Willkommen bei Nach einem Freund fragen a monthly advice column dedicated to helping you make sense of your messiest most complicated friendship moments. Each month clinical psychologist Miriam Kirmayer PhD will answer readers’ burning—and anonymous—questions. Hast du selbst eines? Fragen Sie Dr. Miriam hier .
Stofftiernamen
Sehr geehrte Frau Dr. Miriam
Es ist mir peinlich, das zuzugeben, aber mein Freund hat mich davon abgehalten, weil ich giftig bin. Rückblickend habe ich sie immer subtil herabgesetzt und ausgeschlossen, weil ich eifersüchtig war. Sie blühten in ihrer Karriere auf, während ich das Gefühl hatte, in meiner festzustecken, und ihre Nähe erinnerte mich nur an diese Unsicherheiten.
It’s been almost 10 years since our friendship breakup. I still think about them all the time and I really regret how I acted. Is it too late to apologize—especially since they seem to be doing great without me? Ich würde mich möglicherweise auch gerne wieder vernetzen, da es nie zu einer Schließung kam, aber ich habe keine Ahnung, wie ich vorgehen soll, und ich habe Angst davor, abgelehnt oder zur Rede gestellt zu werden. Was mache ich? Wo fange ich an?
—Zehn Jahre zu spät?
Zehn Jahre zu spät
Wie Kann ich dieses Gefühl des Bedauerns bewältigen und damit leben? Was Kann ich diese Verbindung erreichen und sogar wieder aufleben lassen?
Warum . Warum do you feel compelled to reach out after all this time? Suchen Sie nach Vergebung? Looking for clarity on what led to the breakdown of your friendship? Hoping for a chance to explain or even justify your behavior? Möchten Sie eine Verbindung wiederherstellen? There are no right or wrong answers but discovering your why will help you to answer whether you sollen .
Hier ist der andere fehlende Teil: Um auf Ihr persönliches „Warum“ zuzugreifen, geht es nicht nur darum, die Beweggründe für die Kontaktaufnahme zu kennen – es geht darum zu erkennen, was tatsächlich in Ihrer Kontrolle liegt.
Die Wahrheit ist, dass Sie kaum vorhersehen können, wie Ihr Freund reagieren wird. Ebenso wenig kann man sie dazu zwingen, ihre Sicht der Dinge zu teilen oder gar zum Telefonhörer zu greifen. (Diese Unsicherheit könnte sogar der Grund dafür sein, dass Sie in einer Situation stecken bleiben Zyklus des Grübelns und Vermeidung.) Aber du dürfen
Oder wenn Sie Selbstlernen und Wachstum priorisieren: Ich weiß, dass es etwas unerwartet sein könnte, von mir zu hören (Untertreibung). Du bist mir in den Sinn gekommen und ich würde mich sehr über die Gelegenheit freuen, ein echtes Gespräch darüber zu führen, was zwischen uns passiert ist. Ich versuche, aus meiner Vergangenheit zu lernen und unsere Freundschaft war ein großer Teil davon. Wären Sie offen für einen Anruf oder sogar einen Kaffee? Durch diesen Prozess können Sie das entscheiden Schließung
Es ist eine Sache zu erkennen, wie unser Handeln zu Trennungen und Konflikten beiträgt. Es ist eine andere Sache, uns selbst als schlechten oder giftigen Freund zu bezeichnen.
Sie sind definitiv nicht der Einzige, der sich an diese Etiketten wendet (das ist ein so häufiges Thema in der Freundschaftstherapie). Aber ich bin neugierig, wessen Worte das sind? Wiederholen Sie Ausdrücke, die andere in Momenten der Verletzung gegen Sie verwendet haben, oder sind Sie entschlossen, die Verletzung unter dem Deckmantel der Verantwortung fortzusetzen?
Diese Art von Sprache ist weitgehend wenig hilfreich und völlig unspezifisch. Etiketten entkräften den sehr realen Schmerz und die Enttäuschung, die Sie damals wahrscheinlich erlebt haben. Und seien wir ehrlich: Macht Selbstkritik deutlich, was wir tatsächlich ändern müssen, oder macht diese Änderung wahrscheinlicher? Spoiler-Alarm: Das ist ganz sicher nicht der Fall!
Um damit klarzukommen Ende einer Freundschaft (egal wie viel Zeit vergangen ist) Und Um Klarheit über eine mögliche Versöhnung zu bekommen, brauchen wir eine kraftvolle Mischung aus Mitgefühl und Neugier – Mitgefühl für das Du damals, das eifersüchtig war und über den Verlust dieser Freundschaft trauern musste, aber auch für das Du jetzt, dem das immer noch schwerfällt. Was mache ich am liebsten? Ask yourself What do I wish a friend (maybe even this friend) would say to me in this moment? Kanalisieren Sie diese Freundlichkeit nach innen.
Then there’s also curiosity for what this past friendship can teach you—or what it already has. Denken Sie an die Geschichte, die Sie sich über die Erfahrung Ihres Ex-Freundes erzählt haben: Ist es möglich, dass er die Dinge anders sieht, als Sie es sich vorstellen? Könnten sie dir schon vergeben haben? Might they be open to a reconciliation or at the very least a conversation? Have they really moved on in the way you seem to assume? It turns out we often underestimate how much past friends enjoy hearing from us especially when it’s unexpected.
Aber nehmen Sie es nicht persönlich, wenn Ihr Ex-Freund für Ihre Bemühungen nicht empfänglich ist. Wenn man bedenkt, wie verletzlich Sie in Ihrer Frage waren, scheint es, als hätten Sie bereits mit einem Großteil der inneren Arbeit begonnen – und darauf sollten Sie wirklich stolz sein. Nur weil Sie vor einem Jahrzehnt vielleicht zu kurz gekommen sind, heißt das nicht, dass Sie heute nicht in der Lage sind, ein fürsorglicher, rücksichtsvoller Freund zu sein. Wie können Sie nun Ihre Aufmerksamkeit darauf lenken, sich tiefer mit Menschen zu verbinden, die Sie als diese gegenwärtige Version Ihrer selbst sehen – zu denen möglicherweise dieser frühere Freund gehört oder auch nicht?
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