Ich hatte schon immer große Ehrfurcht vor Surfern. Als jemand, der Angst vor dem Meer hat und zudem extrem ungeschickt ist, habe ich nie daran gedacht, diesen Sport auszuprobieren.
Ich habe in meinem Leben insgesamt zwei Surfkurse besucht: Einen mit 14 Jahren und einen diesen Monat, beide Male auf Oahu. Und während jede Unterrichtsstunde bekräftigte, dass Surfen hart ist, verstand ich erst wirklich, welch immenses Maß an Athletik und mentaler Stärke dieser Sport erfordert, als ich Unterwasser-Felsenlaufen ausprobierte – anscheinend ein Ausdauertraining für Surfer.
männliche italienische Namen
Für alle, die es noch nicht gesehen haben Blauer Schwarm, Unterwasser-Steinlauf ist genau das, wonach es sich anhört: Man hebt einen schweren Stein auf und rennt dann über den Meeresboden. Ich habe Rockrunning an der Nordküste von Oahu ausprobiert, als Red Bull mich dorthin flog, um mir das epische Surfen beim Volcom Pipe Pro anzusehen. Der Wettbewerb findet an der weltberühmten Banzai Pipeline statt, einem Riffbruch, der an der Nordküste von Oahu erstaunlich große und gefährliche Wellen erzeugt. (Sie können sich das Filmmaterial vom Wettbewerb hier ansehen Red Bull TV um uns ein Bild zu machen.) Auf der Reise hatten wir einige Gelegenheiten, es den Profi-Surfern gleichzutun. Wir nahmen an einer Surfstunde teil und nahmen an einem Krafttraining teil, das dem Training der von Red Bull gesponserten Surfer ähnelte. Beides war eine Herausforderung, aber ich konnte mithalten. Felslaufen hingegen war eines der härtesten Dinge, die ich je gemacht habe.
Hier zunächst ein kleiner Hintergrund, warum Surfer das Laufen überhaupt rocken.
Es ist schwierig, online Einzelheiten über den Ursprung des Unterwasser-Felsenlaufs zu finden, aber es ist eine Tradition, über die die Menschen auf Hawaii reden, als wüsste jeder, dass es eine Sache gibt. Profi-Surfer Ha’a Keaulana sagt, dass sie Läufe rockt im Rahmen ihrer Ausbildung; ihr Vater, Brian Keulana , ein bekannter Big-Wave-Surfer, Rettungsschwimmer und Hollywood-Stuntkoordinator, wird oft als Pionier der Trainingstechnik angesehen.
Kirk Ziegler, ein Rettungsschwimmer an der North Shore, erzählt SelfGrowth, dass Rockrunning seines Wissens in den 90er-Jahren populär wurde, als eine Möglichkeit für Surfer, den Stress zu simulieren (und dafür zu trainieren), während eines Wipeouts unter Wasser gehalten zu werden.
Zertifizierter Trainer Samantha Campbell, C.S.C.S. , der die Big-Wave-Surfer von Red Bull trainiert, sagt, dass die Verbesserung der Fähigkeit, den Atem anzuhalten, ein wichtiger Teil des Surfertrainings sei. Zwei der Hauptmethoden, mit denen sie diese Fähigkeit entwickeln, sind das Üben des statischen Haltens (auch als statische Apnoe bezeichnet), bei dem der Atem unter Wasser so lange wie möglich angehalten wird, während man still bleibt, und das Üben des Haltens bei hoher Herzfrequenz Halten Sie unter Wasser den Atem an, wenn Ihr Körper unter Stress steht und Ihre Herzfrequenz erhöht ist. Rockrunning fällt in die letztere Kategorie.
