Wir waren alle dort. Sie stehen einem Kollegen im Pausenraum gegenüber, als dieser mitfühlend den Kopf neigt und bemerkt: „Sie sehen müde aus.“ Es ist schon schlimm genug, wenn man tatsächlich die Nacht damit verbracht hat, sich hin und her zu wälzen. Aber wenn man sieben bis neun Stunden durchgeschlafen hat und sich vollkommen ausgeruht fühlt, ist es noch frustrierender, den besorgten Kommentar von jemandem zu hören, der im Grunde so lautet: „Hey, du siehst beschissen aus.“ Danke, Kollege, was für ein hilfreicher Kommentar!
Die Wahrheit ist, dass viele Menschen das getan haben dunkle Ringe oder geschwollene Augen . Und obwohl daran nichts auszusetzen ist, suchen viele von uns nach Möglichkeiten, sie zu minimieren. Während sie oft ein Anzeichen für Schlafmangel sind, gibt es andere Ursachen, die nichts damit zu tun haben, wie viele Zzzs wir jede Nacht fangen (oder nicht fangen). Möglicherweise haben Sie ein anderes gesundheitliches Problem oder eine andere Lebensgewohnheit, die Ihre müde aussehenden Augen verursacht und die Sie beheben möchten.
Hier sind acht Dinge außer Schlafmangel, die Ihre Augen müde aussehen lassen können.
1. Allergien
Bei Allergien wird eine Chemikalie – Histamin – freigesetzt, die die Blutgefäße erweitern kann, was zu einer erhöhten Durchblutung unter den Augen führt, Christopher Sanders, M.D., plastischer Chirurg bei Geisinger in Danville, Pennsylvania, erzählt SelfGrowth. Histamin verursacht auch Juckreiz, der auch zu Schwellungen, Entzündungen und Flüssigkeitsansammlungen unter den Augen führen kann, was zu dunklen Augenringen und einem müden Aussehen der Augen führt, insbesondere nach dem Reiben oder Kratzen der Augen. Diese mit Allergien einhergehenden Schwellungen können relativ einfach mit rezeptfreien Antihistaminika sowie nächtlichen kalten Kompressen zur Schwellungsreduzierung behandelt werden.
2. Überanstrengung der Augen
Wenn Sie den ganzen Tag auf einen Computerbildschirm starren – oder sich weigern, sich eine Brille zuzulegen, und beim Lesen die Augen zusammenkneifen, um weit entfernte Zeichen zu sehen – überanstrengen Sie möglicherweise Ihre Augen, und überraschenderweise könnte sich das tatsächlich auf Ihren Augen bemerkbar machen Gesicht. Die zunehmende Belastung der Augen führt dazu, dass sich die Blutgefäße um das Auge erweitern, erklärt Dr. Sanders. Diese erhöhte Durchblutung kann das Auftreten von Augenringen und müden Augen verstärken. Versuchen Sie, Ihren Augen eine Pause vom Computerbildschirm zu gönnen, indem Sie die 20/20/20-Regel befolgen: Schauen Sie alle 20 Minuten 20 Sekunden lang auf etwas in 20 Fuß Entfernung. Und vielleicht ist es Zeit für eine Brille.
3. Dehydrierung
Viele von uns haben ein Ziel mehr Wasser trinken jeden Tag – ein Ziel, das erschreckend schwer zu erreichen scheint. Dehydrierung ist nicht nur gefährlich für unsere Gesundheit und ein totaler Produktivitätskiller, sondern kann auch dazu führen, dass wir uns müde fühlen und zu müde aussehenden Augen führen, selbst nach acht Stunden Schlaf. Dehydrierung verringert Ihr Blutvolumen und führt dazu, dass Ihr Herz weniger effizient arbeitet, was zu Erschöpfung führt, warnt Rebecca Lee , R.N., eine Krankenschwester mit Sitz in New York City. Die Haut um die Augen reagiert sehr empfindlich auf Feuchtigkeit und Umwelteinflüsse.
