Die besten Schuhe gegen Knieschmerzen, die Sie wirklich gerne tragen werden

Es ist normalerweise ziemlich offensichtlich, wenn ein Paar Schuhe nicht für Ihre Füße geeignet ist – hallo Blasen Hot Spots kneifen und Schmerzen im Fußgewölbe . Es kann jedoch etwas länger dauern, bis Ihnen klar wird, dass die Passform eines bestimmten Sneakers Einfluss darauf hat, wie sich der Rest Ihres Körpers anfühlt. Ein verräterisches Zeichen dafür, dass ein Paar nicht stimmt? Knieschmerzen .

Unsere Füße sind bei jedem Schritt dem Fünffachen Ihres Körpergewichts ausgesetzt, was sich auch auf andere Gelenke auswirken kann Elizabeth Daughtry DPM FACFAS Ein in North Carolina ansässiger Podologe erzählt SELF. Ohne ordnungsgemäße Ausrichtungsunterstützung und Stoßdämpfung kann das Kniegelenk zusätzlich belastet werden, was zu Schmerzen, Verletzungen oder zusätzlichem Verschleiß führen kann.

Wenn Sie unter schmerzenden oder knarrenden Knien leiden, könnten Ihre Sneaks eine Rolle spielen (vor allem, wenn das letzte Mal schon eine Weile her ist). ersetzte sie ). Wir haben die besten Schuhe gegen Knieschmerzen ausgewählt und mit Experten darüber gesprochen, was Sie beim Kauf Ihres nächsten Paars beachten sollten.

(Hinweis: Wenn Ihre Schmerzen auf eine Verletzung zurückzuführen sind oder so stark sind, dass Sie Ihr Knie nicht beugen oder belasten können, reichen neue Tritte möglicherweise nicht aus. Stattdessen ist es an der Zeit, mit Ihrem Arzt zu sprechen.)

Unsere Top-Tipps

Insgesamt am besten: Hoka Bondi 9 5Beste Budgetauswahl: Skechers Max Cushioning Elite 2.0 1Am besten für Stabilität: Brooks Adrenaline GTS 24 9Beste maximale Polsterung: New Balance Fresh Foam X 1080v14 5Bester Slip-On: Under Armour Phantom 4 Am besten zum Laufen: Nike Invincible 3 Bester Zero-Drop: Altra Torin 8 Am besten zum Trailrunning geeignet: Hoka Speedgoat 6 Beste Sandale: Birkenstock Arizona Bester Erholungsschuh: Hoka Ora Erholungsfolie 3

• Kaufen Sie die besten Schuhe gegen Knieschmerzen
• Worauf sollte man bei einem Paar Schuhe achten, wenn man Knieschmerzen hat?
• Wie wir diese Schuhe ausgewählt haben
• Häufig gestellte Fragen

Kaufen Sie die besten Schuhe gegen Knieschmerzen

Diese von Experten anerkannten, mit dem SELF Sneaker Award ausgezeichneten Schuhe werden den ganzen Tag lang bequem sein.

Biblische Namen für Mädchen

Insgesamt am besten: Hoka Bondi 9

Hopple

Bondi 9

Podologen lieben Hokas und der Bondi 9 hat ein Gütesiegel der American Podiatric Medical Association (APMA), um es zu beweisen. Das Siegel wird nur an Produkte verliehen, die laut Expertenmeinung gut für gesunde Füße sind – und das Design des Bondi eignet sich auch hervorragend zur Linderung von Knieschmerzen. Er verfügt über eine dicke Sohle, die Ihren Füßen eine breite, stabile Grundlage bietet, und eine moderate Absenkung von der Ferse bis zu den Zehen, die Ihre Gelenke nicht belasten sollte.

