Wenn Sie sich fragen, wie Sie Hitzeausschlag – in all seiner juckenden, stacheligen und stechenden Pracht – loswerden können, dann tun wir das mit Ihnen. Der irritierende Zustand ist einer der größten Nachteile des wärmeren Wetters (fügen Sie es zu der langen Liste der lästigen Hautprobleme im Sommer hinzu – wenn Sie sich nur ansehen, Mückenstiche Und Sonnenbrand ).
Wenn Sie ein Elternteil sind, sind Sie möglicherweise eher mit Hitzeausschlag vertraut, da dieser häufig bei kleinen Kindern auftritt. Obwohl Hitzeausschlag in jedem Alter auftreten kann, kommt er bei Babys und Kleinkindern häufiger vor als bei Erwachsenen, da deren Schweißdrüsen noch nicht ausgereift sind. Noelle Sherber, MD , staatlich geprüfter Dermatologe und klinischer außerordentlicher Professor für Dermatologie an der Fakultät für Medizin und Gesundheitswissenschaften der George Washington University , erzählt SelfGrowth.
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Dennoch kommt es auch bei Erwachsenen zu Hitzeausschlag. Hier erklären Experten, was es ist, wie es aussieht und vor allem, wie man einen Hitzeausschlag beseitigt und verhindert, dass er überhaupt erst auftritt.
Was ist Hitzeausschlag? | Wie sieht ein Hitzeausschlag aus? | So werden Sie Hitzeausschlag los | So verhindern Sie Hitzeausschlag | Was ist, wenn der Hitzeausschlag nicht verschwindet?
Was ist Hitzeausschlag?
Wenn Sie sich in der Hitze aufhalten – vor allem wenn die Luftfeuchtigkeit hoch ist – lösen die 2 bis 4 Millionen Schweißdrüsen am ganzen Körper die Sekretion einer Flüssigkeit aus, die von Ihrer Haut verdunstet und Sie abkühlt, so die Studie Internationale Hyperhidrose-Gesellschaft . Die meisten Ihrer Schweißkanäle sind ekkrine Drüsen, die eine klare und geruchlose Flüssigkeit auspumpen. (Ihre apokrinen Schweißdrüsen hingegen – die sich meist in der Haut der Achselhöhlen und der Leistengegend befinden – produzieren eine Flüssigkeit, die, nun ja, stinkt.)
Manchmal kann dieser Schwitzprozess schiefgehen und zu einem Hitzeausschlag führen. Hitzeausschlag tritt typischerweise auf, wenn Sie sich in einer heißen und feuchten Umgebung befinden und die Schweißdrüsen verstopfen. Sonal Shah, MD , staatlich geprüfter Dermatologe und klinischer außerordentlicher Professor in der Abteilung für Dermatologie bei Case Western Reserve University , erzählt SelfGrowth. Wenn Schweiß ausgeschieden wird, gelangt er normalerweise an die Hautoberfläche. Wenn er jedoch blockiert ist, kann er unter die Haut austreten, wo er eingeschlossen wird und Entzündungen verursacht, erklärt sie.
Sobald sich der Schweiß unter der Hautoberfläche festsetzt, kann es zu einem Hitzeausschlag kommen. Hitzeausschlag wird auch Hitzepickel und Miliaria genannt, kann aber umgangssprachlich auch als Schweißausschlag bezeichnet werden. Egal wie man es nennt, der Ausschlag kann als Reaktion auf jede heiße Umgebung auftreten. Allerdings ist Sport in der Hitze der perfekte Sturm für übermäßiges Schwitzen, das einen Hitzeausschlag verursachen kann, sagt Dr. Shah. Wenn man sich viel körperlich betätige, beanspruche man die Schweißdrüsen wirklich, sagt sie. Außerdem bestehen Sport-BHs oder Sportleggings normalerweise nicht aus den atmungsaktivsten Stoffen.
Ein Hitzeausschlag tritt häufig auf, wenn Sie sich bei heißem Wetter draußen aufhalten, kann aber auch zu Hause auftreten. Solange Sie schwitzen und etwas (z. B. eng anliegende Kleidung oder das Einwickeln in Decken im Bett) verhindert, dass der Schweiß richtig auf die Hautoberfläche gelangt und verdunstet, kann es zu einem Hitzeausschlag kommen. Bei heißem und feuchtem Wetter besteht die Gefahr eines Hitzeausschlags, aber vergessen Sie nicht, dass dies auch bei Ihnen passieren kann Nachts im Bett schwitzen , Alyx Cali Rosen Aigen, MD , ein staatlich geprüfter Dermatologe mit der Gesundheitssystem der Universität von Miami , erzählt SelfGrowth.
Wie sieht ein Hitzeausschlag aus?
