Jessie Graff verdient ihren Lebensunterhalt damit, in den Hintern zu treten und sich Namen anzueignen. Die 34-jährige Stuntfrau, die in Filmen mitgewirkt hat wie Wunderfrau Und Der Dunkle Ritter und war die erste Frau, die jemals Stufe 1 abgeschlossen hat Amerikanischer Ninja-Krieger , verwandelte ihren Hintergrund in den Kampfsportarten (sie trägt den schwarzen Gürtel in Taekwondo), im Stabhochsprung und im Turnen in eine Karriere, die ihr zutiefst am Herzen liegt.
Alles begann damit, dass ich mich im Alter von 4 Jahren in den Zirkus verliebte. Graff erzählt SelfGrowth. Ich beschloss, dass ich alles erklimmen wollte. Und genau das macht sie heute beruflich. Graffs Tage sind gefüllt mit Kampfszenentraining, Wenden, Springen, Klettern und Stürzen. Neben ihrem Job als Stuntfrau nimmt Graff immer noch an Wettkämpfen teil Amerikanischer Ninja-Krieger .
Es ist keine Überraschung, dass Under Armour beim Start seiner neuesten Kampagne Will findet einen Weg , bei dem es um Hingabe, Belastbarkeit und die Würdigung harter Arbeit geht, wählten sie Graff als einen von ihnen Gesichter der Kampagne . Ihr Job erfordert, dass sie sich ständig neuen Herausforderungen stellt. Daher muss sie in der Lage sein, schnell wieder auf die Beine zu kommen, wenn ihr beim ersten Mal etwas nicht gelingt. Wenn sie mit einem besonders schwierigen Stunt oder Hindernis konfrontiert wird, erinnert sich Graff daran, dass es sie stärker machen wird, wenn sie es durchsteht. „Ich versuche so sehr, mich auf die Tatsache zu konzentrieren, dass das die Momente sind, die mich besser machen, in denen ich am meisten wachse, und ich versuche, es zu schätzen, wenn ich dort bin“, sagt sie.
Graff ist harte Arbeit nicht fremd – tatsächlich arbeitet sie jeden Tag verdammt hart. Wir hatten kürzlich die Gelegenheit, mit ihr darüber zu sprechen, wie ihre Tage tatsächlich aussehen, von der Art und Weise, wie sie trainiert, bis hin zu ihrer Energie für all das Springen, Kämpfen und Stürzen. Hier ist, was wir gelernt haben.
Ihr Zeitplan kann sehr uneinheitlich sein, je nachdem, was sie dreht, aber sie muss jeden Tag mindestens acht Stunden Schlaf bekommen.Es ist schwierig mit meinem chaotischen Arbeitsplan. Eines Tages könnte ich um 4 Uhr morgens mit der Arbeit beginnen. oder 5 Uhr morgens, und am nächsten Tag werde ich die ganze Nacht fotografieren und um 8 Uhr morgens fertig sein. oder 9 Uhr morgens, sagt sie. Aber egal zu welcher Tageszeit sie schläft, sie versucht immer, volle acht Stunden zu protokollieren. Wegen der Belastung, die ich meinem Körper aussetze, bestehe ich darauf, acht Stunden Schlaf zu bekommen, sagt sie.
Außerdem ist es nicht nur eine Unannehmlichkeit, müde zur Arbeit zu gehen, sondern kann auch gefährlich sein. Schlafmangel kann uns träge machen. „Langsamer und schwächer zu sein, ist bei meinem Job eine große Belastung“, sagt Graff. Deshalb achte ich so darauf, mir einen Wecker zu stellen, wenn ich ins Bett gehen muss.
Nachdem sie aufgewacht ist, nimmt sie ein ausgewogenes Frühstück zu sich und verbringt etwas Zeit mit Schaumrollen.Bei jeder Mahlzeit und jedem Snack strebt Graff eine ausgewogene Ernährung an Proteinen und Kohlenhydraten an, „und so viel Gemüse, wie ich genießen kann“, sagt sie. Das macht [meine Mahlzeit] sättigend, stärkend und gesund.
Am Morgen bekommt sie einen Mandelmilch-Latte und ein Frühstückssandwich oder einen Wrap, gefüllt mit Eiern und so viel Gemüse wie möglich – vor allem dunklem Gemüse.
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Dann macht sie Dehnübungen und Schaumstoffrollen, bevor sie ihren Tag beginnt.
