Diese trinkfertigen Proteinshakes gehören in Ihren Kühlschrank

Wenn Sie unterwegs neue Energie tanken, kann es schwierig sein, Optionen zu finden, die wichtige Nährstoffe enthalten.

Glücklicherweise können Sie mit den besten Proteinshakes ganz einfach Ihre Proteinaufnahme steigern, ohne viel Ihrer kostbaren Zeit in Anspruch zu nehmen. Ein trinkfertiger Shake wird Ihren Hunger nicht so sehr stillen wie z Proteinriegel oder eine komplette Mahlzeit, kann aber gelegentlich auch als hilfreicher Notfallsnack dienen Kelly Jones MS RD CSSD Ein staatlich geprüfter Sporternährungsberater für Sportler und aktive Berufstätige erzählt SELBST. Ein Shake kann etwas Energie und die sättigenden Vorteile von Protein liefern, erklärt sie und fügt hinzu, dass Vollwertkost immer die bessere Option sei – und diese Getränke keineswegs ein ausreichender Mahlzeitenersatz seien – aber es kann nicht schaden, ein paar Shakes zur Hand zu haben, wenn man einen Muntermacher braucht.

Zusätzlich zu ihrem Convenience-Faktor können Proteinshakes aktiven Menschen dabei helfen, genügend Proteine ​​zu sich zu nehmen, um das Muskelwachstum und die Regeneration zu unterstützen. Und Jones weist darauf hin, dass sie die weniger chaotische Option darstellen Proteinpulver – Das wird Ihnen jeder sagen, der beim Zubereiten eines Smoothies den Deckel seines Mixers vergessen hat.

Wenn Sie sich mit Proteinshakes eindecken möchten, aber nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, sind Sie hier genau richtig. Wir haben die leckersten Optionen ausgewählt, die Sie ausprobieren können, und erfahren von Jones, welche tatsächlichen Vorteile sie haben. Lesen Sie weiter, um unsere Favoriten zu shoppen.

Unsere Top-Tipps

Beste Milchoption: Fairlife Core Power Proteinshake pro 12er-PackBeste pflanzliche Option: Aloha-Proteingetränk pro 12er-PackBester Zweitplatzierter für pflanzliche Produkte: Orgain 20 g pflanzlicher Proteinshake pro 12er-PackBeste Geschmacksoptionen: Koia Nutrition Shakes pro 12er-PackBeste proteinreiche Option: Owyn Pro Elite proteinreiche Shakes pro 12er-PackBeste Shake-Alternative: Chobani Complete Protein gemischtes Beeren-Vanille-Joghurt-Getränk pro Flasche

• Kaufen Sie die besten Proteinshakes
• Wie viel Protein benötigen Sie am Tag?
• Wer muss eigentlich Proteinshakes trinken?
• Worauf Sie beim Kauf von Proteinshakes achten sollten

Kaufen Sie die besten Proteinshakes

Lass uns einen Schluck trinken.

Beste Milchoption: Fairlife Core Power Protein Shake

Fairlife

männlicher polnischer Vorname

Core Power Protein-Shake

Christa Sgobba, Leiterin für Fitness und Ernährung bei SELF, hat sich währenddessen mit diesen geschmeidigen, cremigen Shakes eingedeckt Der Amazon Prime Day im letzten Jahr für eine zuverlässige Erfrischung nach dem Lauf. Diese Proteinshakes schmecken wie Schokoladenmilch – sie lassen sich so leicht verdauen – und enthalten 26 Gramm Protein und jede Menge Elektrolyte, die Ihnen dabei helfen, wieder auf die Beine zu kommen, sagte sie.

Als Hauptbestandteil und Proteinquelle verwendet Fairlife ultrafiltrierte Milch das einen Druckfiltrationsprozess durchlaufen hat, der Verbindungen wie Laktose, Mineralien, Wasser und bestimmte Vitamine entfernt. Wie SELF bereits berichtet hat, führt dieser Prozess zu Milch mit einem höheren Protein- und Kalziumgehalt als herkömmliche Milchprodukte. Außerdem ist es im Allgemeinen leichter verdaulich – ein großer Gewinn für diejenigen von uns in der Lactaid-Gang.

Vor- und Nachteile

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Produktspezifikationen

Proteinquelle: Ultrafiltrierte Milch | Protein pro Portion: 26 Gramm | Geschmacksrichtungen: Schokoladen-Erdbeer-Banane und Vanille

Beste pflanzliche Option: Aloha Protein Drink

Tschüss

Proteingetränk

Die von Experten und Redakteuren anerkannte Marke Aloha verwendet ultraweiche Kokosmilch als Basis für ihre vegan-freundlichen Proteindrinks, wobei ein Doppelschlag Erbsen- und Reisproteine ​​den Proteingehalt auffüllen. Wie der Core Power Shake von Fairlife enthalten auch diese Elektrolyte für einen Feuchtigkeitsschub.

