Meine Freundin wird ihren untreuen Partner nicht verlassen – aber sie wird nicht aufhören, sich zu beschweren

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Willkommen bei Nach einem Freund fragen Eine Ratgeberspalte, die Ihnen hilft, die chaotischsten und kompliziertesten Freundschaftsmomente zu verstehen. Jeden Monat wird die klinische Psychologin Miriam Kirmayer PhD die brennenden – und anonymen – Fragen der Leser beantworten. Hast du selbst eines? Fragen Sie Dr. Miriam hier .

Sehr geehrte Frau Dr. Miriam

Meine Freundin vergibt ihr immer wieder betrügerischer Partner . Die ersten paar Male, als es passierte, habe ich sie wirklich unterstützt, aber zu diesem Zeitpunkt kommt es mir wie eine verlorene Sache vor, mit ihr zu reden. Ich weiß bereits, dass sie ihm (wieder) vergeben und dann zu mir zurückkommen wird, wenn er das nächste Mal etwas Schreckliches tut. Das hat unserer Freundschaft definitiv einen Tribut gekostet, zumindest auf meiner Seite. Ich fühle mich ausgelaugt, verärgert und genervt, wenn wir Zeit verbringen. Ich möchte kein Ultimatum stellen, aber ist es falsch, mich zu distanzieren, bis sie die Sache endgültig beendet? Wenn nicht, welche konkreten Möglichkeiten gibt es, um zu verhindern, dass mein Groll gegenüber ihrem Partner unsere Freundschaft ruiniert?

– Ich muss zusehen, wie sie sich beruhigt

Ich muss zusehen, wie sie sich beruhigt

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Ich komme auf den Punkt: Ultimaten sind komplizierter, als wir zugeben möchten.

Sie sind oft der letzte Ausweg – eine Strategie, zu der wir greifen, wenn alles andere fehlschlägt und wir uns erschöpft oder verzweifelt fühlen, wie Sie bereits betont haben. Aber Ultimaten wurzeln auch in großer Hoffnung: Sie würden wahrscheinlich nicht darüber nachdenken, wenn Sie nicht glauben würden, dass es eine Chance gibt, dass es funktioniert.

Als Therapeut habe ich nicht die Angewohnheit, Leuten zu sagen, was sie tun sollen, aber hier ist mein Instinkt: Könnte Du stellst ein Ultimatum? Ja natürlich. Aber sollen Du? Wahrscheinlich nicht. Zumindest nicht, bevor wir einige mögliche Ergebnisse in Betracht gezogen haben.

Wenn Sie mit Ihrem Ultimatum weitermachen ...

Lassen Sie uns zunächst zustimmen, dass Ultimaten wirklich nur dann gestellt werden sollten, wenn Sie die Absicht haben, diese auch umzusetzen. Ansonsten handelt es sich nur um Drohungen (und eigentlich um eine Form relationaler Aggression). Es lohnt sich, sich zu fragen, ob Sie wirklich bereit sind, diese Freundschaft aufzugeben, wenn Ihr Freund sich dafür entscheidet – oder ob es für Sie in Ordnung ist, in einer Freundschaft zu leben, die auf einem Ultimatum beruht, wenn Ihr Freund sich für Sie entscheidet.

Zweitens: Wir stellen uns Ultimaten gerne als binär vor. Es gibt zwei Möglichkeiten und daher kann es logischerweise auch nur zu zwei Ergebnissen kommen: Entweder bleibt man aufgrund dieser erzwungenen Entscheidung Freunde, oder man tut es nicht. Aber das ist nicht immer wahr. Was passiert, wenn dein Freund Endlich hört auf Ihr nicht ganz so sanftes Anstupsen und verlässt ihren Partner über die Beziehung Luft machen oder Trennung? Was ist, wenn sie anfängt, mit jemand anderem auszugehen, der ebenfalls betrügt, lügt, stiehlt oder laut mit offenem Mund kaut? Ja, eines dieser Dinge ist nicht wie das andere, aber Sie verstehen, worauf es ankommt. Sie könnten sich immer wieder in einem neuen ärgerlichen und besorgniserregenden Kreislauf wiederfinden. Deshalb sind Ultimaten vielleicht am besten Ausnahmefällen vorbehalten.

Wenn Sie nun immer noch das Gefühl haben, aufgrund Ihres wachsenden Unmuts und Ihrer eingeschränkten Optionen in eine Situation gezwungen zu sein, in der Sie ein Ultimatum stellen, möchte ich Ihnen zunächst einige Alternativen vorstellen, die Sie in Betracht ziehen sollten:

Was können Sie außer einem Ultimatum noch tun?

