Ist es schädlich, Kot festzuhalten?

Im Büro oder auf einer überfüllten Party. In einem Flugzeug. Besuchen Sie die Wohnung Ihres neuen Lebensgefährten. Das haben wir alle schon erlebt: Man ist am absolut letzten Ort, an dem man jemals kacken möchte, aber plötzlich muss man wirklich, wirklich gehen. Wie schlimm wäre es also, es einfach auf später aufzuschieben?

Wenn Sie den Drang verspüren, ist es für Ihren Körper am gesündesten, sich einfach hin und wieder gehen zu lassen, unabhängig davon, ob Sie sich in der bequemsten Umgebung befinden oder nicht. Aber viele Menschen scheuen sich davor, an einem öffentlichen (oder einfach nicht idealen) Ort zu kacken. Und dann gibt es Zeiten, in denen es einfach nicht möglich ist, sofort zu gehen, beispielsweise wenn Sie sich in der unglücklichen Situation befinden, dass Sie an einem Ort sind, an dem Sie keinen unmittelbaren Zugang zu einer Toilette haben.

Manchmal geraten wir in Situationen, in denen wir nicht kacken wollen, Samantha Nazareth, MD , ein Gastroenterologe, der in New York City praktiziert, erzählt SelfGrowth. Es ist in Ordnung, es gelegentlich [zurückzuhalten], aber ich würde nicht empfehlen, es zur Gewohnheit zu machen.

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Dr. Nazareth erklärt weiter unten mehr darüber im Hinblick auf Ihre Gesundheit, aber vielleicht genauso wichtig: Sich zu schämen, weil man kacken muss, ist keine Lebensweise. Dieses Kinderbuch hat es am besten ausgedrückt: jeder kackt . Wenn Sie häufig so schüchtern sind, wenn Sie in der Öffentlichkeit auf die Toilette gehen Du bist Wenn Sie normalerweise nicht kacken, wenn Ihr Körper es Ihnen sagt, lohnt es sich, einige neue Strategien auszuprobieren, damit Sie sich sowohl körperlich als auch geistig wohler fühlen (auch im Badezimmer bei Ihrem Schwarm).

Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Ihren Kot festhalten?

Wahrscheinlich brauchen Sie niemanden, der Ihnen sagt, dass sich das Zurückhalten Ihres Kots auf kurze Sicht schrecklich anfühlt. In den Minuten und Stunden, nachdem Sie den Anruf ignoriert haben, werden Sie wahrscheinlich Blähungen und Blähungen verspüren und das Gefühl haben, sehr satt zu sein, sagt Dr. Nazareth. Je früher Sie auf die Toilette gehen können, desto eher werden Sie Erleichterung verspüren (obwohl dies nicht immer sofort der Fall ist, bemerkt Dr. Nazareth). Und von da an sollte alles in Ordnung sein, solange dies in Bezug auf Ihre routinemäßigen Toilettengewohnheiten die Ausnahme von der Regel darstellt. Was passiert, wenn Sie häufiger oder länger als nur ein paar Stunden blockiert bleiben, kann eine etwas andere Geschichte sein.

Wenn Sie nicht kacken, wenn es nötig ist, bleibt der Stuhl genau dort, wo er ist: in Ihrem Dickdarm, wie SelfGrowth bereits berichtet hat. Je länger es dort drin ist, desto härter und trockener wird es, erklärt Dr. Nazareth. Das liegt daran, dass der Kot, der sich in Ihrem Dickdarm befindet, mehr Wasser aufnimmt, was das Ausscheiden erschwert. Obwohl es keinen festen Zeitplan gibt, kann dies schließlich zu Verstopfung führen – hartem, klumpigem Stuhlgang, der dazu führen kann, dass sich Ihr Rektum verstopft anfühlt und es schwieriger wird, auf die Toilette zu gehen, entweder weil sich die Dinge nicht so bewegen, wie Sie es möchten, oder weil Sie Belasten oder schieben Sie erneut, wenn Sie endlich bereit sind, Platz zu nehmen.

Auch wenn Sie nicht unbedingt sofort Verstopfung bekommen, wenn Sie es auf einmal halten, nimmt der Stuhl umso länger Wasser auf, je länger Sie damit warten. Gehen Sie also so schnell wie möglich auf die Toilette, um zu verhindern, dass Sie den nächsten Stuhlgang bekommen ein unangenehmes.

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Laut Dr. Nazareth wird es Ihrem Verdauungssystem wahrscheinlich keinen wirklichen Schaden zufügen, wenn Sie dies ein- oder zweimal tun. Aber wenn Sie feststellen, dass Sie Ihren Kot oft zurückhalten, trainieren Sie Ihren Körper, ihn nicht loszulassen, wenn ein Drang kommt, sagt sie. Mit der Zeit kann dies auch zu chronischer Verstopfung führen. (Möchten Sie nicht lieber einfach auf die Toilette gehen, wenn Sie müssen?)

