Bei SelfGrowth haben wir viel darüber geschrieben, wie wichtig es ist, jetzt etwas nachzulassen, ob das bedeutet, das Wort herunterzuspielen sollen im Laufe Ihres Tages oder Ihrer Entdeckung kleine Möglichkeiten zum Lächeln . Wir verstehen, dass die Coronavirus-Pandemie erhebliche Veränderungen im Alltag mit sich gebracht hat. Vor der Pandemie war es etwas einfacher, den Unterschied zwischen zufälliger schlechter Laune und konkreten Stressfaktoren zu erkennen, aber jetzt könnte es viel verwirrender sein. Beim Durchwühlen dieser Düsternis bin ich zu folgendem Schluss gekommen: Ich bin nicht immer daran interessiert, aufgeheitert zu werden, und das ist in Ordnung.
Vor ein paar Wochen war ich traurig, als mir jemand, den ich verehre, ein Hörbuch zum Thema Glück empfahl, um meine Stimmung zu heben. Bücher und andere Ressourcen, die meine Lebensqualität verbessern sollen, sind für mich kein Unbekannter. Aber aus irgendeinem Grund habe ich es einfach nicht gespürt.
Wenn jemand versucht, mich aufzumuntern, versuche ich es normalerweise, es zuzulassen. Zumindest drücke ich meine Dankbarkeit für die Sorge aus. Aber als ich an diesem Tag in meinem Bett saß, sagte ich das Erste, was mir in den Sinn kam: Ich bin im Moment nicht übermäßig daran interessiert, mich inspirieren zu lassen. Dann habe ich zur Sicherheit noch ein :::shrug::: Emoji hinzugefügt.
Bevor ich erkläre, warum dies die beste Idee war, die ich die ganze Woche über hatte, möchte ich das Offensichtliche sagen: Es ist von immensem Wert, Wege zu finden, die Stimmung zu heben und ängstliche Gedanken herauszufordern, wenn sie gerade auftauchen. Ich plädiere nicht dafür, dass Sie Hilfe verweigern und sich auf unbestimmte Zeit dem Unglück hingeben. Aber im grellen Licht der Pandemie bieten Plattitüden wie „Alles wird schon klappen“ möglicherweise nicht den gleichen Trost. Ein TED-Vortrag über die Wissenschaft des Glücks könnte sich wie ein Druck anfühlen, den Sie nicht brauchen. Was also (zumindest für mich) hilfreicher geworden ist, ist die Verlagerung vom Versuch, mich besser zu fühlen, hin zur Verarbeitung meiner Erfahrungen. Ich finde es hilfreich zu sagen: Das passiert, ich bin nicht begeistert darüber, also werde ich eine Weile in meinen Gefühlen sitzen bleiben. Als jemand, der viel psychologische Unterstützung erhält (einschließlich eines Überlebensplans, der die Kontaktaufnahme mit meinem Therapeuten im Falle schwerer psychischer Qualen vorsieht), lasse ich mich von meiner schlechten Laune nicht einschüchtern. Sie halten nicht ewig, also gönne ich mir eins (als Leckerbissen).
Ich kann nicht garantieren, dass dies für alle hilfreich ist. Ich kann auch nicht garantieren, dass die Person am anderen Ende Ihrer „Nein, danke“-Anfrage es so gelassen hinnehmen wird wie meine Person. Auch wenn es dramatisch klingen mag, jemandem zu sagen, dass man im Moment kein Interesse an Positivität hat, war es tatsächlich eines der nettesten Dinge, die ich für mich tun konnte. Ich habe das Bedürfnis nach Leistung aufgegeben. Dies ist wichtig, da alle Emotionen, die Sie gerade empfinden – ob positiv, negativ oder dazwischen – normal sind und nicht unbedingt behoben werden müssen.
Wenn Sie an dieser Option interessiert sind, es Ihnen aber Angst macht, das Streben nach guter Laune aufzugeben, oder Sie ein wenig Angst haben, dass Sie bei dem Versuch in noch tiefere Traurigkeit abgleiten, können Sie sich selbst eine Frist setzen. Machen Sie eine Pause, um sich für ein paar Stunden oder ein paar Tage in eine bessere Stimmung zu versetzen. Oder atmen Sie tief ein und sagen Sie den Menschen in Ihrem Leben, was Sie möchten Tun Ob fröhliche Buchempfehlungen oder Anstupser, um (sicher) nach draußen zu gehen, sind ein wenig platt. Und wenn sich Ihre schlechte Laune wie etwas anfühlt, das Sie nicht auf wirklich besorgniserregende Weise loswerden können, ist es völlig in Ordnung, Ihre Meinung zu ändern und den Vorschlag Ihres geliebten Menschen auszuprobieren, sich an einen Freund oder ein Familienmitglied zu wenden, um sich zu unterhalten, oder wenden Sie sich an einen Gesundheitsdienstleister, um Unterstützung zu erhalten.
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