Nach dem unerwarteten Tod meines Vaters schien nichts mehr das emotionale und physische Gewicht des Vaters zu berühren Kummer . Es lebte in meinem Körper – eng in meiner Brust, schwer in meinem Magen, schmerzhaft in meinen Muskeln. Die traditionelle Therapie fühlte sich an, als würde man im Kreis reden. Die Trauerbegleitung scheiterte. Aber Brainspotting? Das hat etwas aufgerissen.
In meiner ersten Sitzung bat mich meine Therapeutin, mich auf einen bestimmten Punkt auf dem Bildschirm zu konzentrieren – einen scheinbar zufälligen Punkt, den sie identifiziert hatte, nachdem ich die widerlichen Empfindungen beschrieben hatte, die ich verspürte, als ich über einen wiederkehrenden Albtraum sprach, der damit verbunden war einen Elternteil verlieren . Ich starrte und plötzlich spürte ich es: Mein Magen verkrampfte sich, mein Körper verkrampfte sich und eine Welle der Panik überkam mich. Es war, als wäre die Trauer in meinem Nervensystem eingefroren und hätte nun endlich Raum, sich zu bewegen.
Diese Stunde veränderte mein Verständnis von Trauma und Heilung. Das Brainspotting einer neuen Traumatherapie erfreut sich immer größerer Beliebtheit, da es Menschen dabei helfen kann, schmerzhafte emotionale Erfahrungen zu verarbeiten, ohne sie im Detail nacherzählen zu müssen. Aber wie funktioniert es? Und steckt dahinter eine Wissenschaft oder handelt es sich nur um einen weiteren Therapietrend, für den es keine Belege gibt? Folgendes habe ich durch persönliche Erfahrungen und Experten gelernt, die es in der klinischen Praxis anwenden.
Was ist Brainspotting?
Traumatische Erlebnisse leben nicht nur in Ihrer Erinnerung – sie können bleibende Spuren in Ihrem Körper hinterlassen. Während eines traumatischen Ereignisses wechselt Ihr Körper als Schutzmaßnahme in den Überlebensmodus. Aber wenn die Erinnerung an dieses Trauma zu überwältigend ist, schaltet Ihr Nervensystem es möglicherweise ab, bevor Sie es vollständig verarbeiten können.
Das bedeutet, dass das Gehirn die Erfahrung nie zu Ende verarbeiten kann. Dadurch bleibt das Trauma ungelöst und verursacht noch lange nach dem ersten Erlebnis Leiden. Dies kann zu chronischen Erkrankungen führen körperliche Symptome wie Muskelverspannungen, Schlafstörungen oder Verdauungsprobleme sowie erhöhte Angstzustände.
Hier kommen somatische Heilungsansätze ins Spiel. Anstatt sich ausschließlich darauf zu verlassen, Dinge auszusprechen, konzentrieren sich diese Methoden darauf, im Körper gespeicherte Traumata zu erreichen und zu lösen. Eine dieser Techniken ist das Brainspotting eines therapeutischen Ansatzes, der Ihnen hilft, ungelöste Traumata zu erschließen, indem Sie Ihren Blick auf einen bestimmten Punkt in Ihrem Gesichtsfeld richten.
Brainspotting ist eine Therapietechnik, die sich auf die Aufarbeitung eines traumatischen Ereignisses konzentriert Jeffrey Ditzell DO erzählt ein Psychiater in einer Privatpraxis in New York City SELF. Ein Therapeut lenkt die Augen seines Klienten in bestimmte Positionen, um die psychophysiologische Reaktion auf eine traumatische Erinnerung zu „aktivieren“. Dazu ist es nicht erforderlich, das Trauma noch einmal zu durchleben, sondern stattdessen seine somatische Manifestation zu erleben.
Kurz gesagt, wo man hinschaut, beeinflusst, wie man sich fühlt Leah Kaylor PhD MSCP Ein zugelassener klinischer Psychologe in einer Privatpraxis im Südwesten von Pennsylvania erzählt SELF. Und wenn Sie Ihren Blick auf diese bestimmte Stelle richten, können Sie die mit Ihrem Trauma verbundenen körperlichen Empfindungen freisetzen – Empfindungen, die durch Gesprächstherapie allein möglicherweise nur schwer zu erreichen sind.
