Die besten Schuhe gegen Überpronation machen Spaziergänge und Läufe bequemer

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Beim Gehen und Laufen arbeiten unsere Füße hart. Sie beugen sich, tragen das Gewicht und rollen als Teil unseres natürlichen Gangzyklus nach innen und flach, um Sie zum nächsten Schritt zu drängen. Dies wird als Pronation bezeichnet und kann bei manchen Menschen ausgeprägter sein als bei anderen. Viele Menschen bemerken ihre Tendenz zur Überpronation möglicherweise nicht einmal – bei manchen kann sie jedoch bestehende Knöchelverletzungen verschlimmern und das Risiko einer Entwicklung erhöhen Plattfüße oder Schmerzen im gesamten Unterkörper verursachen. Glücklicherweise kann die Wahl Ihres Schuhwerks dazu beitragen, diese Probleme einzudämmen.

Die besten Schuhe gegen Überpronation unterstützen Ihren Fuß und Knöchel, verhindern übermäßige Bewegungen und sorgen dafür, dass sich Ihre Schritte kontrollierter anfühlen. Manchmal werden sie ausdrücklich als Stabilitätsschuhe, Stützschuhe oder Bewegungskontrollschuhe vermarktet, obwohl einige Paare ohne diese Kennzeichnung dennoch hilfreiche Funktionen für Überpronierer haben können. Hier haben wir uns auf Modelle konzentriert, die laut Experten und Redakteuren, die täglich mit Überpronation zu tun haben, ernsthaft funktionieren.

Unsere Top-Tipps

Insgesamt am besten: Brooks Adrenaline 24 GTS Zweiter: Saucony-Leitfaden 18 Am besten zur Dämpfung geeignet: Hoka Gaviota 5 5Bester täglicher Trainer: Asics Gel-Kayano 32 5Bester Wandersneaker: Vionic Walk Strider Sneaker 5Beste Sandale: Birkenstock Milano Sandale mit großer Schnalle 5Bester Speed-Schuh: Brooks Hyperion 2 GTS

• Kaufen Sie die besten Schuhe gegen Überpronation
• Was ist Überpronation und was verursacht sie?
• Kann Überpronation zu anderen Problemen oder Beschwerden führen?
• Worauf sollte man beim Kauf von Schuhen gegen Überpronation achten?

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Insgesamt am besten: Brooks Adrenaline 24 GTS

Brooks

Adrenalin GTS 24

Der Adrenaline verfügt über eine mäßige Dämpfung und ein leichtes Tragegefühl – zwei große Pluspunkte bei jedem Wander- und Laufschuh. Das wichtigste Verkaufsargument für Überpronierer ist jedoch die GuideRail-Technologie. An den Seiten des Schuhs verlaufen feste Kunststoffverstärkungen, die Ihren Fuß stützen und ihn bei Bewegungen in der richtigen Position halten. Es sind gut gemachte Schuhe und die GuideRails helfen Menschen mit Pronation wie mir wirklich bei der Stabilität Lee Firestone DPM Ein Podologe bei Foot and Ankle Specialists of the Mid-Atlantic und begeisterter Läufer erzählte zuvor SELF.

SELF-Redakteure lieben auch das Adrenaline GTS: Ich schätze die zusätzliche Kontrolle, besonders wenn ich merke, dass ich müde werde, sagt unser Fitness- und Ernährungsdirektor, der überproniert. Es ist ein solider Schuh für entspannte Tage und auch zum Spazierengehen.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Größen: US 5 bis 13 | Breiten: Schmal, mittelbreit und extrabreit

Zweiter: Saucony Guide 18

Saucony

Leitfaden 18

Autos mit dem Buchstaben e

Da ich Plattfüße habe, ist es wahrscheinlicher, dass ich eine Überpronation entwickle. Deshalb versuche ich, wann immer möglich, unterstützendes Schuhwerk zu tragen. Mein aktueller Lieblingssneaker ist der Saucony-Leitfaden 18 A maximales Kissen Stabilitätsschuh, der lange Spaziergänge mühelos macht und meinem unteren Fußgewölbe die Struktur gibt, die sie brauchen.