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Sie verbringt den Vormittag damit, bis zum Mittagessen verschiedene Kampfkombinationen zu trainieren und zu schießen.Die genaue Ausbildung, die sie absolviert, hängt davon ab, woran sie gerade arbeitet. Wenn es ums Kämpfen geht, waren Taekwondo und Kung Fu sozusagen meine Grundlagen, aber in letzter Zeit interessiere ich mich besonders für Capoeira und Wushu, erklärt Graff. Sie fügt hinzu, dass sie bald anfangen wird, sich mehr mit dem Boxen zu beschäftigen, was sie schon seit einiger Zeit nicht mehr getan hat. Ich freue mich wirklich darauf, mich noch einmal damit zu befassen!
Nach einem Arbeitsmorgen macht sie eine Mittagspause. Das Mittagessen besteht fast immer aus dunklem Blattgemüse, Fisch oder Hühnchen, Bohnen, gemischtem Gemüse und braunem Reis oder Süßkartoffeln; plus einen grünen Tee oder Latte, sagt Graff.
biblische Namen mit dem Buchstaben uSie isst den ganzen Tag über häufig.
„Ich muss mein Energieniveau hoch halten, deshalb stelle ich sicher, dass ich häufig tanke“, sagt Graff. Sie versucht, alle drei bis fünf Stunden eine Mahlzeit oder einen Snack zu sich zu nehmen.
Nach dem Mittagessen macht sie sich wieder an die Arbeit, springt, fällt und blättert durch den Rest des Tages.Ich habe das große Glück, einen Job zu haben, der mich in so vielen Dingen, die ich liebe, ständig an meine Grenzen bringe – Kämpfen, Fallen, Fliegen, Wenden, Schwingen und Springen und wer weiß was sonst noch! sagt Graff. Zwischen den Shots esse sie einen Proteinriegel, um Kraft und Energie zu bewahren, um die Arbeit kraftvoll zu beenden und danach noch zu trainieren, sagt sie.
Graff beschreibt den lustigsten Stunt, den sie je gemacht hat: Von einer 36 Fuß hohen Brücke auf einen fahrenden Zug unten zu springen (für den Film). Hebelwirkung ), sagt sie. Sie konnten den Zug auf 12 Meilen pro Stunde verlangsamen, und wir (ich und ein Stuntman namens Austin Priester) standen auf dem Geländer der Brücke, um Sandsäcke zur Zeitmessung abzuwerfen. Beim zweiten Drop erreichten wir unsere Ziele und mussten noch einen Drop machen, um sicherzustellen, dass das Timing stimmte. Dann sind wir gesprungen! Es lief perfekt und wir verbrachten den Rest des Tages damit, von Güterwagen zu Güterwagen zu springen!
Nach einem anstrengenden Drehtag geht sie ins Fitnessstudio, um Kraft zu trainieren.Nachdem sie sich für den Tag fertig gemacht hat, geht Graff ins Fitnessstudio, um eineinhalb Stunden lang Krafttraining zu absolvieren. So hält sie ihren Körper stark und schützt ihn vor Verletzungen. „Meine Muskeln müssen stark genug sein, um die Fähigkeiten auszuführen, die ich für die Arbeit benötige, und um meine Gelenke bei Landungen und Richtungswechseln mit hohem Aufprall zu unterstützen“, erklärt sie. Eine Verletzung macht mich arbeitslos und hindert mich daran, viele der Dinge zu tun, die ich gerne mache – deshalb nehme ich mir jeden Tag Zeit dafür.
Anschließend isst sie zu Abend, das aus viel Eiweiß und Gemüse besteht.Ihr Grundgerüst: eine gehäufte Portion Eiweiß, frisches dunkles Gemüse und gekochtes Gemüse. Manchmal nimmt sie auch etwas Obst oder zusätzliche Kohlenhydrate zu sich, wenn sie das Gefühl hat, dass sie diese braucht. Derzeit sagt sie, dass sie scharfen Lachs und Spargel mit dunkelgrünem Salat und Obst mit griechischem Naturjoghurt sehr mag.
Bevor sie zu Bett geht, konzentriert sie sich auf die Erholung, damit sie am nächsten Tag wieder bereit ist, hart zu arbeiten.Jede Zeit, die Graff vor dem Schlafengehen hat, ist der Erholung gewidmet – normalerweise ein Bittersalzbad, Schaumrollen usw Graston-Schaben (eine manuelle Therapie, die Physiotherapeuten zur Massage von Weichgewebe verwenden). Je mehr Sie die physischen Grenzen Ihres Körpers überschreiten, desto mehr Erholung brauchen Sie, sagt Graff.
Zu lernen, auf die Bedürfnisse des Körpers zu hören, kann eine Herausforderung sein, aber mit der Übung wird es sehr intuitiv, fügt sie hinzu. Bei einem körperlich so anspruchsvollen Job wie dem von Graff ist es wichtiger denn je, ein guter Zuhörer zu sein.
