Es gibt viele Gründe, warum Sie eine Freundschaft beenden möchten. Diese können von offensichtlich unentschuldbarem Verhalten – Lügen, Stehlen, emotionaler Missbrauch – bis hin zu Problemen reichen, die viel schwerer zu definieren sind, wie zum Beispiel das Gefühl, einem Freund immer mehr zu geben, als er einem zurückgibt, sei es Aufmerksamkeit, Fürsorge, oder etwas Greifbareres, wie Geschenke oder Zeit.
Selbst wenn Sie leicht erkennen können, warum ein Freund Sie falsch geärgert hat, kann es eine weitere schwierige Hürde sein, zu wissen, wo Sie die Grenze ziehen und entscheiden müssen, dass genug genug ist. Denn im Gegensatz zu romantischen Trennungen, die in Fernsehsendungen, in sozialen Medien und in den Promi-Nachrichten ständig diskutiert werden, tappen wir oft im Dunkeln, wenn es darum geht, herauszufinden, ob eine Freundschaft enden sollte. Und es ist nicht nur besonders schwierig, Probleme zwischen Freunden zu lösen, sondern es kann auch schwierig sein, darüber zu sprechen und daher auch nur schwer Rat zu bekommen. Das Wort „Freund“ ist oft gleichbedeutend mit dem Wort „Spaß“. Wir denken oft an Freundschaft hat um Spaß zu machen, deshalb reden wir nicht gern darüber, wenn es keinen Spaß macht, Hannah Korrel, PhD , Neuropsychologe und Autor von Wie man mit Freunden Schluss macht, erzählt SelfGrowth.
Auch wenn die Trennung einer Freundschaft schwer zu verarbeiten und darüber zu sprechen sein kann, kann sie dennoch notwendig sein, insbesondere im Umgang mit toxischen oder manipulativen Menschen. Um Ihnen bei der Entscheidung zu helfen, ob es an der Zeit ist, eine platonische Verbindung zu beenden, haben wir Experten gebeten, die Fragen zu teilen, die Sie sich stellen sollten, bevor Sie den Anruf tätigen.
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1. Weiß Ihr Freund, dass es ein Problem gibt?
Die erste Frage, die einem immer in den Sinn kommt, wenn man mit Menschen über die Trennung einer Freundschaft spricht, ist: Weiß diese Person, dass sie bevorsteht? Würden sie schockiert sein? Weil ich viele Leute gesehen habe, die das vorzeitig getan haben, Danielle Bayard Jackson , Freundschaftstrainer und Gastgeber des Freund vorwärts Podcast, erzählt SelfGrowth.
So wie ein guter Manager einen Mitarbeiter niemals ohne Vorwarnung wegen Leistungsproblemen entlassen würde, ist es in den meisten Fällen eine gute Idee, Ihrem Freund die Möglichkeit zu geben, sein Verhalten zu ändern. Laut Jackson verwechselt man die Zeit, die man damit verbracht hat, über eine Freundschaft nachzudenken und mit anderen Menschen darüber zu reden, leicht mit der Kommunikation mit der einzigen Person, die es wirklich hören muss – und das ist eine große verpasste Chance. Wenn es darum geht, zwischen gesunden und ungesunden Konflikten zu unterscheiden, besteht das Ziel darin, diese Gespräche als Chance zu sehen, zu wachsen, einander besser zu verstehen und Kontakte zu knüpfen, sagt sie.
Wenn sich jemand in Ihrem Leben objektiv schrecklich verhält, kann man leicht davon ausgehen, dass er genau weiß, was er tut. Selbst wenn ein Freund den Fehler kennt, den er gemacht hat (die Beherrschung verloren, deinen Geburtstag ruiniert, ein Versprechen gebrochen), kann er nicht genau wissen, wie du dich durch diese Handlungen gefühlt hast, wenn du das nicht mitteilst. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie diese Gespräche gestalten sollen, schlägt Jackson vor, sie als Einladung zu betrachten – für den Freund, sich zu entschuldigen, sein Verhalten zu ändern, zu erklären, warum ein Fehler gemacht wurde – und nicht als Anschuldigung, die eher dazu führt defensiv und führt weniger wahrscheinlich zu einer Lösung. In der Praxis könnte dies bedeuten, dass Sie das Gespräch mit einer Frage wie „Befinden Sie sich gerade mitten in einer besonders arbeitsreichen Saison?“ eröffnen. statt einer Beschwerde wie „Du hast keine Zeit mehr für mich“.
