Wir alle könnten davon profitieren, wenn wir lernen, geduldiger zu sein. Probieren Sie unsere 10 Möglichkeiten aus, Geduld in Ihrem täglichen Leben zu fördern, und erhalten Sie Tipps, wie Sie mit Ungeduld umgehen können.
Geduld scheint in unserer schnelllebigen Welt mit sofortiger Befriedigung zu einer verlorenen Kunst zu werden. Aber wenn Sie lernen, sowohl mit sich selbst als auch mit anderen geduldiger zu sein, können Sie Ihre geistige Gesundheit, Ihre Beziehungen und Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern.
Ganz gleich, ob Sie es mit einem herausfordernden Arbeitskollegen zu tun haben, mit einem Familienmitglied, das weiß, wie man Knöpfe drückt, oder mit der lästigen Schlange vor einer langen Schlange im Supermarkt – die Entwicklung von Geduld kann Ihnen dabei helfen, Ihren Alltag mit mehr Belastbarkeit, Mitgefühl und mehr zu meistern Leichtigkeit.
Die Vorteile, geduldiger zu sein
Geduld ist wichtig, um trotz Widrigkeiten und Alltagsstress das Gleichgewicht zu bewahren. Indem Sie Ihre Toleranz gegenüber den Unannehmlichkeiten des Lebens erhöhen, können Sie sich ein wenig friedvoller durch die Welt bewegen. Hier sind einige andere Möglichkeiten, wie Geduld Ihr Leben verbessern kann.
Geduld stärkt die Selbstbeherrschung und das Selbstmitgefühl
Wenn wir Geduld üben, können wir trainieren Selbstregulierung in Stresssituationen, um impulsiven Reaktionen und Entscheidungen vorzubeugen. Es fördert auch das Selbstmitgefühl und ermöglicht es uns, freundlicher und nachsichtiger mit uns selbst umzugehen.
Mehr Geduld unterstützt die langfristige Zielerreichung
Geduld ist eines der Rückgrate, um langfristige Ziele zu erreichen. Es hilft uns, engagiert und konzentriert zu bleiben, sofortige Befriedigung zu ignorieren und substanziellere, dauerhaftere Belohnungen zu priorisieren.
Geduld verbessert die körperliche Gesundheit
Durch die Reduzierung von Stress und negativen Emotionen kann Geduld erreicht werden niedrigere Herzfrequenz und verringern das Burnout-Risiko und tragen so zum allgemeinen Wohlbefinden und einem gesünderen Lebensstil bei.
Geduld kann die Problemlösung verbessern
Geduld ermöglicht es uns, Probleme bedachter und effektiver anzugehen und stellt sicher, dass wir nicht aus Frustration oder Ungeduld zu schlechten Lösungen eilen.
Geduld fördert das persönliche Wachstum
Geduld hilft uns auf unserem Weg der persönlichen Entwicklung und hilft uns, achtsamer zu werden, eine höhere emotionale Intelligenz zu erlangen und unser Selbstwertgefühl zu verbessern.
Geduld kann Zufriedenheit und Glück steigern
Je geduldiger wir sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass wir den gegenwärtigen Moment wertschätzen, Freude im täglichen Leben erfahren und Zufriedenheit in unseren Beziehungen und Aktivitäten finden.
Geduld zu kultivieren ist ein Sprungbrett zu einem erfüllteren, ausgeglicheneren und freudigeren Leben und ermöglicht es uns, tiefere Verbindungen, größere Widerstandsfähigkeit und mehr zu erfahren gesteigertes Wohlbefinden . Behalten Sie diese Vorteile im Hinterkopf, wenn Sie beginnen, jeden Tag Geduld zu üben.
So werden Sie geduldiger: 10 Möglichkeiten, Geduld in Ihrem täglichen Leben zu entwickeln
Um in Ihrem täglichen Leben geduldiger zu sein, müssen Sie sich bewusst darum bemühen, mit negativen Emotionen umzugehen, herausfordernde Situationen neu zu gestalten und sich auf langfristige Ziele und Werte zu konzentrieren. In Verbindung mit Achtsamkeit und Selbstmitgefühl können diese Strategien Ihre Geduld deutlich verbessern.
1. Suchen Sie nach kleinen Gelegenheiten, Geduld zu üben
Geduld ist eine Fähigkeit und wird wie jede andere Fähigkeit im Laufe der Zeit entwickelt. Beginnen Sie damit, kleinere Ärgernisse in Ihrem täglichen Leben in Kauf zu nehmen. Wenn Sie das nächste Mal in der langen Schlange stehen oder im Stau stehen, sollten Sie dies als Gelegenheit nutzen, Geduld zu üben, anstatt der Frustration nachzugeben.
