Die besten Gewichtswesten erfüllen den TikTok-Hype

Nachdenken Verbessern Sie Ihr Gehtraining ? Die besten Gewichtswesten können dabei helfen. Wie SELF bereits berichtet hat, ist das Tragen einer Gewichtsweste, um Ihre normalen Spaziergänge etwas schwieriger zu machen, ein Trend von FitTok, der Bestand hat. Gewichtswesten eignen sich hervorragend für Menschen, die ihre Knochen stärken möchten (was besonders wichtig für Frauen über 50 ist) und ihre Körperhaltung und Rumpfstärke verbessern möchten, sowie für Menschen, die effizientere Trainingseinheiten in kürzerer Zeit wünschen und einen achtsamen Fitnessansatz suchen Shannon Jarvis Direktor von MB360-Kurse at Life Time erzählt SELBST.

Betrachten Sie unsere Neugier als geweckt. Jetzt brauchen Sie nur noch die richtige Hardware, um loszulegen. Wir haben uns die besten Gewichtswesten auf dem Markt angesehen, um Optionen zu finden, die für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet sind. Sie sind bequem verstellbar und einfach zu bedienen. Schauen Sie sich unten unsere Auswahl an und lesen Sie dann weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie eine gewichtete Trainingsweste Ihren nächsten Ausflug in die Nachbarschaft aufwerten kann.

Unsere Top-Tipps

Insgesamt am besten: Zelus-GewichtswesteSportneer verstellbare GewichtswesteHenkelion-GewichtswesteGoruck Ruck Plattenträger 3.0Aion Trainingsweste 9

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• Häufig gestellte Fragen zu Gewichtswesten

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Lasst uns die Dinge vorantreiben.

Insgesamt am besten: Zelus-Gewichtsweste

Eifersucht

Gewichtsweste

Diese Racerback-Weste erleichtert den Einstieg und steigert Ihr Tempo in Ihrem eigenen Tempo. Im Lieferumfang sind sechs 2-Pfund-Gewichte enthalten, die Sie schrittweise hinzufügen oder entfernen können. Sie lassen sich direkt in die Vorderfächer der Weste schieben, sodass Sie genau die richtige Ladung innerhalb der Reichweite der Weste finden. Die leichteste Option beginnt bei vier Pfund und reicht bis zu 10 Pfund – perfekt für Anfänger. Und erfahrene Benutzer werden die schwerere Option zu schätzen wissen, mit der Sie bis zu 32 Pfund laden können.

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Darüber hinaus bietet diese Weste einige praktische Vorteile: Die atmungsaktiven Neoprenträger scheuern bei langen Spaziergängen nicht und in den Gesäßtaschen haben Sie Ihre wichtigsten Dinge immer griffbereit.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Gewichtsoptionen: 4 bis 10 Pfund, 11 bis 20 Pfund und 20 bis 32 Pfund | Fit: Verstellbarer Hüftgurt | Stil: Zur Seite fahren

Bester Gewichtsbereich: Verstellbare Gewichtsweste von Sportneer

Sportler

Verstellbare Gewichtsweste

Die von Experten anerkannte Marke Sportneer hat ihre Weste so konzipiert, dass sie nahezu jedes Fitnessziel berücksichtigt. Dank der Auswahl an mitgelieferten Einsätzen können Sie das Gewicht auf ein Pfund genau einstellen. Die leichtere Version der Weste kann zwischen 2 und 18 Pfund tragen und wird mit acht 2-Pfund-Gewichtspaketen und einem einzelnen 1-Pfund-Gewichtspaket geliefert. Die vielseitigere Version der Weste mit einem Gewichtsbereich von 2 bis 42 Pfund wird mit satten 16 2,5-Pfund-Gewichten geliefert.

Wenn man bedenkt, wie schwer diese Weste sein kann, ist es wichtig, dass die verstellbaren Träger stark gepolstert sind – um Druckstellen auf den Schultern zu vermeiden.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Gewichtsoptionen: 2 bis 18 Pfund und 2 bis 42 Pfund | Fit: Verstellbare Brust-, Taillen- und Schultergurte | Stil: Reißverschluss

Am besten für Anfänger: Henkelion-Gewichtsweste

Henkelion

Gewichtsweste

Diese Weste von SELF Home Fitness Award Die preisgekrönte Marke Henkelion eignet sich hervorragend für Einsteiger in Gewichtswesten. Sie ist einfach gestaltet, verfügt über reflektierende Streifen für bessere Sichtbarkeit und ist in sechs festen Gewichten erhältlich (im Gegensatz zu anderen Optionen auf unserer Liste, die Gewichtseinsätze verwenden, ist bei dieser Weste das Gewicht gleichmäßig verteilt und in die Innenseite eingenäht).

Alle Gewichtsoptionen liegen bei oder unter 20 Pfund, wobei die leichteste Option 4 Pfund wiegt. Uns gefällt dieser Fokus auf leichtere Lasten für Anfänger, da es wichtig ist, langsam vorzugehen, wenn Sie gerade erst anfangen, eine Gewichtsweste zu verwenden.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Gewichtsoptionen: 4 6 8 12 16 und 20 Pfund | Fit: Verstellbarer Brustgurt | Stil: Umschnalldildo

Bester Rucksackstil: Goruck Ruck Plate Carrier 3.0

Goruck

Ruck Plate Carrier 3.0

Namen für Städte

Wenn Sie online an der Diskussion über Gewichtswesten interessiert sind, wissen Sie wahrscheinlich auch, dass es sich beim Rucken um eine Form des Krafttrainings handelt, bei dem Sie beim Gehen oder Wandern zusätzliches Gewicht auf dem Rücken tragen. Wie der Name schon sagt, ist Goruck einer von ihnen Die Marken für Rucksack-Enthusiasten, die sowohl beladbare Rucksäcke als auch schlankere Optionen wie den hier vorgestellten Ruck Plate Carrier anbieten.

