Es ist schwer, sich ein makelloses #Regal voller wunderschöner Luxus-Hautpflegeprodukte anzusehen und nicht nachzudenken Ich brauche das alles sofort auf meinem Gesicht. Oder vielleicht sind Sie jemand, der gerne eine echte Hautpflege-Routine haben würde, aber der bloße Gedanke, einen Fuß in eine Sephora zu setzen, ist überwältigend.
Wie auch immer, Sie werden froh sein zu erfahren, dass Experten uns sagen, dass eine echte, ehrliche Hautpflege nur ein paar wichtige Elemente erfordert. Und tatsächlich wäre es für die meisten von uns wahrscheinlich besser, beim einfacheren Ende der Dinge zu bleiben.
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Welche Schritte sollte eine Hautpflegeroutine umfassen?
Die grundlegenden Schritte einer Hautpflegeroutine sind sanft Reinigungsmittel, eine Feuchtigkeitscreme, Und ein Sonnenschutzmittel, Emily Newsom, M.D., staatlich geprüfte Dermatologin am Ronald Reagan UCLA Medical Center, erzählt SelfGrowth. Im Ernst, das ist alles, was Sie tun müssen. „Ich mag es, die Dinge ziemlich einfach zu halten“, sagt sie. Das ist vielleicht kein gutes Bloggen, aber es ist in Ordnung.
Tatsächlich gibt es nur sehr wenige Situationen, in denen Menschen brauchen Temitayo Ogunleye, Assistenzprofessorin für klinische Dermatologie an der Perelman School of Medicine der University of Pennsylvania, erklärt gegenüber SelfGrowth, dass Patienten, die mit Hautproblemen zu ihr kommen, oft alle mitbringen müssen, um eine Reihe von Produkten zu verwenden ihrer Produkte ins Büro, damit sie ihnen sagen kann, was wirklich notwendig ist. Ich gehe es durch und sage: „Hör auf, dies zu benutzen, hör auf, jenes zu benutzen, und du kannst diese drei verwenden“, sagt sie.
Obwohl es kein grundsätzliches Problem darstellt, eine Menge Produkte zu verwenden, wenn sie einem gefallen und sie nicht irritierend sind, sagt sie, müsse man zuerst diese ganz einfachen Dinge ausprobieren und dann werden wir sehen.
Sie benötigen ein Reinigungsmittel, um Schmutz, Make-up, überschüssiges Öl, abgestorbene Hautzellen und Umweltunreinheiten abzuwaschen, die im Laufe des Tages auf natürliche Weise auf Ihrem Gesicht landen. Feuchtigkeitscreme trägt dazu bei, dass die Schutzbarriere der Haut ordnungsgemäß funktioniert und sich Ihre Haut glatt und weich anfühlt. Und das wohl wichtigste Element: Sonnenschutzmittel helfen, Hautkrebs und kosmetischen Sonnenschäden vorzubeugen.
Morgens mit einem Reinigungsmittel waschen und anschließend Feuchtigkeitscreme und Sonnenschutz auftragen (oder beides mit einer Feuchtigkeitscreme mit Breitband-Lichtschutzfaktor 30 oder höher kombinieren). Nachts noch einmal mit dem Reinigungsmittel waschen und Feuchtigkeitscreme auftragen. Ja, Sie können Ihre SPF-Feuchtigkeitscreme auch nachts verwenden, wenn Sie möchten, sagt Dr. Ogunleye. Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie nachts etwas Dickeres bevorzugen, aber es gibt keine Regel gegen die Verwendung eines Sonnenschutzmittels mit Lichtschutzfaktor vor dem Schlafengehen, sagt sie.
Von da an ist es wichtig, darauf zu achten, wie Ihre Haut sowohl unmittelbar nach der Anwendung des Produkts als auch in den darauffolgenden Tagen reagiert. Bemerken Sie Spannungsgefühle, Fettigkeit, Rötungen oder Ausbrüche?
Wenn es eher ölig ist, müssen Sie möglicherweise weniger häufig Feuchtigkeit auftragen oder beispielsweise eine leichtere Formel verwenden. Wenn es eher trocken ist, müssen Sie möglicherweise eine stärkere Feuchtigkeitscreme verwenden. Wenn Ihre Haut sehr trocken oder empfindlich ist, müssen Sie Ihr Gesicht möglicherweise nur einmal täglich abends mit einem Reinigungsmittel waschen und morgens mit Wasser oder Mizellenwasser abspülen. Wenn Ihre Haut jedoch besonders fettig ist oder Sie viel Make-up tragen, müssen Sie möglicherweise häufiger reinigen – oder am Ende des Tages sogar eine doppelte Reinigung durchführen.
Wenn Ihre Haut empfindlich ist, bemerken Sie möglicherweise eine gewisse Reizung (Rötung, Juckreiz, Schuppenbildung). Dies ist ein Zeichen dafür, dass Sie sich zurückhalten und einen Dermatologen aufsuchen sollten. Wahrscheinlich müssen Sie in Zukunft darauf achten, Produkte mit bestimmten Inhaltsstoffen, wie z. B. Duftstoffen, zu meiden, die möglicherweise irritierend wirken.
