SO LANGE SOLLTEN SIE EIGENTLICH IHRE HÄNDE WASCHEN

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F: Ich weiß, dass ich meine Hände waschen muss, nachdem ich auf die Toilette gegangen bin, rohes Hühnchen angefasst, einen geheimnisvoll nassen Türknauf angefasst oder mir auf andere Weise die Hände schmutzig gemacht habe. Doch wie lange sollte ich eigentlich am Waschbecken verbringen?

Gutes Händewaschen ist ein notwendiger Baustein für eine hervorragende Hygiene. Diese einfache Maßnahme kann Ihnen helfen, Krankheitserreger wie Rhinoviren (die das verursachen können) loszuwerden Erkältung ), Influenza (die Grippe verursachen kann) und Norovirus (das Grippe verursachen kann). Magenprobleme ). Je länger sie an Ihren Händen bleiben, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie sie versehentlich einnehmen und krank werden (oder sie an andere Personen weitergeben).

Wenn Sie auch eine Auffrischung darüber benötigen, wie lange Sie Ihre Hände waschen sollten, schämen Sie sich nicht – es ist wahrscheinlich schon Jahre her, seit Ihre Eltern oder Lehrer Ihnen das erste Mal beigebracht haben, wie man sich die Hände wäscht. Um Sie auf den neuesten Stand zu bringen, haben wir mit gechattet Rachael Lee , M.D., Assistenzprofessor an der Abteilung für Infektionskrankheiten der University of Alabama in Birmingham, und Meghan A. May , Ph.D., außerordentlicher Professor für Mikrobiologie am University of New England College of Medicine. Hier ist der Deal.

Beginnen wir mit der tollen Neuigkeit: Eigentlich ist es nicht nötig, ewig die Hände zu waschen.

Ich empfehle, was das ist Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention empfiehlt: Waschen Sie Ihre Hände mindestens 20 Sekunden lang, sagt Dr. Lee. Beachten Sie jedoch, dass Sie Ihre seifigen Hände so lange aneinander reiben sollten. Das Auftragen von Seife, das Ein- und Ausschalten des Wassers und andere Aktivitäten dauern einige Sekunden.

Klingt recht einfach, aber Sie werden wahrscheinlich keinen Timer im Badezimmer hervorholen. Verwenden Sie stattdessen diesen Trick: Während Sie Ihre seifigen Hände aneinander reiben, singen Sie im Kopf zweimal „Happy Birthday“, um ungefähr zu bestimmen, wie lange es dauern sollte.

Nachdem wir nun den Zeitaspekt angesprochen haben, beginnen wir mit dem richtigen Händewaschen.

Es gibt fünf Schritte zum Händewaschen, sagt Dr. Lee und bezieht sich dabei auf die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten Richtlinien zum Händewaschen . All diese Schritte reduzieren nachweislich die Keimzahl auf der Haut, sagt sie.

Schalten Sie zuerst das Wasser ein und machen Sie es nass Hände gründlich durchspülen, dann den Wasserhahn zudrehen (Juhuu, Wassersparen!). Ein starker Wasserfluss kann dank einfacher Physik dabei helfen, einige Organismen zu vertreiben, sagt Dr. May.

Allerdings reicht Wasser allein bei weitem nicht aus, um Ihre Hände zu reinigen. Ich habe einige Leute sagen hören, man müsse sich nur die Hände abspülen. Das stimmt nicht, sagt Dr. May. Betrachten Sie stattdessen Wasser als Grundlage für Seife. Wenn Sie Ihre Hände befeuchten, lässt sich der Schaum leichter aufschäumen, sagt Dr. Lee. (Sie müssen sich nicht wirklich um die Wassertemperatur kümmern – Sie müssen sich nicht die Hände verbrühen, um Keime abzutöten.)

Seife ist ein außergewöhnliches Desinfektionsmittel, sagt Dr. May, aber sie kann ihre Wirkung nur dann erfüllen, wenn man sie lange genug einwirken lässt. Durch 20-sekündiges Schrubben kann Seife in die Zellwände eindringen und Bakterien und Viren zerstören, sagt Dr. Lee. Die körperliche Aktivität trägt auch dazu bei, Organismen von Ihren Händen zu entfernen.

Zu diesem Zweck sollten Sie kräftig schrubben und dabei Ihre Handflächen, Handrücken, Finger (auch dazwischen) und auch die Unterseite Ihrer Nägel bedecken. Sie müssen sich nicht die Mühe machen, antibakterielle Seife zu verwenden, sagt Dr. Lee: Seife an sich kann Bakterien abtöten. Zutaten, die hinzugefügt wurden, um die antibakterielle Kennzeichnung zu erhalten, z Triclosan , können Antibiotikaresistenzen fördern, und Experten sind auch besorgt über ihre möglichen Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Sie einfach normale Seife verwenden können.

Zum Schluss spülen und trocknen Sie Ihre Hände gut ab. Keime können leichter auf und von nassen Händen übertragen werden, sagt Dr. Lee. Obwohl sich die Jury immer noch nicht darüber im Klaren ist, wie dies am besten anzugehen ist, deuten Untersuchungen darauf hin, dass die Verwendung eines sauberen Handtuchs oder Lufttrocknung die Gewinner sein wird, so die CDC .

Bedeutung des Namens Julia

Aber was ist mit dem Händedesinfektionsmittel?

Schlechte Nachrichten für Händedesinfektionsmittel-Enthusiasten. Händewaschen und Händedesinfektionsmittel sind definitiv nicht austauschbar. Händewaschen ist weitaus effektiver, sagt Dr. May. Demnach inaktivieren Händedesinfektionsmittel nicht so viele Keime wie die Seifen-Wasser-Kombination CDC . Darüber hinaus weist Dr. May darauf hin, dass das Aneinanderreiben der Hände für ein paar Sekunden, bis das Händedesinfektionsmittel trocknet, im Vergleich zum Aneinanderreiben der Hände mit Seife und Wasser für die empfohlenen 20 Sekunden verblasst. Halten Sie für Notfälle ein Händedesinfektionsmittel mit mindestens 60 Prozent Alkohol bereit, ansonsten sind Seife und Wasser immer die Gewinner.

Jetzt haben Sie alles, was Sie brauchen, um Ihre Hände tatsächlich richtig zu waschen – und dabei möglicherweise gesund zu bleiben. „Da Händewaschen so einfach und alltäglich ist, denken wir nicht darüber nach, wie wichtig es für die Eindämmung der Ausbreitung von Krankheiten ist“, sagt Dr. May. Es ist wirklich wichtig.

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