Dies ist eine gute Wahl, wenn Sie das Gefühl haben, dass Gewichtswesten mit Frontlader Sie aus dem Gleichgewicht bringen oder sich zu umständlich anfühlen. Teile seiner Außenseite bestehen aus Cordura, einem superrobusten Material auf Nylonbasis, das oft in robuster Arbeitskleidung zu finden ist. Das heißt aber nicht, dass es sich am Oberkörper rau anfühlt – die Schultergurte und der Lendenbereich des Rucksacks selbst sind mit Schaumstoff gepolstert.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Gewichtsoptionen: 10 20 30 und 45 Pfund | Fit: Verstellbare Brust- und Schultergurte; zwei Längen (11,75 und 15,25 Zoll) | Stil: Rucksack

Am elegantesten: Aion Trainingsweste

Ich werde

Trainingsweste

Möchten Sie, dass Ihre Weste mit dem Rest Ihrer Sportbekleidung harmoniert? Erwägen Sie, sich diese Option von Aion zu gönnen, die Jarvis aufgrund ihres leicht zugänglichen Widerstandsniveaus und der sanften Kompressionspassform empfiehlt. Es könnte wie jedes andere Workout-Tanktop durchgehen, verfügt aber über etwa fünf zusätzliche Pfunde und passt sich Ihrem Oberkörper an, um ihm Halt zu geben, ohne Ihre Bewegungen einzuschränken.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Gewichtsoptionen: 5 Pfund | Größen: XS (passt für Brustumfang zwischen 28 und 31 Zoll; Taillenumfang zwischen 23 und 24 Zoll) bis XL (passt für Brustumfang zwischen 43 und 47 Zoll; Taillenumfang zwischen 30 und 33 Zoll) | Stil: Reißverschluss

Häufig gestellte Fragen zu Gewichtswesten

Welche Vorteile hat das Tragen einer Gewichtsweste?

Eine Gewichtsweste ist ein großartiges Accessoire für alle, die ihre Spaziergänge körperlich anspruchsvoller gestalten möchten. SELBST berichtete zuvor. Dieses zusätzliche Gewicht erhöht den Widerstand für die Muskeln, die Sie bereits beim Gehen beanspruchen (z. B. Ihre Gesäßmuskulatur, Ihre hintere Oberschenkelmuskulatur und Ihre Waden). Außerdem arbeiten Ihre Schultermuskeln dadurch härter als sonst. Diese erhöhte Intensität fordert mehr von Ihren Knochen und Muskeln sowie Ihrem Herzen und Ihrer Lunge. Dadurch wird sich Ihr Spaziergang angenehm anfühlen wenig näher an Krafttraining und Cardio-Training. Das Tragen einer Gewichtsweste macht Ihren Spaziergang vielleicht nicht so anstrengend wie einen ausgewachsenen Lauf, aber es ist eine einfache Möglichkeit, Ihr leichtes Training auf die nächste Stufe zu bringen.

Allerdings sind Gewichtswesten nicht für jeden geeignet. Menschen mit Rückengelenks- oder chronischen Schmerzen, Herz-Kreislauf-Problemen, Gleichgewichtsstörungen oder Schwindel oder Schwangere sollten Gewichtswesten meiden, sagt Jarvis. Wenn Sie nicht sicher sind, ob eine Gewichtsweste für Sie geeignet ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten.

So verwenden Sie eine Gewichtsweste als Teil Ihres Trainings

Jarvis empfiehlt, mit einer Weste zu beginnen, die zwischen 5 und 15 Pfund wiegt (genauer gesagt sind 5 bis 10 % Ihres Körpergewichts ein weiterer guter Ausgangspunkt). Tragen Sie Ihre Weste in den ersten Wochen jeweils nur 5 bis 10 Minuten. Danach können Sie Ihre Zeit für weitere Wochen auf 15 bis 20 Minuten erhöhen und sich von dort aus steigern. Wenden Sie den gleichen Ansatz auf die Menge an Gewicht an, die Sie verwenden: Gehen Sie langsam vor und lassen Sie Ihren Körper sich akklimatisieren, bevor Sie die Belastung erhöhen.

Zusätzlich zu Fitness-Spaziergängen können Sie Ihre Weste laut Jarvis auch tragen, wenn Sie an einem Stehpult arbeiten, mit Ihrem Hund spazieren gehen, sich dehnen oder leichte Hausarbeiten erledigen. Steve Stonehouse NASM-CPT Leiter der Ausbildung und Erfahrung für Body-Fit-Training Ich habe SELF zuvor gesagt, dass man es auch bei Körpergewichtsübungen wie Liegestützen und Kniebeugen tragen kann.

Jarvis rät davon ab, bei belastungsintensiven, schnellen Aktivitäten wie Laufen und Springen Gewichtswesten zu tragen. (Die Weste könnte sich verschieben und Ihre Bewegungen instabil machen.) Der Schlüssel liegt in der Auswahl von Aktivitäten, die es Ihnen ermöglichen, die richtige Form und das Körperbewusstsein beizubehalten und gleichzeitig von dem sanften, gleichmäßigen Druck zu profitieren, den die Weste ausübt, sagt Jarvis.

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