Auch wenn etwas Ihre Haut reizt, hören Sie auf, es zu verwenden! Das mag offensichtlich erscheinen, aber Dr. Ogunleye sagt, dass dies einer der häufigsten Fehler bei der Hautpflege ist, den sie sieht. Es ist bekannt, dass einige Produkte bei der ersten Anwendung leichte Reizungen hervorrufen, Ihr täglicher Reiniger, Ihre Feuchtigkeitscreme oder Ihr Sonnenschutzmittel sollten jedoch kein Stechen, Brennen oder andere Reizungen verursachen.
Trotzdem muss jeder jeden Tag Sonnenschutz auftragen. Keine Ausnahmen. Hier erfahren Sie, wie Sie eines finden, das Sie gerne tragen.
Was ist, wenn ich mehr tun möchte?
Sie werden überrascht sein, wie sich Ihre anderen Hautprobleme beruhigen, nachdem Sie diese grundlegenden Schritte ein paar Wochen lang befolgt haben. Wenn dies jedoch nicht der Fall ist, hängen Ihre nächsten Schritte von den spezifischen Bedürfnissen Ihrer Haut ab, sagt Dr. Newsom.
Wenn Sie an Akne leiden, sollten Sie stattdessen ein Reinigungsmittel mit Salicylsäure, ein sanftes chemisches Peeling oder gelegentlich eine punktuelle Behandlung mit Benzoylperoxid verwenden. Bei Falten, feinen Linien oder Sonnenschäden möchten Sie möglicherweise zunächst ein rezeptfreies Retinoid hinzufügen (und später möglicherweise eine verschreibungspflichtige Version). Interessiert an der Behandlung von Hyperpigmentierung? Aufheller wie Hydrochinon oder Vitamin C können den Zweck erfüllen.
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Aber achten Sie darauf, jeweils nur ein Produkt hinzuzufügen, sagt Dr. Newsom, und geben Sie ihm mindestens zwei Wochen Zeit, bevor Sie etwas anderes hinzufügen. Wenn man mehrere Dinge auf einmal hinzufügt und auf etwas schlecht reagiert, kann man ohne Patch-Tests nicht feststellen, welches Produkt dafür verantwortlich ist, betont Dr. Ogunleye. Oder wenn Sie positive Ergebnisse sehen, wissen Sie nicht, welches Produkt für die Veränderung verantwortlich war.
Es ist auch wichtig zu vermeiden, zu viele Produkte hinzuzufügen, die das Gleiche bewirken. Wenn Sie bereits ein Retinoid oder eine Peelingsäure in Ihrem Sortiment haben, werden Sie möglicherweise feststellen, dass das Hinzufügen eines weiteren nicht hilft und tatsächlich nur noch irritierender ist.
Was auch immer Sie tun, seien Sie geduldig. Neben der Verwendung zu vieler Produkte ist es laut Dr. Ogunleye einer der größten Fehler, den Neulinge machen, dass sie zu schnell aufgeben. „Jeder denkt, dass man seine Akne-Creme aufträgt und am nächsten Tag die gesamte Akne verschwunden ist“, sagt sie. Aber wie SelfGrowth bereits zuvor erklärt hat, dauert es sowohl bei rezeptfreien als auch bei verschreibungspflichtigen Behandlungen Wochen oder Monate, bis sie tatsächlich zu spürbaren Veränderungen führen. Dr. Ogunleye betont, dass es wichtig ist, die Erwartungen anzupassen und darauf vorbereitet zu sein, neue Produkte zwei bis drei Monate lang in die Hand zu nehmen, bevor man sich entmutigt und sie aufgibt.
Wann sollten Sie einen Dermatologen aufsuchen?
Wenn Sie auf der Suche nach sanften Alltagsprodukten sind und scheinbar keins finden, das gut zu Ihrer Haut passt, ist es an der Zeit, mit einem Dermatologen zu sprechen, sagt Dr. Ogunleye. Wenn Sie alternativ ein bestimmtes Hautproblem (z. B. Akne oder Hyperpigmentierung) behandeln möchten und keine Besserung feststellen, kann ein Dermatologe Ihnen helfen, das Problem herauszufinden und möglicherweise ein stärkeres Medikament verschreiben, das möglicherweise wirksamer ist.
Und wenn Sie feststellen, dass Ihre Haut schlecht auf Produkte reagiert und Sie sich nicht sicher sind, warum, sprechen Sie auf jeden Fall mit einem Dermatologen. Sie können Ihnen dabei helfen, herauszufinden, was diese Irritationen verursachen könnte, und Ihnen Richtlinien geben, wie Sie sie in Zukunft vermeiden können.
Bedenken Sie jedoch, dass es wahrscheinlich einige Versuche erfordern wird, herauszufinden, was für Sie funktioniert. Und letztendlich kommt es auf Ihr individuelles Hautbedürfnis und Ihre persönlichen Vorlieben an. Der erste Schritt besteht also darin, rauszugehen und Dinge auszuprobieren!
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