Dieser Ansatz wurde 2003 von dem ursprünglich ausgebildeten Psychotherapeuten David Grand PhD entwickelt EMDR-Therapie (Augenbewegungs-Desensibilisierung und Wiederaufbereitung). Während einer Sitzung mit einem Klienten bemerkte Dr. Grand, dass sie scheinbar mehr emotionale Tiefe erlangte, wenn ihre Augen auf einen bestimmten Punkt fixiert waren Ryan Sultan MD Ein staatlich geprüfter Psychiater und Forschungsleiter bei Integrative Psych in New York City erzählt SELF. Dr. Grand ermutigte die Klientin, ihren Blick dorthin zu richten, um auf diese Emotionen zuzugreifen und sie zu verarbeiten, und schon war Brainspotting geboren.
Im Gegensatz zu EMDR, bei dem es sich typischerweise um bilaterale Augenbewegungen handelt (z. B. wenn man den Fingerbewegungen eines Therapeuten folgt, die sich hin und her bewegen), konzentriert sich Brainspotting auf einen Gehirnpunkt, der mit ungelösten emotionalen Inhalten zu korrelieren scheint. Von dort aus halten Sie Ihren Blick fest, während Sie sich auf Ihre körperlichen Empfindungen einstellen.
Wie funktioniert Brainspotting?
Wenn Sie sich eine Therapie vorstellen, können Sie sich vorstellen, dass Sie auf einer Couch liegen und über Ihre Probleme sprechen, während ein Therapeut nickt und sich Notizen macht. Aber Brainspotting ist normalerweise langsamer und lässt den Reaktionen des Körpers mehr Raum, um den Prozess zu steuern Abrah Sprung PhD ein lizenzierter klinischer Psychologe und Gründer von Parkview Counseling in Englewood, New Jersey, erzählt SELF.
Normalerweise beginnen Sie mit einem kurzen Check-in, um Ihrem Therapeuten mitzuteilen, was Sie in letzter Zeit beschäftigt: Trauer Angst oder ein bestimmtes traumatisches Ereignis. Für mich lag der Fokus oft auf den Erinnerungen hinter meinen Albträumen, Schlaflosigkeit und Flashbacks. Dann beginnt das Brainspotting. Ihr Therapeut führt Ihre Augen mit einem Zeiger oder seinem Finger über Ihr Gesichtsfeld. Bei mir wurde ein digitaler Zeiger auf dem Bildschirm verwendet, da unsere Sitzungen virtuell waren. Wenn ich eine Veränderung in meinem Körper verspürte, etwa mein rasendes Herz oder ein flaues Gefühl in meinem Magen, sagte ich ihr, sie solle aufhören. Sie würde den Zeiger sichern und dann würde ich starren.
Spielername
Wenn Sie sich auf den Gehirnfleck konzentrieren, beginnen körperliche Empfindungen, die mit Ihrem Trauma verbunden sind, an die Oberfläche zu kommen, sagt Dr. Kaylor. Für mich bedeutete das oft Herzrasen, Muskelverspannungen, Übelkeit und Schluckbeschwerden. Mein Therapeut forderte mich dann auf, das Namensgefühl wahrzunehmen und mich auf diese Empfindungen einzulassen, ohne zu versuchen, sie zu verdrängen.
Warum? Es wird angenommen, dass neurologisches Brainspotting die subkortikalen Regionen des Gehirns erschließt, die Teile, die für das Emotionsgedächtnis und die instinktiven Reaktionen verantwortlich sind, sagt Dr. Sprung. In diesen tieferen Bereichen bleibt das Trauma oft „stecken“. Brainspotting bietet eine sanfte Möglichkeit, auf das gespeicherte Material zuzugreifen und es freizugeben.
