Empathie ist wichtig für Ihr Wohlbefinden. Entwickeln Sie Ihre Empathiefähigkeiten und lernen Sie, wie Sie mit 8 Übungen, um Empathie zu zeigen und zu kommunizieren, einfühlsamer werden.
Kennst du das, wenn du einen harten Tag hast und jemand es einfach kapiert? Dieses Gefühl, gesehen und verstanden zu werden, ist gelebte Empathie.
Wenn wir anderen Mitgefühl entgegenbringen, pflegen wir eine Offenheit und Verbundenheit, die dazu beiträgt, dass sich jeder mehr unterstützt und weniger allein fühlt. Empathie kann ein echter Game-Changer sein, wenn es darum geht, für unser Wohlbefinden und unsere Beziehungen zu sorgen. Glücklicherweise können Sie Ihre Empathiefähigkeiten mit ein wenig verbessern Achtsamkeit , Bereitschaft und Engagement.
Was ist Empathie?
Das Wort Empathie wird oft synonym mit den Wörtern Sympathie und Mitgefühl verwendet, aber sie sind nicht dasselbe.
Bei Empathie geht es darum, mit den Menschen zu fühlen, nicht nur um Mitgefühl für sie. Wenn Sie einfühlsam sind, raten Sie nicht nur, wie sich jemand fühlt. Du bist bei ihnen und spürst es auch.
Warum ist Empathie wichtig? Die Vorteile von Empathie
Empathie ist der Klebstoff, der unsere Interaktionen zusammenhält. Wenn wir verstehen, was jemand anderes durchmacht, können wir auf eine Art und Weise reagieren, die Sinn ergibt und sich authentisch anfühlt. Hier sind einige davon viele geistige und körperliche Vorteile empathischer zu sein.
Empathie fördert Offenheit
Wenn Sie wissen, dass jemand Sie versteht, ist es wahrscheinlicher, dass Sie Ihre Meinung teilen wahre Gefühle . Diese Offenheit kann aus zufälligen Bekannten enge Freunde machen und gute Beziehungen noch besser machen.
Empathie kann dafür sorgen, dass Sie und die andere Person sich besser fühlen
Freude zu teilen ist ein Zwei-für-Eins-Geschäft. Wenn du dich für jemand anderen freust, verdoppelt das dein Glück. Und wenn Sie in schwierigen Zeiten für jemanden da sind, helfen Sie dabei, die Last zu tragen, was es für Sie beide leichter macht.
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Empathie kann die Kommunikation verbessern
Haben Sie schon einmal ein Telefonspiel gespielt, bei dem die Nachricht am Ende völlig verdreht ist? Ein Mangel an Empathie kann sich negativ auf Ihre echten Gespräche auswirken. Andere zu verstehen hilft, Missverständnisse auszuräumen, bevor sie entstehen.
Empathie hilft, die emotionale Intelligenz zu stärken
Empathie hilft uns, andere so zu verstehen und wertzuschätzen, wie sie sind. Es fördert Akzeptanz, Aufgeschlossenheit und Geduld im Umgang mit Menschen, die andere Werte oder Überzeugungen haben als wir. Auch Empathie für die Erfahrungen anderer Menschen hilft uns vergib und lass los .
Empathie fördert die Verbindung
Einfühlsam zu sein ist wie ein sechster Sinn. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie sich dessen bewusst sind, was für die Menschen um Sie herum vor sich geht, was Sie zu einem besseren Freund, Familienmitglied und Kollegen macht.
So werden Sie empathischer: 8 Übungen, um Empathie zu entwickeln und zu zeigen
Empathie aufzubauen ist wie das Training eines Muskels – je mehr man daran arbeitet, desto stärker wird er. Es gibt einige einfache, unkomplizierte Schritte, mit denen Sie Ihre empathischen Fähigkeiten verbessern können.
Denken Sie daran, dass die Entwicklung von Empathie nicht über Nacht geschieht. Es ist eine Reise, bei der jeder Schritt, den Sie unternehmen, einen Unterschied in Ihren Interaktionen macht. Ihre Beziehungen , und Ihre geistige Gesundheit. Denken Sie also daran, geduldig mit sich selbst zu sein.
1. Üben Sie Achtsamkeit, um das Bewusstsein zu stärken
Wenn es darum geht, ein empathischerer Mensch zu werden, müssen Sie möglicherweise erst ein Bewusstsein aufbauen, bevor Sie Empathie entwickeln können. Indem Sie Achtsamkeitsübungen in Ihrem täglichen Leben anwenden, stärken Sie Ihre Fähigkeit, völlig präsent zu sein mit dem, was Sie umgibt – eine notwendige Fähigkeit, um ein einfühlsamerer Mensch zu werden.
Wenn das Praktizieren von Achtsamkeit für Sie neu ist, schauen Sie es sich an.
2. Seien Sie neugierig auf die Erfahrungen anderer Menschen
Tauchen Sie ein in Bücher, Filme und Gespräche, um sich vorzustellen, wie die gelebte Erfahrung einer anderen Person aussehen könnte. Wenn Sie sich in die Lage einer anderen Person versetzen, können Sie Ihr Verständnis für andere vertiefen. Fragen Sie sich, welche Emotionen Sie in ihrer Position empfinden würden und welche Art von Unterstützung Sie erhalten möchten.
Neugierig, was Empathie von Mitgefühl unterscheidet? Erfahren Sie mehr in unserer Sitzung „Empathie vs. Mitgefühl“ mit Jay Shetty.
