Was ist der Ort der Kontrolle? Entdecken Sie die Theorie des Kontrollorts, einschließlich ihrer beiden Typen – interner und externer Kontrollort. Außerdem, wie es Angst und Leben beeinflusst.
Manche Menschen scheinen die Herausforderungen des Lebens mit Leichtigkeit zu meistern, während andere sich durch die Schwierigkeiten, die auf sie zukommen, leicht gestresst fühlen. Dieser Unterschied in der Art und Weise, wie wir auf unsere Umstände reagieren, ist oft auf etwas zurückzuführen, das als Kontrollort bezeichnet wird. Der Kontrollort beleuchtet unsere Sicht auf die Welt und wie wir mit Hindernissen umgehen, insbesondere wenn diese Rückschläge mit Stress oder Ängsten einhergehen.
Was ist der Ort der Kontrolle?
Der Begriff „Kontrollort“ wird von Psychologen verwendet, um zu beschreiben, wie viel Kontrolle wir über das, was in unserem Leben geschieht, zu haben glauben. Dieser Glaube bestimmt, wie wir auf verschiedene Situationen reagieren, die auf uns zukommen. Die Idee wurde erstmals 1954 von einem Psychologen namens Julian B. Rotter eingeführt und ist seitdem ein Schlüsselthema für das Verständnis von Persönlichkeitstypen. Bei der Kontrollüberzeugung geht es darum, wer – oder was – Ihrer Meinung nach für die Dinge, die Ihnen oder jemand anderem zustoßen, gedankt oder dafür verantwortlich gemacht werden sollte.
Ein Beispiel für die Ausübung der Kontrollüberzeugung ist die Art und Weise, wie Sie sich vorstellen, in den Regen zu geraten. Sie können mit den Schultern zucken und sagen: „Ich hätte das Wetter überprüfen sollen“, oder Sie könnten sagen: „Warum regnet es bei mir immer?“ Die erste Reaktion zeigt, dass Sie die Situation unter Kontrolle haben, während es bei der zweiten um Glück oder Zufall geht.
Arten von Kontrollorten: intern und extern
Es gibt zwei Haupttypen von Kontrollorten: interne und externe. Experten definieren einen inneren Kontrollort als jemanden, der das Gefühl hat, die Kontrolle über sein Leben zu haben. Sie glauben, dass ihre Entscheidungen und Handlungen einen erheblichen Einfluss darauf haben, was mit ihnen geschieht. Wenn Sie beispielsweise einen neuen Job bekommen, denken Sie wahrscheinlich, dass Sie den Job bekommen haben, weil Sie hart gearbeitet und sich gut auf das Vorstellungsgespräch vorbereitet haben.
Manche Menschen haben jedoch das Gefühl, dass die meisten Dinge im Leben nicht in ihrer Hand liegen und vom Glück, dem Schicksal oder jemand anderem kontrolliert werden. Diese Denkweise wird als externer Kontrollort bezeichnet. Sie sind zum Beispiel auf dem Heimweg vom Vorstellungsgespräch, bekommen einen platten Reifen und stellen fest, dass Sie den Job nicht bekommen haben. Wenn Sie automatisch denken, dass Ihnen ungünstige Dinge passieren, weil Sie Pech haben, d. h., dass die Ereignisse im Leben von Dingen beeinflusst werden, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, dann kann Ihr Standpunkt als äußerlich betrachtet werden.
Aber warum ist das wichtig? Ganz gleich, zu welcher Seite der Kontrollortsskala Sie sich neigen, wo Sie sich auf dem Spektrum befinden, kann einen großen Einfluss auf Ihre geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden haben. Denn Ihre Kontrollüberzeugung kann beeinflussen, wie Sie über das Leben denken. Wenn Sie glauben, dass Sie die Macht haben, Ihre Situation zu ändern, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie dies tun fühlen positiv und weniger ängstlich. Wenn Sie jedoch glauben, dass Sie Kräften ausgeliefert sind, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, könnten Sie sich gestresster und besorgter fühlen.