Ein Hitzeausschlag hat ein charakteristisches Erscheinungsbild, aber wenn man herausfinden möchte, ob man einen hat oder nicht, ist es auch wichtig, über die Umstände des Hautausschlags nachzudenken, sagt Dr. Aigen. Haben Sie beispielsweise an einem ungewöhnlich heißen Tag viel Zeit draußen verbracht? Warst du bei einem Outdoor-Bootcamp in der prallen Sonne? Sind Sie schweißgebadet im Bett aufgewacht? Du verstehst das Bild. Darauf sollten Sie bei Hitzeausschlag achten:
- Kleine rote, weiße oder gräuliche Beulen – je nach Hautton –, die gleichmäßig sind (d. h. alle Beulen sehen gleich aus) und kleinen Pickeln oder Blasen ähneln. Diese Beulen treten häufig in Bereichen auf, in denen neben dem Schwitzen auch Druck und Reibung durch die Kleidung ausgeübt werden, z. B. am Hals, in Hautfalten und -falten, an der Brust, in der Leistengegend, an der Rückseite der Beine oder am Gesäß.
- Bei dunkleren Hauttönen sind Rötungen möglicherweise nicht so sichtbar, sagt Dr. Aigen, aber Sie können die Unebenheiten immer noch sehen und fühlen. Wenn man die Augen schließt, kann man einen holprigen Ausschlag spüren, sagt sie.
- Der Ausschlag juckt und unbequem. Viele Leute sagen, es fühle sich wie ein prickelndes Gefühl auf der Haut an, sagt Dr. Aigen. Manche Leute sagen auch, dass der Ausschlag brennt, fügt Dr. Shah hinzu.
So werden Sie einen Hitzeausschlag schnell los
Die gute Nachricht ist, dass Hitzeausschlag völlig harmlos ist, was bedeutet, dass er Ihnen nicht schaden wird, sagt Dr. Aigen. Auch die Symptome eines Hitzeausschlags verschwinden von selbst.1Durch Abkühlen der Haut (wodurch das Schwitzen gestoppt wird), Wechseln der Kleidung und/oder Einnahme sanfte Hautpflegeschritte, Sie können hitzebedingte Unebenheiten wahrscheinlich ziemlich schnell lindern.
Ihre Symptome sollten innerhalb eines Tages oder so verschwinden oder deutlich besser werden, fügt Dr. Shah hinzu. Das können Sie tun, um einen Hitzeausschlag loszuwerden:
Entkommen Sie der Hitze schnurstracks. Gehen Sie ins Haus, wo es einen Ventilator oder eine Klimaanlage gibt. Stellen Sie sich einfach direkt vor den Ventilator oder das Klimaanlagengebläse (wenn möglich). Je schneller Sie Ihre Haut abkühlen können, desto besser, sagt Dr. Shah.
Enge Kleidung ausziehen. Wenn möglich, entfernen Sie eng anliegende Kleidungsstücke so schnell wie möglich, empfiehlt Dr. Sherber. Das Ausziehen eng anliegender Kleidung verhindert Reibung und lässt Ihre Haut atmen, sodass sich der Schweiß nicht mehr in Ihren Schweißkanälen festsetzt.
Gehen Sie in eine kühle Dusche oder ein kühles Bad. Kühles Wasser beruhigt Ihre Haut und ist sehr hilfreich, um Hitzeausschlag schnell loszuwerden, sagt Dr. Sherber. Auch eine kühle Kompresse auf der Haut oder das Besprühen der Haut mit kaltem Wasser könne wohltuend sein, sagt sie.
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Erwägen Sie eine topische Behandlung. Wenn Ihre Haut besonders juckt und gereizt ist, kann ein mildes topisches Steroid, beispielsweise eine 1 %ige Hydrocortisoncreme, die Sie rezeptfrei in einer Drogerie kaufen können, den betroffenen Bereich beruhigen und Entzündungen reduzieren, sagt Dr. Aigen. (Vielleicht denken Sie darüber nach, zu einer Galmei-Lotion zu greifen, aber sie warnt davor, dass manche Menschen empfindlich auf dieses topische Mittel gegen Juckreiz reagieren, das paradoxerweise die Reizung verschlimmern kann. Aus diesem Grund empfiehlt sie, Galmei zu meiden.)
Nehmen Sie Hafer. Wenn Sie besonders starken Juckreiz verspüren, können Sie auch ein kühles Bad mit kolloidalem Haferflocken nehmen, empfiehlt Dr. Aigen. Kolloidaler Hafer (die aus gemahlenem Hafer hergestellt werden) lindert laut Untersuchungen in der Zeitschrift Entzündungen und Juckreiz in der Haut Zeitschrift für Arzneimittel in der Dermatologie .2
Finger weg. Wenn Sie einen Hitzeausschlag haben, ist es nicht sinnvoll, Ihre Haut zu berühren. Wir wissen: Reiben und Kratzen kann bringen solch vorübergehende Erleichterung. Aber es kann zu weiteren Reizungen führen und Sie können Ihre Haut auch mit Ihren Nägeln beschädigen, was das Risiko einer sekundären Hautinfektion erhöht, warnt Dr. Aigen.
