Waschen oder erneut tragen? Als minimalistischer Millennial, der gerne trainiert, aber es hasst, neue Kleidung zu kaufen und Wäsche zu waschen, stelle ich mir diese Frage häufig.
Sie sehen, ich treibe an den meisten Tagen der Woche gerne Sport. Aber ich besitze nur eine Handvoll Sport-BHs, drei Paar Shorts und drei Paar Leggings und wasche Wäsche normalerweise nur, wenn es nötig ist. Daher steht ich oft vor einem Rätsel, wenn ich mein verschwitztes Gewand ausziehe. Korb oder Kleiderbügel?
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Meistens entscheide ich mich für Option B: erneut tragen. Ich weiß, es klingt ekelhaft, aber ich habe keine seltsamen oder schlimmen Nebenwirkungen – weder gesundheitlich noch anderweitig – dieser Angewohnheit bemerkt. Allerdings weiß ich genug über die Wissenschaft, um das zu verstehen, nur weil ich es nicht habe beobachtet Alles, was skizzenhaft ist, bedeutet nicht zwangsläufig, dass nichts Skizziertes passiert.
Um meine Entscheidung, mehrmals pro Woche zu essen, besser zu untermauern, habe ich zwei Keimexperten und einen Dermatologen um ihre Meinung gebeten. Hier ist, was sie über die Wissenschaft des Schweißes, die Gesundheitsrisiken beim erneuten Tragen derselben Trainingskleidung und die verschiedenen Faktoren gesagt haben, die bestimmen, ob man sie waschen oder erneut tragen sollte.
Reden wir über Schweiß.
Sie haben Bakterien, die alle Oberflächen Ihres Körpers bedecken, Philip M. Tierno, Jr., Ph.D., Professor für Mikrobiologie und Pathologie an der NYU School of Medicine Langone Health und Autor von Das geheime Leben der Keime , erzählt SelfGrowth. Das klingt vielleicht abstoßend, aber diese Fülle an Bakterien, die sogenannte natürliche Flora, ist völlig normal und hilft, potenziell schädliche Bakterien von außen abzuwehren.
Wenn Ihre Körpertemperatur zu steigen beginnt (was beim Training der Fall ist), geben Ihre Schweißdrüsen Schweiß an die Haut ab, sodass dieser verdunsten und Sie abkühlen kann. Aber zuerst vermischt sich der Schweiß mit den Bakterien, die natürlicherweise auf der Haut leben, und da sich Bakterien (unter anderem) von Feuchtigkeit ernähren, führt dies zu einer Vermehrung der Bakterien. Kelly Reynolds , Ph.D., Professor und Lehrstuhlinhaber für Gemeinschaft, Umwelt und Politik am Zuckerman College of Public Health der University of Arizona, erzählt SelfGrowth.
Einige dieser natürlich vorkommenden Bakterien – nicht alle, aber einige – erzeugen beim Wachstum einen Geruch, erklärt Reynolds, weshalb wir Schweiß normalerweise mit Körpergeruch assoziieren. Da diese Bakterien größtenteils Ihr natürliches Mikrobiom bilden, stellen sie bei ihrer Vermehrung kein wirkliches Gesundheitsrisiko dar. Meistens sei es einfach nur lästig, weil der Geruch nicht so angenehm sei, sagt Reynolds. Wenn wir trainieren, können diese Bakterien und der daraus resultierende Geruch auf unsere Kleidung übertragen werden.
Die kurze Antwort: Es ist ein bisschen eklig, stellt aber für die meisten Menschen kein großes Gesundheitsrisiko dar.
Was die Frage angeht, ob es in Ordnung ist, verschwitzte Kleidung wieder zu tragen oder nicht, wäre die perfekte Antwort für die öffentliche Gesundheit zu sagen: „Waschen Sie Ihre Kleidung zwischen jedem Tragen“, aber das sei wirklich nicht praktikabel und für die meisten Menschen wahrscheinlich auch nicht notwendig, sagt er Reynolds. Es gibt viele triftige Gründe, warum Sie Trainingskleidung nicht erneut tragen sollten, und es gibt sogar Fälle, in denen dies der Fall ist definitiv Das sollte nicht der Fall sein, aber für die meisten gesunden Menschen besteht kein größeres Gesundheitsrisiko, wenn wir uns erneut Bakterien aussetzen, die aus unserem eigenen Körper stammen. Daher ist es in den meisten Fällen wahrscheinlich in Ordnung, vor dem Waschen zweimal in derselben Kleidung zu schwitzen. Selbst dreimal geht man nicht wirklich an die Grenzen, sagt Tierno.