Unser Tester bezeichnete das Vorgängermodell Bondi 8 als einen Geschenk des Himmels für meine schmerzenden Füße und Knie Rezension . Sie bemerkte auch, dass ihre Schmerzen nach dem Pickleball verschwanden, als sie anfing, ihr Paar zu tragen. „Ich kann herumlaufen, ohne den Aufprall auf meine Knie zu spüren, was meine Lieblingsbeschäftigungen angenehmer macht (und mir danach keine Sorgen mehr über die möglichen Auswirkungen auf meine Gelenke machen muss“), schrieb sie.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Größen: US 4 bis 12 | Breiten: Normalbreit extrabreit | Gefälle von der Ferse bis zur Spitze: 5 Millimeter | Materialien: Speziell entwickeltes Mesh-EVA-Schaumgummi

Beste Budgetauswahl: Skechers Max Cushioning Elite 2.0

Skechers

Max Cushioning Elite 2.0

Dr. Daughtry empfiehlt außerdem Skechers als Marke, die Sie in Betracht ziehen sollten, wenn Sie zusätzliche Dämpfung und Stoßdämpfung in Ihren Sneakern benötigen. Nimm das Sneaker-Award 2023 – preisgekrönter Max Cushioning Elite 2.0: Sein beeindruckender Schaumstoffstapel, die gut sitzende Ferse und das stützende Laufgefühl sorgten dafür, dass sich unsere Tester stundenlang wohl fühlten.

Sie haben eine hervorragende Unterstützung des Fußgewölbes, die meine arthritischen Knie gepolstert hält und mir den ganzen Tag ein fantastisches Gefühl gibt, heißt es. Ich hatte begonnen, in allen meinen Schuhen spezielle Einlagen zu tragen, um meine Arthritis zu lindern, aber aufgrund der Polsterung dieser Schuhe sind die Einlagen nicht notwendig.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Größen: US 5 bis 11 | Breiten: Mittel und breit | Gefälle von der Ferse bis zur Spitze: 6 Millimeter | Materialien: Mesh-Schaumgummi

Am besten für Stabilität: Brooks Adrenaline GTS 24

Brooks

Adrenalin GTS 24

Eine weitere von Podologen anerkannte Marke, Brooks, ist dafür bekannt, Schuhe herzustellen, die ebenso stützend wie gepolstert sind. Der Adrenaline GTS 24 ist ein Favorit unter den SELF-Mitarbeitern – wir glauben, dass er ein großartiges Arbeitstier für Läufe und lange Spaziergänge ist.

Dieses Paar verfügt über Brooks' GuideRails-Schaumstoffstücke im Inneren des Schuhs, die Ihre Füße sanft ausrichten, um Ihren Gang zu korrigieren. Unsere Leiterin für Fitness und Ernährung, Chrisa Sgobba, bestätigt, dass man einen Unterschied spüren kann, wenn man sie anzieht: „Wenn ich bei der Wahl meiner Schuhe nicht aufpasse, muss ich viel zu oft mit lästigen Unterschenkelverletzungen ausfallen“, sagt sie. Sie fügt hinzu, dass das Adrenaline eine echte Rettung für ihre Füße und Beine sei.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Größen: US 5 bis 13 | Breiten: Schmal mittelbreit und extrabreit | Gefälle von der Ferse bis zur Spitze: 12 Millimeter | Materialien: Mesh-Schaumgummi

Beste maximale Dämpfung: New Balance Fresh Foam X 1080v14

Neue Balance

Frischer Schaum X 1080v14

Namen für Affen

New Balances sind für ihre hervorragenden Dämpfungs- und Stabilitätseigenschaften bekannt, sagt Dr. Daughtry. Beides finden Sie im Fresh Foam X 1080v14, einem maximalistischen Sneaker, der Sie nicht belastet (jeder Schuh wiegt nur 8,5 Unzen). Sein Mittelfuß ist so konzipiert, dass er mäßigen Halt bietet, sodass er eine gute Wahl ist, wenn Ihr Fußgewölbe nicht besonders hoch oder flach ist.

Die APMA stimmt mit Dr. Daughtry überein: Der Fresh Foam

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Größen: US 5 bis 13 | Breiten: Schmal mittel und breit | Gefälle von der Ferse bis zur Spitze: 6 Millimeter | Materialien: Jacquard-Mesh-Schaumgummi

Bester Slip-On: Under Armour Phantom 4

Unter Armour

Phantom 4

Eine frühere Version des eleganten Phantom-Sneakers von Under Armour gewann 2023 einen Sneaker Award. Unser Tester war von der hervorragenden Stoßdämpfung und dem sicheren Sitz begeistert (trotz seiner Einfachheit). Pull-on-Design ). Ich habe Schienbeinkantensyndrom und war auf der Suche nach einem Paar Turnschuhen, in denen ich ohne Schmerzen laufen kann. Das sind die, die sie geschrieben haben. Sie haben viel Polsterung, das Fußgewölbe gibt Halt, die Ferse sitzt fest und der Schuh ist wirklich leicht und flexibel. Überhaupt keine Schmerzen!