Es ist wichtig zu erkennen, dass keiner der beiden Typen ausschließlich gut oder ausschließlich schlecht ist – es handelt sich lediglich um unterschiedliche Arten Denken und die Welt betrachten. Und in Wirklichkeit haben die meisten Menschen eine Mischung aus beidem. Manchmal haben Sie möglicherweise das Gefühl, die Kontrolle zu haben, beispielsweise wenn Sie aufgrund Ihrer harten Arbeit ein Projekt erfolgreich abschließen. Manchmal haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass die Situation nicht in Ihrer Hand liegt, beispielsweise wenn ein unerwartetes Ereignis Ihre Wochenendpläne zunichte macht. Viele Menschen neigen dazu, das Gefühl zu haben, dass ein interner Kontrollort ihnen dabei hilft, sich stärker zu fühlen als ein externer, aber es kommt häufig vor, dass sie hin und wieder von einem zum anderen wechseln.
Wenn Sie herausfinden, ob Sie von Natur aus eher zu einem internen oder externen Kontrollort neigen, können Sie Aufschluss darüber erhalten, wie Sie mit den Wendungen des Lebens umgehen. Es geht nicht darum, sich selbst zu verändern, sondern darum, sich selbst besser zu verstehen, damit man das Leben leichter meistern kann.
Bestimmen Sie Ihren Kontrollort
Wenn Sie neugierig sind, wo Sie sich auf dem Kontrollspektrum befinden, denken Sie zunächst über Ihre Eigenschaften nach. Die meisten von uns werden sich zu unterschiedlichen Zeiten in beiden Listen wiederfinden – das ist völlig normal. Möglicherweise tendieren Sie eher in die eine als in die andere Richtung, oder Sie stellen möglicherweise fest, dass sich die Situation je nach Situation ändert.
Es ist auch wichtig zu wissen, dass Ihre Kontrollüberzeugung nicht in Stein gemeißelt ist. Mit Selbstbewusstsein und Anstrengung können Sie Ihre Tendenzen im Laufe der Zeit ändern. Wenn Sie beispielsweise dazu neigen, darauf zu warten, dass Ihnen positive Dinge passieren, könnten Sie anfangen, sich kleine Ziele zu setzen und Schritte zu unternehmen, um positive Ergebnisse zu erzielen, um mehr Kontrolle über Ihr Leben zu haben.
Fred Flintstone Pop Funko
Mögliche Merkmale der internen Kontrollüberzeugung
Glaubt an die Kraft ihrer Taten
Übernimmt die Verantwortung für die Ergebnisse
Hat Vertrauen in die Entscheidungsfindung
Zeigt Widerstandskraft gegenüber Rückschlägen
Geht Herausforderungen proaktiv an
Mögliche Merkmale der externen Kontrollüberzeugung
Beschuldigt äußere Kräfte
Fühlt sich hilflos in wechselnden Situationen
Verlässt sich auf Glück oder Schicksal
Autos mit dem Buchstaben w
Hat Schwierigkeiten, Verantwortung für Ergebnisse zu übernehmen
Hat eine passive Einstellung gegenüber den Herausforderungen des Lebens
Wie man einen internen Kontrollort entwickelt
Schritte zu unternehmen, um von einem externen zu einem internen Kontrollort zu wechseln, kann eine Stärkung sein. Wenn Sie mit der Überzeugung leben, dass Sie die Fähigkeit haben, die Ereignisse Ihres Lebens zu gestalten, können Sie etwas aufbauen Selbstachtung und Widerstandsfähigkeit gegenüber Ängsten, übernehmen Sie die Verantwortung für Ihr Glück und navigieren Sie selbstbewusster durch das Leben.
1. Bestätigen Sie Ihre Entscheidungen
Fangen Sie an, die Entscheidungen wahrzunehmen, die Sie jeden Tag treffen, ob groß oder klein, und erkennen Sie, dass jede Entscheidung Auswirkungen hat. Ob es darum geht, was Sie zum Frühstück essen möchten oder ob Sie sich für einen neuen Job bewerben: Diese Entscheidungen prägen Ihr Leben. Achtsamkeit kann Ihnen helfen, Ihre täglichen Gedanken und Gefühle wahrzunehmen.
