Erfahren Sie, wie Sie Selbstvertrauen gewinnen und warum es für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden wichtig ist. Außerdem 7 Anzeichen für mangelndes Selbstvertrauen und wie Sie mehr Selbstvertrauen gewinnen können.
Vielen Menschen kann es in bestimmten Situationen an Selbstvertrauen mangeln. Vielleicht fühlen Sie sich unsicher, nachdem Sie sich in einer Besprechung zu Wort gemeldet haben, auf eine Party gegangen sind, auf der Sie niemanden kannten, oder nachdem Sie etwas Neues ausprobiert haben. Es ist ganz natürlich, sich so zu fühlen, und es kann jedem passieren. Stellen Sie sich nun vor, dass Sie in diesen Situationen ein starkes Selbstvertrauen empfinden, anstatt sich unsicher zu fühlen. Selbstvertrauen ermöglicht es Ihnen, an sich selbst und Ihre Fähigkeiten zu glauben und sich in Ihrer Haut wohl zu fühlen, mit dem Wissen, dass Sie es haben, egal was es ist.
Wenn Sie jemals ein geringes Selbstvertrauen haben, kann es hilfreich sein, zu verstehen, was passiert und warum. Und wenn Sie feststellen, dass es Ihnen an Selbstvertrauen mangelt, können Ihnen einige Tipps dabei helfen, selbstbewusster zu werden.
Warum ist Vertrauen wichtig?
Bei Selbstvertrauen geht es nicht nur darum, sich gut zu fühlen, weil man einen guten Haartag hat oder sein Lieblingsoutfit trägt, auch wenn das hilfreich sein kann. Bei Selbstvertrauen geht es darum, wie Sie sich jeden Tag verhalten. Wenn Sie Selbstvertrauen haben, fühlen Sie sich stabil und sicher, egal, was um Sie herum passiert.
Selbstvertrauen kann viele Vorteile mit sich bringen:
Entscheidungen für einen gesünderen Lebensstil
Erfolg am Arbeitsplatz
Positive soziale Interaktionen
Widerstandsfähigkeit
Glück
Bessere Entscheidungsfindung
Weniger Angst und Unruhe
Selbstvertrauen kann Ihnen helfen, Ihr bestes Leben zu führen. Es ist die Grundlage für viele Ergebnisse, von Ihrer Gesundheit über Ihre Karriere bis hin zu Ihren Beziehungen. Und das Beste daran ist, dass Selbstvertrauen mit der Zeit erlernt und gestärkt werden kann.
Wie Sie selbstbewusst sein können: 7 Merkmale einer selbstbewussten Person
Selbstbewusste Menschen scheinen oft eine bestimmte Ausstrahlung zu haben – es ist, als ob sie einen Raum betreten und einfach wissen, dass sie dorthin gehören. Natürlich haben auch selbstbewusste Menschen freie Tage und Bereiche, in denen sie Schwierigkeiten haben, aber wenn Sie Ihr Selbstvertrauen stärken möchten, können Sie damit beginnen, sich diese Eigenschaften anzusehen. Welche davon siehst du bereits in dir? An welchen könnten Sie arbeiten? Bei Selbstvertrauen geht es nicht darum, perfekt zu sein. Es geht darum, sich wohlzufühlen, wer man ist, und zu wissen, dass man wertvoll ist, so wie man ist.
Sie gehen Risiken ein: Selbstbewusste Menschen haben möglicherweise weniger Angst, ihre Komfortzone zu verlassen. Sie wissen, dass man, um zu wachsen, neue Dinge ausprobieren muss, auch wenn das bedeutet, dass man vielleicht nicht jedes Mal Erfolg hat.
Sie sind optimistisch: Selbstbewusste Menschen sind möglicherweise positiver und erwarten, dass gute Dinge passieren. Selbst wenn etwas schief geht, können sie diese Erfahrungen und sogar Misserfolge als Chance sehen, zu lernen und besser zu werden.
Sie nehmen Komplimente an: Wenn jemand „Hey, tolle Arbeit“ sagt, fällt es einer selbstbewussten Person leichter, „Danke“ zu sagen, anstatt es einfach abzutun. Sie prahlen nicht – sie kennen nur ihren Wert.
