Die besten Trampolin-Rebounder für Cardio-Workouts mit geringer Belastung zu Hause

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Das Hüpfen hat unbestreitbar etwas Fröhliches. Aber täuschen Sie sich nicht: Trampolintraining ist nicht nur ein Kinderspiel. Die besten Rebounder-Trampoline erfreuen sich bei Fitnessprofis großer Beliebtheit Physiotherapeuten für Cardiotraining mit geringer Belastung, das überraschend effektiv ist.

Es ist eine Ganzkörperaktivierung, die ein langes Leben unterstützt – und es fühlt sich dabei gut an Colette Dong Gründer von Das Ness Ein tanzbasiertes Fitnessstudio in New York City, das Cardio-Workouts auf und neben dem Trampolin anbietet, erzählt SELF. Rebounding kann Ihre Herz-Kreislauf-Ausdauer, Lymphdrainage, Beckenboden-Beanspruchung und sogar unterstützen Gelenkgesundheit fügt Physiotherapeut hinzu Natalie Bravo DPT .

Bereit, loszulegen? Wir haben die besten Trampoline aufgespürt – kaufen Sie unten unsere Favoriten.

Unsere Top-Tipps

Bester Rebounder in Studioqualität: JumpSport 350 Fitness-Trampolin 9 6 Beste Ruhe: Fit Bounce Pro II 5Bester Luxus: Bellicon Fitness-Trampolin 9Die unterstützendste Option für größere Körper: Darchen Mini Fitness Trampoline Beste Budgetauswahl: BCAN faltbares Mini-Trampolin

• Kaufen Sie die besten Rebounder-Trampoline
• Was ist bei der Auswahl eines Rebounder-Trampolins zu beachten?
• Wie wir diese Trampoline ausgewählt haben
• Häufig gestellte Fragen

Kaufen Sie die besten Rebounder-Trampoline

Bester Rebounder in Studioqualität: JumpSport 350 Fitness-Trampolin

JumpSport

350 Fitness-Trampolin

Dasselbe Modell, das auch in Dongs Studio verwendet wird, nur dass der JumpSport 350 so gebaut ist, dass er alles aushält, was man ihm entgegenwirft. Dong sagt, dass ihr Team die hochwertige Haptik liebt: Sie bieten einen sanfteren Sprung und schonen die Gelenke, sagt sie. Wir lieben, wie langlebig und unterstützend sie sind.

Ich habe dieses Modell in den letzten fünf Jahren auch zu Hause bei Dutzenden von Trainingseinheiten und unzähligen Mittagsbewegungspausen verwendet. Auch nach der Lagerung in beengten New Yorker Räumen (wie einem Keller oder einer Badewanne) sieht es immer noch wie neu aus und funktioniert auch so. Die Kabel mussten nie ausgetauscht werden, die Matte ist nicht durchgelegen und der Rahmen quietscht nicht – selbst bei intensiveren Trainingseinheiten.

Im Gegensatz zu billigeren Reboundern, die sich steif oder unvorhersehbar anfühlen können, bleibt dieser robust und reaktionsfreudig. Der Sprung fühlt sich immer sicher und kontrolliert an. Seine verstellbaren Kordeln ermöglichen subtile Widerstandsänderungen und die gewölbten Beine sorgen dafür, dass alles stabil bleibt. Obwohl es mit seinem Gewicht von 21 Pfund nicht faltbar ist, lässt es sich leicht anheben und bewegen und hat im Laufe der Zeit unglaublich gut gehalten.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Bedeutung des Namens Julia

Abmessungen: 39 x 39 x 12,5 Zoll | Gewichtskapazität: 265 Pfund

Am besten leise: Fit Bounce Pro II

MXL

FIT Bounce Pro II

Wenn Sie nach einem Rebounder suchen, der in Sekundenschnelle von der Box zum Abpraller wechseln kann, dann ist dies das Richtige für Sie. Der Fit Bounce Pro II wird komplett montiert geliefert, lässt sich zur Aufbewahrung leicht zusammenfalten und verfügt über einen abnehmbaren Lenker für zusätzliche Stabilität. Sein Bungee-Aufhängungssystem sorgt für einen leisen, fehlerverzeihenden Sprung, was besonders hilfreich ist, wenn Sie in einer Wohnung mit Mitbewohnern leben oder den Rest Ihres Haushalts nicht stören möchten.