Eine große Einschränkung besteht jedoch darin, dass es wichtig ist, die verschwitzte Kleidung zwischendurch zum Trocknen aufzuhängen, wenn Sie sie erneut tragen, da dies das Wachstum von Bakterien einschränkt, sagt Tierno. Allein das Trocknen kann bis zu 90 Prozent der Bakterienpopulation reduzieren, die sich in Ihrer Kleidung angesiedelt hat, sagt Reynolds. Das bedeutet jedoch, dass 10 Prozent (oder mehr) übrig bleiben können, und aufgrund der Geschwindigkeit, mit der Bakterien wachsen können, gilt: Je höher der Ausgangswert, desto schneller kann es zu wirklich hohen Populationen kommen, die ein Gesundheitsrisiko darstellen könnten, sagt Reynolds.
Hier erfahren Sie alles, was beim erneuten Tragen von Trainingskleidung schief gehen kann.
Das erneute Tragen schmutziger Trainingskleidung ist nicht für jeden hundertprozentig risikofrei. Obwohl die meisten Bakterien, die sich auf unserer Haut befinden, ziemlich harmlos sind, können bestimmte Arten von Keimen, darunter Staphylokokken-Bakterien (die Staphylokokken-Infektionen, einschließlich MRSA, verursachen), schwerwiegendere gesundheitliche Folgen haben. Staphylokokken stellen für die allgemeine Bevölkerung normalerweise kein Problem dar, sagt Reynolds. Tatsächlich kommt es häufig auf der Haut gesunder Menschen vor und verursacht in den meisten Fällen keine Probleme oder nur relativ geringfügige Hautinfektionen. von der Mayo Clinic . Aber manche Leute, aus verschiedenen Gründen , neigen dazu, schwerwiegendere Staphylokokkeninfektionen zu entwickeln. Und wenn Sie wissen, dass Sie das sind (d. h. wenn Sie in der Vergangenheit Staphylokokkeninfektionen hatten), würde ich äußerst wachsam sein, wenn es darum geht, diese Art von Exposition zu reduzieren, beispielsweise durch die Wiederverwendung von Kleidung, sagt Reynolds.
Wenn Sie außerdem zu entzündlichen Hauterkrankungen wie Akne oder Follikulitis (entzündeten Haarfollikeln) neigen, kann das erneute Tragen derselben Sportkleidung das Risiko eines Ausbruchs erhöhen. Das liegt daran, dass diese Erkrankungen häufig damit beginnen, dass eine Pore durch Partikel wie Hautzellen, Schmutz oder Ablagerungen verstopft oder verstopft wird. Jeremy Fenton , M.D., staatlich geprüfter Dermatologe, in New York ansässiger medizinischer Direktor der Schweiger Dermatology Group und klinischer Ausbilder am Mt. Sinai Hospital, erzählt SelfGrowth. Wenn Sie verschwitzte Kleidung erneut tragen, ohne sie zu waschen, können die an Ihrer Kleidung haftenden Bakterien und Schmutzpartikel auf Ihre Haut reiben und die Entzündungsreaktion auslösen, die Akne und Follikulitis verursacht.
Es besteht auch das Risiko von Hefepilzinfektionen. Natürlich haben wir Hefe, die auf unserer Haut lebt, und Hefe gedeiht besonders in feuchten, warmen und feuchten Umgebungen, erklärt Dr. Fenton. Wenn Sie also Kleidung tragen und darin schwitzen und diese Kleidung eine Zeit lang nass bleibt, gedeiht mehr Hefe auf dieser Kleidung. Wenn Sie die Kleidung dann wieder anziehen, insbesondere an Körperstellen, die anfälliger für die Bildung von Hefepilzen sind – wie der Leistengegend, unter den Brüsten und anderen Bereichen mit Hautfalten –, führen Sie möglicherweise eine höhere Hefekonzentration ein . Diese höheren Hefewerte können zu Hautreizungen und verschiedenen hefebedingten Erkrankungen führen, z versicolor gehalten (eine harmlose Infektion, die zu Hautverfärbungen führt) und Pityrosporum-Follikulitis (auch bekannt als Pilzakne ), erklärt Dr. Fenton.