2. Ist die Trennung einer Freundschaft wirklich die einzige Lösung?
Wenn das Eingeständnis, dass sich in einer Freundschaft etwas ändern muss, der erste Schritt zu einer Lösung ist, dann ist es der zweite Schritt, genau zu entscheiden, wie diese Veränderung aussehen soll. Laut Jackson müssen Freundschaftsabbrüche nicht zwangsläufig damit einhergehen, dass man jemanden komplett aus dem Leben streicht. Stattdessen könnte eine Lösung darin bestehen, Ihre Erwartungen zu ändern.
Manchmal muss eine Freundschaft einfach neu kategorisiert werden, sagt Jackson. Oft kommt es zu Enttäuschungen, weil wir jemanden als „ersten“ Freund betrachten. Wir erwarten, dass sie anrufen, dass wir unsere wichtigsten Dinge mit ihnen teilen können und dass sie zu unseren wichtigen Veranstaltungen kommen. Wenn ein enger Freund Sie ständig im Stich lässt, indem er nicht auftaucht oder Ihre Fürsorge nicht erwidert, fühlen Sie sich durch sein Verhalten möglicherweise weniger frustriert oder verletzt, wenn Sie überdenken, auf welcher Ebene diese Person steht – und wie sehr sie Sie als Freund betrachtet. In dem Moment, in dem Sie anfangen, jemanden eher wie einen „Tier-3“-Freund zu behandeln – indem Sie Ihren Zeitplan nicht so gestalten, dass er zu ihm passt, ihm nicht die großen Dinge anvertrauen und nicht erwarten, dass er sich meldet – entbinden Sie ihn von diesen Erwartungen, während er still ist „Anerkennen, dass sie einen Wert in Ihrem Leben haben“, sagt Jackson.
3. Warum hast du Zeit und Energie in diese Freundschaft investiert?
Es gibt viele Gründe, mit jemandem befreundet bleiben zu wollen, aber nicht alle davon sind gesund. Wenn Ihre Antwort auf diese Frage Gefühle von Angst, Verpflichtung oder Einsamkeit hervorruft, sind sich sowohl Jackson als auch Dr. Korrel einig, dass es sich lohnen könnte, die Beziehung zu überdenken.
Aus psychologischer Sicht gibt es im Allgemeinen einen Grund, warum wir in einer Beziehung mit jemandem bleiben, der unser Licht trübt, und diese Gründe können vielfältig sein, sagt Dr. Korrel. Die Angst, keine Freunde zu haben, hält uns oft an die sehr giftigen Freunde gebunden. Solche Gefühle sind in vielen verschiedenen Bereichen unseres Lebens allgegenwärtig – in Beziehungen die Angst, dass man es nicht besser machen kann als diese Person; oder am Arbeitsplatz eine Angst, der Sie nicht würdig sind einen besseren Job . Es kann ein Thema sein, das sich durch unser ganzes Leben zieht. Stress aufgrund von Verlassenheit und Einsamkeit sind größere Probleme, die es zu bewältigen gilt – und die sich oft am besten mit der Hilfe eines Therapeuten lösen lassen –, aber es ist wichtig, sie zu berücksichtigen, wenn es um alle Beziehungen, auch Freundschaften, geht.
Natürlich gibt es auch positivere Gründe dafür, dass Sie eine Freundschaft fortgesetzt haben, etwa eine gemeinsame Geschichte oder die Überzeugung, dass jemand in der Lage sein könnte, zu der Art von Freund zurückzukehren, die er einst war. In jedem Fall kann das Nachdenken über diese wichtigen Gefühle aus der Vergangenheit Ihnen dabei helfen, die Energie, die Sie dieser Person gewidmet haben, neu zu bewerten oder zu bestätigen.
