Muss ich abnehmen, um mit Yoga zu beginnen?

Als Yogalehrerin, die seit fast einem Jahrzehnt praktiziert und die Hälfte davon unterrichtet, wurde mir diese Frage oft gestellt.

Meine Antwort für immer und ewig? Verdammt nein! Man kann nicht zu dick für Yoga sein. Yoga ist für jeden geeignet, unabhängig von der Größe. Im Gegensatz zu dem, was Sie vielleicht in Mainstream-Wellnesspublikationen, Werbung usw. sehen, hat Yoga nichts mit der Körpergröße zu tun. Tatsächlich ist im Moment alles an Ihrem Körper perfekt für Yoga.

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Meiner Meinung nach hat soziale Distanzierung den perfekten Inkubator für die Yogapraxis zu Hause geschaffen. Gibt es einen besseren Zeitpunkt, um Vertrauen in eine Yoga-Praxis zu finden, als wenn Sie gezwungen sind, alleine zu fliegen? Wenn soziale Distanzierung nicht mehr notwendig ist, werden Sie sich viel sicherer und wohler fühlen, wenn Sie an allen Arten von IRL-Fitnesskursen teilnehmen. Nicht, dass es sich bei Ihrem Endspiel unbedingt um IRL-Kurse handeln muss – schließlich ist ein solides Heimtraining ein Muss tolle Sache an und für sich zu kultivieren.

Aber seien wir ehrlich: Es ist völlig normal, sich beim Versuch unsicher zu fühlen irgendetwas neu, vor allem Yoga. Legitim, alle fühlt sich beim ersten Betreten der Matte unsicher. Unsere Gesellschaft ist extrem fettfeindlich und es macht Sinn, dass Sie sich zu sehr eingeschüchtert fühlen, um Yoga auszuprobieren.

Hier ist die gute Nachricht: Yoga kann an jeden Körpertyp und Lebensstil angepasst werden, und Sie können einen großartigen Kurs genießen, ohne spezielle Kleidung zu kaufen oder sogar Ihr Haus zu verlassen. Vertrauen Sie mir, es gibt eine Haltung und Atemübung, die für jeden funktioniert, und der wahre Lehrer liegt immer in uns selbst.

Lass uns darüber reden.

Sie müssen nicht abnehmen, denken aber darüber nach, Gewicht zu verlieren.

Unsere Kultur hat uns darauf programmiert, Fett zu hassen, aber eine Veränderung unseres Körpers ist nicht immer die Lösung für jeden. Gewichtsverlust ist kein Allheilmittel und die Verkleinerung Ihres Körpers garantiert nicht – und bedeutet auch nicht –, dass Ihre körperlichen Probleme verschwinden. Der Versuch, Gewicht zu verlieren, kann eine echte emotionale Achterbahnfahrt sein. Verdammt, manchmal macht der Versuch, Gewicht zu verlieren, den Selbsthass nur noch schlimmer. Die einzige Möglichkeit, den Ballast unseres Körpers loszulassen, besteht darin, unsere Wunden von innen heraus zu heilen. Diese Arbeit ist vielleicht nicht immer schön oder macht so viel Spaß, aber sie ist es sehr wirksam.

Ich habe herausgefunden, dass es hilfreich ist, nicht mehr Social-Media-Konten zu folgen, die normativ fitte Körper in den Mittelpunkt stellen, sondern den Feed stattdessen mit einer Vielzahl von Körpern zu füllen. Einige meiner Lieblingskonten, denen ich folgen sollte: @ihartericka , @tessholliday , @itsmekellieb , @nicolettemason , @jazzmynejay , @iamlshuntay , @themirnivator , und das späte, aber großartige @mamacax . Mit anderen Worten: Kuratieren Sie ein Online-Erlebnis, das nach Körperbefreiung und Fettakzeptanz duftet.

Und lassen Sie auch nicht zu, dass die Menschen in Ihrem Leben Ihre Stimmung zerstören. Manchmal können die Menschen, die uns am nächsten stehen, unsere Fettphobie verstärken. Oder vielleicht sind sie es Bußgeld Aber es ist nicht unbedingt Teil Ihrer Reise, das Körpergepäck zu verlieren. Warum nicht stattdessen an der Beziehung zu dir selbst arbeiten?

Eine meiner liebsten Möglichkeiten, meine Liebe und meinen Respekt für mich selbst zu stärken, besteht darin, mich auf Solo-Selbstliebes-Dates zu begeben. Wenn Sie jetzt sicher spazieren gehen oder wandern können, verbringen Sie etwas Zeit im Freien. Verwandeln Sie Ihr Schlafzimmer in ein Spa und gönnen Sie sich eine Mani-/Pediküre oder geben Sie vor, ein Tourist in Ihrer eigenen Stadt zu sein, und unternehmen Sie Spaziergänge zu Orten, die Sie sonst vielleicht nicht besuchen würden. Zeigen Sie sich selbst die Liebe, nach der Sie sich von anderen sehnen, und Sie werden sich mit der Zeit besser fühlen.

alte Lobpreisungen

Persönlich denke ich, dass Ihr erstes Solo-Selbstliebe-Date ein Yoga-Kurs sein sollte – und online gibt es viel zu tun.

Beginnen Sie jetzt dort, wo Sie sind – und mit dem, was Sie haben.