Ein weiterer Grund zur Sorge sind Prellungen, Schnitte oder Risse in der Haut. Jede Art von Öffnung stellt laut Reynolds eine wichtige Eintrittspforte in den Blutkreislauf dar, und schädliche Bakterien können hineinschlüpfen. Jeder Hautriss sollte mit einem Antiseptikum behandelt und gut verbunden werden, sagt Tierno. Wenn es nicht gut verbunden ist, Sie definitiv Sie sollten keine schmutzige Kleidung darauf legen.
Auch wenn etwas nach B.O. riecht. Nachdem Sie einmal darin trainiert haben, wird das wahrscheinlich immer noch nach B.O. riechen. bis du es wäschst. Tragen Sie also auf keinen Fall wieder etwas, das riecht.
Bitte leihen Sie keine verschwitzte Kleidung aus. Wenn man seine Kleidung teilt, ist das ein ganz anderes Spiel, sagt Tierno, da das Tauschen der Kleidung auch den Austausch schädlicher Bakterien bedeuten könnte. Angenommen, Sie haben kürzlich eine Grippe oder eine Magen-Darm-Erkrankung überstanden. Diese Bakterien könnten noch auf Ihrer Haut vorhanden sein und sich dann beim Training auf Ihre Kleidung übertragen. Wenn Sie diese verschwitzten Klamotten dann mit jemand anderem teilen, setzen Sie ihn möglicherweise derselben Krankheit aus. „Ich empfehle, nichts zu teilen“, sagt Tierno.
Das sind die Dinge, die es sein sollten stets nach dem Training darin gewaschen werden.
Während die meisten Kleidungsstücke (angesichts der oben genannten Einschränkungen) wahrscheinlich erneut getragen werden können, gilt alles, was direkt die Leistengegend berührt – einschließlich Unterwäsche usw Hosen getragenes Kommando – sollte unbedingt nach jedem Gebrauch gewaschen werden, sagt Dr. Fenton. Zunächst gibt es in Ihrer Leistengegend eine höhere Bakterienkonzentration und dank der warmen, feuchten Bedingungen und der Tatsache, dass dieser Bereich bestimmte Öle produziert, von denen sich Bakterien gerne ernähren, ist die Umgebung auch für Bakterien und Hefen viel einladender. er erklärt. Darüber hinaus entsteht in diesem Bereich beim Bewegen mehr Reibung, was das Risiko erhöht, dass sich Krankheitserreger tiefer in der Haut ablagern.
Ein weiterer Grund, Ihre Unterwäsche immer zu waschen: Die Möglichkeit, dass mikroskopisch kleine Fäkalienkeime aus Ihrer Leistengegend in Ihren Mund gelangen (z. B. wenn Sie eine mit Fäkalien befleckte Hose anfassen und dann Ihre Lippen berühren). Obwohl die Wahrscheinlichkeit, dass dies tatsächlich passiert, ziemlich gering ist, insbesondere wenn Sie sich gut mit Händewaschen und grundlegender Hygiene auskennen, besteht dennoch ein gewisses Risiko, sagt Reynolds. Aus diesem Grund sollten Sie Ihre Skivvies (und alle Hosen, die Sie tragen) nach jedem Gebrauch waschen.
Socken sind ein weiteres Kleidungsstück, das zwischen dem Tragen immer gewaschen werden sollte, fügt Dr. Fenton hinzu. Warum? Wenn sie im Fitnessstudio den Boden berühren (wenn Sie beispielsweise ohne Schuhe vom Indoor-Cycling-Studio zur Umkleidekabine gehen), könnten sie sich Pilzinfektionen einfangen, die dann beim nächsten Tragen auf Ihre Füße übertragen werden könnten .
Einige abschließende Gedanken, bevor Sie Ihre Trainingskleidung wieder tragen:
Okay, nehmen wir an, Sie haben bisher alle Warnungen gelesen und sind immer noch ziemlich zufrieden mit Ihrer Entscheidung, den Sport-BH vor dem Waschen erneut zu tragen. Mutiger Schachzug – aber möglicherweise kein schlechter oder ekliger! Hier sind ein paar abschließende Fragen, die Sie sich stellen sollten:
Ist das völlig trocken? Auch wenn Sie es nach dem letzten Gebrauch aufgehängt haben, ist es je nach Wohnort möglicherweise nicht ganz trocken. Oder, selbst wenn es jetzt trocken ist, war es vielleicht schon eine Weile feucht lang Zeit. In Umgebungen mit hoher Luftfeuchtigkeit, wie zum Beispiel Teilen von Florida oder Texas, dauert das Trocknen der Kleidung viel länger als an trockenen Orten, wie zum Beispiel Colorado oder Arizona. Denken Sie daran, dass mehr Feuchtigkeit auch mehr Bakterien bedeutet. Wenn Sie also an einem feuchten Ort leben, sollten Sie Ihre Kleidung wahrscheinlich häufiger waschen.
