Hunger? Du bist nicht allein. Das Gefühl, dass Ihr Appetit Ihnen immer einen Schritt voraus ist, ist schwierig Also real – auch wenn Ihr Hunger nicht der Fall ist. Gefühle wie Langeweile und Stress können zu dem Wunsch beitragen, alles in Sichtweite zu verschlingen, und es gibt noch viele andere völlig triftige Gründe dafür, dass Sie besonders hungrig sein könnten.
Es gibt zwar keine feste Regel, wie oft Sie es tun sollen „Alle drei bis vier Stunden kann man durchaus hungrig sein“, sagt er Lisa Young , Ph.D., in New York ansässiger Ernährungswissenschaftler und außerordentlicher Professor für Ernährung an der NYU. Wenn Sie öfter einen völligen Heißhunger verspüren oder Ihr Magen ständig knurrt, denken Sie über diese neun möglichen Gründe nach, warum Sie ständig wirklich, wirklich hungrig sind:
Autos mit dem Buchstaben u1. Du nimmst raffinierte Kohlenhydrate zu dir ...
„Raffinierte Kohlenhydrate wie Weißbrot, weißer Reis, Kekse, Süßigkeiten – das macht nicht satt“, sagt Young. Darüber hinaus kann auch der darauffolgende Absturz des Blutzuckers schuld sein. „Diese Lebensmittel erhöhen den Blutzucker sehr schnell“, sagt Sai Krupa Das, Ph.D., Wissenschaftler am Labor für Energiestoffwechsel an der Tufts University. „Sie werden früher verdaut, was dazu führt, dass Insulin auf den hohen Glukosespiegel reagiert, was zu einer Senkung des Blutzuckers und einem früheren Hungergefühl führt.“ Ein Absturz des Blutzuckers kann Ihr Gehirn auch dazu veranlassen, nach Nahrungsmitteln zu greifen, die schnelle Energieschübe liefern (z. B. Zucker), was „Heißhunger und übermäßiges Essen auslöst“, heißt es Jonny Bowden , Ph.D., Co-Autor von Smart Fat: Essen Sie mehr Fett, verlieren Sie mehr Gewicht, werden Sie jetzt gesund .
