Wenn Sie sich schon einmal durch den vergesslichen Funk gekümmert haben, der auf einen All-Nighter folgt, wissen Sie, wie das geht beim Schlafen sparen kann Ihre Gehirnleistung beeinträchtigen. Wissenschaftler wissen seit langem, dass schlechter Schlaf die kognitiven Funktionen beeinträchtigt. Jetzt a Neue Studie veröffentlicht in Neurologie legt nahe, dass sich die Auswirkungen eines anhaltenden Schlafverlusts auf das Gehirn mit der Zeit verschlimmern könnten. Forscher fanden heraus, dass Menschen mit chronische Schlaflosigkeit (die über einen Zeitraum von drei Monaten oder länger mindestens drei Nächte in der Woche Schwierigkeiten haben, zu schlafen) weisen eine schneller nachlassende Gehirnfunktion auf, als ihr Alter vermuten lässt. Die Ergebnisse sind besonders für Frauen relevant, da sie aufgrund einer Kombination aus hormonellen und anderen biologischen sowie soziokulturellen Faktoren häufiger an Schlaflosigkeit und Demenz leiden.
Wissenschaftler verfolgten durchschnittlich sechs Jahre lang mehr als 2750 gesunde ältere Erwachsene (ohne bekannte kognitive Probleme) und testeten an verschiedenen Stellen ihr Aufmerksamkeitsgedächtnis und ihr räumliches Bewusstsein. Dann verglichen sie die Ergebnisse zwischen Teilnehmern, die in der Vergangenheit unter Schlaflosigkeit litten, und solchen, bei denen dies nicht der Fall war. Was sie herausfanden: Die an Schlaflosigkeit leidenden Personen zeigten im Laufe der Zeit einen schnelleren Rückgang der Testergebnisse als die guten Schläfer. Und nachdem die Forscher andere Faktoren berücksichtigt hatten, die den kognitiven Verfall beeinflussen könnten (wie Alkoholkonsum in der Schule und Depressionen), stellten sie fest, dass Menschen mit Schlaflosigkeit ein um 40 % höheres Risiko hatten, eine leichte kognitive Beeinträchtigung oder Demenz zu entwickeln als Menschen ohne Schlaflosigkeit.
Namen für fiktive Städte
Um diese Zahl ins rechte Licht zu rücken: Das ist ungefähr das gleiche zusätzliche Demenzrisiko wie bei Ihnen zwei Kardiometabolische Erkrankungen, zum Beispiel Bluthochdruck und Diabetes-Studienautor Diego Z. Carvalho MD Ein Neurologe und Schlafmediziner an der Mayo Clinic und Mitglied der American Academy of Neurology erzählt SELF. (Es ist bekannt, dass es bei dieser Art von Krankheiten zu einer Ausbreitung kommt Auswirkungen auf die Gehirngesundheit Mit der Zeit.) Eine andere Sichtweise: Es ist, als hätte man ein Gehirn, das 3,5 Jahre über das biologische Alter hinaus gealtert ist, sagt Dr. Carvalho.
Bei einigen Studienteilnehmern wurden auch Gehirnscans durchgeführt, um nach Schlüsselindikatoren für das Altern zu suchen, nämlich Amyloid-Plaques (Ansammlung eines Proteins, das mit der Alzheimer-Krankheit in Zusammenhang steht) und Hyperintensitäten der weißen Substanz (Flecken im Gehirn, die auf beschädigte Blutgefäße hinweisen). Und Menschen mit Schlaflosigkeit wurden zu Beginn der Studie auch gebeten, uns mitzuteilen, wie sie in letzter Zeit geschlafen haben. Hatten sie wirklich Mühe, einen guten Schlaf zu finden, oder schliefen sie leichter als sonst? Dies führte zu einem weiteren wichtigen Ergebnis: Menschen, die zu Beginn der Studie angaben, unruhig zu schlafen, wiesen bei ihren ersten Scans mehr von beiden Gehirnanomalien auf. Und diejenigen, die sagten, sie hätten besser geschlafen als sonst – was darauf hindeutet, dass ihre Schlaflosigkeitssymptome etwas nachgelassen hätten –, hatten bei diesen Basisscans weniger Hyperintensitäten der weißen Substanz. Zusammengenommen dienen diese Bildgebungsergebnisse als noch weiterer Beweis für den Zusammenhang zwischen Schlaf und Gehirngesundheit.