4. Was kostet dich diese Freundschaft wirklich?
In Wie man mit Freunden Schluss macht , Dr. Korrel schreibt darüber, wie wichtig es ist, in gute Freunde zu investieren statt in schlechte. Neue Freunde zu finden erfordert einen oft unterschätzten Aufwand, der schwer aufzubringen ist, wenn man eine Menge emotionaler Energie in jemand anderen steckt. Wenn beispielsweise das Erscheinen dieses Freundes auf einer Party bedeutet, dass Sie die ganze Nacht damit verbringen, ihm zuzuhören, wie er sich über die Arbeit beschwert, lohnt es sich, eine Pause einzulegen und über all die lustigen Momente und neuen Kontakte nachzudenken, die Sie an diesem Abend möglicherweise verpasst haben.
Wir haben nur eine begrenzte Zeit und Energie. Welche Freundschaften vernachlässigen Sie, wenn Sie alles für diese Person ausgeben? Jackson sagt. Ein großer Teil dessen, was manche Freundschaften so schwierig macht, ist die Menge an fehlgeleiteter Energie, die sie mit sich bringen, sei es bei Treffpunkten, die dir keine Freude bereiten, oder, auf der anderen Seite, durch deine ständigen Bemühungen, ein Treffen mit jemandem zu arrangieren Freund, der immer schlapp macht.
Laut Jackson ist es eine gute Möglichkeit, die Situation ins rechte Licht zu rücken, wenn man anerkennt, wie lange man schon darüber nachgedacht hat, eine Freundschaft zu beenden, und wie viel Zeit und Energie es in dieser Zeit gekostet hat. Wenn man schon lange darüber nachdenkt, einen Freund zu verlassen, ist es möglicherweise das Beste, es einfach loszulassen, sagt sie.
Spitznamen für Freund
5. Überwiegt das Gute das Schlechte?
Wenn ein Freund jahrelang nur grausam zu Ihnen war, ist die Antwort auf diese Frage wahrscheinlich ziemlich offensichtlich. Wenn die Frage nur schöne Erinnerungen und Optimismus hervorruft, wird Ihre Antwort ebenfalls ziemlich klar sein.
Schwieriger wird es, wenn diese Frage eine komplizierte Mischung von Gefühlen offenbart. Wenn Sie für Ihren Kumpel gleichermaßen Zuneigung und Frustration verspüren, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass es Ihnen an gegenseitigem Respekt mangelt. Laut Dr. Korrel ist es wichtig, den Unterschied zwischen Respekt und Zuneigung zu verstehen, wenn es darum geht, wahre Freunde von ambivalenten zu trennen. Zwiespältige Freunde können zum Beispiel ihre Zuneigung durch extravagante Geburtstagsgeschenke, überschwängliche Social-Media-Beiträge oder dadurch zeigen, dass sie sich alle Mühe geben, Ihnen einen Gefallen zu tun – was alles gute Dinge sind –, Sie aber ständig im Stich lassen, weil sie Ihre Gefühle nicht respektieren. Meinungen oder Zeit.
Solche Freundschaften kommen zwar häufig vor, sind aber auch unglaublich schädlich. Diese Freunde können nicht nur eine Verschwendung Ihrer emotionalen Ressourcen sein, sie können auch schädlich für Ihre Gesundheit sein. Laut a Studie 2014 ambivalente Freundschaften, die als widersprüchliche Eigenschaften definiert werden, können sich nachteilig auf unsere Gesundheit auswirken, einschließlich unserer Herzfrequenzreaktivität und unseres Angstniveaus.
Die Entscheidung, eine Freundschaft zu beenden, können nur Sie selbst treffen. Wenn Sie unsicher sind, ist es an der Zeit zu bewerten, was diese Person in Ihr Leben einbringt und was sie Ihnen wegnimmt – sei es Ihre Energie, Zeit oder Ihr Glück. Jeder Freund hat seine Fehler und nervigen Gewohnheiten – wir alle haben sie, sagt Jackson. Aber überwiegen am Ende die guten Dinge, die sie in Ihr Leben bringen, die nervigen Dinge? Wenn nicht, ist das nicht genau dort die Antwort?