Obwohl die Forschung zum Brainspotting noch im Entstehen begriffen ist eine Studie deutet darauf hin, dass das Fixieren Ihres Blicks auch Teile des Gehirns, die sogenannten Colliculi superiores, ansprechen kann, die Ihnen dabei helfen, das Gesehene zu verarbeiten, Ihre Aufmerksamkeit zu lenken und Augen- und Kopfbewegungen zu koordinieren. Durch Brainspotting werden diese Gehirnstrukturen koordiniert aktiviert, wodurch möglicherweise die Reaktion Ihres Gehirns auf eine bestimmte Erinnerung zurückgesetzt wird. Dadurch lernt Ihr Gehirn, dass das Trauma nicht mehr passiert, sodass Ihr Körper im Idealfall nicht mehr so reagiert, als ob es so wäre.
Auch hier dürfte Achtsamkeit eine Rolle spielen. Beim Brainspotting müssen Sie sich auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren und darauf achten, wie Sie sich fühlen. Es ist im Wesentlichen eine andere Art, Achtsamkeit zu üben Forschung Shows können helfen, PTBS-Symptome zu reduzieren. Sich selbst zu erlauben, diese körperlichen Empfindungen zu spüren und sie durch sich hindurchströmen zu lassen (anstatt ihnen auszuweichen), ist im wahrsten Sinne des Wortes Verarbeitung von Traumata in Aktion. Irgendwann wird die Erinnerung noch da sein, aber im Idealfall wird sie nicht mehr die gleiche überwältigende körperliche und emotionale Reaktion auslösen.
Mögliche Vorteile von Brainspotting
Während die Forschung zum Brainspotting noch begrenzt ist, weisen viele Therapeuten und Patienten auf einige starke Auswirkungen hin, insbesondere bei Trauma-Angst und Trauer.
Klienten berichten oft, dass sie eine tiefe emotionale Befreiung, ein gesteigertes Selbstbewusstsein und eine Verringerung von Traumasymptomen wie Vermeidung von Hypervigilanz und emotionaler Überschwemmung verspüren, sagt Dr. Kaylor. Viele erleben bereits nach wenigen Sitzungen eine nachhaltige Veränderung.
Vorläufige Untersuchungen belegen dies: Erstens kleines Arbeitszimmer fanden heraus, dass bereits drei Brainspotting-Sitzungen die PTSD-Symptome (wie Herzrasen, Schwitzen und traumabedingte Träume) nach einem traumatischen Ereignis genauso wirksam reduzierten wie 8 bis 12 EMDR-Sitzungen. Noch eine kleine Studie zeigte, dass sechs Sitzungen dazu beitrugen, sowohl PTBS- als auch Depressionssymptome zu lindern und gleichzeitig die tägliche Leistungsfähigkeit zu verbessern.
Obwohl es länger dauerte, bis ich die Vorteile des Brainspotting nutzen konnte, hat sich das Warten gelohnt. Nach vier Monaten wöchentlicher Brainspotting-Sitzungen sind meine Rückblenden und Albträume deutlich zurückgegangen – was früher jede Woche passierte, passierte jetzt nur noch alle paar Monate. Auch die heftigen Wellen der Trauer ließen nach. Anstatt mich innezuhalten, wurden die Gefühle zu etwas, mit dem ich sitzen und durchgehen konnte, sodass ich zu meinem Tag zurückkehren konnte, ohne in eine ausgewachsene Panikreaktion zu geraten.
Darüber hinaus bietet Brainspotting einen einzigartigen Weg zur Heilung – einen, der nicht nur Worte erfordert. Manche Klienten schätzen diesen weniger direktiven Ansatz, insbesondere wenn sie empfindlich auf Reizüberflutung reagieren oder komplexe Traumata erlebt haben, sagt Dr. Sprung. [Es] kann oft zu tiefen emotionalen Befreiungen und Einsichten führen, ohne dass jedes Detail verbalisiert werden muss.
Mögliche Nachteile von Brainspotting
Dennoch ist dies keine magische Lösung. Brainspotting kann intensiv sein – manchmal sogar zu intensiv, wenn Sie nicht vorbereitet sind. Sitzungen können unerwartete Erinnerungen, Körperempfindungen oder emotionale Wellen auslösen, die Sie ausgelaugt zurücklassen. Brainspotting kann während oder nach Sitzungen intensive Emotionen oder körperliche Empfindungen hervorrufen, die ohne angemessene Unterstützung überwältigend sein können, sagt Dr. Sprung. Deshalb ist es wichtig, mit einem ausgebildeten Therapeuten zusammenzuarbeiten, der für einen sicheren Raum sorgen kann.
