Wenn Sie regelmäßig auf TikTok sind, haben Sie wahrscheinlich Leute gesehen, die darüber gesprochen haben, wie unerträglich das ist Lutealphase des alten Menstruationszyklus kann sein. Anscheinend kann es auslösen Wut Und Verschrobenheit , lächerlich Ermüdung , unerbittliche Kopfschmerzen und schlimme Krämpfe. Oh, und du denkst vielleicht, dass du genauso schrecklich aussiehst, wie du dich fühlst.
Aber was genau ist die Lutealphase? Ist das wirklich der Grund, warum ich jeden hasse und könnte? Ich schwöre, ich habe noch nie hässlicher ausgesehen ? Und warum höre ich, der seit ein paar Jahrzehnten seine Periode bekommt, gerade jetzt davon? Hier erfahren Sie, was Sie über diesen besonders unangenehmen Teil Ihres Zyklus wissen sollten.
Hier erfahren Sie, was in Ihrem Körper während der Lutealphase vor sich geht.
Die Lutealphase dauert etwa 14 Tage zwischen dem Eisprung und dem Tag, an dem Ihre Periode beginnt, wenn das Hormon Progesteron in Ihrem Körper ansteigt und allerlei Chaos verursacht. Blähungen Und Brustspannen sind üblich, Lauren Osborne, MD , ein Reproduktionspsychiater bei NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medicine, erzählt SelfGrowth. Möglicherweise bemerken Sie, dass Sie hungriger als gewöhnlich sind, Blähungen haben oder Schlafstörungen haben. All das, plus Trägheit, Krämpfe und Stimmungsschwankungen, kann dazu führen, dass du dich scheiße fühlst.
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Möglicherweise hören Sie 14 Tage vor Ihrer Periode ein schlechtes Körperbild, schlechte Laune, Blähungen und denken: „Moment mal, ist das nicht nur … PMS?“ Es stellt sich heraus: Ja, ja, das ist es. Bei Menschen mit PMS treten diese Symptome in der Lutealphase auf, sagt Dr. Osborne.
Und weil jeder Zyklus anders ist, kann es sein, dass Sie während der gesamten zwei Wochen der Lutealphase oder nur ein paar Tage, bevor Ihre Periode auftritt, höllische PMS-Symptome bekommen, sagt Dr. Osborne.
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Manche Menschen spüren diese Symptome nicht so stark, manche spüren sie nur minimal und manche spüren sie stärker. Bei Menschen, die unter Stimmungsschwankungen leiden, können diese von leichter Reizbarkeit über erhöhte emotionale Labilität – ein schicker Begriff für große, weitreichende Stimmungsschwankungen – bis hin zu einer deutlichen Zunahme von Angstzuständen oder Depressionen reichen. Staci Tanouye, MD, FACOG , eine staatlich geprüfte Gynäkologin bei Women’s Care in Brandon, Florida, erzählt SelfGrowth.
Um es klar zu sagen: Die Leute auf TikTok beschreiben, vielleicht ohne es zu merken, nur PMS, wenn sie sagen, dass die Lutealphase sie auf die Probe stellt. Sie liegen zwar nicht falsch – PMS Ist Teil dieser Phase – es ist auch nicht gerade ein einzigartiger Teil Ihres Zyklus, mit dem Sie vorher nicht vertraut waren.
Wie man mit schrecklichem PMS umgeht
Wenn Ihre Symptome mild genug sind, könnte ein wenig Selbstpflege alles sein, was Sie brauchen, sagt Dr. Osborne. Sie empfiehlt, Ihr Bestes zu geben viel Schlaf bekommen , wodurch Sie sich weniger müde und launisch fühlen können, und hydriert bleiben . Auch Entspannungstechniken wie Yoga, das Anhören Ihres Lieblingspodcasts oder ein Aufenthalt in der Natur können Ihnen helfen, sich zu entspannen.
Wenn Sie unter Krämpfen oder Kopfschmerzen leiden, sollten Sie mit der Einnahme eines rezeptfreien Schmerzmittels (wie Advil, Motrin oder Tylenol) beginnen. Legen Sie ein Heizkissen auf, wenn Ihr Bauch Sie anschreit. Oder wenn Sie es ertragen: Ein wenig Bewegung kann auch Ihre Krämpfe etwas lindern. (Die Bewegung Ihres Körpers kann auch dazu beitragen, Ihre Stimmung und Müdigkeit unter Kontrolle zu halten, sodass Sie möglicherweise mehr Energie haben und weniger zu heftigen Schlägen neigen.)
Wenn eines Ihrer Symptome so stark wird – zum Beispiel ungewöhnlich starke Traurigkeit oder unkontrollierbare Reizbarkeit –, dass Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Tag bei der Arbeit oder in der Schule zu meistern, sollten Sie laut Dr. Tanouye einen Arzt aufsuchen, um sicherzustellen, dass Sie es nicht können Ich verspüre tatsächlich keine Anzeichen dafür prämenstruelle dysphorische Störung (PMDD), eine extremere und disruptivere Version von PMS. Ein Hausarzt oder Gynäkologe kann Ihnen dabei helfen, der Sache auf den Grund zu gehen und die Medikamentenoptionen mit Ihnen zu besprechen.
Fazit: Ich hasse jeden und alles Und Das Gefühl, während der Lutealphase wie Müll zu sein, ist völlig normal. Mach dir keine Sorgen, wenn dieser Teil deines Zyklus dich deprimiert. Denken Sie daran, dass (a) Sie heiß sind und (b) Sie das früh genug durchstehen werden.
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