Sie sind entscheidend: Selbstbewussten Menschen fällt es leichter, Entscheidungen zu treffen und sich daran zu halten. Sie vertrauen ihren Instinkten und verschwenden keine Zeit damit, sich Gedanken darüber zu machen, was alle anderen denken könnten.
Sie setzen Grenzen: Zu wissen, wann man Ja und wann man Nein sagt, ist ein Zeichen von Selbstvertrauen. Selbstbewusste Menschen können ihre eigenen Grenzen respektieren und haben keine Angst, sie anderen mitzuteilen.
Stadt mit dem Buchstaben k
Sie sind keine Prätendenten: Selbstbewusste Menschen fühlen sich wohler in der Person, die sie sind, und verspüren nicht das Bedürfnis, sich als jemand auszugeben, der sie nicht sind.
Sie hören mehr zu als sie sprechen: Überraschenderweise hören selbstbewusste Menschen oft mehr zu als sie reden. Sie sind sicher genug, um zu wissen, dass sie nicht immer die lauteste Stimme im Raum sein müssen.
7 Anzeichen dafür, dass Ihr Selbstvertrauen einen Schub braucht
Das Erkennen eines geringen Selbstvertrauens ist der erste Schritt, um es aufzubauen. Achten Sie auf wichtige Anzeichen, die darauf hindeuten könnten, dass Ihr Selbstvertrauen noch nicht auf dem Höhepunkt ist. Wenn Ihnen eines dieser Anzeichen bekannt vorkommt, machen Sie sich keine Sorgen – es ist völlig normal. Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihr Selbstvertrauen verbessern können.
Sich Sorgen um die Meinung anderer machen: Wenn Sie sich ständig fragen, was andere über Sie oder Ihre Arbeit denken, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Selbstvertrauen eine Stärkung gebrauchen könnte.
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Angstgefühle: Es ist normal, ab und zu etwas nervös zu sein, aber wenn Sie häufig Angst haben, insbesondere bei alltäglichen Dingen, könnte das an einem geringen Selbstvertrauen liegen.
Augenkontakt vermeiden: Wenn Sie jemandem während eines Gesprächs nicht in die Augen schauen, könnte das bedeuten, dass Sie sich Ihrer selbst nicht so sicher fühlen.
Vor Herausforderungen zurückschrecken: Wenn Sie dazu neigen, einen Rückzieher zu machen, wenn es schwierig wird oder Sie vor einer Herausforderung stehen, kann das daran liegen, dass Sie sich nicht sicher sind, ob Sie damit umgehen können.
Negatives Selbstgespräch: Achten Sie darauf, wie Sie mit sich selbst sprechen. Wenn Sie oft negative Dinge sagen B. „Ich kann nicht“ oder „Ich bin nicht gut genug“, ist es an der Zeit, Ihr Selbstvertrauen zu verbessern.
Überdenken: Zu viel Zeit damit zu verbringen, über Entscheidungen nachzudenken oder sich Sorgen um die Zukunft zu machen, kann ein Zeichen für mangelndes Selbstvertrauen sein.
Angst vor dem Scheitern: Jeder hat manchmal Angst vor dem Scheitern, aber wenn die Angst so stark ist, dass sie Sie davon abhält, neue Dinge auszuprobieren, hängt das wahrscheinlich mit einem geringen Selbstvertrauen zusammen.
So werden Sie selbstbewusster: 13 Tipps zum Aufbau von Selbstvertrauen
Wenn Sie bereit sind, Selbstvertrauen aufzubauen, beginnen Sie noch heute damit, ein paar Tipps anzuwenden. Machen Sie diese Schritte einen nach dem anderen – es gibt keine Eile und jeder Schritt bringt Sie einem selbstbewussteren Ich näher.
1. Passen Sie auf sich auf
Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Schlaf bekommen, sich gut ernähren und Ihren Körper auf eine Art und Weise bewegen, die sich gut anfühlt. Wenn Sie sich körperlich gut fühlen, kann es Ihnen helfen, sich geistig besser zu fühlen.
Lernen Sie die Kunst der Selbstfürsorge mit Tamara Levitt, während sie Sie durch eine selbsternährende Meditation in der Serie „Beziehung zum Selbst“ führt.
2. Halten Sie Ihre Versprechen
Wenn Sie eine Verpflichtung eingehen, halten Sie diese auch ein. Das zeigt Ihnen, dass Sie sich auf sich selbst verlassen können, was ein großer Selbstvertrauensschub ist.