Hämorrhoiden sind eine sehr häufige Komplikation, die durch Anstrengung beim Stuhlgang entstehen kann, was bei Verstopfung wahrscheinlicher ist. Das bedeutet, dass das häufige Zurückhalten Ihres Kots – und das erhöhte Risiko, dadurch verstopft zu werden – wiederum Ihr Risiko erhöhen kann, diese geschwollenen Venen im Anus und Rektum zu entwickeln, sagt Dr. Nazareth.

Der Grund: Harter, trockener Stuhlgang kann schwer zu passieren sein, und auch die Anstrengung beim Stuhlgang (wie Sie es vielleicht tun, wenn Sie sich durch das Aufschieben des Unvermeidlichen verstopft fühlen) kann Hämorrhoiden auslösen. Gehen Sie nicht nur dann dorthin, wenn Sie es brauchen, sondern achten Sie auch darauf, reichlich Ballaststoffe zu sich zu nehmen (z. B. in Form von frischem Obst und Gemüse, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten) und viel Wasser zu trinken, um der Entstehung oder Verschlimmerung von Hämorrhoiden vorzubeugen.

Nochmals, keine Panik: Gelegentliches Zurückhalten Ihres Kots wird auf lange Sicht keinen wirklichen Schaden anrichten, und wir alle tun es manchmal. Aber es ist wichtig, dies nicht zur Gewohnheit zu machen, sagen Experten, weil es Ist Es kann zu anderen Komplikationen kommen, wenn Sie die Toilette regelmäßig meiden, wenn Sie gehen müssen.

Chronische Verstopfung und Überanstrengung können zu einer Schwächung der Muskulatur führen und möglicherweise zu einem Rektumprolaps führen, wenn ein Teil des Dickdarms durch den Anus herausrutscht. Wie Hämorrhoiden kann ein Rektumprolaps wie ein Knoten aussehen oder sich anfühlen, der aus Ihrem Anus austritt. Im Gegensatz zu Hämorrhoiden kann die Behandlung zu Hause jedoch schwieriger sein und möglicherweise eine Operation erforderlich machen. Im Laufe der Zeit kann ein Rektumprolaps ohne Behandlung auch zu Inkontinenz führen.

Wenn Sie Ihren Kot zurückgehalten haben und jetzt starke Verstopfung verspüren oder Hämorrhoiden entwickelt haben, wenden Sie sich an einen Arzt. Sie empfehlen möglicherweise eine Behandlung von Hämorrhoiden in der Praxis oder verschreibungspflichtige Medikamente gegen Verstopfung, wenn die rezeptfreien Standard-Stuhlweichmacher und Ballaststoffzusätze nicht helfen. (Und ganz allgemein gilt, wenn es um Kotprobleme geht: Es ist besonders wichtig, einen Termin mit einem Arzt zu vereinbaren, wenn Sie Warnsymptome für möglicherweise schwerwiegendere Verdauungsprobleme bemerken, wie z Blut im Stuhl , erheblicher und anderweitig unerklärlicher Gewichtsverlust oder anhaltende Bauchschmerzen.)

Wenn Sie jedoch aufgrund Ihrer Kotnerven gesundheitliche Probleme haben, ist es auch an der Zeit, mit einem Psychologen darüber zu sprechen, was als nächstes zu tun ist. Sicher – obwohl das Kacken eine normale Körperfunktion ist, ist es vielen Menschen peinlich, es in öffentlichen (oder auch nicht zu 100 % privaten) Badezimmern zu tun. Auch wenn es durchaus üblich ist, dass man von Zeit zu Zeit davor zurückschreckt, an bestimmten Orten zu kacken, informieren Sie einen Psychologen, wenn Ihre Angst davor, in die Öffentlichkeit zu gehen, schwerwiegender ist (wiederum, insbesondere, wenn dadurch andere Probleme entstehen). Obwohl es nicht im Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM) steht, ist Parkopresis (oder Scheudarm) ein Begriff für extreme psychische Belastung beim Kacken in der Öffentlichkeit. Wenn Parkopresis Ihr Leben in irgendeiner Weise beeinträchtigt, können Behandlungen wie die kognitive Verhaltenstherapie (CBT), eine Form der Gesprächstherapie, die darauf abzielt, Menschen dabei zu helfen, ihre Gedanken und Gefühle zu verstehen, hilfreich sein. Ein Therapeut könnte Sie ermutigen, Ihre Bedenken hinsichtlich des Kackens in der Öffentlichkeit zu besprechen, um Ihnen zu helfen, zu verstehen, warum Sie sich dadurch so ängstlich fühlen, und um Bewältigungsstrategien zu entwickeln.

Das Endergebnis? Hören Sie auf Ihren Körper. Gehen Sie, wenn Sie müssen, sagt Dr. Nazareth. Und wenn Sie das nächste Mal den Drang verspüren, in einer weniger idealen Umgebung zu sein, versuchen Sie, den Mut aufzubringen, trotzdem zu gehen – Sie werden überrascht sein, wie befreiend (und weniger krampfhaft) es sich anfühlt.

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