Wie man Hitzeausschlag von vornherein verhindert
Wenn Sie in einem heißen, feuchten Klima leben oder bei Hitze häufig im Freien trainieren, besteht möglicherweise ein höheres Risiko, einen Hitzeausschlag zu bekommen Cleveland-Klinik . Dennoch können die folgenden Tipps jedem helfen, so kühl wie möglich zu bleiben und Hitzeausschlag zu verhindern, wenn das Leben schweißtreibend wird:
Kleiden Sie sich dem Wetter entsprechend. Ihre schwarzen Leggings und Ihr Tanktop lassen Sie vielleicht knallhart aussehen, wenn Sie einen langen Samstagslauf in Angriff nehmen, aber enge Stoffe in dunklen Farben (die mehr Wärme absorbieren) sind ein Rezept dafür, dass die Haut überhitzt und Schweiß eingeschlossen wird, sagt Dr. Sherber. Entscheiden Sie sich stattdessen für locker sitzende, hellere Kleidung aus atmungsaktiven Stoffen zum Trainieren – oder Entspannen an heißen Tagen.
Gehen Sie nach drinnen. Wenn es ein heißer Tag wird und Sie wissen, dass Sie anfällig für Hitzeausschlag sind, heben Sie an diesem Tag Gewichte oder laufen Sie auf dem Laufband drinnen in der bequemen Klimaanlage, wenn Sie können, schlägt Dr. Aigen vor. Wenn Sie das Gefühl haben, zu überhitzen, ist es ebenfalls eine gute Idee, an einem Ort mit Klimaanlage vorbeizuschauen, bis Sie sich abgekühlt haben. (Das kann auch dazu beitragen, Hitzeerschöpfung und Hitzschlag vorzubeugen.)
Bringen Sie Fans mit. Gehen Sie an einen Ort wie ein Musikfestival im Freien oder verbringen Sie den Tag beim Grillen im Park? Bereiten Sie sich auf tragbare Ventilatoren vor, mit denen Sie Ihre Haut kühl halten können, oder auf Zerstäuber, die Wasser auf Ihre Haut sprühen, empfiehlt Dr. Shah.
Wechseln Sie Ihre Feuchtigkeitsprodukte. Salben und Körperöle waren möglicherweise der Schlüssel zur Feuchtigkeitsversorgung Ihrer Haut an kühleren Tagen, aber wenn die Temperaturen steigen, sollten Sie auf eine leichtere Lotion umsteigen, sagt Dr. Sherber. Dickere Formeln neigen dazu, okklusiv zu sein (sie bilden eine Barriere, die den Feuchtigkeitsverlust verhindert) und können die Verstopfung der Schweißdrüsen verschlimmern, erklärt sie. Achten Sie auf das Wort „Lotion“ auf dem Etikett (und nicht auf „Salbe“ oder „Creme“) und meiden Sie Vaseline (Vaseline), eine Zutat, die sich im Winter hervorragend dazu eignet, Feuchtigkeit zu speichern, aber bei Hitzeausschlag zu schwer ist.
Was ist, wenn der Hitzeausschlag nicht verschwindet?
Es ist beruhigend zu wissen, dass lästige Beulen Der Hitzeausschlag verschwindet von selbst – wiederum typischerweise innerhalb weniger Tage – aber was ist, wenn das bei Ihnen nicht der Fall ist? Wenn der Ausschlag anhält, die Beulen zu nässen beginnen oder der Ausschlag von Fieber oder Übelkeit begleitet wird, konsultieren Sie einen Dermatologen, sagt Dr. Sherber. Es besteht die Möglichkeit, dass Ihr Hautzustand überhaupt kein Hitzeausschlag ist. (Wenn zum Beispiel mit Flüssigkeit gefüllte Beulen schmerzen und nur eine Seite Ihres Körpers betreffen, könnte es sich dabei um eine Gürtelrose handeln, eine Infektion durch das Varicella-Zoster-Virus, die einen schmerzhaften Ausschlag verursacht.)
Wenn Sie mit Hitzeausschlag zu kämpfen haben, ist die gute Nachricht, dass Ihnen bessere Tage bevorstehen (wahrscheinlich morgen). Atmen Sie einfach – und helfen Sie Ihrer Haut, dasselbe zu tun.
Quellen:
- StatPearls , Meilen
- Zeitschrift für Arzneimittel in der Dermatologie Die entzündungshemmende Wirkung von kolloidalem Haferflocken (Avena sativa) trägt zur Wirksamkeit von Hafer bei der Behandlung von Juckreiz im Zusammenhang mit trockener, gereizter Haut bei
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