Bleiben Sie sich selbst und Ihrem Selbstvertrauen treu – mit ein wenig Hilfe von Jeff Warrens Daily Trip on Commitment.
3. Bewegen Sie sich auf eine Art und Weise, die sich gut anfühlt
Körperliche Aktivität ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Energie zu steigern und Ihre Stimmung zu verbessern. Es muss kein komplettes Training sein – auch ein Spaziergang um den Block oder sanfte Bewegungen können das Selbstvertrauen stärken.
Wenn Sie wenig Zeit haben, können bereits ein paar Minuten achtsamer Bewegung, wie dieser Daily Move mit Mel Mah, Ihre Selbstwahrnehmung neu definieren.
4. Feiern Sie kleine Siege
Setzen Sie sich kleine Ziele und feiern Sie, wenn Sie sie erreicht haben. Diese Praxis kann eine positive Rückkopplungsschleife im Kopf erzeugen, die sich positiv auf den Aufbau von Selbstvertrauen auswirkt.
Feiern Sie Ihre Erfolge, indem Sie regelmäßig bei sich selbst vorbeischauen und feststellen, wie das Erreichen selbst kleiner Dinge Ihr Selbstvertrauen und Ihren Glauben an sich selbst stärken kann.
5. Bleiben Sie Ihren Werten treu
Wissen Sie, was Ihnen wichtig ist, und treffen Sie Entscheidungen, die Ihren Werten entsprechen. Dies kann Ihnen helfen, sich selbst treu zu bleiben und Ihr Selbstwertgefühl zu stärken.
6. Erkennen Sie Ihre Erfolge an
Verwerfen Sie Ihre Erfolge nicht. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu erkennen, was Sie getan haben – es ist eine Erinnerung an Ihre Fähigkeiten.
Beginnen Sie eine Dankbarkeitsübung mit Tamara Levitt, um Ihre täglichen Erfolge zu dokumentieren und sich daran zu erinnern, wozu Sie fähig sind.
7. Sprechen Sie positiv mit sich selbst
Die Art und Weise, wie Sie mit sich selbst sprechen, ist wichtig. Versuchen Sie, ermutigende Worte zu verwenden, wenn Sie mit sich selbst sprechen. Ersetzen Sie negative Gedanken wie „Ich schaffe das nicht“ durch „Ich gebe mein Bestes“. Je mehr Sie sich selbst anfeuern, desto sicherer fühlen Sie sich.
Gönnen Sie sich Selbstfreundlichkeit mit (Self) Love Bombing, einer Achtsamkeitsübung über die Kraft, freundlich zu sich selbst zu sein.
8. Probieren Sie etwas Neues aus
Gibt es etwas, das Sie schon immer einmal ausprobieren wollten, vor dem Sie aber zurückgeschreckt sind, weil Sie befürchten, dass es Ihnen nicht gut gelingt? Etwas Neues auszuprobieren kann tatsächlich gut für Ihr Selbstvertrauen sein. Wenn Sie etwas Neues lernen, zeigt es Ihnen, dass Sie wachstumsfähig sind. Auch wenn Sie die neue Fähigkeit nicht beherrschen, geben Sie sich die Chance, zu lernen und zu wachsen.
Entdecken Sie, was sich auf der anderen Seite der Angst befindet, indem Sie mit Tara Brach das exquisite Risiko eingehen.
9. Umgeben Sie sich mit Unterstützung
Es ist leicht, sich in unseren eigenen negativen Gedanken und Selbstzweifeln zu verlieren. Wenn Sie das nachvollziehen können, versuchen Sie, etwas Zeit mit Menschen zu verbringen, die Sie aufbauen und an Sie glauben. Ihre positive Energie kann auf Sie abfärben.
10. Kleide dich so, dass du dich gut fühlst
Manchmal kann Ihr äußeres Erscheinungsbild einen Einfluss darauf haben, wie Sie sich innerlich fühlen. Wenn du für dich gut aussiehst, fühlst du dich vielleicht auch gut. Wenn Sie einen Selbstvertrauensschub brauchen, versuchen Sie, Kleidung zu tragen, in der Sie sich wohl und selbstbewusst fühlen, oder tragen Sie Ihre Lieblingsfarbe für einen sofortigen Stimmungsaufschwung.
