Die 8 besten Medizinbälle laut Personal Trainern im Jahr 2022

Bauen Sie Ihr Fitnessstudio zu Hause kann entmutigend sein, aber zum Glück gibt es ein paar preisgünstige Essentials, die Ihnen den Einstieg erleichtern. Zu diesen Essentials gehören die besten Medizinbälle für Ober-, Unter- und Ganzkörperübungen. Sie können einen Medizinball für Ausfallschritte, Kniebeugen mit Gewichten, Sit-ups und unzählige andere Krafttrainings- und Cardio-Übungen verwenden. SelfGrowth sprach mit Personal Trainern, um mehr über dieses vielseitige Gerät zu erfahren.

Ein abgerundetes Trainingsprogramm umfasst nicht nur unterschiedliche Trainingsschwerpunkte (Kraft, Kraft, Flexibilität), sondern auch unterschiedliche Gerätemodalitäten. Oft übersehen und zu wenig genutzt bieten Medizinbälle eine vielseitige Übungsmöglichkeit, bei der Sie Kraft, Stärke und Geschwindigkeit durch verschiedene Bewegungsebenen entwickeln können. Alexa Cohen , ein Personal Trainer aus New York City, erzählt SelfGrowth.

Beste gewichtete Medizinbälle

Wenn Sie auf der Suche nach den besten Medizinbällen sind, gibt es einige Dinge zu beachten. Überlegen Sie zunächst, welche Übungen Sie machen möchten. Suchen Sie etwas mit einem schwereren Gewicht für stärker kraftorientierte Übungen wie Kniebeugen und Ausfallschritte, die Ihren Po trainieren? Leichtere gewichtete Medizinbälle können auch bei Slamming-Übungen, Rumpfübungen wie Russian Twists und vielem mehr hilfreich sein. Letztendlich sollten Sie Gewicht, Beschaffenheit, Größe und Budget berücksichtigen. Nachfolgend haben wir acht hoch bewertete Medizinbälle mit Gewicht zusammengestellt, die von Experten und Rezensenten empfohlen wurden.

Namen mit doppelter Bedeutung

Außerdem haben wir zwei Optionen für nicht gewichtete Gymnastikbälle hinzugefügt, falls Sie auf der Suche nach noch mehr Vielseitigkeit sind!

Technogym Medizinball

Amanda Marguisty , zertifizierter Trainer bei Immer vorwärts gehen (AMF) ist aufgrund seines hochwertigen Designs ein Fan des Medizinballs von Technogym. „Das Material und die Konstruktion sind äußerst langlebig, was sie zu meinen Favoriten für mein Fitnessstudio macht“, sagt sie. Sie erklärt, dass sie lieber in hochwertige Geräte investiert, die oft und länger genutzt werden können, als mehrmals im Jahr billige Geräte kaufen zu müssen. Marguisty liebt besonders die leichte Rückfederung bei Schlagübungen, da sie dabei hilft, die Hand-Augen-Koordination und Kraft zu verbessern.

Amazon Basics Medizinball

Der Basic-Medizinball von Amazon ist ein toller Einsteiger-Medizinball für jemanden, der seine Trainingsroutine zu Hause einfach und erschwinglich halten möchte. Die Ballgewichte reichen von 4 bis 10 Pfund und sie haben eine robuste Gummischale mit einer leicht strukturierten Oberfläche. Mit diesem preisgünstigen Medizinball sind Sie für jede klassische Medizinballübung gerüstet Russische Wendungen oder Ballwurfübungen.

Hammer Strength Medizinbälle

Jen Tallman , Fitness- und Fahrradtrainer in NYC, empfiehlt Medizinbälle als hervorragende Ausrüstung für jemanden, der möglicherweise Probleme mit dem Handgelenk hat. „Medizinbälle gehören aufgrund ihrer Vielseitigkeit zu meinen Lieblingsgeräten“, sagt sie und fügt hinzu, dass man damit die Finger viel schonender greifen und trainieren kann. Sie können Ihren Rumpf mit Medizinball-Schrägdrehungen trainieren oder Ihren Unterkörper und Oberkörper gleichzeitig mit Wandball-Kniebeugen trainieren. Tallman ist insbesondere ein Fan von Hammer Strength. Die Hammer Strength-Medizinbälle sind meine Favoriten, weil sie in einem großen Gewichtsbereich (4 Pfund bis 30 Pfund) erhältlich sind und die strukturierte Oberfläche zusätzlichen Halt bietet und die Gefahr verringert, dass sie aus Ihren Händen rutschen.