Wenn Sie keine Yogamatte haben, machen Sie sich darüber keine Sorgen. Sie müssen keine spezielle Kleidung kaufen – finden Sie einfach etwas, in dem Sie sich bequem bewegen können, und wenn Sie zu Hause sind, haben Sie keine Angst davor, nackt zu üben.

Online-Kurse, ob live oder aufgezeichnet, sind eine großartige Möglichkeit, Ihr Heimtraining zu verankern. Wenn es für Sie zu schwierig ist, dem Rest der Klasse zu folgen, machen Sie sich keine Sorgen. Glauben Sie mir, das passiert uns allen früher oder später. Beobachten Sie einfach den Lehrer und konzentrieren Sie sich auf das Atmen und Meditieren. Manchmal müssen wir aufpassen, bevor sich unser Körper in die Haltungen hineinfindet.

Fühlen Sie sich frei, jederzeit alle Yoga-Stellungen zu ändern, auch wenn Ihr Lehrer nichts über Änderungen gesagt hat und Sie nicht einmal sicher sind, ob das, was Sie tun, technisch gesehen Yoga ist. Vertrauen Sie mir, es ist Yoga. Alles ist Yoga. Wenn Sie mit der Teilnahme an einem Online-Kurs beginnen und sich auf halbem Weg langweilen, können Sie den Lehrer einfach ignorieren und stattdessen Ihren eigenen Ablauf zusammenstellen.

Verwenden Sie Requisiten – auch wenn der Lehrer nicht erwähnt hat, dass Sie sie benötigen.

Yoga-Requisiten (ich spreche über meine Favoriten Hier ) machen Körperhaltungen zugänglicher und ermöglichen gleichzeitig eine tiefere, ganzheitlichere Dehnung. In Haltungen wie der Dreieckshaltung und dem hohen Ausfallschritt liebe ich es, Blöcke unter meine Hände zu schieben, und ich liebe es, in Haltungen wie der Katzenhaltung und der Kuhhaltung eine Decke unter meine Knie zu werfen. Ein Yoga-Gurt kann das Vorwärtsbeugen im Sitzen auf den Kopf stellen, und ein Yoga-Polster kann eine einfache Kinderhaltung ermöglichen Also viel zugänglicher für diejenigen von uns, die mehr Polster zum Schieben haben.

Ich halte meine Requisiten ständig bereit, auch im Unterricht, wenn der Lehrer nichts über deren Verwendung gesagt hat. Zu meinem typischen Arsenal gehören zwei Yogablöcke, ein Yogagurt und eine Yogadecke. Wenn ich Lust dazu habe, nehme ich ein Yoga-Bolster oder benutze stattdessen ein Kissen. Es gibt definitiv ein Stigma, dass die Verwendung von Yoga-Requisiten schwach macht, aber das ist logisch Also patriarchalisch und sehr einfach.

Oh, und noch etwas: Sie können einen Kurs jederzeit verlassen.

Ich persönlich finde, dass sich Live-Yoga-Kurse manchmal wie psychologische Minenfelder anfühlen. Vergessen Sie nie, dass Sie jederzeit gehen können. Wenn Sie sich in einer Yoga-Umgebung befinden, in der Sie Fettphobie und Unterdrückung empfinden, haben Sie meine Erlaubnis, jederzeit und aus jedem Grund abzuspringen. Und das ist jetzt, in einer Zeit virtueller und Online-Yoga-Kurse, noch einfacher.

Ich erinnere mich gerne daran, dass jeder, der mir das Gefühl gibt, ich hätte es nicht verdient, Yoga zu praktizieren, in Wirklichkeit nur seinen eigenen inneren Blödsinn widerspiegelt. Schämen Sie sich nicht dafür, dass Sie anfällig für Selbsthass sind. es passiert uns allen. Aber denken Sie daran, dass Sie Yoga nur für sich selbst praktizieren und dass es Ihnen freisteht, jeden anderen Menschen im Gebäude zu ignorieren, solange Sie kopfüber in Ihre Yoga-Praxis eintauchen können.

Kräftiges Haltungsyoga, wie ich es unterrichte Der Unterbauch , ist schwer, aber nicht, weil du fett bist. Es ist für alle schwer. Es soll schwer sein – meiner Meinung nach geht es darum, dich so richtig aus dem Gleichgewicht zu bringen, dass du deinen emotionalen Ballast loslassen kannst. Wenn Ihr physischer Körper durch komplexe Yoga-Posen abgelenkt wird, können Sie ein Maß an innerer Ruhe erreichen, das sonst kaum zu erreichen wäre. Seien Sie geduldig mit sich selbst und gönnen Sie sich selbst das liebevolle Mitgefühl, das Sie Ihrem liebsten Freund entgegenbringen würden. Denken Sie daran Du bist dein liebster Freund, und du wirst nie jemanden treffen, der dich so lieben kann, wie du kannst.

Solange Sie zu Ihrer Yoga-Praxis mit der Bereitschaft erscheinen, Ihre Komfortzone zu verlassen und ein Lächeln in Ihrem Inneren zu finden, haben Sie bereits alles, was Sie brauchen.

Weitere Informationen zum Future of Fitness-Paket von SelfGrowth finden Sie hier .

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