11. Helfen Sie anderen
Wenn Sie jemand anderem helfen, gibt es ihm nicht nur ein gutes Gefühl, sondern es kann auch Ihr eigenes Selbstvertrauen stärken. Versuchen Sie, Ihrer Gemeinde auf sinnvolle Weise etwas zurückzugeben, z. B. indem Sie an eine Lebensmittelausgabe spenden oder in Ihrem örtlichen Tierheim mit Hunden spazieren gehen.
12. Üben Sie, Nein zu sagen
Man muss nicht allem zustimmen. Grenzen zu haben und Nein zu sagen, wenn es nötig ist, ist ein Zeichen von Selbstachtung. Dies kann bedeuten, dass Sie Grenzen gegenüber Freunden oder der Familie haben oder sogar bei der Arbeit. Das soll nicht heißen, dass Sie starr sein sollten, aber stellen Sie sicher, dass Sie neben anderen auch sich selbst priorisieren.
Neu in Sachen Grenzen? Erfahren Sie mit Jeff Warren, wie Sie gesunde Grenzen setzen.
13. Übe Dankbarkeit und positive Affirmationen
Beginnen Sie Ihren Tag mit einer positiven Aussage über sich selbst oder erinnern Sie sich daran, wofür Sie dankbar sind. Eine Bestandsaufnahme dessen, was in Ihrem Leben bereits wirklich richtig läuft, kann einen zuversichtlichen Grundton für den Tag vorgeben.
Dankbarkeit zu üben beginnt damit, die Dinge zu identifizieren, für die Sie dankbar sind. Erfahren Sie in dieser kurzen Meditation, wie Sie die Kunst des Bemerkens üben.
Häufig gestellte Fragen, wie Sie Selbstvertrauen gewinnen
Warum fehlt mir das Selbstvertrauen?
Mangelndes Selbstvertrauen ist etwas, das viele Menschen erleben. Es kann verschiedene Ursachen haben, zum Beispiel vergangene Erfahrungen, bei denen die Dinge nicht wie geplant liefen, oder scharfe Kritik, die einem im Gedächtnis geblieben ist. Manchmal ist es einfach eine Angewohnheit, weniger über uns selbst zu denken, als wir verdienen. Das Wichtigste, an das Sie sich erinnern sollten, ist, dass es in Ordnung ist, sich so zu fühlen, und dass Sie daran arbeiten können, es zu verbessern.
Was sind 8 Möglichkeiten, Ihr Selbstvertrauen zu stärken?
Die Stärkung Ihres Selbstvertrauens kann ein unterhaltsamer und lohnender Prozess sein.
Setzen Sie sich persönliche Ziele und feiern Sie, wenn Sie sie erreicht haben, egal wie klein sie sind.
Sprechen Sie freundlich mit sich selbst, so wie Sie es mit einem guten Freund tun würden.
Lerne etwas Neues. Es kann so einfach sein wie ein neues Rezept oder so herausfordernd wie eine neue Sprache.
Treiben Sie regelmäßig Sport, um Ihre Stimmung und Ihr Energieniveau zu verbessern.
Ziehen Sie Kleidung an, in der Sie sich gut fühlen. Wenn man gut aussieht, fühlt man sich oft auch gut.
Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Ihnen ein positives Gefühl geben und Ihr Wachstum unterstützen.
Lied und Lob
Nutzen Sie Ihre Zeit ehrenamtlich, denn wenn Sie anderen helfen, können Sie sich gut fühlen.
Üben Sie, Nein zu sagen, wenn es nötig ist – es ist wichtig, sich selbst Grenzen zu setzen.
Warum gewinne ich Selbstvertrauen?
Sie gewinnen an Selbstvertrauen, wenn Sie beginnen, sich selbst in einem positiven Licht zu sehen. Es passiert, wenn man sich selbst herausfordert und Erfolg hat, oder auch wenn man keinen Erfolg hat, aber erkennt, dass es nicht das Ende der Welt ist. Jedes Mal, wenn Sie Ihre Komfortzone verlassen, zeigen Sie, dass Sie zu mehr fähig sind, als Sie dachten. Das Selbstvertrauen wächst, wenn Sie lernen, sich selbst und Ihren Fähigkeiten zu vertrauen und wenn Sie sich selbst mit dem gleichen Mitgefühl und Respekt begegnen, den Sie anderen entgegenbringen.
