Nach einem seltsam trockenen Sommer erleben Teile der USA Rekordregen diesen Herbst – und es ist noch nicht einmal November. Mississippi, Nevada und Louisiana hatten gerade einige davon nassestes Wetter aktenkundig. Arizona und New Mexico haben es mit traditionell feuchten Monsunen zu tun, und Hurrikan Ian ließ eimerweise Regen über Florida fallen, bevor er im Nordosten eine Woche lang stürmisches Wetter verursachte.
Um es kurz zu machen: Es hat geregnet eine Menge, und es wird wahrscheinlich nicht so schnell nachlassen, Experten sagen . Vielen Dank – zum Teil – an Klimawandel Wenn es regnet, regnet es länger und stärker als je zuvor.
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Und es braucht keinen Experten, um uns zu sagen, dass trübe Wetterlagen unsere Stimmung trüben können. Nach mehreren Regentagen im Haus ist es ganz natürlich, dass man sich ein wenig träge und deprimiert fühlt. Obwohl einige Forschung zeigt, dass etwas kühleres Wetter – dieser Sweet Spot von 60 bis 70 Grad – unserer geistigen Gesundheit tatsächlich zugute kommen kann im Vergleich zu unerbittlicher Hitze , dunkle und stürmische Tage können für manche Menschen eine andere Geschichte sein. Menschen, denen der Regen einfach nicht zusagt, fühlen sich an nassen Tagen möglicherweise weniger glücklich und wütender, sagt ein Papier von der American Psychological Association.
Es gibt verschiedene Faktoren, die beeinflussen können, wie und warum tristes Wetter Ihre Stimmung beeinflusst, aber Wissenschaftler glauben, dass a Mangel an Sonnenlicht ist größtenteils schuld. Licht kann als eine Art „Droge“ betrachtet werden, David Avery, MD , ein emeritierter Professor für Psychiatrie an der University of Washington School of Medicine, erzählt SelfGrowth. Wenn es zu wenig Sonnenschein gibt, werden Sie es spüren – emotional und körperlich.
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Das liegt daran, dass Ihr Körper auf Sonnenlicht angewiesen ist, um Ihre innere Uhr in Schach zu halten. Es reguliert Ihren Schlaf-Wach-Rhythmus. Eine Portion Morgenlicht hilft Ihnen, wachsam zu sein. Wenn es also tagelang regnet, kann es sein, dass Sie sich schläfrig fühlen. Dies kann Ihren normalen Schlafrhythmus beeinträchtigen und dazu führen, dass Sie mehr oder weniger schlafen, als Sie es normalerweise tun – und die Qualität Ihres Schlafes beeinträchtigen kann deine Stimmung beeinträchtigen, Forschung schlägt vor.
Sonnenlicht kann auch Ihre Stimmung heben, indem es zwei Wohlfühlchemikalien im Körper ankurbelt: Serotonin Und Dopamin . Ohne dieses Licht – und ausreichende Mengen dieser Neurotransmitter – neigen manche Menschen eher dazu, sich depressiv zu fühlen, sagt Dr. Avery. Es wird auch angenommen, dass der Mangel an Sonne (und seine möglichen Auswirkungen auf Ihr Gehirn) einer der größten Auslöser der saisonalen Depression (SAD) ist, einer Form der Depression, von der jedes Jahr Millionen Amerikaner, hauptsächlich im Herbst und Winter, betroffen sind Die Nationales Institut für psychische Gesundheit .
Andere meteorologische Faktoren – einschließlich Änderungen in Temperatur, Luftfeuchtigkeit , Und Luftdruck – kann bei anfälligen Menschen (z. B. bei Menschen mit chronischen Erkrankungen wie Migräne oder Arthritis) auch Schmerzschübe auslösen, die sich verständlicherweise auf die emotionalen Gefühle einer Person auswirken können.
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Regenwetter kann Sie auch dazu verleiten, zu Hause zu bleiben – und so sind Sie möglicherweise weniger aktiv oder stornieren Pläne, auf die Sie sich gefreut haben (zwei Dinge, die Wunder für Ihre geistige Gesundheit bewirken können). Ohne Übung oder Sozialisation – vor allem über längere Zeiträume – fühlen Sie sich möglicherweise etwas einsamer oder lethargischer, was den Kreislauf der schlechten Laune nur noch verstärkt.
Natürlich ist das alles sehr persönlich. Auch wenn dies nicht zu 100 % geklärt ist, scheint es doch einen Zusammenhang zwischen Ihrer Persönlichkeit und Ihrer Sensibilität für das Wetter zu geben. Manche Menschen hassen den Regen einfach, andere lieben ihn.
Diejenigen, die an regnerischen Tagen geistig Probleme haben, sollten wissen, dass sich die Stimmung normalerweise auch verbessert, wenn die Wolken aufziehen. Hier finden Sie einige Tipps zur Vorbereitung auf SAD, aber das Wichtigste, was Sie tun können, ist laut Dr. Avery, herauszufinden manche Licht, wenn du kannst. Selbst an bewölkten Tagen sei das Außenlicht deutlich heller als das Innenlicht, sagt er. Ziehen Sie also Ihre kuschelige Kleidung an und unternehmen Sie einen kurzen Spaziergang, eine Mittagskaffeepause oder eine schnelle Besorgung – verdammt noch mal, der Tag wird nieseln (solange es sicher ist, natürlich). Es könnte genau das sein, was Sie brauchen, um aus dieser mentalen Panik herauszukommen.
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