Es ist eine Sache, dafür zu sorgen, dass du beim alljährlichen Strandausflug mit den Mädchen besonders ansehnlich aussiehst, aber wie würdest du es deiner Meinung nach ertragen, wenn dein im Bikini bekleideter Hintern auf großen Bildschirmen in ganz Amerika in die Luft gesprengt würde? Bist doch ein bisschen nervös, oder? Genau deshalb haben wir höchsten Respekt Frühjahr Leistungsschalter Star Vanessa Hudgens, die in Bezug auf einen perfekt geformten Körperbau offensichtlich nichts zu verbergen hat. (Ich meine, sieh dir das Ding an! Verdammt, Mädchen!)
„Ich denke, ihr gesundes, straffes Aussehen ist etwas, das wir uns alle wünschen“, sagt Lauren Weisman, Mind-Body-Managerin bei Atme Santa Monica aus , wo Hudgens regelmäßig trainiert. Die Kombination aus Rumpfarbeit, Pilates, Ballett und Yoga sorgt dafür, dass ihr Körper besonders gut aussieht.
„Das ist großartig“, denken Sie, „aber was tut sie, damit ihr Hintern so verdammt munter aussieht?“ Laut Weisman liegt die Antwort in der Übung „Fold Over Gluteal“, einer Bewegung, die die Gesäßmuskulatur anhebt und die hintere Oberschenkelmuskulatur verlängert. Das Ergebnis? „Die magische Balance zwischen „verlängertem Bein und wirklich rundem Hintern“ entdecken“, sagt Weisman. Wir sind verkauft.
Falten Sie die Gesäßmuskulatur um
Stellen Sie sich mit dem linken Fuß unter die linke Hüfte und achten Sie darauf, dass Ihr Knie leicht gebeugt bleibt. Beugen Sie Ihren Körper in einem 90-Grad-Winkel und strecken Sie die Arme zur Wand vor Ihnen aus. Strecken Sie Ihr rechtes Bein aus und heben Sie es auf Hüfthöhe an. Senken Sie es auf den Boden und wiederholen Sie den Vorgang zehnmal. Dann strecken Sie Ihr rechtes Bein aus und senken und heben Ihr Bein 20 Mal um 2,5 cm. Wiederholen Sie dies am linken Bein.
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Bildnachweis: Fairchild-Archiv; Mit freundlicher Genehmigung von Exhale Spa