Der mitgelieferte Griff macht es auch zu einer soliden Option für Anfänger oder Wiedereinsteiger. Während Sie die Spannung der Kabel nicht anpassen können, finden die meisten Rezensenten, dass die Standardkonfiguration für beides vielseitig genug ist Cardio und leichte Kraftarbeit. Darüber hinaus bietet Ihnen die größere Matte mehr Bewegungsfläche, was für seitliche Übungen (von Seite zu Seite) oder choreografierte Routinen von entscheidender Bedeutung ist.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Abmessungen: 40 x 40 x 10 Zoll | Gewichtskapazität: 330 Pfund

Beste Wohltat: Bellicon Fitness Trampolin

Bellicon

Fitness-Trampolin

Bellicon ist bekannt für seine hochwertigen Materialien und seine extrem sanfte Federung. Das Besondere an diesem Trampolin ist die Möglichkeit, bei der Bestellung die Bungee-Widerstandsstufen anzupassen, sodass Sie je nach Körpertyp oder Trainingsstil einen festeren oder tieferen Sprung wählen können.

Obwohl es sich um eine größere Investition als die meisten anderen handelt, ist die Verarbeitungsqualität außergewöhnlich. Wenn Sie das Gefühl eines Studio-Rebounders und die Möglichkeit zur Optimierung der Leistungsmerkmale wünschen, ist dieses Modell genau das Richtige für Sie.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Abmessungen: 39 x 39 x 14 44 x 44 x 14 oder 49 x 49 x 14 Zoll | Gewichtskapazität: 320 Pfund

Die unterstützendste Option für größere Körper: Darchen Mini Fitness Trampolin

Darchen

Mini-Fitness-Trampolin

Mit einer Tragfähigkeit von 400 Pfund und einer robusten Konstruktion auf Bungee-Basis zeichnet sich dieser Rebounder dadurch aus, dass er mehr Halt und Stabilität bietet als viele Modelle ähnlicher Preisklasse. Es wird vollständig zusammengebaut geliefert und verfügt über dicke Kordeln, um einen leisen, gelenkschonenden Sprung zu erzeugen, der sich gut für Cardiotraining mit geringer Belastung eignet.

Dies ist eine großartige Wahl für Leute, die ein unkompliziertes, zuverlässiges Trampolin ohne großen zusätzlichen Aufbau oder Platzbedarf suchen. Es lässt sich zwar nicht zusammenklappen und bietet auch keine einstellbare Spannung, aber die Verarbeitungsqualität ist solide und die Sprungkraft fühlt sich sanft und geerdet an. Suchen Sie nach einem Rebounder, der starken Halt bietet und zugänglich ist – insbesondere für größere Körper? Wir empfehlen dieses.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Abmessungen: 40 x 40 x 10 Zoll | Gewichtskapazität: 400 Pfund

Beste Budgetauswahl: BCAN faltbares Mini-Trampolin

BCAN

Zusammenklappbares Mini-Trampolin

Wenn Sie gerade erst mit dem Rebounding beginnen und etwas Kompaktes und einfach zu bedienendes Gerät suchen (das kein kleines Vermögen kostet), finden Sie hier einen cleveren Einstiegspunkt. Es verfügt über hochwertige Bungees anstelle von Federn, was den Sprung leiser und etwas nachsichtiger macht, als man es in dieser Preisklasse erwarten würde. Der mitgelieferte Lenker ist höhenverstellbar und sorgt vor allem für neue Benutzer für mehr Sicherheit jeder, der an seinem Gleichgewicht arbeitet .