Namen mit doppelter Bedeutung

Das neueste Modell des Phantom behält das weiche Gefühl unter den Füßen und die bequeme Passform bei und verfügt zusätzlich über eine praktische Zuglasche an der Rückseite der Schuhöffnung.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Größen: US 5 bis 12 | Breiten: Mittel | Gefälle von der Ferse bis zur Spitze: 8 Millimeter | Materialien: Obermaterial aus Schaumgummi stricken

Am besten zum Laufen geeignet: Nike Invincible 3

Nike

Unbesiegbar 3

Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass Knieschmerzen Sie beim täglichen Joggen unterbrechen, wenn Sie in einem Paar Schuhe unterwegs sind Nike Invincible 3s . Wir haben ihnen einen Sneaker Award verliehen, weil sie so viel Spaß machten, sie sowohl bei einfachen Kilometern als auch bei Trainingsläufen zu tragen.

Diese fühlen sich gerade weich genug an, um meinen schmerzenden Knien eine Pause zu gönnen, haben aber immer noch ein ordentliches Maß an Reaktion, so dass ich bei jedem nächsten Schritt, den unser Tester geschrieben hat, voller Energie bin. Sie fügte hinzu, dass sich dieses Modell stabiler anfühlte als die vorherigen – sie bemerkte während der Fahrt weniger übermäßige Seitwärtsbewegungen, was dazu beitrug, dass sich ihre Beine und Füße länger frisch anfühlten.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Größen: US 5 bis 12 | Breiten: Mittelbreit | Gefälle von der Ferse bis zur Spitze: 9 Millimeter | Materialien: Mesh-Schaumgummi

Bester Zero-Drop: Altra Torin 8

Andere

Torin 8

Dr. McDonald sagt, dass niedrig- und Zero-Drop-Schuhe Ermutigen Sie einen Vorfußauftritt, der Ihre Knie etwas entlastet. Gleichzeitig ist es wichtig, dies mit einer hervorragenden Vorfußpolsterung und einem Aufprallschutz sowie einer stützenden und festen Zwischensohle zum Schutz des Fußes zu begleiten, sagt er.

Für einen Zero-Drop-Schuh, der alle Kriterien erfüllt Priya Parthasarathy DPM Eine Podologin bei Foot and Ankle Specialists of the Mid-Atlantic empfiehlt den Altra Torin 8. Er ist abfallend, verfügt aber immer noch über eine gewisse Dämpfung, sagt sie. Es könnte ein guter Übergangsschuh für jemanden sein, der Zero-Drop-Optionen erkundet. Bonus: Er hat eine breite Zehenbox (keine Blasen mehr!) und ein APMA-Akzeptanzsiegel.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Größen: US 5,5 bis 12 | Breiten: Normalweite | Gefälle von der Ferse bis zur Spitze: 0 Millimeter | Materialien: Jacquard-Mesh-Schaumgummi

Am besten zum Trailrunning geeignet: Hoka Speedgoat 6

Hopple

Namen für Städte

Speedgoat 6

Läuft Sie abseits der Straße? Entscheiden Sie sich für ein Trailschuh mit viel Dämpfung wie der Hoka Speedgoat 6. A Gewinner des SELF Sneaker Award 2022 Es wird von Dr. McDonald empfohlen, der sagt, dass es bemerkenswert stabil ist, ein atmungsaktives und bequemes Obermaterial hat und für seine Größe leicht ist.