Woraus besteht es? Auch die Art des Materials, aus dem Ihre Kleidung besteht, spielt eine Rolle. Wenn Sie ein Material haben, das nicht innerhalb weniger Stunden austrocknet, dann inkubieren Sie möglicherweise viele Bakterien, die ein Problem verursachen könnten, sagt Reynolds. Bei Kleidung aus feuchtigkeitsableitendem, atmungsaktivem Material sei das Risiko geringer, fügt sie hinzu.
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Hast du dabei viel geschwitzt? Bedenken Sie auch, wie viel Sie normalerweise schwitzen. Wenn Sie in diesem Kleidungsstück stark geschwitzt haben, ist es eine gute Idee, es zu waschen und nicht erneut zu tragen.
Aber im Ernst, riecht es? Oder hat es einmal gerochen? Sie können den Anruf auch mit der Nase tätigen. Sobald Sie Bakterien riechen können, sind dort viele Bakterien vorhanden, sagt Reynolds und erklärt, dass eine große Bakterienpopulation erforderlich ist, bevor Ihre Nase sie wahrnimmt. Sie schlägt vor, die Kleidung zu waschen vor sie fangen an zu riechen. Wenn Sie also beispielsweise nach dreimaligem Tragen einen Geruch bemerken, sollten Sie wahrscheinlich bereits nach zweimaligem Tragen mit dem Waschen Ihrer Kleidung beginnen.
Gefährden Sie durch das erneute Tragen möglicherweise Ihre Haut oder Ihre Gesundheit? Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, die Ihr Immunsystem beeinträchtigen, eine offene Wunde haben oder typischerweise anfällig für Hefepilze, Akne oder andere bakterielle Hautinfektionen sind, waschen Sie Ihre Kleidung am besten nach jedem Tragen, um gesundheitliche Probleme nicht auszulösen oder zu verschlimmern. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was für Sie sicher ist, sprechen Sie immer zuerst mit Ihrem Arzt.
Beim Abwägen der Vorteile des Trainings mit den potenziellen Gesundheitsrisiken des erneuten Tragens schmutziger Kleidung ist es mir als gesunder Mensch mit normalem Immunsystem lieber, dass Sie Ihre Trainingskleidung wieder anziehen und trainieren, als nicht zu arbeiten überhaupt raus, weil man keine saubere Kleidung hat, sagt Dr. Fenton.
Beachten Sie einfach alle oben aufgeführten Tipps: Lassen Sie Ihre verschwitzte Kleidung vollständig trocknen, bevor Sie sie wieder tragen. Tragen Sie sie vor dem Waschen höchstens zwei- oder dreimal erneut. Waschen Sie Unterwäsche und Socken nach jedem Gebrauch usw. – und Sie müssen sich nicht mehr viele Sorgen machen.
Wenn Sie, wie ich, beschließen, Ihre Trainingskleidung gelegentlich wieder zu tragen, sollten Sie Ihre verschwitzten Kleidungsstücke so schnell wie möglich nach dem Training ausziehen und sie an einem trockenen Ort aufhängen (nicht im Badezimmer, wenn es draußen heiß wird). wenn Sie duschen, dampfen sie), sodass sie schnell trocknen, sagt Dr. Fenton. Dadurch wird das Wachstum von Bakterien und Hefen verhindert.
Damit Ihre Kleidung gründlicher trocknen kann, bevor Sie sie wieder tragen, können Sie zwischen zwei Sets wechseln und das eine ein oder zwei Tage lang trocknen lassen, während Sie das andere tragen, und umgekehrt, schlägt Reynolds vor. Eine weitere Möglichkeit zur Bekämpfung von Bakterien: Besprühen Sie Ihre Kleidung mit einem für Stoffe unbedenklichen Desinfektions- oder Desinfektionsspray und hängen Sie sie dann zum Trocknen auf, schlägt Reynolds vor. Oder, wenn Ihre Kleidung in den Trockner passt, können Sie sie in einen Hochtemperaturzyklus werfen, um Bakterien noch mehr abzutöten, sagt Reynolds. Das würde absolut helfen, sagt sie.
Vor diesem Hintergrund werde ich gerne mit meinen Gewohnheiten fortfahren, was sich jedoch als falsch herausstellt Also schließlich ekelhaft.
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