3. Hören Sie mit voller Aufmerksamkeit zu
Aktives Zuhören ist eine Fähigkeit, die entwickelt werden kann. Wenn jemand spricht, konzentrieren Sie sich auf seine Worte und Gefühle und nicht darauf, was Sie als nächstes sagen werden. Denken Sie noch einmal darüber nach, was sie sagen, um zu zeigen, dass Sie wirklich zuhören.
Erfahren Sie in dieser Sitzung aus unserer Reihe „Beziehung mit anderen“ mehr über das Üben von Empathie.
4. Achten Sie auf nonverbale Hinweise
Die Leute sagen viel ohne Worte. Achten Sie auf Mimik, Gestik und Körperhaltung. Diese stillen Signale können Ihnen sagen, wie sich jemand fühlt.
5. Hinterfragen Sie Ihre Vorurteile und das, was Sie zu wissen „glauben“.
Wir alle fällen manchmal vorschnelle Urteile und die meisten von uns neigen dazu, die Welt durch eine bestimmte Linse zu sehen, die möglicherweise nicht von allen geteilt wird. Achten Sie darauf, wenn Sie ein Urteil fällen, und versuchen Sie, andere mögliche Perspektiven auf das Thema oder die Situation zu verstehen.
6. Stellen Sie Fragen, anstatt Annahmen zu treffen
Anstatt zu erraten, was jemand anderes fühlt, fragen Sie ihn. Nachdenkliche Fragen zeigen ein gewisses Maß an Sorgfalt und Neugier, die einzigartigen Erfahrungen und Standpunkte einer anderen Person zu verstehen.
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7. Bitten Sie um Feedback
Eine der effektivsten Möglichkeiten, Ihr Einfühlungsvermögen zu entwickeln, besteht darin, andere um Feedback zu bitten. Wenn Sie sich das nächste Mal mit jemandem in Verbindung setzen, warten Sie und fragen Sie ihn, ob er das Gefühl hat, dass Sie ihn verstanden haben.
Entdecken Sie mit unserer Serie weitere sinnvolle Möglichkeiten, mit Ihren Mitarbeitern in Kontakt zu treten.
8. Kultivieren Sie Demut, indem Sie Ihre Komfortzone verlassen
Nichts hilft uns, Empathie zu entwickeln, so sehr wie das Verlassen unserer Komfortzone. Neue Erfahrungen und Herausforderungen fördern ein Gefühl der Demut, das uns helfen kann, Gefühle zu schätzen, mit denen wir vielleicht nicht vertraut sind. Dies wiederum kann uns dazu ermutigen, anderen mit mehr Empathie zu begegnen.
Wie man einfühlsamer wird – FAQs
Wie kann ich mein Einfühlungsvermögen verbessern?
Bei der Verbesserung Ihrer empathischen Fähigkeiten kommt es auf Übung an. Hören Sie genau zu, was andere sagen, versuchen Sie zu fühlen, was sie fühlen, und lernen Sie andere Menschen und Kulturen kennen. Je mehr Sie üben, andere zu verstehen und ihre Gefühle mit ihnen zu teilen, desto besser werden Sie darin.
Was verursacht einen Mangel an Empathie?
Mehrere Dinge können zu einem Mangel an Empathie führen. Manchmal liegt es daran, dass jemand mit seinen eigenen herausfordernden Emotionen zu kämpfen hat und sich nicht auf andere konzentrieren kann. In anderen Fällen könnte es daran liegen, dass sie nicht viel Erfahrung mit verschiedenen Arten von Menschen oder Situationen haben. Und in manchen Fällen kann es aufgrund bestimmter gesundheitlicher Probleme schwierig sein, die Gefühle anderer zu verstehen und mitzuteilen.
Was sind 5 Möglichkeiten, Empathie zu zeigen?
Hier sind fünf einfache Möglichkeiten, Empathie zu zeigen:
Hören Sie aufmerksam zu, was andere sagen
Teilen Sie Ihre eigenen Gefühle und Erfahrungen
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Ziehen Sie keine voreiligen Schlüsse darüber, wie sich jemand fühlt
Seien Sie sich Ihrer eigenen Meinung bewusst und wie sie Ihr Verständnis anderer beeinflussen könnte
Bieten Sie Ihre Unterstützung an, sei es eine helfende Hand oder ein offenes Ohr.
Wie kann ich einfühlsam sein, ohne mich zu entschuldigen?
Einfühlsam zu sein bedeutet nicht nur, sich zu entschuldigen. Es geht darum, die Gefühle anderer zu verstehen und anzuerkennen. Anstatt sich zu entschuldigen, können Sie Dinge sagen wie: „Das muss wirklich hart für Sie sein, sonst bin ich für Sie da.“ Dies zeigt, dass Sie verstehen und sich darum kümmern, was sie durchmachen.
Was ist der Unterschied zwischen Empathie und Sympathie?
Bei Empathie und Sympathie geht es darum, sich um andere zu kümmern, aber sie unterscheiden sich ein wenig. Von Empathie spricht man, wenn man die Gefühle eines anderen wirklich versteht und spürt. Es ist, als würde man in ihre Fußstapfen treten. Bei Sympathie hingegen geht es eher darum, Mitleid mit jemandem zu empfinden, ohne seine Gefühle unbedingt auf die gleiche Weise zu empfinden wie er selbst.
