Der perfekte Moment zum Öffnen der Sporttasche erfordert viel Planung – Sie wissen ja, wenn Sie in den Umkleideraum kommen, Ihre Tasche öffnen und feststellen, dass Sie tatsächlich alles eingepackt haben, was Sie zum Training brauchen. Ehrlich gesagt haben Sie für diese Tage eine Medaille verdient, denn Sie haben es wahrscheinlich geschafft, ein Vorhängeschloss, Ihre Wasserflasche, Wechselkleidung, Ihre Toilettenartikel und hoffentlich Ihre Duschschuhe zu ergattern. Ja, Sie benötigen Flip-Flops oder einen anderen Schutz, wenn Sie in der Umkleidekabine herumlaufen oder in Ihrem Fitnessstudio duschen. Ich habe die Regeln nicht gemacht. Nicht bei mir.
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Wenn Ihr Fitnessstudio auch nur annähernd so ist wie meines, gibt es normalerweise eine Menge Leute, die ohne Flip-Flops fröhlich zur Dusche hüpfen. Ich habe mich immer gefragt, ob ich unangemessen zimperlich bin, wenn ich betrachte, dass Duschschuhe ein nicht verhandelbarer Teil des Abwaschens im Fitnessstudio sind, also habe ich mit Experten gesprochen. Ich bin unverhältnismäßig zimperlich nicht.
Umkleideräume in Fitnessstudios sind Keimfabriken.
Wenn wir das Wort verwenden Keime, Worüber wir wirklich reden, sind Pilze, Bakterien und Viren. John Zampella , M.D., Dermatologe und Assistenzprofessor für Dermatologie an der New York University Langone Health, erzählt SelfGrowth. Nicht alle Keime, denen Sie unterwegs begegnen – selbst an einem Ort wie der Umkleidekabine eines Fitnessstudios – machen Sie tatsächlich krank. Aber einige können es durchaus, und wir nennen sie Krankheitserreger.
Im Allgemeinen lieben Keime warme, feuchte Umgebungen und harte Oberflächen, sagt Dr. Zampella. Übersetzung: Ein Ort wie ein Umkleideraum im Fitnessstudio ist im Grunde ein Paradies für Keime. Ohne Duschschuhe oder einen anderen Fußschutz können sich diese Keime am Gesäß festsetzen Füße und möglicherweise Infektionen verursachen, wenn sie in Ihr System gelangen, sagt Dr. Zampella. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie Schnitte oder Kratzer haben, die als Eintrittspforte für Krankheitserreger dienen könnten.
Trichophyton , einer der typischeren Umkleideraum-Krankheitserreger, gehört zu einer Pilzart, die als bekannt ist Dermatophyten . Um zu wachsen, beziehen Dermatophyten Nährstoffe aus Keratin, einem Protein in der äußeren Schicht Ihrer Haut, Haare und Nägel, so die Studie Merck-Handbuch . Ein übermäßiges Wachstum von Dermatophyten wie Trichophyton kann Probleme wie Fußpilz verursachen, eine Infektion, die als juckender, roter und schuppiger Ausschlag beginnt, der zwischen den Zehen beginnt, so die Studie Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) . Sie können diese Art von Pilzen in feuchten Bereichen aufnehmen oder wenn Hautzellen, die die Infektion enthalten, mit Ihrer Haut in Kontakt kommen.
Auch feuchte Füße können zu Problemen führen Nährboden für Fußpilz , ebenso wie lange Nägel, die den betreffenden Pilz beherbergen (und verbreiten) können. Das bedeutet, dass Sie Ihre Zehen immer dann gründlich abtrocknen sollten, wenn Ihre Füße nass werden, auch wenn Sie unter der Dusche Flip-Flops tragen. Priya Parthasarathy , D.P.M., Sprecher der American Podiatric Medical Association und Chef der Podologie am Medstar Montgomery Medical Center, sagt gegenüber SelfGrowth. Und wenn Sie im Fitnessstudio ganz auf eine Dusche verzichten, denken Sie daran, dass Ihre Füße und Socken möglicherweise noch feucht vom Training sind. Gönnen Sie Ihren Füßen etwas Gutes und ziehen Sie frische Socken an, sagt Dr. Parthasarathy. Der Mayo-Klinik Empfehlen Sie auch, zwischen einigen Paaren Ihres Favoriten zu wechseln Turnschuhe Geben Sie Ihren Schuhen zwischen den Trainingseinheiten Zeit zum Trocknen und stellen Sie sicher, dass alle von Ihnen verwendeten Turnschuhe gut belüftet sind.
