerzen, mit denen Sie immer wieder aufwachen, tatsächlich ein Migräneanfall sind, der im Schlaf auftritt.

Migräne ist eine genetisch vererbte neurologische Erkrankung, was bedeutet, dass es schwierig sein kann, Migräneattacken zu kontrollieren. Amit Sachdev, MD , Assistenzprofessor und Direktor des Abteilung für Neuromuskuläre Medizin an der Michigan State University , erzählt SelfGrowth. Die gute Nachricht? Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Symptome zu lindern.

Ein guter Anfang ist die Identifizierung Ihrer Migräneauslöser – Stress, schlechter Schlaf und schlechte Ernährung sind einige der größten Probleme, sagt Dr. Sachdev. Vermeiden Sie sie so weit wie möglich. Und wenn Sie ziemlich sicher sind, dass Sie Migräne haben, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Neurologen, der Ihnen bei der Ausarbeitung eines Behandlungsplans helfen kann.

4. Vielleicht erleiden Sie einen Koffeinentzug.

Dies kommt am häufigsten bei Menschen vor, die von morgens bis abends Kaffee trinken, kann aber jedem passieren. Warum? Koffein kann die Durchblutung des Gehirns beeinträchtigen, sagt Dr. Sachdev, und wenn Sie nicht so viel wie üblich zu sich nehmen, kann es neurologische Nebenwirkungen verursachen, die dem Entzug von anderen Drogen wie Alkohol ähneln (ja, Koffein gilt als Droge). ). Ein großer Teil davon sind heftige Kopfschmerzen. Und da viele Menschen morgens Kaffee trinken, kann dieser schon als Erstes kommen.

Um Koffeinentzugskopfschmerzen vorzubeugen, vermeiden Sie Koffein am Nachmittag. Jennifer Kriegler, MD , ein Arzt in der Zentrum für Kopfschmerzen und Schmerzen an der Cleveland Clinic , erzählt SelfGrowth. Und entwöhnen Sie sich langsam. Sie empfiehlt, eine viertel Tasse Ihres normalen Kaffees durch entkoffeinierten Kaffee zu ersetzen und dann die Koffeinmenge im Laufe der Zeit schrittweise zu reduzieren.

5. Du könntest nachts mit den Zähnen knirschen.

Zähneknirschen kann zu Spannungen in den Kiefergelenken führen, die Ihren Unterkiefer mit dem Schädel vor Ihrem Ohr verbinden, und es kann auch zu Veränderungen in der Kieferposition führen, sagt Dr. Sachdev. All dies führt zu Verspannungen, die zu Kopfschmerzen führen können. Zusätzlich zu den Kopfschmerzen verspüren Sie möglicherweise auch ein Spannungsgefühl oder Schmerzen im Kiefer, Schmerzen, die sich wie Ohrenschmerzen anfühlen, oder Schmerzen oder Empfindlichkeit in Ihren Zähnen.

Wenn Sie vermuten, dass Ihre morgendlichen Kopfschmerzen auf Zähneknirschen zurückzuführen sind (oder Ihr Zahnarzt Sie als Zähneknirschen eingestuft hat), sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die nächsten Schritte. Dazu kann das Tragen eines schützenden Aufbissschutzes in der Nacht gehören, sagt Dr. Kriegler.

6. Sie haben vor dem Schlafengehen ein alkoholisches Getränk (oder mehrere) getrunken.

Unabhängig davon, ob Sie zum Abendessen ein Glas Wein getrunken haben oder bis 4 Uhr morgens in einer Bar waren, kann das Trinken dazu führen, dass Sie mit Kopfschmerzen aufwachen. Das liegt daran, dass Alkohol eine Wirkung auf mehrere Neurotransmitter in Ihrem Gehirn hat, die mit Kopfschmerzen verbunden sind. Jennifer Wider, MD , eine Expertin für Frauengesundheit, erzählt SelfGrowth. Alkohol wirkt auch harntreibend (was bedeutet, dass er zum Pinkeln führt), und viele Menschen wachen nach dem Trinken dehydriert auf, was Katerkopfschmerzen verschlimmern oder dazu führen kann, dass sich solche bilden, sagt sie.

Die Lösung ist ziemlich einfach: Vermeiden Sie zu viel Alkohol. Und wenn Sie bemerken, dass bestimmte Getränke für Erwachsene bei Ihnen mehr Kopfschmerzen verursachen als andere, selbst wenn Sie nur ein Glas trinken, ist es wahrscheinlich das Beste, in Zukunft darauf zu verzichten.

Spitznamen für Spiele

7. Sie verwenden zu viele rezeptfreie Schmerzmittel.

Die zu häufige oder zu lange Einnahme von rezeptfreien Schmerzmitteln (OTC) wie Tylenol und Advil kann zu Kopfschmerzen bei übermäßigem Gebrauch von Medikamenten führen. Die regelmäßige Einnahme kann einen episodischen Kopfschmerz tatsächlich in einen chronischen verwandeln, erklärt Dr. Shadbehr. Es ist auch wichtig zu beachten, dass das Aufwachen mit Kopfschmerzen ein häufiges Anzeichen für Kopfschmerzen bei übermäßigem Medikamentengebrauch ist, da sich Ihr Körper im Wesentlichen über Nacht von den Medikamenten entzieht.

