Ah, die uralte Frage: Wie oft sollte man duschen? Wenn es um Gesundheitsgrundlagen geht, möchte jeder wissen, ob es eine magische Zahl gibt. (Sehen: Wie oft sollte man pinkeln? Wie viel Wasser sollte man täglich trinken? Was ist das absolute Minimum, das Sie mit Zahnseide erreichen können? Ad infinitum.) Manchmal kann man als Antwort auf eine Gesundheitsfrage wirklich eine konkrete numerische Antwort finden, aber manchmal ist es nicht so einfach. Die Beantwortung dieser dringenden Duschfrage fällt in die letztere Kategorie.
Dermatologen sind sich nicht einig, wie oft man duschen sollte.
Der Hauptgrund, warum wir duschen, besteht darin, Schweiß und abgestorbene Hautzellen abzuwaschen, Schmutz und Ablagerungen zu entfernen und Dinge wie Körpergeruch zu verhindern. Mary L. Stevenson , M.D., Assistenzprofessor an der Ronald O. Perelman-Abteilung für Dermatologie an der NYU Langone Health, erzählt SelfGrowth. All dies basiert auf Ihren natürlichen Neigungen zu Fettigkeit, Schwitzen und B.O. sowie auf Ihrer täglichen Aktivität und Umgebung. Daher ist die richtige Duschhäufigkeit natürlich von Person zu Person unterschiedlich.
Vor diesem Hintergrund besteht ein ziemlich klarer dermatologischer Konsens darüber, dass das tägliche Duschen oder Baden für die meisten Menschen nicht notwendig ist. Die Idee, alle 24 Stunden duschen zu müssen, um eine gute persönliche Hygiene aufrechtzuerhalten, ist für manche Menschen eher eine gesellschaftliche Norm als ein biologisches Gebot. Emily Newsom , M.D., Dermatologe am Ronald Reagan UCLA Medical Center, erzählt SelfGrowth. Tatsächlich duschen viele von uns wahrscheinlich mehr als nötig, sagt Dr. Stevenson.
Im Allgemeinen nur die meisten Menschen Wirklich Ich muss ein paar Mal pro Woche duschen.
Dr. Stevenson empfiehlt für eine durchschnittliche Person zwei bis drei Duschen pro Woche. Melissa Piliang , M.D., ein Dermatologe an der Cleveland Clinic, erzählt SelfGrowth etwas Ähnliches: alle zwei oder drei Tage. Es hängt wirklich nur von Ihrem Lebensstil und Ihren natürlichen Tendenzen zu Fettigkeit, Schwitzen und B.O. ab.
Wenn Sie jeden Tag im Fitnessstudio ins Schwitzen kommen, möchten Sie natürlich jeden Tag duschen. Das Gleiche gilt für Menschen, die bei der Arbeit starken Chemikalien oder Gerüchen ausgesetzt sind (z. B. in einer Fabrik oder in einer Fast-Food-Küche), oder für Menschen, die sich bei der Arbeit im Freien schmutzig machen oder sich körperlich anstrengen.
Auch Jahreszeit und Klima spielen eine Rolle, betont Dr. Newsom. Dieselbe Person, die in einem heißen, feuchten Sommer jeden Tag duscht, kann sich in einem kalten, trockenen Winter dafür entscheiden, alle zwei Tage zu duschen.
Wenn Sie lieber jeden Tag duschen, ist das völlig in Ordnung, solange Sie es auf die richtige Weise für Ihre Haut und Ihre allgemeine Gesundheit tun.
Für die meisten Menschen ist eine tägliche Dusche in Ordnung, vorausgesetzt, sie vermeiden aggressive Badepraktiken, sagt Dr. Piliang. Ja, es ist möglich, aggressiv zu baden.
Regelmäßiges, übermäßig langes Duschen oder Baden ist ein potenzielles Problem, da dadurch natürliche Öle aus der Lipidbarriere Ihrer Haut entfernt werden können, der äußeren Fettschicht, die Feuchtigkeit im Inneren und Reizstoffe und Allergene fernhält. Dies kann zu Trockenheit und Reizungen führen. In Betracht ziehen Begrenzen Sie es auf etwa 10 Minuten (besonders wenn Sie trockene Haut haben) und achten Sie darauf, Ihre Haut anschließend mit Feuchtigkeitscreme aufzufrischen.
