Jetzt, da wir das Jahr 2024 schreiben, sind wir von heißen Girl-Walks zu einer etwas anderen Version übergegangen: Betrachten Sie dies als das Jahr des Furz-Walks.
Letzte Woche, Mairlyn Smith, eine TikTok-Erstellerin, die sich unter dem Pseudonym apt versteht @mairlynthequeenoffibre , stellte uns allen das Konzept in einem vor Video sie hat gepostet. Jeden Abend schnüren sie und ihr Mann etwa 60 Minuten nach dem Abendessen ihre Laufschuhe und machen sich auf den Weg. Warum machen wir das nun? sagt sie im Video. Nun ja, wir essen viele Ballaststoffe, also haben wir Blähungen – das hat jeder – und ja, man furzt beim Gehen. Deshalb habe ich es so genannt.
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Dies ist nicht nur eine nette Eheroutine (vermutlich geben sie sich gegenseitig etwas Luft zum Atmen); Smith hat vielleicht etwas auf der Spur, wenn sie sagt, dass die Spaziergänge ihr wunderbar beim Altern helfen. Sie weist auf einige spezifische körperliche Vorteile hin: Es hilft, Blähungen nach dem Abendessen zu lindern Und verringert das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, sagt Smith gegenüber SelfGrowth.
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GI-Ärzte betrat schnell den Chat auf TikTok, um Smiths Behauptungen zu untermauern. Natürlich kann man nicht alles glauben, was man in den sozialen Medien hört (besonders wenn es um die Gesundheit geht), also haben wir mit gesprochen Lisa Ganjhu, DO , ein Gastroenterologe an der NYU Langone Health, für Insider-Informationen zu allem, was mit dem Furzgehen zu tun hat – und um zu sehen, ob es an der Zeit ist, dass wir uns alle ein bisschen austoben.
Es stellt sich heraus, dass bereits ein wenig Bewegung tatsächlich dazu beitragen kann, das Völlegefühl zu lindern: Ein Spaziergang nach dem Essen bringt die Verdauung in Schwung. Wenn Sie sich bewegen, bewegt sich auch Ihr Magen-Darm-Trakt, sagt Dr. Ganjhu gegenüber SelfGrowth. Dies trägt dazu bei, die Darmmotilität bzw. die Bewegung Ihres Darms anzuregen, die für den ordnungsgemäßen Abbau der Nahrung unerlässlich ist. Es müsse Bewegung geben, um das Essen weiterzubewegen, sagt sie. Wenn Sie gehen und sich bewegen, unterstützen Sie im Grunde die Motilität des Verdauungstrakts. (Das könnte erklären, warum man sich nach dem Essen im Flugzeug oder Zug oft so verdammt aufgebläht fühlt, wo man sich nicht frei bewegen kann.)
Und die Forschung bestätigt dies: Aktivität nach dem Essen wurde gezeigt um die Magenentleerung und den Dickdarmtransit zu beschleunigen, und laut einer separaten Studie Studie im American Journal of Gastroenterology, Schon eine leichte Aktivität nach einer Mahlzeit reichte aus, um Blähungen deutlich zu reduzieren. Darüber hinaus kann die Förderung der Darmmotilität und die schnelle Ausscheidung der Nahrung auch bei Sodbrennen oder gastroösophagealer Refluxkrankheit (GERD) helfen, sagt Dr. Ganjhu – die Verdauungssäuren haben einfach weniger Zeit, ihre Wirkung zu entfalten.
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Was die Behauptung betrifft, dass ein Furzgang vor Diabetes schützen kann? Beliebig Art der körperlichen Betätigung kann dabei helfen, den Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten, sagt Dr. Ganjhu. Und ein Spaziergang nach dem Abendessen könnte eine tolle Möglichkeit dafür sein: A Studie im Tagebuch Nährstoffe fanden heraus, dass ein Spaziergang nach dem Essen dabei helfen kann, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Das ist wichtig, da wiederholte Spitzen im Laufe der Zeit dazu führen können, dass Ihr Körper weniger empfindlich auf Insulin reagiert, was Ihr Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes erhöhen kann.
Ein weiterer toller Vorteil des Furzgangs ist, dass Sie nicht lange spazieren gehen müssen, um von den Vorteilen zu profitieren. Laut einer Studie aus dem Jahr 2021 können bereits 10 Minuten Bewegung einen Unterschied bei Blähungen machen Studie . Und Sie können es auch entspannt halten: Eins Studie im Europäisches Journal für angewandte Physiologie und Arbeitsphysiologie fanden heraus, dass die Magenentleerung bei mäßigem Gehen signifikant zunahm, bei hochintensivem Training wie z. B. jedoch abnahm läuft . Denken Sie also an den Trab, nicht an den Gassen-Galopp.
Es geht nur darum, herumzulaufen und Gas zu geben, Dr. Ganjhu. Es ist keine bestimmte Zeit, Entfernung oder Intensität erforderlich.
Denken Sie grundsätzlich nicht zu viel über den Furzgang nach. Jede Art von sanfter Bewegung nach dem Essen trägt wahrscheinlich dazu bei, dass Sie sich auch nur ein bisschen besser fühlen – und das nicht nur körperlich. Laut Smith bringen Furzspaziergänge einen sozialen Entspannungsaspekt in den Tag und ermöglichen es ihr und ihrem Mann, sich wieder als Paar zu verbinden.
Lied und Lob
Und wir finden beide, dass Fürze lustig sind, was jeden Abend zum Gelächter beiträgt, sagt Smith.
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