Wie Sie vorgeschlagen haben, können Sie sich distanzieren, indem Sie die Energie oder Zeit, die Sie diesen Gesprächen widmen, reduzieren. Ich frage mich, ob Sie das Gefühl haben, jedes Mal, wenn sie klingelt, ans Telefon zu gehen? Lassen Sie zu, dass Gespräche länger dauern, als Ihnen möglich ist? Welche kleine Änderung könnten Sie vornehmen, um die Last, die Sie tragen, zu verringern?

Wenn ein direktes Gespräch keine Option (oder Ihre Präferenz) ist, kann eine Änderung Ihrer Denkweise die Interaktion mit Ihrer Freundin und vielleicht sogar ihrem Partner auf subtile Weise etwas erträglicher machen. Haben Sie es zum Beispiel versucht? wirklich Verstehst du, warum sie immer wieder zurückgeht? Gibt es in ihrer Dynamik etwas Schädlicheres oder Gefährlicheres? Wie oft gehen Sie Ihr Gespräch mit der Absicht an, zu überzeugen und nicht zu verbinden?

Sie können sie sogar bitten, einige der guten Dinge zu erzählen, die in ihrer Beziehung passieren, was Ihnen vielleicht eine ausgeglichenere Perspektive geben und Ihre Frustration verringern könnte. Das oder sie könnte zu kurz kommen, und das kann an und für sich aufschlussreich sein.

Abhängig von Ihrer besonderen Freundschaft könnten Sie ihr mitteilen, dass Sie dazu nicht in der Lage sind Füllen Sie die Lücke aus: Zeit mit euch dreien verbringen? Die Person sein, an die sie sich in einem Moment der Verletzung um Unterstützung wendet? Sprechen Sie über ihre Partnerzeit?

Das Benennen Ihrer Grenzen kann auch wie folgt klingen:

• Es tut mir weh, dich immer wieder verletzen zu sehen, daher fällt es mir schwer, dich so zu unterstützen, wie ich es möchte.
• Ich muss einen Schritt zurücktreten, wenn ich nicht über Ihre Beziehung spreche, weil ich nicht sicher bin, ob unsere Gespräche einem von uns im Moment helfen.
• Ich sorge mich um dich und genau deshalb spreche ich das an. Ich möchte nicht, dass wir abdriften, und ich weiß, dass ich dabei helfen muss, dies zu ermöglichen.

Im Wesentlichen können diese Grenzen Akte der Selbsterhaltung sein Und Freundschaft-Erhaltung und das verdient es, kommuniziert zu werden. Von dort aus können Sie herausfinden, wie dies gemeinsam funktioniert. Für wie lange möchten Sie dieses Limit festlegen? Werden Sie sich in ein oder zwei Wochen bei uns melden, um zu sehen, wie es für Sie beide funktioniert? Ich würde auch explizit darauf hinweisen, welche Ausnahmen gegebenenfalls bestehen (z. B. ob sie jemals). fühlt sich unsicher oder denkt darüber nach, zu gehen und möchte über die Logistik sprechen). Sie können offen für Kommunikation bleiben und gleichzeitig an Ihren Grenzen festhalten.

Ich schlage auch vor, neugierig auf Ihre Dynamik mit Ihrem Freund zu werden. Fragen Sie direkt, was sie von Ihnen will, braucht oder erwartet, wenn sie anfängt, Luft zu machen. Etwas wie: Ich habe das Gefühl, dass unsere Gespräche in letzter Zeit nicht besonders hilfreich waren. Kann ich irgendetwas anders machen? Wenn Sie über Ihre Beziehung sprechen, nach welcher Art von Antwort oder Rat suchen Sie?

Manchmal ist es nicht die beste Strategie, sich zurückzuziehen, sondern etwas Neues auszuprobieren. Dies ermöglicht ihr nicht nur, den sich abspielenden Zyklus klarer zu erkennen, sondern Sie können auch abschätzen, welche Art von Unterstützung benötigt wird, Ihre Reaktion anpassen und nicht hilfreiche Gespräche kurzschließen.

Auto mit dem Buchstaben w

Nichts davon wird dazu führen, dass Ihre Gefühle (oder die ihres unverdienten Partners) verschwinden, aber es könnte Ihnen zumindest helfen, sich weniger erschöpft zu fühlen und einen neuen Kurs einzuschlagen. Letztendlich können Sie die Wiederholung in ihrem Beziehungszyklus nicht kontrollieren, aber Sie können eine aktive Rolle bei der Veränderung Ihres Beziehungszyklus spielen. Und wenn Sie sich mit den vorhandenen Optionen auseinandersetzen, können Sie Ihre Ausstiegsstrategie finden – und in eine gesündere Dynamik eintreten.

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