Die meisten unserer Athleten absolvieren einen Freitauchkurs, um Atemübungen (wie man über Wasser richtig Luft einatmet, um den Atem effizient anzuhalten), Lungendehnungen und die sichere Verlängerung der statischen Haltezeit zu erlernen, sagt Campbell. Während der Saison üben die meisten unserer Big-Wave-Surfer einmal pro Woche vor dem Frühstück statische Halteübungen, und wir integrieren Haltehaltungen mit hoher Herzfrequenz in das Training, um eine hochintensive Halteübung mit minimaler Chance zum Durchatmen zu simulieren. Ein High-Intensity Hold-Down IRL liegt dann vor, wenn ein Big-Wave-Surfer von einer massiven Welle überwältigt wird oder anderweitig unter Wasser gehalten wird und den Atem anhalten muss, während er darum kämpft, aus der Situation herauszukommen.
„Hier auf Hawaii nutzen wir Rock Runs während der Konditionierung außerhalb der Saison und vor der Saison, wenn die Wellen flach sind“, sagt Campbell.
Als jemand, der ziemlich gut in Form ist, dachte ich, dass Laufen am Fels ein Kinderspiel sein würde. Ich habe mich sehr geirrt.
Felslauf ist ein gutes Beispiel für funktionelles Training, also ein Training, das ein reales Bewegungsmuster simuliert. Eigentlich geht es darum, etwas Schweres aufzuheben und damit zu gehen, was auch als Trageübung bezeichnet wird. Ich dachte, ich hätte das in der Tasche.
Allerdings ist das Heben eines seltsam geformten Felsbrockens ganz anders als das Heben einer Kettlebell oder eines Medizinballs. Ich dachte, das Wasser würde es einfacher machen; Vielleicht war es so, aber ich hatte immer noch große Mühe, in die Hocke zu gehen und den Felsbrocken richtig aufzuheben. Die Sache ist, dass man mit den Füßen fest auf dem Meeresboden stehen muss, dann in die Hocke geht und den Stein mit beiden Händen aufhebt, als würde man ihn mit dem Kreuzheben vom Boden heben. Mein größtes Problem war, dass ich dafür nicht auf den Grund sinken konnte. Ich atmete vorher immer wieder kräftig durch, was laut Ziegler mir nur mehr Auftrieb geben würde und kontraproduktiv sei. Aber ohne diese Luft fühlte ich mich nicht darauf vorbereitet, unter Wasser zu tauchen und einen schweren Stein anzuheben, der wahrscheinlich etwa 40 Pfund wog.
Also griffen wir zu Ziegler, der mir einfach den Stein über Wasser reichte, was mich praktisch dazu brachte, auf den Grund zu sinken.
Als meine Füße den Boden berührten, begann ich zu rennen. Aber um ehrlich zu sein ist „gehen“ wahrscheinlich die treffendere Beschreibung. Da der Stein unhandlich war, versuchte ich, ihn in meinen Armen zu halten, ohne mich zu zerkratzen, und konzentrierte mich gleichzeitig darauf, ihn hoch genug zu halten, um Platz zwischen dem Stein und meinen Beinen zu schaffen, damit ich nicht bei jedem Schritt mit den Knien gegen den Stein stieß .
Ich habe es jeweils nur etwa fünf oder sechs Sekunden unter Wasser ausgehalten. Obwohl ich kein brennendes Gefühl in meinen Muskeln verspürte, fühlte ich mich doch völlig gefangen und hatte das Gefühl, viel schneller den Atem zu verlieren, als wenn ich einfach unter Wasser tauchen und den Atem anhalten würde. Jedes Mal, wenn ich wieder auftauchte, war ich völlig außer Atem und schnappte nach Luft.
Das ultimative Ziel des regelmäßigen Atemanhaltetrainings besteht darin, diese Art von hektischer Atemnot zu vermeiden.