Der Speedgoat verfügt außerdem über eine griffige Außensohle, die verhindert, dass Sie Ihre Knie zwicken, und eine schützende Zehenkappe, um Ihre Füße vor Steinen und Wurzeln zu schützen. Außerdem verfügt es über genau das richtige Maß an Dämpfung, sagt Dr. Parthasarathy. „Es handelt sich um einen ausgewogenen, gepolsterten Schuh, der keine allzu hohe Stapelhöhe aufweist“, sagt sie. Dies würde für viele Fußtypen funktionieren und könnte die Belastung der Knie beim Trailrunning verringern.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Größen: US 5 bis 12 | Breiten: Normalweite | Gefälle von der Ferse bis zur Spitze: 5 Millimeter | Materialien: Textilschaumgummi

Beste Sandale: Birkenstock Arizona Sandalen mit weichem Fußbett

Birkenstock

Arizona-Sandalen mit weichem Fußbett

Wenn Sie Knieschmerzen haben, können Sandalen ein Glücksfall sein – wenn sie zu flach sind, verspüren Sie Schmerzen. Wenn Ihre Zehen jedoch frei sein müssen, empfiehlt Dr. Parthasarathy die klassischen Birkenstock Arizonas. Sie liebt ihr Korkfußbett, das gepolsterten Halt bietet und sich mit der Zeit Ihren Füßen anpasst. Und auch wenn eine Sandale nicht unbedingt Stabilität verspricht, verfügen die Arizonas über verstellbare Riemen, sodass Sie in Sekundenschnelle einen supersicheren Sitz erhalten.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Größen: US 4 bis 12,5 | Breiten: Normal/breit und mittel/schmal | Gefälle von der Ferse bis zur Spitze: 0 Millimeter | Materialien: Lederkorkschaum

Bester Erholungsschuh: Hoka Ora Recovery Slide 3

Hopple

Ora-Wiederherstellungsfolie 3

Dr. Parthasarathy fleht Sie an: Wenn Sie Knieschmerzen haben, investieren Sie in ein Paar Regenerationsschuhe im Haus tragen . Ihre Top-Wahl? Der Hoka Ora Recovery Slide 3 ist eine APMA-zugelassene Option mit viel bequemem Schaumstoff und einem belüfteten Riemen, damit Ihre Füße nicht überhitzen.

Obwohl ich keine Knieschmerzen habe, kämpfe ich doch mit einigen schweren Plantarfasziitis . Ich spüre, wie meine Füße es mir danken, wann immer ich in meine Hoka Oras schlüpfe (was praktisch immer dann der Fall ist, wenn ich zu Hause bin).

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Größen: US 5 bis 16 | Breiten: Regelmäßig | Gefälle von der Ferse bis zur Spitze: 6 Millimeter | Materialien: EVA-Schaum

Worauf sollte man bei einem Paar Schuhe achten, wenn man Knieschmerzen hat?

Struktur

Kurz gesagt, Ihre Schuhe sollten sich stabil anfühlen, sagt Dr. Daughtry. Das beginnt mit der Unterstützung des Fußgewölbes: Sie sollte sich der Form Ihres Fußes anpassen, ohne dass Ihr Fußgewölbe zusammenbricht oder es in eine unangenehm hohe Position drückt.

Andere Designelemente (wie feste Seitenwände oder steife Schenkel) können Ihren Fuß weiter stabilisieren und eine bessere Ausrichtung fördern, wodurch Ihre Knie entlastet werden. Diese zusätzliche Struktur ist besonders wichtig, wenn Sie mit Überpronation zu kämpfen haben (wobei Ihre Füße und Knöchel bei jedem Schritt nach innen rollen).

Außensohle

Orte mit q

Schuhe mit einer breiten Basis (d. h. die Außensohle reicht über das Obermaterial hinaus) tragen dazu bei, Ihr Gewicht gleichmäßig auf Ihre Füße zu verteilen. Eine gut gepolsterte Außensohle kann auch den Druck auf Ihren Unterkörper verringern Jacob Smith PT DPT COMT Ein staatlich geprüfter klinischer Spezialist für orthopädische Physiotherapie beim Hartford HealthCare Rehabilitation Network in West Hartford, Connecticut, erzählt SELF.

Absatzhöhe

Betrachten Sie einen Schuh Gefälle von der Ferse bis zu den Zehen oder der Höhenunterschied zwischen Ferse und Vorfuß. Wie SELF bereits berichtet hat, können Schuhe mit einer höheren Sprengung Ihren Fuß in eine Position zwingen, die mehr Druck auf Ihre Kniescheibe ausübt, was bestehende Knieschmerzen verschlimmern kann. Das Anprobieren einiger Paare mit unterschiedlichen Absatzhöhen kann Ihnen dabei helfen, herauszufinden, welche Höhe sich am besten anfühlt.