2. Übe Achtsamkeit
Die Entwicklung von Achtsamkeit stärkt auf natürliche Weise unsere Geduld. Die Praxis der Achtsamkeit bringt Sie zurück in den gegenwärtigen Moment und reduziert den Stresspegel Steigerung Ihrer Bewältigungsfähigkeit mit herausfordernden Situationen. Wenn Sie also das nächste Mal bemerken, dass Sie ungeduldig werden, erkennen Sie Ihre Erfahrung an und versuchen Sie, Ihre Gefühle einfach ohne Urteil zu beobachten.
Zu lernen, geduldig mit anderen umzugehen, beginnt damit, geduldiger mit sich selbst und dem eigenen Leben zu sein.
3. Ändern Sie Ihre Perspektive
Manchmal kann ein Perspektivwechsel den entscheidenden Unterschied machen. Betrachten Sie eine Situation nicht als frustrierendes Hindernis, sondern als Chance, innezuhalten, nachzudenken oder sogar etwas Neues zu lernen.
Sie können auch geduldiger mit Ihren eigenen Gedanken werden, wenn Sie sie gesünder betrachten. Versuchen Sie, Ihre Perspektive von Daily Jay zu ändern
4. Akzeptieren Sie, was außerhalb Ihrer Kontrolle liegt
Erkennen Sie, was Sie ändern können und was nicht. Das Akzeptieren dessen, was Sie nicht kontrollieren können, kann Stress und Angst abbauen. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf das, was Sie beeinflussen können, und lassen Sie den Rest los.
5. Seien Sie nett zu sich selbst
Geduld entsteht nicht über Nacht. Es ist eine Praxis – eine, die erfordert, dass Sie geduldig mit sich selbst sind, was bedeutet, dass Sie Selbstmitgefühl kultivieren. Verstehen Sie, dass Ungeduld eine häufige menschliche Erfahrung ist und Sie nicht zu einem schlechten Menschen macht. Sprechen Sie freundlich mit sich selbst und vermeiden Sie Selbstkritik, denn sonst fühlen Sie sich schlechter.
Erfahren Sie mehr über die Stärke des Selbstmitgefühls im Daily Trip. Auf diese Weise haben Sie das nächste Mal, wenn Sie einen herausfordernden Moment erleben, das nötige Einfühlungsvermögen, um ihn zu meistern.
6. Denken Sie daran, was Ihnen am wichtigsten ist
Erinnern Sie sich in Momenten der Ungeduld an Ihre langfristigen Ziele und die Werte, die Ihr Handeln leiten. Wenn Ihnen die Verbindung zu Ihren Lieben am wichtigsten ist, hilft es Ihnen, geduldiger mit ihnen umzugehen, wenn sie etwas tun, das Sie frustriert. Wenn Sie Ihre Antworten auf Ihre tieferen Absichten abstimmen, fördern Sie die Geduld und reduzieren übereilte Reaktionen.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass in Ihrem Körper Ungeduld wächst, versuchen Sie, diese mit dieser Sitzung zum Thema „Ungeduld durch die tägliche Bewegung“ im wahrsten Sinne des Wortes zu überwinden.
7. Entwickeln Sie eine Meditationspraxis
Meditation hat nachweislich zahlreiche Vorteile, darunter eine verbesserte Selbstregulation, die bei der Entwicklung von Geduld hilfreich sein kann. Die gute Nachricht ist, dass Sie nicht lange meditieren müssen, um die Vorteile zu erkennen. Selbst kurze tägliche Meditationsübungen können auf lange Sicht eine Fülle enormer Vorteile bringen. Daher kann es eine große Investition Ihrer Zeit sein, eine Praxis zu finden, die Ihnen Spaß macht.
Wenn Sie neu in der Meditation sind, kann Jeff Warren Sie mit unserem Programm durch alle Grundlagen führen.
8. Bewältigen Sie Stress und Angst, um die Ungeduld unter Kontrolle zu halten
Eine der besten Möglichkeiten, ein geduldigerer Mensch zu sein, besteht darin, sicherzustellen, dass Sie Ihren Stress und Ihre Ängste unter Kontrolle halten. Je ruhiger Sie sich in Ihrem eigenen Körper und Geist fühlen, desto einfacher ist es, Geduld mit anderen oder mit frustrierenden Erfahrungen zu haben, die Sie im Leben machen könnten.