Die gesamte hintere Hälfte meines Fußes fühlt sich in diesem Schuh super sicher an, selbst wenn ich über unebene Gehwege laufe. Es schmiegt sich eng an meinen Mittelfuß an, verhindert ein Verrutschen meiner Ferse und bietet sogar die leichteste Knöchelunterstützung.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Größen: 5 bis 12 | Breiten: Mittelbreit und extrabreit

Am besten für die Dämpfung geeignet: Hoka Gaviota 5

Hopple

Zigeunerinnennamen

Möwe 5

Hier ist ein weiterer von Experten und Redakteuren empfohlener Stabilitätsschuh. Ich persönlich mag die Gaviotas beim Laufen Megan Ishibashi DPM Ein Podologe bei Sutter Health in Kalifornien sagte zuvor gegenüber SELF. Sie haben eine breitere Zehenbox und bieten maximale Stützstabilität und eine wirklich gute Polsterung. Ihre Polsterung ist vergleichbar mit der von Hokas Bestseller Bondi – und der gesamte Schaumstoff ist hoch gestapelt im strukturierten H-Rahmen der Marke, der ein Wegrollen verhindert.

Um das Ganze abzurunden, hat sich der Gaviota ein verdient Siegel der Akzeptanz von der American Podiatric Medical Association (APMA), die nur Schuhe betrifft, die Experten als vorteilhaft für die Fußgesundheit erachten.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Größen: US 5 bis 12 | Breiten: Mittel und breit

Bester Alltagstrainer: Asics Gel-Kayano 32

Asics

Gel-Kayano 32

Der Asics Kayano ist ein langjähriger Favorit für Läufer, die Stabilität suchen. Frühere Versionen des Schuhs wurden von Experten wärmstens empfohlen und mit den SELF Sneaker Awards ausgezeichnet – und der neue Gel-Kayano 32 setzt sein Erbe fort.

Ausgestattet mit einem internen Führungssystem, um Ihren Fuß auf dem richtigen Weg zu halten, ist er der stabilste Laufschuh der Marke. Es ist stärker gepolstert als ältere Modelle, aber diese zusätzliche Polsterung führt nicht zu zusätzlichem Gewicht. Diese Kombination aus Unterstützung und Stoßdämpfung sorgt für eine äußerst sanfte Fahrt, die Sie kilometerweit genießen können.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Größen: US 5 bis 13 | Breiten: Mittel ( breite Version verfügbar )

Bester Walking-Sneaker: Vionic Walk Strider Sneaker

Vionisch

Walk Strider Sneaker

Während viele unserer Favoriten sowohl zum Laufen als auch zum Gehen geeignet sind (Hallo Saucony Guide), ist der Walk Strider von Vionic speziell für lange Spaziergänge und Spaziergänge konzipiert viel Zeit auf den Beinen verbringen . Er verfügt über starre Seiten und eine besonders stabile Ferse, um Ihren Fuß sicher an Ort und Stelle zu halten, während Sie Ihre Schritte protokollieren, sowie über eine flexible Innensohle, die sich mit Ihnen beugt (und verhindert, dass sich der Schuh übermäßig steif anfühlt).

Der Spann des Vionic ist genau richtig. Beim Tragen dieser Turnschuhe haben meine Füße das Gefühl, in einer neutralen Position gehalten zu werden, was mir hilft, eine Überpronation zu vermeiden, sagte unser Tester.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Größen: US 5 bis 13 | Breiten: Mittel und breit

Gegenstände mit dem Buchstaben o

Beste Sandale: Birkenstock Milano Big Buckle Sandale

Birkenstock

Milano Sandale mit großer Schnalle

Der leitende Handelsredakteur von SELF hat Probleme mit Überpronation bei breiten Füßen und schwört auf Birkenstocks für Spaziergänge bei warmem Wetter. Sie ist ein Fan von langjährigen Top-Sellern wie dem Arizona Aber ihr aktueller Favorit ist die Milano Big Buckle Sandale. „Diese sind geräumig, super atmungsaktiv und unterstützend genug, dass ich darin den ganzen Sommer über Besorgungen machen kann“, sagt sie.