Um es festzuhalten: Das bedeutet nicht unbedingt, dass Sie Ihre Lieblings-High-Heels wegwerfen müssen – aber tragen Sie sie in Maßen, sagt Dr. Smith. Und wenn Sie ein neues Paar ausprobieren, lassen Sie es langsam einlaufen: Tragen Sie es zunächst nur für kurze Zeit, damit Ihr Körper Zeit hat, sich an das Gefühl zu gewöhnen. Ein plötzlicher Wechsel zu neuen Schuhen, insbesondere solchen mit einer ungewohnten Absatzhöhe, kann die Ausrichtung Ihres Unterkörpers beeinträchtigen, sagt Dr. Daughtry.

Wie wir diese Schuhe ausgewählt haben

Um Schuhe zu finden, die schmerzenden Knien entgegenwirken, haben wir Experten zu unverzichtbaren Eigenschaften (und was man vermeiden sollte) konsultiert und sie gefragt, welche Schuhe sie Patienten mit Knieschmerzen empfehlen. Außerdem äußerten sich Redakteure und Tester von SELF zu den Sneakern, die ihre Gelenke aufatmen lassen.

Häufig gestellte Fragen zu Schuhen gegen Knieschmerzen

Kann ein häufigeres Wechseln der Laufschuhe Ihre Knieschmerzen lindern?

Abhängig von der Ursache Ihrer Knieschmerzen kann der Wechsel zwischen Laufschuhen eine gewisse Linderung bringen. Sie möchten nicht immer wieder dieselben Schuhe tragen Paras Parekh DPM Ein in Chicago ansässiger Podologe erzählt SELF. Das Wechseln der Schuhe ist für Sie wichtig Propriozeption und dafür, dass Sehnen, Bänder und Gelenke nicht besteuert werden.

Idealerweise trägt das Drehen Ihrer Schuhe dazu bei, die Belastung in verschiedenen Bereichen der unteren Gelenke neu zu verteilen, stimmt Dr. Parthasarathy zu. Es ist auch schön, geeignete Schuhe für verschiedene Aktivitäten und Gelände zu haben – Krafttraining Gehen, Laufen, Trailrunning.

Welche Schuhe sollte ich meiden, wenn ich Knieschmerzen habe?

Wenn Ihre Knie Ihnen Probleme bereiten, sollten Sie auf High Heels verzichten – und auf alle anderen Schuhe mit einer hohen Sprengung von der Ferse bis zu den Zehen. Schuhdesignmerkmale, die die Ferse anheben, können unser Knie dazu zwingen, in mittlerer Beugung zu arbeiten, was den Gelenkdruck an der Vorderseite des Knies erhöhen kann Tom McDonald MD Ein Fuß- und Sprunggelenkchirurg am Hartford HealthCare Bone & Joint Institute im Hartford Hospital erzählt SELF. Auch die Art und Weise, wie unser Fuß mit dem Boden in Kontakt kommt, ist wichtig – Schuhe ohne gute Traktion oder Schuhe, die sich nicht stabil anfühlen, können unser Knie möglicherweise einem schmerzhaften Zwicken aussetzen.

Vermeiden Sie außerdem Schuhe mit minimaler Unterstützung, die die Belastung der Knie erhöhen können und keine Stoßdämpfung bieten, sowie alte, abgenutzte Schuhe, sagt Dr. Parthasarathy.

Wir haben mehr als 200 Paar Sneaker getestet und die Modetrends eines Jahres noch einmal Revue passieren lassen, um das Beste vom Besten auszuwählen.

Verwandt:

• Die besten Wanderschuhe, die wir jeden Tag tragen
• Diese bequemen Wanderschuhe für breite Füße sind wirklich ein echter Allrounder
• Wir haben die besten Hoka-Schuhe zum Laufen, Spazierengehen, Wandern und mehr gefunden

Holen Sie sich mehr davon SELBST' Die großartigen Produktempfehlungen werden direkt in Ihren Posteingang geliefert (kostenlos!).