Dr. Sultan stimmt zu: Da Brainspotting manchmal eine starke emotionale Entspannung hervorrufen kann, ist es möglicherweise nicht für Personen mit geringer Stresstoleranz geeignet, es sei denn, der Therapeut ist in der Steuerung emotionaler Intensität erfahren.
Ich kann bestätigen: Ich habe die meisten Sitzungen emotional ausgelaugt und erschöpft verlassen und brauchte oft den Rest des Tages, um mich zu erholen. Und möglicherweise müssen Sie sich eine Weile mit diesem Brainspotting-Kater auseinandersetzen. Während viele von schnellen Ergebnissen berichten, erfordern komplexe Trauma-Dissoziationen oder tief verwurzelte Muster möglicherweise eine längerfristige Arbeit, die langsam beginnt und sich mit der Zeit aufbaut, sagt Dr. Kaylor. Für potenzielle Kunden ist es am besten zu wissen, dass dies keine schnelle Lösung ist.
Außerdem holt die Wissenschaft immer noch auf. Während EMDR wird durch jahrzehntelange Forschung weitgehend gestützt. Brainspotting ist eine neuere Methode mit einer wachsenden, aber kleineren Anzahl empirischer Studien, sagt Dr. Sultan. Obwohl es vielversprechende vorläufige Beweise gibt, sind weitere Studien erforderlich, um die Wirkung dieser Therapie besser zu verstehen.
Ist Brainspotting das Richtige für Sie?
Laut Dr. Kaylor hat sich die Therapie bei einer Reihe von psychischen Erkrankungen als vielversprechend erwiesen, darunter Traumata, PTSD, Panikstörungen, Angstzustände und Depressionen chronische Schmerzen Leistungsblockaden und Trauer. Es kann auch bei der Behandlung helfen Zwangsstörung Angst und Depression fügt Dr. Sultan hinzu.
Brainspotting kann besonders hilfreich sein wenn Sie das Gefühl haben, in der traditionellen Gesprächstherapie festzustecken oder Schwierigkeiten haben, Ihre Gefühle in Worte zu fassen. Denken Sie an jemanden, der weiß, dass er sich ängstlich oder verschlossen fühlt, aber nicht erklären kann, warum, sagt Dr. Sprung. Brainspotting bietet einen anderen Weg zum Verständnis und zur Heilung, der nicht auf Worten beruht. Das stimmte auf jeden Fall für mich. Gesprächstherapie reichte nicht aus, um die intensive emotionale und körperliche Überwältigung der frühen Trauer zu bewältigen, also brauchte ich einen anderen Ansatz.
Letztendlich kommt es bei der Entscheidung jedoch auf Ihre persönlichen Bedürfnisse und Vorlieben an, sagt Dr. Sultan. Für diejenigen, die neugierig sind, es auszuprobieren, empfehle ich normalerweise eine Beratung mit einem zertifizierter Brainspotting-Praktiker um zu sehen, ob ihr Ansatz Anklang findet, sagt Dr. Sprung. „Es geht nicht darum, die traditionelle Therapie zu ersetzen, sondern vielmehr darum, den Werkzeugkasten zu erweitern, insbesondere für Menschen, die das Gefühl haben, dass ihre Geschichte „unbeschreiblich“ ist oder die eine andere Möglichkeit suchen, sich auf ihren Heilungsprozess einzulassen.“
Tatsächlich hat Brainspotting meine Trauer nicht beseitigt, aber es hat meinem Körper die dringend benötigte Erleichterung von der Belastung verschafft, die das Tragen mit sich bringt. Von allem, was ich versucht habe, halte ich es für das wirkungsvollste Werkzeug auf meiner Heilungsreise. Jetzt fühlt sich Trauer weniger wie eine Wunde an, sondern eher wie eine Erfahrung, die ich mit Sorgfalt ertragen kann.
alte Lobpreisungen
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