Für Anfänger empfiehlt Bravo, mit kurzen Sitzungen zu beginnen und einen Griff zur Unterstützung zu verwenden, während sich Ihr Körper an die Anpassung gewöhnt. Sie können die Länge Ihres Trainings im Laufe der Zeit verlängern, sagt sie. Dieses Modell erleichtert diesen Übergang mit einem stabilen Rahmen und einem einfachen zusammenklappbaren Design, das unter einem Bett oder einer Couch verstaut werden kann. Obwohl die Sprungkraft fester ist als bei teureren Modellen und der Rahmen bei stärkeren Bewegungen möglicherweise etwas knarrt, handelt es sich um eine der unterstützendsten Optionen auf unserer Liste (dank seiner Tragfähigkeit von 450 Pfund).

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Abmessungen: 40 x 40 Zoll mit 60 Zoll hohem Lenker, 15 x 30 Zoll im zusammengeklappten Zustand | Gewichtskapazität: 450 Pfund

Was ist bei der Auswahl eines Rebounder-Trampolins zu beachten?

Ganz gleich, ob Sie auf der Suche nach einem gelenkschonenden Cardio-Training sind oder eine unterhaltsame Art, aktiv zu bleiben, hier erfahren Sie, was Sie laut unseren Experten beim Einkaufen beachten sollten.

Bungee-Seile vs. Federn

Die meisten Rebounder verwenden entweder Bungee-Seile oder Stahlfedern, um den Rückprall zu erzeugen. Dong empfiehlt, wann immer möglich, Bungees zu verwenden. Sie bieten einen leiseren, sanfteren Sprung und schonen die Gelenke, sagt sie. Federn fühlen sich tendenziell fester an und erzeugen möglicherweise mehr Stöße und Geräusche, was für Menschen mit Gelenkempfindlichkeit oder weniger angenehm sein könnte sich von einer Verletzung erholen .

Größe

Die meisten Rebounder haben einen Durchmesser von etwa 36 bis 55 Zoll. Ein kleineres Modell ist möglicherweise praktischer, wenn Sie wenig Platz haben oder etwas Tragbares benötigen, aber eine größere Oberfläche bietet Ihnen mehr Bewegungsfreiheit.

Stabilität und Unterstützung

Wenn Sie neu im Rebounding sind oder mit Gleichgewichtsherausforderungen arbeiten, können Stabilitätsfunktionen einen großen Unterschied machen. Bravo empfiehlt, mit einer Lenkerbefestigung zu beginnen, um die Kontrolle und Sicherheit zu verbessern. Dong fügt hinzu, dass ein rutschfester Oberflächenschutz und eine Rahmenhöhe, die zu Ihrem Trainingsstil passt, ebenfalls einen großen Unterschied machen, insbesondere wenn Sie einem strukturierten, sportlichen Programm folgen.

Höhe

Einige Rebounder sitzen tiefer am Boden, andere höher. Ein niedrigerer Rahmen kann für Anfänger einfacher zu montieren und sicherer sein. Höhere Rebounder bieten möglicherweise eine größere Sprungtiefe, aber das kann auch eine steilere Lernkurve bedeuten. Berücksichtigen Sie beim Vergleich der Optionen Ihre Mobilität und Ihren Komfort.

Gewichtskapazität

Viele Modelle tragen zwischen 200 und 350 Pfund. Wenn Sie den täglichen Gebrauch planen oder ein Trampolin suchen, das mehreren Benutzern Platz bietet, suchen Sie nach einem Trampolin mit höherer Tragfähigkeit und langlebiger Konstruktion. Dong empfiehlt, diese Spezifikation zusammen mit der Rahmenstärke und der Mattenspannung zu überprüfen, um sicherzustellen, dass Ihr Rebounder im Laufe der Zeit hält.

Geräuschpegel

Wenn Sie planen, Ihren Rebounder in einem Gemeinschaftsraum zu verwenden – insbesondere früh am Morgen oder spät in der Nacht – ist der Geräuschpegel wichtig. Bungee-basierte Modelle sind in der Regel viel leiser als solche mit Federn, wodurch sie sich besser für das Wohnen in Wohnungen eignen. Ein solider Rahmen und ein gut kalibriertes Spannungssystem können auch dazu beitragen, Knarren und Verschleiß im Laufe der Zeit zu reduzieren.

