Neulich war ich ungefähr 20 Minuten in einem 45-minütigen Gwen-Stefani-Thema Peloton Während der Fahrt schnürte sich meine Brust zusammen, mein Hals kribbelte und meine Wangen röteten sich. Stefanis Knaller „Simple Kind of Life“ aus dem Jahr 2000 hatte gerade gespielt und plötzlich brach ich aus dem Nichts in Tränen aus.
Es war nicht das erste Mal, dass ich auf meinem schwarz-roten Ergometer eine Panne hatte. Tatsächlich muss ich zugeben, dass es ziemlich regelmäßig vorkommt. Und anschauen Reddit es scheint, dass ich in guter Gesellschaft bin. Manche Leute machen tatsächlich Peloton-Workouts speziell für die emotionale Erleichterung und sagen, dass es der einzige Ort ist, an dem sie ihre Tränen herausbekommen können. Für mich sind das wie 20-minütige Therapiesitzungen, schrieb ein User.
Um zu verstehen, was mich – und andere in meinem virtuellen Peloton – dazu veranlasst, mitten auf dem Faux Hill das Wasserwerk anzuschalten, rief ich zwei Psychologen an und fragte sie: Warum zum Teufel werden meine Peloton-Fahrten zu regelrechten Schluchzern? Bedeutet das, dass mein Training mich fertig macht? Hier ist, was sie gesagt haben.
Das Training nutzt das, was Sie bereits fühlen – und steigert es noch ein paar Stufen.
Lassen Sie uns zunächst darüber sprechen, wie Sport im Allgemeinen dazu führen kann, dass Sie sich satt fühlen. Entsprechend Bradley Donohue PhD Ein lizenzierter klinischer Sportpsychologe und angesehener Professor an der University of Nevada in Las Vegas. Übung aktiviert eine Reihe physiologischer Reaktionen in Ihrem Körper. Es reduziert Cortisol das Stresshormon, das eventuelle Ängste und Stress bekämpft. Gleichzeitig fördert es die Freisetzung von Testosteron und Endorphinen, die zusammen Ihre Stimmung heben und Schmerzen lindern. Diese sich verändernden Hormone versetzen Menschen im Allgemeinen in einen Zustand der Positivität, sagt Dr. Donohue, aber Ihre emotionale Reaktion hängt auch von Ihrer Stimmung vor dem Training ab.
Auto mit dem Buchstaben w
Warum? Mäßiges bis kräftiges Training macht Ihren Körper empfindlicher für unterschwellige Emotionen, die möglicherweise brodeln, sagt er. Welche Emotionen oder Gedanken auch immer Sie verspüren, wenn Sie in Ihre Routine einsteigen, können sich verstärken, sagt er. Wenn Sie beispielsweise vor einer Fahrt glücklich waren, werden Sie sich danach wahrscheinlich noch glücklicher fühlen. Aber wenn Sie sich zu Beginn des Unterrichts deprimiert fühlen, kann diese Emotion aufsteigen und sich verstärken.
Das hat bei mir Anklang gefunden. Am Tag meiner Gwen-Stefani-Fahrt zum Beispiel bin ich trübsinnig aufgewacht. Ich war kürzlich mit meiner Familie gereist und kämpfte ein Fall von Post-Urlaubs-Blues . Ich machte mir auch Vorwürfe, weil ich bei der Arbeit eine langsame Phase durchgemacht hatte. Aber erst ein paar Hügel später wurde ich mir dieser Gefühle völlig bewusst und ließ alles los, was in mir schmorte.
Ein weiterer wichtiger Aspekt: Wenn Sie sich auf ein Training konzentrieren (und damit meine ich nicht gleichzeitig E-Mails und SMS schreiben, während Sie in die Pedale treten oder posieren), verschwinden die Ablenkungen, die Sie normalerweise von Ihren Emotionen fernhalten, wie Arbeit, Schule und Beziehungen. Sie neigen dazu, präsent zu sein und sich auf den Moment zu konzentrieren, der Ihnen Raum gibt, sich auf Ihre Gedanken und Gefühle einzustimmen, sagt Dr. Donohue.
Und denken Sie daran: Traurigkeit ist bei weitem nicht die einzige Emotion, die zum Weinen führen kann. Eine gute Zeit zu haben, kann zum Beispiel Freudentränen auslösen, und etwas Schwieriges wie die Killer-Rennsimulationen des Radprofis Christian Vande Velde zu schaffen, kann einen zu Tränen rühren (ebenso wie das Erreichen eines großen Arbeitsziels!).
Fred Flintstone Pop Funko
Die Trainermusik und die Community-Atmosphäre machen Peloton zu einem Fest der Gefühle.
Nun, Peloton hat eindeutig etwas Einzigartiges, weil ich es regelmäßig mache Weil Ich fahre Rad und wandere und verschlucke mich bei diesen Aktivitäten selten oder nie. Auf Reddit spekulieren die Leute, dass das stärkende, musikunterstützende Coaching und die Teamumgebung, die in den Workouts von Peloton zum Einsatz kommen, die Gefühle zum Vorschein bringen – und sie sind auf der richtigen Spur.
Beginnen wir mit der Musik, denn das ist ein großes Thema. All die unterschiedlichen Tempi, Rhythmen und Beats rufen auf natürliche Weise Emotionen hervor. Ein fröhlicher Jingle wird Sie beispielsweise in Stimmung bringen, während eine melodramatische Melodie Sie nachdenklicher machen wird. Darüber hinaus verknüpfen wir Lieder oft mit bestimmten Emotionen, die auf vergangenen Erfahrungen basieren. Ich habe zum Beispiel „Stefanis Cool“ gespielt, als ich in der High School war, und als es während der Fahrt lief, kamen mir Erinnerungen an die Fahrt durch meine Heimatstadt in den Sinn und ich wurde sofort super nostalgisch für eine unbeschwerte, einfachere Zeit in meinem Leben. Das hat mich im Unterricht verwirrt!