Üben Sie mit Jeff Warren die feine Kunst des Bemerkens, um besser zu verstehen, wie Sie Ihre Gedanken und Handlungen täglich anerkennen.
2. Denken Sie über Ihre Werte und Überzeugungen nach
Nehmen Sie sich etwas Zeit, darüber nachzudenken, was Ihnen wichtig ist, zum Beispiel wofür Sie stehen oder was Ihnen Freude bereitet. Wenn Sie Ihre Werte und Überzeugungen verstehen, können Sie Entscheidungen treffen, die Ihnen selbst treu bleiben.
Erfahren Sie, wie Sie während des Daily Jay Ihren Geist aufräumen und alles loslassen, was nicht Ihren Werten und Überzeugungen entspricht.
3. Umfassen Sie das Lernen
Anstatt sich von Herausforderungen entmutigen zu lassen, betrachten Sie Hindernisse als Lektionen, aus denen Sie lernen und Ihr Wissen für die Zukunft nutzen können. Jeder Rückschlag ist eine Chance, zu wachsen und Einfluss auf das eigene Leben zu nehmen.
Hören Sie, wie LeBron James in seinem kurzen Vortrag „Learning How to Fail“ erklärt, wie er Rückschläge als Chance nutzt, um rasant zum Erfolg zu gelangen.
Namen für Mentoren
4. Übernehmen Sie Verantwortung für Ihr Handeln
Wenn alles gut läuft, klopfen Sie sich selbst auf die Schulter. Und wenn dies nicht der Fall ist, zeigen Sie nicht zu schnell mit dem Finger. Stehen Sie zu Ihrem Anteil am Ergebnis. Es gehört alles dazu, die Verantwortung für Ihr Leben zu übernehmen.
5. Erfolge feiern
Egal wie klein, jeder Erfolg ist ein Beweis für Ihre Bemühungen. Diese kleinen Siege können Ihren Glauben an Ihre Fähigkeit, die Zügel Ihres Lebens in die Hand zu nehmen, stärken.
Wenn es Ihnen nicht leicht fällt, sich selbst zu feiern, üben Sie beim Daily Move den Aufbau Ihrer Feiermuskeln.
Häufig gestellte Fragen zum Kontrollort
Was ist ein Beispiel für einen Kontrollort?
Ein Beispiel für eine interne Kontrollüberzeugung ist, wenn Sie eine Prüfung bestehen und glauben, dass dies daran liegt, dass Sie fleißig gelernt haben. Ein externer Kontrollort wäre eine Situation, in der Sie einen Test nicht bestanden haben und glauben, dass dies daran liegt, dass Sie Pech haben, und nicht daran, dass Sie nicht gelernt haben.
Was ist das Gegenteil von Kontrollort?
Es gibt zwar eigentlich keinen entgegengesetzten Kontrollort, aber wenn Sie oft das Gefühl haben, keine Macht oder keinen Einfluss auf das zu haben, was in Ihrem Leben passiert, handelt es sich um eine extreme Form des externen Kontrollorts. Es ist, wenn du denkst, dass alles nicht in deinen Händen liegt.
Was ist der Kontrollort für Angstzustände?
Menschen mit einer externen Kontrollüberzeugung sind oft ängstlicher, weil sie glauben, dass alles außerhalb ihrer Kontrolle liegt. Das kann ziemlich stressig sein und dazu führen, dass man sich unsicher fühlt und sich Sorgen um die Zukunft macht. Ein interner Kontrollort kann Ihnen helfen, sich sicherer und weniger ängstlich zu fühlen, da Sie glauben, die Ereignisse in Ihrem Leben beeinflussen zu können.
Ist der Kontrollort genetisch bedingt?
Der Kontrollort wird nicht direkt durch die genetische Ausstattung weitergegeben, sondern hängt eher von der Umgebung ab, in der Sie aufgewachsen sind, Ihren Erfahrungen und den Verhaltensweisen, die Sie erlernen. Auch wenn Ihre Familie und Ihre Erziehung Ihren Kontrollort beeinflussen können, ist dies nicht etwas, das fest in Ihrer DNA verankert ist.