Noch eine gute Duschgewohnheit? Sagen Sie Nein zu extrem heißem Wasser und scharfen Seifen, denn beides kann die natürlichen Öle zerstören, die die essentielle Lipidbarriere bilden. Stattdessen, sagt Dr. Piliang, sollten Sie sich für warmes Wasser und sanfte Reinigungsmittel ohne Inhaltsstoffe wie Duftstoffe usw. entscheiden Natriumlaurylsulfat , ein Schaumbildner, der Öl aus der Haut ziehen kann. Die Suche nach Produkten für Menschen mit empfindlicher Haut kann Ihnen dabei helfen, den richtigen Weg zu finden.
Selbst wenn Sie das sanfte Mittel verwenden, müssen Sie wirklich nur ein paar Stellen Ihres Körpers einseifen, sagt Dr. Newsom. Dazu gehören auch Ihre Achselhöhlen und Ihre Leistengegend. (Dies kann bis zur Anwendung einer sanften Seife auf Ihrer Vulva reichen, wenn Sie es für notwendig halten, aber auf jeden Fall nicht in deiner Vagina .) B.O. Dies geschieht, wenn die apokrinen Schweißdrüsen in Ihren Achselhöhlen und Ihrer Leiste eine milchige Flüssigkeit produzieren, die sich dann mit Bakterien auf Ihrer Haut vermischt Mayo-Klinik erklärt. Der Schweiß an anderen Stellen Ihres Körpers stammt normalerweise aus ekkrinen Drüsen und ist geruchlos, sodass Sie diese Stellen bei Bedarf nur mit Wasser waschen können, erklärt Dr. Piliang. Dein Füße bilden jedoch eine Ausnahme von dieser Regel, da sie wahrscheinlich den ganzen Tag geschwitzt und ohne Luftzufuhr waren (Bakterien lieben das).
Eine weitere Sache, die Sie einschränken oder vermeiden sollten, ist die Verwendung physikalischer Peelings, sagt Dr. Piliang, sei es in Körperwaschmitteln oder über Luffas und Scheuerbürsten. Diese können zu hart sein und möglicherweise mikroskopische Kratzer in der äußeren Hautschicht verursachen. Außerdem neigen Luffas und Ähnliches dazu, Bakterien zu beherbergen.
Natürlich kann Ihr Kilometerstand hier variieren. Vielleicht haben Sie ein sanftes Körperpeeling, das Ihnen gefällt. In diesem Fall können Sie ruhig weitermachen, was Sie tun. Wenn Sie jedoch nach einer anderen Methode zur Entfernung abgestorbener Hautzellen suchen, empfiehlt Dr. Piliang beispielsweise eine Körperwäsche mit einem chemischen Peeling, beispielsweise AHA (Alpha-Hydroxysäure). (Halten Sie so etwas auf jeden Fall von Ihrer Vagina fern!)
Bei bestimmten Hauterkrankungen müssen Sie möglicherweise häufiger oder seltener duschen als der Durchschnittsmensch.
Beispielsweise möchte jemand mit sehr fettiger Haut, Körperakne oder Hyperhidrose (übermäßiges Schwitzen) möglicherweise jeden Tag (manchmal sogar zweimal täglich) duschen, um seine Haut sauber zu halten oder Körpergeruch zu vermeiden.
Andererseits, sagt Dr. Piliang, könnten Menschen mit extrem trockener oder empfindlicher Haut oder entzündlichen Hauterkrankungen, bei denen die Lipidbarriere bereits beeinträchtigt ist – wie Psoriasis, Ekzeme oder Rosacea – tägliches Duschen als zu austrocknend und irritierend empfinden. (In diesen Fällen ist es noch wichtiger, heißes Wasser und scharfe Reinigungsmittel zu vermeiden.)
Wenn Sie an Ekzemen oder anderen Hauterkrankungen leiden, fragen Sie Ihren Hautarzt, ob dies einen Einfluss darauf hat, wie oft Sie duschen sollten. Andernfalls liegt es an Ihnen, den idealen Punkt zu bestimmen, der Sie sauber hält, ohne Ihre Haut zu reizen.
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