Darüber hinaus haben viele der Lieder, die in Pelotons Kursen gespielt werden, kraftvolle und emotional aufgeladene Themen – die Texte ermutigen Sie, stark zu sein und Herausforderungen zu meistern. Wie Dr. Donohue mir sagte, können in den Liedern und Texten Emotionen stecken, mit denen sich Menschen identifizieren. Die Worte und Botschaften – die sich oft mit Themen wie Liebe befassen Kummer und Ermächtigung – kann Sie dazu bringen, komplizierte Konzepte und Emotionen in Ihrem eigenen Leben zu erforschen und zu verarbeiten. Kein Wunder so viele Leute haben es verloren während Christine D’ecorles P!nk-Ride, der vollgepackt war mit Melodien zu Themen wie Mut, Individualität und Verletzlichkeit.
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Um das Feuer noch weiter anzuheizen, sind die Ausbilder unglaublich hilfsbereit. Bei brutalen Anstiegen und anstrengenden Sprints sagen sie Dinge wie „Ich sehe dich“ und werfen weg, was du nicht brauchst. Gelegentlich ermutigen Sie die Trainer, introspektiv zu sein und sich auf Ihre Gefühle einzulassen – loben Sie D’ercoles Reflexionsfahrten. Sogar die Mimik Ihres Trainers, die bei Peloton eine große Rolle spielt, kann Ihre Stimmung beeinflussen (danke). Robin Arzon um das Lächeln auf den Punkt zu bringen).
Jenny Shields PhD, eine klinische Gesundheitspsychologin und Gründerin von Shields Psychologie & Beratung sagt SELF, dass Trainer mit ihrer Positivität und Ermutigung einen sicheren, vertrauenswürdigen Raum schaffen – ein Konzept, das als bedingungslose positive Wertschätzung bezeichnet wird. Im Wesentlichen sorgt Ihr Coach für umfassende Unterstützung, Akzeptanz und Ermutigung, unabhängig davon, was Sie tun. Diese äußere Erlaubnis, verletzlich zu sein, reicht oft aus, um sich emotional zu öffnen, sagt sie.
Schließlich hat Peloton – wie andere Gruppentrainings auch – eine starke Community. Der Unterricht ist inklusiv und einladend. Ich bekomme und gebe anderen Fahrern kleine virtuelle High-Fives und liebe es, die Profilbilder der Athleten zu sehen, neben denen ich rangiere. Auf seltsame Weise fühle ich mich mit diesen Menschen verbunden, obwohl sie nichts weiter als Avatare sind. Dr. Shields sagt, dass das Gefühl, sich synchron mit einer Gruppe zu bewegen, Ihr ursprüngliches Bedürfnis nach Zugehörigkeit anspricht. Diese Welle gemeinsamer Energie erinnert Sie daran, dass Sie in Ihrem Kampf, der sehr bewegend sein kann, nicht allein sind, sagt sie.
Hier erfahren Sie, wie Sie diese emotionale Befreiung bewältigen können.
Sie fragen sich vielleicht, ob es ein Warnsignal ist, während Ihrer Peloton-Sitzungen zu weinen. Die Wahrheit: Nein, überhaupt nicht! Dr. Shields empfiehlt, sich auf seine Gefühle einzulassen, denn das, wogegen wir uns wehren, bleibt bestehen. Außerdem kann Training Ihnen tatsächlich dabei helfen, Ihre Emotionen zu verarbeiten und Probleme zu lösen, fügt Dr. Donohue hinzu.
Wenn Sie Ihr Training gezielt dazu nutzen möchten, Ihre Gefühle zu trainieren, sollten Sie einen Kurs mit einem starken Thema oder einen, der Sie zum Nachdenken anregen soll (z. B Muntermacher fahren oder Fließen und Loslassen Yoga-Kurs auf der Peloton-Plattform). Bevor Sie dann auf die Matte oder das Profil Ihres Fahrrads steigen, legen Sie eine Absicht fest. Fragen Sie sich, was Sie loslassen und womit Sie sich beschäftigen oder was Sie tiefer erforschen möchten. Dies hilft Ihnen, die Emotionen, die Sie angehen möchten, festzunageln und gibt Ihrem Training eine Richtung und einen Zweck, sagt Dr. Shields.
Wenn Ihnen Tränen in die Augen steigen, kämpfen Sie nicht dagegen an. Üben tiefes Atmen indem Sie Ihre Ein- und Ausatmung verlängern. Auf diese Weise können Sie Ihren Körper manuell in einem ruhigen Zustand halten und so die Welle der Emotionen beobachten, ohne von ihr mitgerissen zu werden, sagt Dr. Shields. (Ein Bonus: Indem Sie Ihre Atmung regulieren, können Sie verhindern, dass Sie verschluckt werden oder nach Luft schnappen, was Ihnen keinen Gefallen tut, wenn Sie mitten im härtesten Anstieg des Unterrichts außer Atem sind.)
Beschriften Sie dann die Emotion, sei es Nostalgie oder Reue oder Dankbarkeit. Warum? Dadurch entfällt jegliches Selbsturteil und die Emotionen können effizienter durch Ihr System fließen, sagt Dr. Shields.
Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber ich stets Ich fühle mich besser, nachdem ich auf meinem Fahrrad ausgiebig geweint habe. Ich sehe die Tränen nicht als etwas Schlechtes an – im Gegenteil, sie sind eine willkommene Erleichterung und etwas, auf das ich mich jede Woche freue.
Lied und Lob
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