Rogue Medizinball (4 Pfund)

Die Medizinbälle von Rogue sind so beliebt, dass drei der Trainer, mit denen wir gesprochen haben, sie zu ihrer ersten Wahl gewählt haben. Alan Filauro , ein Trainer bei Filauro Fuel, sagt: Bei der Suche nach dem richtigen Medizinball ist es wichtig, in seine Haltbarkeit und Funktionalität zu investieren. Die Innenfüllung des Rogue-Medizinballs ist groß genug, damit der Ball auch bei wiederholtem Gebrauch seine Form behält. Außerdem ist es fehlerverzeihend und flexibel genug, damit Sportler den Ball bei hoher Geschwindigkeit sicher stoppen oder fangen können. Mit einem Gewicht von 4 bis 30 Pfund ist es in der Lage, Sie sowohl in der Beweglichkeit als auch in der Beweglichkeit herauszufordern Krafttraining . Rogue bietet Ihnen eine große Auswahl an Gewichtsoptionen und die Med-Bälle sind für zusätzliche Haltbarkeit doppelt genäht.

Cando Firm Medizinball (5er-Set)

Der Firm-Medizinball von CanDo wurde speziell für Anwendungen zu Hause und in der Klinik (Physiotherapie) entwickelt und ist eine nützliche Ergänzung für Ihr Heim-Fitnessstudio. CanDo bietet Gewichtsoptionen von 2 bis 30 Pfund, um jedes Training zur Stärkung des Rumpfes oder zur Stabilität zu verbessern. Dank des haltbaren und strukturierten Gummis lässt es sich bei anspruchsvollen Bauchmuskelübungen gut festhalten. Sie haben auch die Möglichkeit, ein preiswertes Ballset zu bestellen, wenn Sie verschiedene Möglichkeiten für das Krafttraining zu Hause nutzen möchten.

Ziva Dual Grip Gummi-Medizinball

Der Medizinball von Ziva ist großartig, weil er über Griffe verfügt, die ein einfaches und sicheres Festhalten bei hochintensiven Trainingseinheiten oder Liegestützen ermöglichen. Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass Ihr Ball fallen könnte (eine große Erleichterung für jemanden, der so tollpatschig ist wie ich). Dieser gewichtete Ball besteht aus abprallfreiem Gummi. Wenn Sie also auf der Suche nach einem Ball sind, der nicht abprallt, ist dies die erste Wahl.

Yes4all Slam Ball (10 Pfund)

Der Yes4All Slam-Medizinball, eine weitere hoch bewertete Amazon-Option, ist in verschiedenen Gewichten und Größen erhältlich, sodass Sie für Ihre Bedürfnisse eine große Auswahl haben. Dieser Ball hat eine hohe Dichte und ist mit Sand gefüllt, um seine Balance und Festigkeit zu verbessern. Es ist nicht federnd und speziell für CrossFit-Übungen konzipiert, falls das in Ihrem Trainingszentrum der Fall ist.

Champion Sports Rhino Promax Slam Ball (6 Pfund)

Der Rhino Promax Slam Ball ist der einzige Medizinball aus Leder auf unserer Liste. Das Leder sorgt für einen angenehmen, weichen und kontrollierten Griff. Dieser Ball wurde speziell für die Sprungkraft entwickelt. Er hat mehr Nachgiebigkeit als ein herkömmlicher Medizinball, ist aber auch extrem langlebig. Wenn Sie in Ihrem Home-Gym eine Übung mit Sprungkraft wünschen, probieren Sie einen Kneeling Slam aus.

Beste unbeschwerte Medizinbälle

Caroline Citelli , ein in LA ansässiger Pilates-Trainer, erklärt, dass nicht alle unserer Trainingsbälle für zu Hause tatsächlich gewichtet werden müssen. Eines der besten Dinge an einem Pilatesball ohne Gewicht ist seine Fähigkeit, die Rumpfmuskulatur stärker zu trainieren oder einfacher, erklärt sie. Der Ball kann einen neuen Nullpunkt schaffen und Ihr traditionelles Crunch durch übertriebene Streckung und Beugung verändern. Für meine fortgeschrittenen Kunden ist es auch eine großartige Möglichkeit, die Stabilität herauszufordern. Im Gegensatz dazu wird der Ball häufig während der Genesung bei Verletzungen der Wirbelsäule (typischerweise im unteren Rücken oder Nacken) verwendet. Der unbeschwerte Ball kann leicht ein großartiges Werkzeug für Anfänger sein, die ihre Form perfektionieren und noch nicht ganz bereit für zusätzliches Gewicht sind.

Bala Pilates-Ball

Bala ist berühmt für seine Knöchelgewichte, bietet aber auch schlanke, matte Pilatesbälle an. Sie haben eine Gummischale in Schwarz, Rosa oder Sand. Im Lieferumfang ist eine Pumpe für zu Hause enthalten, sodass Sie den Ball entweder aufpumpen können, um mehr Unterstützung zu erhalten, oder ihn halb voll lassen können, um bei Rumpfübungen eine größere Herausforderung zu schaffen.

Probody Pilates Mini-Gymnastikball (9 Zoll)

Der Probody-Pilatesball hat möglicherweise die süßesten Farboptionen auf dieser gesamten Liste. Mit seinen neun Zoll ist dieser Miniball perfekt für unterwegs. Es eignet sich hervorragend für Ihre Rumpf-, Kraft- und Haltungsübungen.

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