Der Milano verfügt über das charakteristische Korkfußbett von Birkenstock, das sich im Laufe der Zeit an die Form Ihres Fußes anpasst und für eine individuellere Passform und ein höheres Maß an Halt sorgt.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Größen: EU 35 bis 43 | Breiten: Mittel/schmal und normal/breit

Bester Speed-Schuh: Brooks Hyperion 2 GTS

Brooks

Hyperion 2 GTS

Steigern Sie das Tempo, ohne auf Unterstützung zu verzichten – mit dem federnden Brooks Hyperion, dem seltenen Stabilitätslaufschuh, der auf Geschwindigkeit ausgelegt ist. Wie das Adrenaline nutzt es die GuideRails-Technologie von Brooks, um übermäßige Bewegungen zu begrenzen. Die Dämpfung ist jedoch leichter und federnder, sodass Sie bei jedem Schritt die größtmögliche Energie herausholen können.

Es gibt nie irgendwelche Speed-Schuhe mit zusätzlicher Stabilitätsunterstützung, daher sticht dieser wirklich heraus, sagt unsere Fitness- und Ernährungsdirektorin, die regelmäßig in ihren Hyperions läuft. Außerdem ist es ein Geschwindigkeitsschuh ohne A Platte die man nicht mehr oft sieht, also ist es eine gute Wahl für Leute, die aus irgendeinem Grund vielleicht keines wollen. Sie sind superleicht und schnell und es macht einfach Spaß, darin zu laufen.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Größen: US 5 bis 12 | Breiten: Medium

FAQs zum Thema Überpronation

Was ist Überpronation und was verursacht sie?

Überpronation tritt auf, wenn Ihr Fuß beim Gehen oder Laufen nach innen rollt und Ihr Fußgewölbe zusammenbricht Jeffrey Levy DO Ein orthopädischer Fuß- und Knöchelspezialist bei Riverside Health in Newport News, Virginia, erzählt SELF. Die Ursache liegt häufig in der Genetik, auch Plattfüße oder Verletzungen der Sehnen oder Bänder im Fuß und Knöchel können jedoch dazu beitragen. Dr. Levy weist außerdem darauf hin, dass Schwangerschafts- und Hypermobilitätszustände das Risiko einer Überpronation erhöhen können.

schöne alte Lobeshymnen

Kann Überpronation zu anderen Problemen oder Beschwerden führen?

Überpronation ist eine häufige und normale Variante und die meisten Menschen haben ihr Leben lang keine Probleme damit, sagt Dr. Levy. Wenn Sie jedoch überpronieren und Schmerzen in Ihren Füßen bemerken (d. h. Plantarfasziitis ) Schienbeine (sagen wir von Schienbeinkantensyndrom ) Knie Hüften bzw unterer Rücken Sie sollten einen Physiotherapeuten oder einen Fuß- und Sprunggelenkspezialisten aufsuchen. Überpronieren sollte keine Schmerzen verursachen, sagt Dr. Levy.

Worauf sollte man beim Kauf von Schuhen gegen Überpronation achten?

Schuhe mit guter Unterstützung des Fußgewölbes und zusätzlicher Struktur an den Seiten tragen dazu bei, dass sich Ihre Überpronation nicht verschlimmert oder zusätzliche Probleme verursacht, sagt Dr. Levy. Sie sollten sich durch die Zwischensohle etwas steif anfühlen – wenn man sie in der Mitte biegen oder verdrehen kann, bieten sie nicht genug Halt.

Wie bereits erwähnt, werden viele Schuhe mit diesen Eigenschaften als Stabilitätsschuhe bezeichnet, aber dieser Begriff ist kein Muss, damit ein Paar Ihre Überpronation unter Kontrolle hält. Es ist wichtiger, sicherzustellen, dass sie Ihr Fußgewölbe umschließen und Ihren Fuß und Knöchel in einer Linie halten.

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