Während die Shakes von Aloha die übliche Zuckeralternative der Mönchsfrucht enthalten, werden sie auch mit Kokosnusszucker hergestellt, einer dezent süßen Sorte, die eher nach braunem als nach weißem Zucker schmeckt – lecker.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Proteinquelle: Erbsenprotein und Reisprotein | Protein pro Portion: 20 Gramm | Geschmacksrichtungen: Schokoladen-Meersalz-Kokosnuss und Vanille

Bester Zweitplatzierter auf pflanzlicher Basis: Orgain 20g pflanzlicher Proteinshake

Orgel

männliche japanische Namen

20 g pflanzlicher Proteinshake

Jones, der Orgain in der Vergangenheit konsultiert hat, aber im Jahr 2025 keine finanzielle Beziehung zur Marke hat, empfiehlt die pflanzlichen Shakes von Orgain speziell wegen ihres Eisengehalts (40 % des empfohlenen Tageswertes). Menstruierende Sportler haben ein höheres Risiko, einen Eisenmangel zu entwickeln, daher kann ein Shake, der Ihnen dabei hilft, sowohl Ihre Eisen- als auch Ihre Proteinziele zu erreichen, äußerst hilfreich sein. Plus Jones weist darauf hin, dass es auch eine Frucht- und Gemüsepulvermischung für zusätzliche Nährstoffe enthält.

Und für Abwechslung punktet die Marke mit weiteren Pluspunkten: Orgain macht das auch Proteinshakes auf Molkenbasis mit der gleichen Proteinmenge, falls dies Ihre bevorzugte Proteinquelle ist.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Proteinquelle: Erbsenprotein | Protein pro Portion: 20 Gramm | Geschmacksrichtungen: Cremige Schokolade

Beste Geschmacksoptionen: Koia Nutrition Shakes

Das ist es

Ernährungsshakes

Die Nutrition Shakes von Koia sind aufgrund ihres großartigen Geschmacks, ihrer glatten Textur und ihres brillanten Geschmacks eine Top-Wahl unter den SELF-Mitarbeitern. Fruchtig-schokoladig-herbstlich-nussig – Ihre Auswahl ist groß.

Eines ist zu beachten: Diese Shakes bestehen aus einer präbiotischen Ballaststoffmischung, die ihren Ballaststoffgehalt auf bis zu 7 Gramm pro Portion erhöht. Das könnte ein Pluspunkt sein, wenn Sie Ihre Proteinzufuhr steigern möchten Und Die Aufnahme von Ballaststoffen kann für den Magen einiger Menschen schwierig sein. Unseren Testern sind keine Verdauungsprobleme aufgefallen, aber das sollten Sie im Hinterkopf behalten.

Vor- und Nachteile

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Produktspezifikationen

Proteinquelle: Braunes Reisprotein, Erbsenprotein und Kichererbsenprotein | Protein pro Portion: 18 Gramm | Geschmacksrichtungen: Bananencreme, Kakaobohne, Schokolade, Banane, Schokolade, Erdnussbutter, Zimt, Horchata-Kakao, Müsli, Kokosnuss, Mandeln, kalt gebrühter Kaffee, fruchtiges Müsli, Ahorn, Pekannuss, Matcha-Latte, Pfefferminze, Mokka, Kürbisgewürz, Vanilleschote (Ihre Optionen sind bei Amazon eingeschränkter, aber alle Geschmacksrichtungen sind über die Website der Marke erhältlich)

Beste proteinreiche Option: Owyn Pro Elite High Protein Shakes

Lämmer

Pro Elite High Protein Shakes

Jones bezeichnet Owyn auch als eine immer beliebter werdende Marke, die es wert ist, ausprobiert zu werden. Es bietet eine 20-Gramm-Shake-Sorte zusätzlich zum hier vorgestellten Elite-Shake mit höherem Proteingehalt. Ich liebe es, wie cremig es ist, besonders wenn ich es auf eine eiskalte Temperatur gekühlt habe. Es ist definitiv etwas süßer, vor allem der Vanillegeschmack (manchmal verwässere ich es mit etwas Mandelmilch), aber es ist trotzdem leicht zu trinken.

Mit 32 Gramm Protein pro Portion erhalten Sie mit diesem Shake ein tolles Preis-Leistungs-Verhältnis – er eignet sich besonders gut für Menschen mit höheren Proteinzufuhrzielen wie Krafttrainer und Ausdauersportler. Laut Jones muss der Durchschnittsmensch wahrscheinlich nicht so viel Protein zu sich nehmen, aber es ist eine gute Option, die man nach besonders anstrengenden, aktiven Tagen zur Hand haben kann.

Vor- und Nachteile

schöne alte Lobeshymnen

Produktspezifikationen

Proteinquelle: Erbsenprotein Bio-Kürbiskernprotein Leinsamenöl | Protein pro Portion: 32 Gramm | Geschmacksrichtungen: Schokolade ohne Nuss, Butterblume und Vanille

Beste Shake-Alternative: Chobani 20G Protein Mixed Berry Vanilla Yogurt Drink

Chobani

20 g Protein-Mischgetränk mit Beeren-Vanille-Joghurt