Forscher wissen nicht genau, warum Rebound-Kopfschmerzen entstehen. Eine Theorie besagt, dass die wiederholte Einnahme dieser Medikamente bestimmte Nerven übererregbar oder überempfindlich macht, was chemische Veränderungen im Gehirn auslöst, die zu Kopfschmerzen führen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, dass die langfristige Einnahme von Medikamenten die Art und Weise verändert, wie Ihr Gehirn das Medikament verstoffwechselt oder abbaut, wodurch es mit der Zeit an Wirksamkeit verliert.³

Um Kopfschmerzen bei übermäßigem Medikamentengebrauch zu vermeiden, sollten rezeptfreie Schmerzmittel nicht öfter als 10 Tage im Monat oder ein paar Mal pro Woche eingenommen werden, sagt Dr. Shadbehr. Wenn Sie häufiger Schmerzmittel eingenommen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, der Ihnen dabei helfen kann, die Medikamente schrittweise abzusetzen.

8. Es könnte sich um eine Medikamentennebenwirkung handeln.

Manchmal können die Medikamente, die Sie gegen andere Gesundheitsprobleme einnehmen, tatsächlich morgendliche Kopfschmerzen auslösen. Antibabypillen, Hormonersatztherapien und Nitratmedikamente (zur Behandlung von Herzerkrankungen) sind häufige Übeltäter.

Wenn die Pille das Problem zu sein scheint, können Sie zu einer Verhütungsmethode wechseln, die möglicherweise weniger Kopfschmerzen verursacht, z. B. Pillen mit dem niedrigsten Östrogenspiegel, eine reine Gestagenpille oder eine Pille mit weniger Östrogen Inaktive Tage, um einen Östrogenabfall oder ein Intrauterinpessar zu vermeiden, das nur Hormone an Ihre Gebärmutter abgibt oder überhaupt keine Hormone enthält (je nachdem, wofür Sie sich entscheiden). Wenn Kopfschmerzen und Hormonersatztherapie bei Ihnen Hand in Hand gehen, ist es möglicherweise am besten, auf die Methode mit der niedrigsten Östrogendosis umzusteigen, die am wenigsten Kopfschmerzen verursacht, so die Studie Mayo-Klinik.

Kopfschmerzen treten bei Nitraten leider sehr häufig auf und Ihre beste Option wäre vielleicht, zu warten, bis sich Ihr Körper an das Medikament gewöhnt hat. Wenn Ihre Kopfschmerzen anhalten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie Ihren Behandlungsplan am besten umsetzen können.

9. Sie leiden unter Angstzuständen oder Depressionen.

Laut der Studie sind Menschen mit Depressionen und Angstzuständen anfällig für Kopfschmerzen, insbesondere für Spannungskopfschmerzen Nationales Institut für neurologische Störungen und Schlaganfall . Es gibt auch einen Zusammenhang zwischen Angstzuständen, Depressionen und Migräne. Menschen mit Migräne leiden häufiger an Depressionen und Angstzuständen; Diese Bedingungen überschneiden sich und ergänzen sich auf komplizierte Weise gegenseitig, sagt Dr. Shadbehr.

Menschen mit Migräne leiden außerdem unter mehr Müdigkeit als Menschen ohne Migräne, was sich negativ auf Ihr Alltagsleben auswirken kann. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass Ihre Symptome nicht erkannt oder behandelt werden. Oder Ihre Essgewohnheiten könnten sich aufgrund der Depression oder der Kopfschmerzen ändern, sagt Dr. Shadbehr. Diese psychosozialen Zustände können zu einer situativen Depression führen.

10. Du hast etwas gegessen, das dir nicht schmeckt.

Wenn Sie Nahrungsmittelallergien oder Nahrungsmittelunverträglichkeiten haben, könnten diese laut einer im Jahr 2019 veröffentlichten Studie Migräne auslösen Zeitschrift für Kopfschmerzen und Schmerzen . Der Grund könnte eine Entzündung sein: Wenn Sie bestimmte Lebensmittel essen, reagiert Ihr Körper mit einer Entzündung, und dieses entzündliche Milieu ist genau das, was benötigt wird, um einen Migräneanfall auszulösen.⁴

Bei etwa 20 % der Menschen mit Nahrungsmittelunverträglichkeiten kann das Nahrungsmittel Migräne auslösen, sagt Dr. Shardbehr. Verarbeitete Lebensmittel, Nitrate in verarbeitetem Fleisch, Rotwein und gereifter Käse sind laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2020 einige häufige Auslöser von Migräne Nährstoffe .⁵

11. In seltenen Fällen kann es sich um etwas Ernsteres handeln.

Wenn Menschen morgendliche Kopfschmerzen beschreiben, sagt Dr. Williams, dass dies seine Aufmerksamkeit erregt, weil eine geringe Wahrscheinlichkeit besteht, dass sie auf etwas möglicherweise Ernsthaftes zurückzuführen sind, wie etwa erhöhten Druck durch einen Gehirntumor oder eine Raumforderung.