Glücklicherweise lässt sich ein Fußpilz recht gut behandeln, wenn man einmal erkrankt ist. Es gibt verschiedene rezeptfreie Antimykotika Mayo-Klinik erklärt. Wenn bei Ihnen jedoch noch kein Fußpilz diagnostiziert wurde und Sie sich nicht sicher sind, ob es sich um eine Fußpilzerkrankung handelt, ist es sinnvoll, nach Möglichkeit vor der Behandlung einen Arzt aufzusuchen, um die Diagnose zu stellen. Wenn Sie einen Arzt aufsuchen, können Sie auch Strategien entwickeln, um eine Ausbreitung des Fußpilzes auf andere Bereiche Ihres Körpers, wie zum Beispiel Ihre Leiste, zu verhindern. (Ziehen Sie Ihre Socken vor Ihrer Unterwäsche an, damit Sie dem Pilz keinen freien Lauf lassen und an eine Stelle gelangen, an der Sie ihn definitiv nicht haben möchten, sagt Dr. Zampella.)
Ein weiterer häufiger Krankheitserreger, der in Umkleidekabinen von Fitnessstudios lauern kann, ist das humane Papillomavirus (HPV), das Dornwarzen verursachen kann, wenn es Ihre nicht angeschlagenen Füße infiziert. Während Sie barfuß sind und den Drang unterdrücken, Beyoncé anzuschnallen, weil Sie sich technisch gesehen in der Öffentlichkeit befinden, kann der Virus durch Schnitte oder geschwächte Haut in Ihren Körper eindringen. Das Ergebnis? Es kann sein, dass an den Unterseiten Ihrer Füße ein paar kleine, schmerzhafte Wucherungen entstehen, meist an den Stellen, die am meisten belastet werden (z. B. an der Basis Ihrer Zehen), so die Studie Mayo-Klinik . Manchmal sieht man in der Mitte der Warzen schwarze Punkte, bei denen es sich in Wirklichkeit um winzige, verklumpte Blutgefäße handelt Mayo-Klinik erklärt.
Wie viele Virussymptome können Dornwarzen von selbst verschwinden Mayo-Klinik sagt. Sie können rezeptfreie Mittel zur Behandlung von Dornwarzen ausprobieren, wenn Ihre Dornwarzen wirklich weh tun oder sich ausbreiten. Ziehen Sie auf jeden Fall in Betracht, Ihren Arzt aufzusuchen, wenn die Warze sehr schmerzhaft ist, wenn sie blutet oder ihre Farbe verändert oder wenn Ihr Immunsystem aus irgendeinem Grund geschwächt ist.
Wenn Sie nach dem Wissen über Fußpilz und Plantarwarzen nicht den Wunsch geweckt haben, Flip-Flops an Ihre Füße zu heften (entschuldigen Sie das Bild, aber im Ernst), ist es an der Zeit, dass wir über Staphylokokkeninfektionen sprechen. Staphylococcus aureus Demnach leben Bakterien von Natur aus auf der Haut von etwa 20 Prozent der gesunden Menschen Merck-Handbuch . Es ist möglich, dass sich diese Art von Bakterien auf Ihrer Haut befindet, ohne dass es zu Nebenwirkungen kommt. Es ist aber auch möglich, eine Hautinfektion zu bekommen Staphylokokken Bakterien – tatsächlich ist dies die häufigste Art und Weise, wie eine Staphylokokkeninfektion auftritt Merck-Handbuch .
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Hautbedingte Staphylokokkeninfektionen kann sich in einer Reihe von Erkrankungen äußern, wie Follikulitis (ein infizierter Haarfollikel), Cellulitis (eine schmerzhafte Infektion der Haut und des darunter liegenden Gewebes) und Abszesse (warme, mit Eiter gefüllte Taschen). Es ist theoretisch auch möglich, Methicillin-resistent zu werden Staphylococcus aureus (MRSA), bei dem es sich im Grunde um eine Staphylokokkeninfektion handelt, die gegen Antibiotika resistent ist CDC erklärt. Menschen sind wegen MRSA oft etwas aus dem Häuschen, also stellen wir das in den richtigen Kontext: MRSA tritt am häufigsten in Gesundheitseinrichtungen wie Krankenhäusern auf, nicht in Umkleideräumen von Fitnessstudios Merck-Handbuch sagt. Tatsächlich, als Forscher in einem kleinen Jahr 2012 American Journal of Infection Control In der Studie wurden 99 Proben von verschiedenen Oberflächen in einem großen Universitäts-Fitnesscenter entnommen. Keine der 10 Staphylokokken enthaltenden Proben war resistent. Abgesehen davon kann MRSA technisch in Gemeinschaftsbereichen wie Schwimmbädern und Sportanlagen auftauchen, heißt es CDC . Wie bei anderen dermatologischen Infektionen sind Sie am stärksten gefährdet, wenn Ihre Haut Risse aufweist.