Durch das Üben von Atemanhalten mit hoher Herzfrequenz können Sie trainieren, Ihre Herzfrequenz in einer Situation mit hohem Stress so niedrig wie möglich zu halten, um Sauerstoff zu sparen, sagt Campbell, beispielsweise wenn Sie sich auspowern oder sind von einer riesigen Welle unter Wasser gezwungen. „Wir stellen fest, dass es unseren Athleten, die Rockrunning praktizieren, leichter fällt, ihre Herzfrequenz zu kontrollieren und in Stresssituationen unter Wasser oder an Land entspannt zu bleiben“, fügt Campbell hinzu.
Es trägt auch dazu bei, Ihre mentale Stärke und Ausdauer zu verbessern, die Sie brauchen, wenn Sie unter Wasser gefangen sind.
Felslauf hilft Ihnen, Ihre Physiologie zu verändern, aber ebenso wichtig ist, dass er auch mentale Stärke und Selbstvertrauen stärkt. Im Grunde bringen Sie Ihrem Körper bei, dem Drang zu atmen zu widerstehen, was immer längere Atempausen ermöglicht, sagt Campbell. (Im Laufe der Zeit arbeiten Sportler daran, die Zeit, die sie bequem den Atem anhalten können, zu erhöhen, idealerweise bis zu ein paar Minuten.) Mit dem konkreten Ziel, von Punkt A nach Punkt B zu gelangen, oder zu versuchen, schneller als Ihr Gegner zu sein, Ihr Gehirn lernt, das Unbehagen zu ignorieren und durchzustehen, um die Arbeit zu Ende zu bringen.
Das war wirklich eine Herausforderung für mich. Ich fühlte mich nicht sicher und wusste nicht, wie ich dem Drang, atmen zu wollen, widerstehen sollte. Schließlich habe ich nur eine isolierte Sitzung mit hochintensivem Atemanhaltetraining absolviert. Das Gefühl, unter Wasser gefangen zu sein, ist unangenehm, und ich verfüge sicherlich nicht über die Fähigkeiten oder die körperliche Anpassung, um diesen Panikinstinkt zu überwinden.
Die meisten von uns können den Atem wahrscheinlich länger anhalten, als wir vielleicht denken, sagt Ziegler, aber unser Geist wird zu sehr gestresst, weil wir glauben, dass wir sofort Luft brauchen. Rockrunning hilft dir, damit umzugehen.
Autos mit dem Buchstaben u
Das Laufen am Felsen hat mich dazu gebracht, den Surfsport noch mehr zu bewundern als zuvor.
Während meiner Felslauf-Session fühlte ich mich irgendwie besiegt, aber ich wollte nicht aus dem Wasser, bis ich den Stein endlich ohne Hilfe vom Meeresboden aufheben konnte. Irgendwann habe ich es geschafft, aber dann hat es unter Wasser nur ein paar Sekunden durchgehalten, da ich zuvor darauf verzichtet habe, sehr tief Luft zu holen.
Ich war nicht gut im Felslaufen, aber das ist normal. Ziegler versichert mir, dass die ersten paar Male, die man am Fels läuft, kurz sein werden. Mit jedem Versuch unter Wasser laufe man immer weiter, weil sich der Körper wohler fühle, sagt er.
Ich werde wahrscheinlich nie genug rocken, um tatsächlich meine Atemanhaltefähigkeiten zu verbessern, aber die Erfahrung hat mir eine noch größere Wertschätzung für den Surfsport und die beeindruckenden Athleten vermittelt, die ihn ausüben, insbesondere diejenigen, die den einschüchternden Wellen bei Pipeline trotzen. Vielleicht werde ich eines Tages eine dritte oder vierte Surfstunde zu meinem Lebenslauf hinzufügen, aber die epischen Big-Wave-Abenteuer überlasse ich gerne den Profis.
Verwandt:
- 9 Dinge, die Sie wissen müssen, bevor Sie zum ersten Mal surfen gehen
- Ich habe die Stand-Up-Paddleboard-Meditation ausprobiert und dachte nicht, dass es eine Menge Blödsinn ist
- 12 Wanderziele, die Sie Ihrer Wunschliste hinzufügen möchten