Menschen mit Hirntumoren wachen oft früh mit Kopfschmerzen auf, weil der Druck der Liquor cerebrospinalis nachts ansteigt, wenn man liegt, sagt Dr. Kreigler. Wenn der Tumor eine Schwellung verursacht, dehnt sich die Gehirnhülle aus und es kommt zu Kopfschmerzen, erklärt sie.

Dies ist offensichtlich selten und nicht die wahrscheinlichste Ursache für morgendliche Kopfschmerzen. Gehen Sie also nicht vom Schlimmsten aus. Wenn Sie einen Gehirntumor hätten, würden Sie laut Dr. Williams wahrscheinlich auch Symptome wie Sehstörungen, Sehverlust, Gleichgewichtsstörungen, Schläfrigkeitsgefühle und Veränderungen Ihres Geisteszustands verspüren. Es ist viel wahrscheinlicher, dass Ihre morgendlichen Kopfschmerzen durch etwas viel weniger Ernstes verursacht werden.

Zurück nach oben

So behandeln Sie morgendliche Kopfschmerzen

Die richtige Behandlung hängt davon ab, was Ihre morgendlichen Kopfschmerzen verursacht. Wenn Sie Migräneattacken haben, wird Ihr Arzt wahrscheinlich solche abortiven Medikamente empfehlen, so die Studie Mayo-Klinik :

Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAID) wie Ibuprofen oder Naproxen
Triptane zur Beruhigung übermäßig aktiver schmerzempfindlicher Nerven
CGRP-Antagonisten lindern Schmerzen und Symptome wie Übelkeit und Lichtempfindlichkeit bereits zwei Stunden nach der Einnahme
Antiemetika zur Schmerzlinderung und zur Linderung von Übelkeit und Erbrechen
Mutterkornalkaloide wie Dihydroergotamin (DHE), um Ihre Blutgefäße zu verkleinern und Entzündungen zu lindern

Bei Spannungskopfschmerzen können OTC-Schmerzmittel vorübergehend Linderung verschaffen Mayo-Klinik , aber du wirst es wollen den Gesundheitszustand ermitteln oder ein Problem, das überhaupt Spannung verursacht. Wenn Sie sich beispielsweise mehr als acht Stunden am Tag über einen Laptop beugen, kann dies zu Nacken- und Schulterschmerzen führen, die Kopfschmerzen auslösen. Ein Physiotherapeut könnte dabei helfen, diese Muskeln zu lockern und Ihnen beizubringen, wie Sie Ihre Körperhaltung während der Arbeit verbessern können.

Objekte mit dem Buchstaben u

Weitere Möglichkeiten, morgendliche Kopfschmerzen, die durch Verspannungen verursacht werden, zu behandeln, umfassen eine warme oder kalte Kompresse zur Linderung der Schmerzen, eine warme Dusche zur Entspannung verspannter Muskeln oder eine Massage zur Lockerung von Triggerpunkten.

Bevor Sie mit Ihrem Arzt über Ihre morgendlichen Kopfschmerzen sprechen, empfiehlt Dr. Shadbehr, ein Protokoll darüber zu führen und Fragen wie diese zu beantworten:

Wann hat es angefangen?
Wie lange dauerten die Kopfschmerzen?
Welcher Teil deines Kopfes tut weh?
Welche Auslöser bemerken Sie?
Bist du in der Nacht zuvor oft aufgewacht?
Was haben Sie am Abend vor den morgendlichen Kopfschmerzen zu Abend gegessen?
Haben Sie eine Lichtempfindlichkeit?
Ist dir übel?

Die Kenntnis dieser Details kann Ihrem Arzt helfen, besser herauszufinden, welche Art von Kopfschmerzen Sie haben, sagt sie.

Zurück nach oben

So verhindern Sie morgendliche Kopfschmerzen

Wie Sie sehen, geht es bei der Vorbeugung morgendlicher Kopfschmerzen vor allem darum, die Grundursache zu verstehen Maßnahmen ergreifen, um das Problem zu beheben – sei es, dass Sie Ihren Alkoholkonsum einschränken, sich einen Mundschutz anschaffen, um das Knirschen zu verhindern, oder eine Eliminationsdiät versuchen, um herauszufinden, welche Lebensmittel bei Ihnen morgendliche Kopfschmerzen auslösen. Wenn Sie all diese Dinge ausprobiert haben und immer noch mit Kopfschmerzen aufwachen, ist es wahrscheinlich an der Zeit, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Was Ihrer Meinung nach ein gewöhnlicher Kopfschmerz ist, könnte Migräne oder eine andere Erkrankung sein, die eine gezieltere Behandlung erfordert.

Zurück nach oben

Quellen:

Verwandt:

16 mögliche Ursachen für Schwindelanfälle, die Sie auf dem Radar haben sollten
So kann sich Migräne mit Aura auf Ihr Sehvermögen, Ihre Muskeln und Ihre Sprache auswirken
Menstruationsmigräne ist das Letzte, was Sie während Ihrer Periode brauchen