MRSA-Hautinfektionen können zu Hautgeschwüren führen, die empfindlich sind, sich warm anfühlen, mit Eiter gefüllt sind und manchmal von Fieber begleitet werden CDC sagt. Es ist äußerst wichtig zu beachten, dass Sie nicht anhand einer Wunde erkennen können, ob Sie eine Staphylokokkeninfektion (oder eine andere Art von Infektion) haben. Wenn Sie eine Schnittwunde oder ein Geschwür haben, das entzündet zu sein scheint, suchen Sie einen Arzt auf.
Um eine Ansteckung mit MRSA zu vermeiden, ist die CDC empfiehlt, eine ausgezeichnete Hygiene aufrechtzuerhalten (insbesondere nach dem Training), alle Hautrisse sauber und zu schützen, bis sie verheilen, keine persönlichen Gegenstände wie Handtücher und Rasierer mit anderen zu teilen und so schnell wie möglich einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie glauben, MRSA zu haben. Und obwohl das CDC das Tragen von Flip-Flops nicht ausdrücklich als MRSA-Präventionsmethode anführt, ist es eine wirklich einfache Möglichkeit, Ihre Füße von allen Keimen – MRSA oder anderen – fernzuhalten, die möglicherweise auf dem Badezimmerboden des Fitnessstudios herumhängen.
OMG, was wäre, wenn du keine Duschschuhe getragen hättest?
Sie sind nicht dem Untergang geweiht, obwohl wir es Ihnen nicht verübeln würden, wenn Sie völlig verärgert wären. Hier ist die Sache: Unser Körper verfügt über natürliche Abwehrkräfte (Hallo, Immunsystem), die uns helfen, gesund zu bleiben, Philip Tierno, Ph.D., klinischer Professor für Mikrobiologie und Pathologie an der NYU Langone Health und Autor des Buches Das geheime Leben der Keime , erzählt SelfGrowth. Wenn Sie also schon seit einiger Zeit barfuß in Ihrem Fitnessstudio herumlaufen und nichts Schlimmes passiert ist, ist das großartig, aber das bedeutet nicht, dass Sie es weiterhin tun sollten.
Wie Dr. Zampella betont: „Viele Leute laufen die ganze Zeit barfuß im Fitnessstudio herum und fangen sich diese Dinge nicht ein, oder?“ Das bedeutet zwar, dass man ein gewisses Risiko eingeht, aber vieles davon hängt auch vom Glück ab, sagt er.
Allerdings musst du die Duschschuhe reinigen.
Nachdem Sie über all die Ekelhaftigkeit gelesen haben, die einem in der Umkleidekabine eines Fitnessstudios begegnen kann, wünschen Sie sich vielleicht, Sie könnten Ihre Flip-Flops tatsächlich gegen ein Paar Galoschen eintauschen (auch wenn das die ganze Sache mit dem Fußwaschen etwas schwieriger machen würde). Das Tragen von Flip-Flops zählt hier wirklich zu Ihrer Sorgfaltspflicht, sagt Dr. Zampella ... solange Sie sie einigermaßen regelmäßig reinigen.
Tierno empfiehlt die Verwendung billiger Flip-Flops, die Sie nach jedem Gebrauch etwa 10 Minuten lang vollständig in eine verdünnte Bleichlösung aus etwa einem Teil Bleichmittel und neun Teilen Wasser eintauchen können. Wenn Ihnen das zusätzlich zum eigentlichen Training etwas zu ehrgeizig erscheint, empfiehlt Tierno, Ihre Flip-Flops nach dem Gebrauch mit einem Desinfektionsspray einzusprühen. Um besonders vorsichtig zu sein, können Sie Ihre Flip-Flops auch regelmäßig mit antimykotischem Schuh- oder Fußpuder bestreuen, sagt Dr. Zampella.
Und wenn Sie Ihre Flip-Flops vergessen und schnell duschen müssen? Achten Sie darauf, Ihre Füße anschließend gründlich zu reinigen und abzutrocknen, damit die Gefahr einer Infektion minimiert wird. Die einfache Antwort besteht darin, einfach Ihre Tasche mitzunehmen und zu Hause zu duschen, wenn Sie können, sagt Dr. Zampella. Aber … wenn Sie bereit sind, das Risiko einzugehen, ist es wahrscheinlich in Ordnung, ab und zu im Fitnessstudio ohne Flip-Flops zu duschen.
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