4. Übermäßige Pigmentierung unter den Augen
Manche Menschen haben einfach genetisch mehr Pigment (mehr Melanin), was zu dunkleren Augenringen führen kann, sagt Tania Elliott, M.D., Allergologin und Chefärztin von EHE , erzählt SelfGrowth. Um festzustellen, ob Sie sich das ansehen Dunkelheit durch Pigment oder etwas anderes, Dermatologe Loretta Ciraldo, M.D. , empfiehlt, mit dem Zeigefinger leicht unter das Auge zu drücken. Wenn man beim Anheben des Fingers sieht, dass der Kreis kleiner geworden ist und es dann wieder dunkel wird, bedeutet das, dass der Kreis aus Blutgefäßen besteht, erklärt sie. Wenn sich die Augenringe durch leichten Druck nicht bessern, liegt das Problem an überschüssigem Pigment. Um durch überschüssiges Pigment verursachte Augenringe aufzuhellen, empfiehlt sie die Verwendung eines Produkts wie Dr. Andrew Weil für Origins Mega-Bright Dark Circle Minimizer (46 US-Dollar), das den Aufheller Vitamin C enthält. Zu viel Sonneneinstrahlung kann Hyperpigmentierung verschlimmern, warnt Lee Tragen Sie unbedingt jeden Tag Sonnenschutzmittel. Einige Formeln sind so konzipiert, dass sie die empfindliche Augenpartie schonen, wie zum Beispiel SkinCeuticals Physical Eye UV Defense
5. Knochenstruktur
Manche Menschen haben einfach eine genetische Veranlagung zur Bildung dunkler Augenringe, die oft schon im Kindesalter auftreten, erklärt Dr. Sanders. Das liegt möglicherweise an der Kontur Ihres Schädels und daran, wie Ihre Haut und das darunter liegende Fett damit interagieren. Eine tiefe Tränenrinne – eine Rille, die sich vom inneren Augenwinkel entlang der Wange erstreckt – kann einen auffälligen Halbkreis unter dem Auge erzeugen. Manche Menschen haben tiefere Augenhöhlen und der Schatten ihrer Knochenstruktur lässt den Eindruck entstehen, als ob ihre Augenringe schlimmer wären, fügt Dr. Elliott hinzu.
6. Markante Venen
Manchmal ist die Ursache für bläulich-schwarze Ringe sauerstoffreiches Blut in den Venen unter der Haut unter den Augen. Die Haut um die Augen herum ist empfindlich, durchsichtig und extrem dünn, sodass Blut leicht durchscheinen kann, erklärt Lee. Blaue Kreise machen sich am Morgen nach dem Liegen am deutlichsten bemerkbar und sorgen dafür, dass sich die ganze Nacht über Flüssigkeit ansammelt. Dr. Ciraldo sagt, dass manchmal eine Creme auf Vitamin-K-Basis, die zweimal täglich aufgetragen wird, vaskuläre Augenringe reduzieren kann. Da dieser Trick nicht bei jedem funktioniert, probieren Sie ihn mindestens zwei Wochen lang unter einem Auge aus. Wenn Sie die Verbesserung an dem Auge sehen, an dem Sie ihn anwenden, ist es ein Erfolg, aber wenn Sie keine Veränderung sehen, können Sie es tun Für andere Optionen müssen Sie einen kosmetischen Arzt aufsuchen. Cane and Austin stellt eine Glykol-Behandlungs-Augencreme für 105 US-Dollar her, die Vitamin K sowie Hyaluronsäure enthält, die dabei hilft, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und aufzupolstern.
7. Dein Alter
Natürliches Altern kann auf verschiedene Weise zu Augenringen führen. Erstens verliert unsere Haut mit zunehmendem Alter an Elastizität und Volumen. Dies geschieht, erklärt Dr. Sanders, wenn das Fett im Gesicht abgebaut wird und die Kollagenproduktion nachlässt, wodurch die Haut dünner wird und ihre Elastizität verliert. Wenn diese Ausdünnung auftritt, können die Blutgefäße unter der Haut sichtbarer werden, was zum Auftreten von Augenringen führt, sagt er. Darüber hinaus kann eine Schwächung des Bindegewebes zu einer Erschlaffung der Haut führen Taschen , die ein schweres, schläfriges Aussehen verleihen.
8. Salzige Lebensmittel
Wenn die Schwellungen unter Ihren Augen morgens schlimmer werden und später am Tag besser werden, ist dies wahrscheinlich das Ergebnis einer Flüssigkeitsansammlung – und die kann durch den Verzehr von zu viel Salz verursacht werden, so Hadley King, M.D., Dermatologe bei Skinney Med Spa und klinischer Dozent für Dermatologie am Weill Medical College der Cornell University. Um diese Art von Schwellungen zu lindern, empfiehlt sie, die Salzaufnahme zu reduzieren, die Wasseraufnahme zu erhöhen, auf ein paar Kissen gestützt zu schlafen und eine Augencreme zu verwenden, die Koffein enthält, wie z. B. 100 % reine Kaffeebohnen-Koffein-Augencreme, 26 $. Blutgefäße verengen.
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