Wie wir diese Rebounder-Trampoline ausgewählt haben

Um herauszufinden, welche Rebounder Ihre Zeit (und Ihr Geld) tatsächlich wert sind, haben wir Dong und Bravo konsultiert. Sie haben darüber nachgedacht, was wirklich wichtig ist, wenn es um Designsicherheit und Leistung geht. Ich habe auch auf persönliche Erfahrungen zurückgegriffen. Ich verwende seit fünf Jahren regelmäßig Rebounder. Diese konsequente Verwendung hat mir geholfen, mich auf Details zu konzentrieren, die im Laufe der Zeit einen echten Unterschied machen, z. B. wie viel Nachgiebigkeit die Matte hat oder wie leise der Rahmen während des Gebrauchs ist.

Wir haben auch Kundenrezensionen, Markenreputation und Produktbewertungen berücksichtigt, um unsere endgültige Liste der Top-Tipps zu erstellen.

Häufig gestellte Fragen

Sind Minitrampoline eine wirksame Form des Cardiotrainings?

Ja: Rebounding bietet ein überraschend effizientes Herz-Kreislauf-Training mit geringer Belastung und Schonung der Gelenke. Laut Bravo hat es viele der gleichen Vorteile wie zügiges Gehen vor allem, wenn man es konsequent macht. Regelmäßiges Rebounding kann auch die Durchblutung, die Lymphdrainage und die Ausdauer verbessern und gleichzeitig die Belastung Ihrer Knie, Hüften und Ihres Rückens verringern, sagt sie. Für eine noch größere Herausforderung suchen Sie nach strukturierten Rebounder-Workouts, die Intervalle oder choreografierte Bewegungen beinhalten.

Wer sollte keinen Rebounder verwenden?

Bravo weist darauf hin, dass jeder mit Gleichgewichtsstörungen (Innenohr- oder Gehirnerkrankungen, die das Gleichgewicht und die räumliche Orientierung beeinträchtigen, wie Schwindel), Gleichgewichtsstörungen oder kürzlich erfolgten Gelenkoperationen mit Vorsicht an die Erholung herangehen sollte. Menschen mit Funktionsstörungen des Beckenbodens, einschließlich Prolaps oder Inkontinenz, sollten vor dem Eingriff möglicherweise auch einen Physiotherapeuten konsultieren, insbesondere wenn diese Muskeln noch nicht rehabilitiert oder gestärkt wurden.

Wenn Sie damit zu tun haben Osteoporose Sehnenprobleme oder chronische Instabilität sind möglicherweise nicht die richtige Lösung. In diesen Fällen kann ein Physiotherapeut dabei helfen, festzustellen, ob die Aufnahme in Ihre Routine sicher ist und wie Sie sie bei Bedarf ändern können.

Kann Rebounding bei der Lymphdrainage helfen?

Ja – bis zu einem gewissen Grad. Rebounding wird oft für seine Fähigkeit gelobt, den Lymphfluss zu stimulieren, was die Immunfunktion unterstützen und bei manchen Menschen Schwellungen reduzieren kann. Während weitere Untersuchungen erforderlich sind, stellt Bravo fest, dass leichte rhythmische Bewegungen – wie Hüpfen – für Menschen mit leichten bis mittelschweren Lymphproblemen hilfreich sein können, die ihre Gliedmaßen noch frei bewegen können.

Brauche ich einen Lenker?

Nicht unbedingt, aber es kann helfen. Wenn Sie neu im Rebounding sind und Gleichgewichtsprobleme haben oder sich von einer Verletzung erholen, kann ein Lenker zusätzliche Stabilität bieten, während Sie sich an die Bewegung gewöhnen. Bravo empfiehlt sie oft älteren Erwachsenen oder allen, die sich langsamer mit dieser Form des Trainings beschäftigen. Stellen Sie einfach sicher, dass der Griff verstellbar und sicher am Rahmen des Trampolins befestigt ist.

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