Der Umgang mit Stress und Ängsten erfordert möglicherweise Übung. Wenn Sie nach Werkzeugen suchen, wenden Sie sich an Dr. Julie Smith.
9. Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Schlaf bekommen
Es klingt vielleicht wie ein einfacher Vorschlag, aber Schlaf ist so wichtig, wenn es darum geht, geduldiger zu sein. Schlaf ist entscheidend für eine gute psychische Gesundheit und ein gutes Wohlbefinden, und damit einher geht auch die Fähigkeit, geduldiger zu sein. Es ist kein Geheimnis, dass das Leben einfach schwieriger ist, wenn man unter Schlafmangel leidet, und eine kürzere Schlafdauer gehört dazu.
Wenn Ihnen das Einschlafen schwerfällt, versuchen Sie, sich mit einer unserer Schlafmeditationen wie Chibs Okereke einzukuscheln.
10. Erstellen Sie eine beruhigende Routine für ungeduldige Momente
Wenn wir frustriert und aufgeregt sind, braucht es Zeit, um wieder zur Ruhe zu kommen. Sie können den Prozess jedoch beschleunigen, indem Sie einen Beruhigungsplan für schwierige Zeiten haben. Entwickeln Sie Aktivitäten oder Gewohnheiten, die Ihnen helfen, sich zu beruhigen, und nutzen Sie diese, wenn Sie anfangen, ungeduldig zu werden, wie zum Beispiel Atemübungen, Meditieren oder das Schreiben in ein Tagebuch. Wenn Sie das nächste Mal das Gefühl haben, vom Leben herumgeschubst zu werden, haben Sie auf diese Weise einen Plan für den Neustart.
Versuchen Sie, Breathe into Relaxation mit Jay Shetty zu Ihrer Beruhigungsroutine hinzuzufügen. Es ist eine schnelle und effiziente Möglichkeit, durch Atemarbeit wieder einen ruhigeren Geisteszustand zu erreichen.
Wie man mit Ungeduld umgeht
Egal wie sehr wir in unserem täglichen Leben Geduld pflegen, es wird unweigerlich Momente geben, in denen wir frustriert sind. Hier kommt dieses Toolkit ins Spiel. Das regelmäßige Umsetzen dieser Tipps und das Erfinden einiger eigener Tipps kann einen großen Unterschied machen und Ihnen dabei helfen, in schwierigen Momenten ruhig und gefasst zu bleiben.
Übe tiefes Atmen
Wenn Sie ungeduldig werden, kann die Konzentration auf Ihren Atem dazu beitragen, Ihre Herzfrequenz zu senken und Ihren Geist zu beruhigen. Atmen Sie ein paar Mal tief und langsam ein und konzentrieren Sie sich dabei auf das Gefühl, wie die Luft in Ihren Körper ein- und ausströmt, um in den gegenwärtigen Moment zurückzukehren.
Wenn Sie Hilfe beim Atmen benötigen, steht Ihnen unsere Breathe Bubble zur Seite.
Zähl bis zehn
Dieser uralte Rat gilt noch immer. Wenn Sie ungeduldig sind, zählen Sie im Kopf langsam bis zehn, bevor Sie reagieren. Diese einfache Aktion kann für die entscheidende Pause sorgen und es Ihnen ermöglichen, nachdenklicher zu reagieren.
Gehen Sie davon
Nicht umsonst ein Klassiker. Machen Sie einen kurzen Spaziergang, wenn Sie können. Bewegung kann helfen, Anspannung und Stress abzubauen, und ein Szenenwechsel kann eine neue Perspektive auf die Situation bieten. Kombinieren Sie Gehen mit Meditation, um eine maximale beruhigende Wirkung zu erzielen.
Anbetung lobt
Sich zu beruhigen, wenn man sich beruhigen muss, ist eine tolle Taktik. Wenn Sie die Achtsamkeit Ihres Spaziergangs steigern möchten, schauen Sie sich unsere Meditation an.
Lenken Sie sich ab
Wenn Sie Ihren Fokus auf etwas anderes verlagern, können Sie verhindern, dass Ihr Geist über die Ursache Ihrer Ungeduld nachdenkt. Lesen Sie ein Buch, hören Sie Musik oder üben Sie eine andere Aktivität aus, die Ihnen Spaß macht.
Verwenden Sie eine sichere Visualisierung
Stellen Sie sich einen Ort oder eine Situation vor, an der Sie sich ruhig, glücklich und entspannt fühlen. Die Visualisierung positiver Szenarien kann Ihre Stimmung verändern und dazu beitragen, Ungeduld abzubauen.