Allerdings kann es schwierig sein, die Richtung dieser Ergebnisse herauszufinden – hat Schlafverlust zu Gehirnveränderungen und einem schnelleren kognitiven Verfall geführt? oder War es umgekehrt? Wie Dr. Carvalho betont, hatten einige der Teilnehmer möglicherweise vor Beginn der Studie eine leichte Gehirndegeneration (die bei den Tests nicht festgestellt wurde), die den zirkadianen Rhythmus beeinträchtigen und letztendlich den Schlaf verschlechtern könnte.
Angesichts unseres Wissens über die enorme Rolle, die der Schlaf bei der Unterstützung des Gehirns spielt, ist es jedoch wahrscheinlicher, dass chronische Schlaflosigkeit in der Studie tatsächlich die Alterung des Gehirns beschleunigt hat. Schließlich ist Schlaf für die Homöostase des Gehirns von entscheidender Bedeutung – die Wiederherstellung von Nervenzellen und die Abstimmung der Verbindungen zwischen ihnen – und kann auch dazu beitragen, Abfallprodukte zu beseitigen, die sich im Gehirn ansammeln, sagt Dr. Carvalho. Während des Schlafs sinken auch Herzfrequenz und Blutdruck, was sich positiv auf die kleinen Gefäße in Ihrem Gehirn auswirkt.
All dies rückt Schlaflosigkeit als potenziell modifizierbaren Risikofaktor für Demenz ins Rampenlicht, sagt Dr. Carvalho. Dies ist insbesondere für Frauen relevant, da sie aufgrund einer Kombination aus hormonellen und anderen biologischen sowie soziokulturellen Faktoren ein höheres Risiko haben, an jeder dieser Erkrankungen zu erkranken. Dr. Carvalho legt Wert darauf, etwaige Schlafprobleme Ihrem Hausarzt mitzuteilen, insbesondere wenn Sie dies ausprobiert haben typische Korrekturen (z. B. das Vermeiden von Bildschirmen in der Nacht und das Einrichten eines Ritual vor dem Schlafengehen ) ohne Erfolg. Die Behandlung von Schlaflosigkeitssymptomen könnte die negativen Auswirkungen von Schlafentzug auf das Gehirn durchaus abmildern.
Aber in unserer aktuellen Ära der Schlaf-Tracker und der Optimierung aller Gesundheitsthemen warnt Dr. Carvalho davor, darauf zu zielen perfekt schlafen. Die Fixierung auf den Schlaf kann nach hinten losgehen Er warnt davor, Leistungsangst zu erzeugen, der letztendlich zu schlechterem Schlaf führt. Wenn Sie also in den meisten Nächten im Allgemeinen gut schlafen, können Sie sicher sein, dass Sie Ihrem Gehirn etwas Gutes tun. Und wenn Sie ständig Probleme haben, lohnt es sich, sich auf hilfreiche Strategien zu konzentrieren und Hilfe in Anspruch zu nehmen – sowohl für das allgemeine Wohlbefinden als auch zur Sicherung Ihres Wohlbefindens Damit das Gehirn möglichst gesund altert .
Verwandt:
Autos mit dem Buchstaben j
- Ist Ihre ständige Müdigkeit tatsächlich ein Zeichen dieser häufigen Schlafstörung?
- Hier erfahren Sie, wann Sie sich über zufällige Gedächtnislücken Sorgen machen sollten
- 7 Anzeichen dafür, dass ein geliebter Mensch eine Demenz entwickeln könnte, die viele Menschen vermissen
Erhalten Sie mehr vom großartigen Service-Journalismus von SELF direkt in Ihren Posteingang .
